⑴ 子宮下垂怎麼鍛煉
首先，可以進行休息鍛煉，胸肌鍛煉的動作要領是在床上跪著，大腿一定要和床面保持垂直的狀態，胸部努力去貼近床面，這項動作需要堅持15分鍾左右。每天進行2次鍛煉，能夠逐漸的讓子宮歸位。
其次，可以進行肛提肌鍛煉，這種鍛煉方法主要是利用收縮肛門的方式，提高子宮的位置。每次進行收縮肛門運動時，需要保持幾秒鍾，然後放鬆再收縮，反復性的堅持鍛煉10分鍾左右，每天進行多次鍛煉。
⑵ 子宮脫垂做什麼運動可恢復需要注意什麼好
吃葯，人參歸脾丸，十全大補丸
⑶ 子宮脫垂可以跑步嗎 合理運動有助恢復
一、子宮下垂不可以跑步。因為子宮下垂患者最忌進行劇烈運動，如跑步、舉重等等。跑步會增加腹壓，腹壓使子宮不斷往下移動，從而，加重子宮下垂病情，引發感染、不適等。所以，子宮下垂患者不建議進行跑步鍛煉二、宮頸下垂的鍛煉恢復方法：
1.肛提肌鍛煉：患者用力收縮肛門持續數秒鍾後放鬆，每次連續進行10分鍾左右，每日數次，最好每天清晨起床前進行1次。
2.下 蹲：雙手扶床邊，雙腿並攏，作下蹲動作5--15次，每天數次，有助於子宮收縮。
3.胸膝 患者先在床上做下跪姿勢，然後將胸部盡量貼在床的表面，大腿與床平面保持垂直，每次跪15分鍾，每天2次，直至子宮位置糾正至前位。同時亦治療咳嗽、便秘等慢性病。絕經期患者給予尼爾雌醇或其它雌激素治療。還需加強營養，增強體質。
4、體育療法也可治療輕度子宮脫垂。如肛提肌鍛煉，用力收縮肛門，每次連續進行10分鍾左右，每日數次，第一次鍛煉應在起床前進行。但是症狀明顯的患者，建議手術治療。
⑷ 做什麼運動可以緩解子宮下垂
1、自行運動，如kegel運動操（也就是人們說的提肛）、架橋等，但找准位置有一定難度 2、電刺激運動，就是kegel盆底康復儀，通過儀器精確找准盆底肌肉群進行鍛煉。
⑸ 子宮脫垂做什麼運動可恢復
子宮脫垂可以通過正確的方式進行處理，進行一定的鍛煉。比如說肛提肌鍛煉，健身運動，作膝胸卧位等等一些方法，首先肛提肌是子宮脫垂一種非常好的鍛煉的方法，有利於疾病的恢復，並且也會避免對身體造成很大的影響，平時可以進行此方面的運動，可以用力收縮自己的肛門，每次持續進行十分鍾左右，每日可以根據自己的情況，進行一定的嘗試，第一次鍛煉的時候可能會有一定的困難，但是，長期堅持便可以達到非常好的治療子宮脫垂的效果。
另外就是進行健身運動，現在很多人喜歡進行一些健身運動，因為可以提高身體的免疫力，並且可以塑造一些完美的腹肌，平時也可以避免出現各種疾病的現象，特別是子宮脫垂的病症，另外做膝胸卧位也是治療子宮脫，垂一種非常好的鍛煉方法，平時進行一定的嘗試建議早晚各一次，並且每次大約十分鍾左右。
⑹ 子宮下垂怎麼恢復正常小妙招子宮下垂是什麼症狀
子宮下垂也稱子宮脫垂，一般子宮在正常位置是不會產生症狀的，由於子宮內壁的收縮性減弱，子宮有可能會下垂到陰道中，嚴重的甚至會排出到體外。這給女人帶來的危害很大，因此需要及時想辦法治療才行。
治療子宮下垂的小妙招
1、手術治療：主要是縮短韌帶的長度，以達到提拉子宮的目的。
2、中葯治療：主要是使用[提宮-婦-善-紡-帖]來起到提升子宮的目的。
