有幾種方法是鍛煉養胃

❶ 怎麼做才能養胃養胃的辦法都有哪些呢

怎麼做才能養胃？養胃的辦法都有哪些呢？早餐最好吃熱食。糾正不良飲食習慣。多吃清淡食物，少吃油膩和甜食以及各種刺激性食物。

胃是人體非常重要的器官，你平時吃的食物都是靠胃來幫助消化吸收的。所以日常生活中一定要養胃。那麼，吃什麼養胃最有效呢？養胃的方法有哪些？

4.健康飲用水。刷牙後，每天早上喝一杯溫水，100毫升左右，幫助清潔腸道。中午10點左右喝酒；午飯前喝酒；下午3點左右喝酒；如果晚上有湯，可以不喝水。需要注意的是，晚上9點半以後，最好不要喝水，以免第二天早上起來，眼睛浮腫。

5.暖胃。雖然是春天，但是感冒還沒有完全消退，晝夜溫差還是很大，所以慢性胃炎患者要特別注意胃部的溫度，及時添加衣物，晚上蓋好被褥，防止腹部受涼。

❷ 最好的養胃方法是什麼

希望可以幫到你：所有的胃病很難治，吃葯打針只能暫時緩解，都不能解決問題，告訴你一個方法非常管用：差點做胃切除手術的患者就用以下方法治好了，以此法治好過嚴重胃病患者幾十例．１、定時定量，建議你把早餐的時間定為七點半，中餐時間定為十二點，晚餐時間定為十八點，這個時間 吃飯盡量不要超過三分鍾。２、先養好胃的辦法，用胡蘿卜粒煲粥，固定一個數量吃三天，三天後等人感到非常有精神再調整進食量 ,在養胃期間除了一日三餐外其它時間不能吃任何食物、水果、飲水或其它飲料。３、如果現在很嚴重，吃飯都有問題的話，不用怕，先用煲爛的粥定時喝，吐了也不怕，堅持按時間和以上方 法，三餐後就會好轉，先以這種方法使用，第四餐後明顯好轉，第六餐後進入正常，可以吃胃舒平或胃仙Ｕ，按說明書服用三次。4、如有喝水習慣的人應在吃飯時一次定量喝，其它時間不能隨便喝水，不能吃任何水果和食物，更不能喝任 何飲料。 5、以上方法一周後人會很精神，感覺沒病好了一樣，但是千萬要小心千萬不可亂食。如有效再給你一個根除 胃病的方法。

❸ 有什麼運動可以保護腸胃

十人九胃，充分說明了胃病在我們人群中的普遍性，偶爾出現胃疼胃脹等不適這基本上對我們每個人來說都是很正常的事情。胃病也是現在不少白領一族最常見的身體小毛病，雖然我們能在胃部不適的時候，忍受一下可能就過去了，但是這樣的忽視胃病一定會給我們自己的身體帶來很大的健康隱患。

俯卧(趴在床或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鍾。重復做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

3、站立彎膝

雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重復4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

❹ 如何才能做到健胃和養胃呢有什麼健胃養胃的方法嗎

1、多喝粥

粥類是養胃的最佳食品，每天可以適量的喝一碗溫熱的粥，如果是體虛偏熱的人可以在粥裡面加入蒲公英或者夏枯草。如果是體質偏寒涼的人可以在粥裡面加入黨參或者黃芪。早餐可以選擇燕麥粥或者牛奶具有健脾養胃的功效，晚餐可以喝小米粥能夠暖胃安神。除此之外也可以適當的喝牛肉粥具有補充益氣、滋養腸胃的功效，羊肉粥能夠補益氣補虛。

2、正確的喝湯

大部分的人會有喝湯的好習慣，但是喜歡喝滾燙的熱湯，這些太燙的湯經過消化道直接進入胃裡面，會損傷無消化道以及胃黏膜，時間久了會出現慢性胃炎或者胃潰瘍，所以盡量選擇喝溫熱的湯。

3、適當的進行運動

只有保持規律、適當的運動才能夠有利於身體的健康，同時也具有健胃的功效，最養胃的運動就是嘴巴運動，每天早晨起來之後攪動舌頭一直攪動出唾液為止並且吞下去，這樣具有生津和胃的功效。

