朋友你好：
自己在家平時盡量注意：
1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鍾」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
4.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
❷ 腰椎滑脫在家怎麼鍛煉恢復
盡量減少腰部負重，適當的鍛煉腰部肌肉，增加力量，游泳或者是倒走
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❸ 腰椎滑脫應如何保養和鍛煉
病情分析：腰椎滑脫
是由於先天性發育不良、創傷、勞損等原因造成相鄰椎體骨性連接異常而發生的上位椎體與下位椎體部分或全部滑移，表現為腰骶部疼痛、坐骨神經受累、間歇性跛行等症狀的疾病。
意見建議：I度以下的腰椎滑脫，可以採取保守治療，包括卧床休息、腰背肌鍛煉、戴腰圍或支具；可進行適當有氧運動以減輕體重；禁止進行增加腰部負重的活動，如提重物、彎腰等；此外還可結合物理治療如紅外、熱療；如有疼痛等症狀可口服消炎止痛葯如西樂葆、芬必得等對症治療。
❹ 腰椎滑脫怎樣鍛煉方法
發生腰椎滑脫後，患者可以沒有任何症狀，僅僅在是拍片時發現腰椎有問題；也可能會出現各種相關症狀，如腰痛、下肢疼痛、麻木、無力，嚴重時可出現大小便異常。滑脫較重的患者可能會出現腰部腹部前凸，甚至軀干縮短、走路時出現搖擺。
對於輕度的腰椎滑脫患者來說，可以採用保守治療，包括服用葯物、佩戴腰托及進行康復鍛煉等。現介紹幾種自我康復鍛煉的方法供參考，目的在於增強腰部和腹部的肌肉力量。
1.仰卧起坐：仰卧，雙膝屈曲，收腹使軀干慢慢抬起，抬起的高度以個人情況而定，一般不要抬得太高。
2.直腿抬高：仰卧，將雙手放在身體兩邊，慢慢抬起左下肢，膝關節可微屈，抬起後堅持5秒後放下，左右交替。
3.「半橋」訓練：仰卧，兩膝靠緊屈曲，雙足踩於床面，挺胸挺腰使臀部離開床面，抬起後堅持5秒後放下。
4.抱膝觸胸：仰卧，雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
5.俯卧抬腿：俯卧，交替抬起伸直的左下肢，抬起後堅持5秒後放下，左右交替。
以上各動作每個動作訓練10次，每天2組，訓練時注意動作輕柔。
最後提示：如果腰椎滑脫患者出現感覺障礙嚴重，明顯神經性跛行及明顯的下肢軟弱等，通過正規的保守治療後症狀無明顯緩解，嚴重影響生活和工作，就應該考慮手術治療。
❺ 腰椎滑脫怎麼鍛煉
朋友你好：
自己在家平時盡量注意：
1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鍾」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
4.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
❻ 腰椎滑脫怎麼鍛煉鍛煉
病情分析：
腰椎滑脫，也稱退變性腰椎滑脫。本病多發生於50-60歲的老年人，由於椎間盤退行性變，關節突關節紊亂，周圍韌帶鬆弛，椎間隙不穩，椎關節上一椎體後移。因而出現腰痛或腰腿痛等臨床症狀。本病屬中醫」腰痛」,」腰腿痛」證范疇。
指導意見：
腰椎滑脫術後需要注意休息，睡硬板床，避免腰部劇烈活動彎腰負重。飲食清淡，忌辛辣刺激飲食。加強營養，適量補充鈣鋅等微量元素以及維生素
❼ 腰椎滑脫的鍛煉方法腰椎滑脫都哪些鍛煉
1、飲食也要多加註意，平時多食含有鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C、維生素E等食物，能達到增強腰椎骨骼的強度、提高肌肉的力量，從而促進症狀的緩解。對於酸性食品盡量少食。 2、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。 3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。4、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鍾」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。 5、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
❽ 腰椎滑脫怎樣治療和鍛煉方法
意見建議：
你好，I度以下的腰椎滑脫，可以採取保守治療，包括卧床休息、腰背肌鍛煉、戴腰圍或支具；可進行適當有氧運動以減輕體重；禁止進行增加腰部負重的活動，如提重物、彎腰等；此外還可結合物理治療如紅外、熱療；如有疼痛等症狀可口服消炎止痛葯如西樂葆、芬必得等對症治療。