3、使用子宮托：對於子宮下垂不怎麼嚴重的女性朋友來說，可使用子宮托來治療子宮下垂，效果顯著。子宮托一般建議在工作時間使用，晚上睡覺時需要取出，並清洗干凈。
4、鍛煉盆底肌肉：如果是盆底肌肉太過於鬆弛導致的子宮下垂，建議鍛煉盆底肌肉，可以改善子宮下垂症狀。常見的鍛煉方法就是肛提肌鍛煉，適合輕度子宮下垂患者。建議每天練習兩至三次，每次堅持十五分鍾左右的時間即可。
5、注意休息：如果是過度勞累導致的子宮下垂，一定要多注意休息，並盡量的避免重體力勞動。最好是不要從事重體力勞動，否則會加重子宮下垂的症狀。
6、及時排空大小便：無論是憋尿還是便秘，都會加重腹壓，從而引起或者加重子宮下垂的症狀，所以，女性朋友要及時的排空大小便，有助於改善子宮下垂症狀。如果便秘比較嚴重，建議多吃些新鮮的水果和蔬菜，可以有效緩解便秘症狀。
7、改變睡覺的姿勢：睡覺的姿勢容易影響子宮的位置，尤其是長期仰卧位的孕婦，可能會導致子宮下垂。建議改變睡覺的姿勢，比如換成左側位睡姿，可以緩解孕婦子宮下垂症狀。
8、避免增加腹壓的動作：一些壞習慣會導致負壓增加，從而造成子宮下垂，比如長期站立、經常下蹲、憋尿、便秘、屏氣等，都會導致腹部的壓力增加，從而出現子宮下垂的症狀。
9、避免咳嗽：經常咳嗽的話也會導致腹壓增加，從而加重子宮下垂的症狀，所以，子宮下垂的孕婦一定要盡量的避免咳嗽，可以從預防感冒做起。
10、肛提肌段煉：如果子宮下垂的症狀比較輕，孕婦朋友不妨每天堅持肛提肌鍛煉，可以緩解子宮下垂的症狀。肛提肌鍛煉的方法很簡單，其實就是收縮肛門練習。建議每天連續收縮肛門20次即可，能有效改善子宮下垂症狀。
11、食療方
(1)、准備一個老母雞，把它宰殺洗凈，然後在雞肚子內塞入二十五克的何首烏，加水把雞肉煮爛，用鹽和味精調味後即可吃肉喝湯，可以治療子宮脫垂和痔瘡等。
(2)、可以將四十八克的絲瓜絡燒灰再磨粉，分成四等份，早餐和晚飯前都要服用一次，而且要用黃酒送服。
(3)、取二百克的鯽魚和二十克的黃芪，還要八克炒枳殼。鯽魚宰殺洗凈，黃芪和枳殼加水煮半個鍾，接著放入鯽魚，把魚煮熟便可吃魚喝湯了。
(4)、可以取兩個雞蛋，三十克何首烏和五十克小米，還需要一點白糖。何首烏用布紮好，和小米加水煮粥，煮熟後加入雞蛋和白糖調勻，便可喝粥。
(5)、可以取二百五十克的豬大腸和一百克黑芝麻，還有九克升麻，豬大腸洗凈，升麻和黑芝麻用布包好，塞入大腸內，大腸加水燉熟，患者可以分成2次進食。
(6)、可以把十個洗凈的甲魚頭切碎，炒黃後磨粉，晚上睡覺之前取3克，倒入米酒或黃酒沖開飲服。
(7)、或將五百克棕樹根，加水煎六個鍾後飲汁，該食療方較適合早期患者。
⑺ 子宮下垂應該怎麼辦
1、子宮托：症狀不是很嚴重的女性朋友，可以用子宮托治療，堅持使用效果也是比較好的，病情比較嚴重或陰道太鬆弛的患者不適合用這個方法。子宮托一般在白天使用，晚上要取出清洗干凈。
2、鍛煉方法：盆底肌肉鬆弛也會引起子宮下垂，所以進行鍛煉可以改善症狀。每天進行肛提肌練習可以鍛煉盆底肌肉，不過只可以治療輕度子宮下垂。每天練習2-3次，每次15分鍾。