4、要學會自我按摩

在生活中要學會自我按摩這屬於一種養胃的好方法，同時也可以改善腸胃道的功能，每天早晨和晚上應該進行自我推拿胃脘部。在上腹部按照順時針方向和逆時針的方向按摩50次，這樣可以提高胃腸道的動力以及免疫功能，具有養胃和護胃的功效。

5、保持良好的精神情緒

若是精神狀態不好的話，就會影響到脾胃的運行功能，所以要保持良好的精神狀態，吃飯的時候不能三心二意，做到細嚼慢咽，少吃多餐的原則，避免暴飲暴食。

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養胃的禁忌：

1、忌精神緊張

一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

2、忌過度疲勞

無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

3、忌酗酒無度

酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。少量喝酒可以促進血液在身體內的循環，成人每天不得多於2兩酒，否則不但對我們的肝臟有傷，還會傷到我們的胃黏膜，延緩胃潰瘍的癒合過程。

4、忌嗜煙成癖

吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。吸煙的人容易患上胃炎，尼古丁會通過促進血管的收縮來傷害胃黏膜。

5、忌飢飽不均

飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

❺ 哪些方法可以起到養胃作用

隨著人們生活水平的提高，吃的東西越來越多種多樣了，從而很多人年紀輕輕就患上了胃病，有的年輕人早上還習慣不吃早飯，這也是患上胃病的隱患。胃對於人體來說是很重要的，那麼哪些方法能夠起到養胃的作用呢？
養胃的方法 01
做仰卧起坐
很多人要想健身的話，都會做仰卧起坐，仰卧起坐除了能夠起到鍛煉身體的作用之外，還能夠起到一定的養胃的作用，這是因為做仰卧起坐能能夠讓腹部的脂肪加速燃燒，這樣能夠加速消化，緩解脹氣等病症。
02
快步行走
很多人在吃飯之後都喜歡散步，散步能夠有助於效果，但是要想養胃的話，可以在散步的同時偶爾快步行走一段距離，因為快步行走能夠讓腸胃的消化功能提升，這樣一來的話就能夠刺激胃腸道加速蠕動。
03
抱腿動作
有一個很簡單的動作，那就是雙腳合攏之後坐在地上，上半身彎曲向前之後抱住小腿，然後保持10s左右，這樣能夠對胃部消化器官起到一定的「按摩」作用，能夠保養胃部，調整消化不良等。
04
深呼吸動作
很多人在需要調理自身壓力情緒的時候，就會通過深呼吸來進行調節，初次之外深呼吸也是能夠起到養胃作用的，這是因為深呼吸能夠讓腹部的肌肉得到鍛煉，能夠促進胃部中的血液循環流暢。
05
改善飲食習慣
要想養胃的話，飲食習慣也是需要注意的，在日常生活中，應該少吃點兒辛辣的食物，可以多吃點兒滋陰潤燥的食物，並且腸胃不是很好的人應該做到少食多餐，並且吃飯的時候要細嚼慢咽。
06
控制飲酒
要想養胃的話也要控制好飲酒，喝酒的時候盡量選擇度數比較低的酒，這樣能夠減小對於胃部的刺激，並且一次性不能夠大量飲用烈性的酒，避免胃粘膜受到損傷，可以適當喝點兒米酒葡萄酒。
07
要忌口
要想養胃的話也要注意忌口，不能夠貪這一口，生冷的食物盡量都要少吃，並且在吃飯之前也要洗手，避免細菌病毒進入身體中，而且吃蔬果的時候都需要清洗干凈，變質的食物也不吃。
08
按摩腹部
我們都知道，人體上的穴位是有很多的，對一些穴位進行按摩的話能夠起到很好的作用，所以定期可以按摩一下腹部，這樣能夠讓胃部中的氣流保持通常，可以起到養胃的作用，還能夠緩解胃痛。

❻ 最好的養胃方法是什麼 10種方法讓你健康養胃

腹部按摩

每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！

健康飲水

每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概100ml左右，有助於清理腸道；中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

保暖護養
患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

❼ 胃不好的人應該怎樣養胃

胃不好的人，平時要在多方面注意保養，都說胃病是「三分治，七分養」，所以胃不好的人多注意以下四點：

1、養成良好的生活習慣:少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

2、改變飲食習慣:按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3、積極食療和按摩養生：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜可以幫助去除炎症，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為點順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

4、平心靜養

胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的影響。