3、注意休息：過度勞累也會導致子宮下垂，所以患者一定要注意休息，避免繁重的體力勞動，不要搬動很重的物體，也不要經常蹲坐，否則會加重症狀。
4、及時清空大小便：憋尿、便秘都會加重腹部壓力，從而加重子宮下垂症狀，所以患者要及時排便和小便，這樣有助於改善病情。如果患者有嚴重便秘，應該多吃新鮮果蔬和粗糧，大便通暢對疾病的治療有幫助。
5、飲食調理：患者要多吃紫菜、發菜、海帶、裙帶菜等食物，它們含有豐富的鈣、鐵、鎂、磷、碘等物質。對防治子宮下垂有很大幫助。辣椒、麻辣食物、生蒜、白酒等刺激性食品和飲料患者不要吃。紅棗、元肉、蜂王漿等熱燥的食品也不適合患者食用。
⑻ 子宮下垂運動恢復有什麼好辦法
鍛煉的方法有，肛提肌鍛煉，這種鍛煉方法重要是用力收縮肛門，保持幾秒鍾的時間然後放鬆再收縮，每次反復鍛煉10分鍾，一天進行多次鍛煉。早晨起床之前是最佳的練習時間。下蹲，用一隻手扶住床沿並攏你的雙腿，然後往下蹲，每一回鍛煉要重復5--15次，一天要進行多次的鍛煉，有幫助子宮收縮的作用。
胸膝也是一種幫助子宮恢復的鍛煉方式，首先在床上跪下，胸部貼緊床面，而大腿要與床要保持垂直，堅持15分鍾每天要進行2次鍛煉，這種方式可以逐漸讓子宮歸位。如果是絕經期出現子宮下垂的話，就要服用雌激素來調理了，同時還要補充身體的營養。運動療法只適合調理輕度的子宮脫垂，如果症狀很嚴重的話最好通過手術的方法來治療。
⑼ 子宮下垂怎麼恢復正常小妙招子宮下垂是什麼原因
子宮作為女性尤為重要的生殖器官，如果因為疏忽大意是非常容易誘發一系列的問題出現的，其中子宮下垂就是這樣一種常見高發的問題，會對女性的身心健康都造成巨大的危害，因此需要及時採取治療措施進行治療才行。
子宮下垂怎麼調理好
1、拒絕大動作：在日常生活中，要注意不要做增加腹壓的動作，如背扛、下蹲、推、跳躍等。
2、中醫治療：中醫治療採用辨證論治的原則，充分發揮中醫葯的治療優勢，外敷[提宮善訪-帖]，對於調理子宮下垂有著獨特的療效。
3、體育運動：體育療法適合症狀較輕或者經治療後症狀較輕的患者，進行有關肌肉的運動和鍛煉，使鬆弛的肌肉經過鍛煉而恢復功能，常用的有提肛肌運動法、膝胸卧式，每天早晚各行一次，每次5～15分鍾，早晨鍛煉應在起床前進行。
4、改變睡覺的姿勢：睡覺的姿勢容易影響子宮的位置，尤其是長期仰卧位的孕婦，可能會導致子宮下垂。建議改變睡覺的姿勢，比如換成左側位睡姿，可以緩解孕婦子宮下垂症狀。
5、鍛煉盆底肌肉：如果是盆底肌肉太過於鬆弛導致的子宮下垂，建議鍛煉盆底肌肉，可以改善子宮下垂症狀。常見的鍛煉方法就是肛提肌鍛煉，適合輕度子宮下垂患者。建議每天練習兩至三次，每次堅持十五分鍾左右的時間即可。
6、手術治療：適用於非手術治療無效，或重Ⅱ度、Ⅲ度子宮脫垂並發陰道前後壁膨出者。子宮下垂治療手術方式的選擇，應根據患者的全身狀況，有無生育要求等，選擇適宜的手術方式。建議在臨床醫生的指導下治療。
子宮下垂的注意事項
1、勿過度勞累，尤其注意勿搬重物、多日不休息、從事體力勞動等。注意：過度勞累，搬運重物，會引起腹壓增高，子宮下垂更甚。
2、注意保持大便通暢，柔軟，但也注意不要過度稀疏，每日1到3次最好。不宜過多，也不宜過少。多日不拉大便容易引起便秘。注意：大便過於乾燥或便秘，都會引起腹壓增高，使得子宮下垂，另外，大便稀疏肛門處容易滋生細菌，子宮下垂至體外，容易感染，引發炎症。
3、子宮下垂患者建議食用易消化，營養價值高的食物，禁生冷、辛辣、油膩食物。可多食蛋白質類食品及有益氣作用的食品和新鮮蔬菜以及充足的湯水。注意：子宮下垂患者若是不注意飲食因素，容易引起腸脹氣便秘等情況，滋生細菌易感染，引發婦科炎症等疾病。
4、堅持康復運動，需經常進行仰卧起坐，提肛練習、下蹲、胸膝等體育活動。可以有效的治療和預防輕度的子宮下垂症狀。
5、注意自身體質的增強，避免其它外在疾病引發腹壓增高，病情加重。注意：如咳嗽、噴嚏等等。都會使子宮下垂病情加重，所以女性在患病期間或者治療期間，一定要增強自身體質，杜絕其它疾病。
6、子宮下垂嚴重的患者需要絕對的卧床休息，輕中度患者也不可大意，需避免增加腹壓的活動和重體力勞動。不可過度勞累。注意：適當的休息不但可以增強自身體質還可以給子宮的恢復增長時間，不會加重病情。
7、子宮下垂患者需要注意自己外陰的情況，保持乾爽干凈。注意勤換內衣褲，勤清洗。注意：外陰的衛生直接影響到子宮下垂是否會感染細菌，引發炎症等。
⑽ 子宮下垂怎麼辦
子宮下垂治療是關鍵，治療子宮下垂的方法有以下：
手術治療 主要是縮短韌帶的長度，以達到提拉子宮的目的。
2.使用子宮托 對於子宮下垂不怎麼嚴重的女性朋友來說，可使用子宮托來治療子宮下垂，效果顯著。不過，對於子宮下垂比較嚴重或者陰道太過於鬆弛的女性朋友來說，不適合使用這種方法。子宮托一般建議在工作時間使用，晚上睡覺時需要取出，並清洗干凈。
3.鍛煉盆底肌肉 如果是盆底肌肉太過於鬆弛導致的子宮下垂，建議鍛煉盆底肌肉，可以改善子宮下垂症狀。常見的鍛煉方法就是肛提肌鍛煉，適合輕度子宮下垂患者。建議每天練習兩至三次，每次堅持十五分鍾左右的時間即可。
4.注意休息 如果是過度勞累導致的子宮下垂，一定要多注意休息，並盡量的避免重體力勞動。最好是不要從事重體力勞動，否則會加重子宮下垂的症狀。
5.及時排空大小便 無論是憋尿還是便秘，都會加重腹壓，從而引起或者加重子宮下垂的症狀，所以，女性朋友要及時的排空大小便，有助於改善子宮下垂症狀。如果便秘比較嚴重，建議多吃些新鮮的水果和蔬菜，可以有效緩解便秘症狀。
6.改變睡覺的姿勢 睡覺的姿勢容易影響子宮的位置，尤其是長期仰卧位的孕婦，可能會導致子宮下垂。建議改變睡覺的姿勢，比如換成左側位睡姿，可以緩解孕婦子宮下垂症狀。
7.避免增加腹壓的動作 一些壞習慣會導致負壓增加，從而造成子宮下垂，比如長期站立、經常下蹲、憋尿、便秘、屏氣等，都會導致腹部的壓力增加，從而出現子宮下垂的症狀。
8.避免咳嗽 經常咳嗽的話也會導致腹壓增加，從而加重子宮下垂的症狀，所以，子宮下垂的孕婦一定要盡量的避免咳嗽，可以從預防感冒做起。
9.肛提肌段煉 如果子宮下垂的症狀比較輕，孕婦朋友不妨每天堅持肛提肌鍛煉，可以緩解子宮下垂的症狀。肛提肌鍛煉的方法很簡單，其實就是收縮肛門練習。建議每天連續收縮肛門20次即可，能有效改善子宮下垂症狀。