椎間孔鏡術後鍛煉方法

㈠ 做完椎間孔鏡手術後多久後可以蹲著上廁所

保守1個月。一般不建議的，注意休息，避免熬夜，避免過度勞累，放鬆心情。

椎間孔鏡手術屬於脊柱微創手術，形象地講可以稱為「鑰匙孔」手術。利用特殊設計的脊柱內鏡和相應的微創手術器械，通過一個很小的切口從患者身體側後方或者後方的安全區域進入突出的椎間盤周圍進行手術。

在內鏡直視下清楚的看到突出的髓核、神經根、硬膜囊和增生的骨組織，然後使用各類手術器械徹底清除突出或脫垂的髓核和增生的骨質來解除對神經根的壓力，消除由於對神經壓迫造成的疼痛。

(1)椎間孔鏡術後鍛煉方法擴展閱讀：

椎間孔鏡手術創傷小，效果好，術後康復快，是目前公認的治療腰椎間盤突出最好的微創技術之一。 可能有很多人會疑惑孔鏡手術會不會很痛。疼痛程度是因人而異，總的來講，不會很痛。手術創傷小，不咬除椎板，不破壞椎旁肌肉和韌帶，不影響脊柱的穩定性。

皮膚切口6-10mm，僅縫1針，採用局麻，安全性高。而且術後恢復快，術後當天即可下地，2周恢復日常生活和工作。出血非常少，一般不超過5-10ml。

㈡ 腰椎間盤突出，做椎間孔鏡，兩年後可以干一搬體力活嗎彎腰嗎

您好！根據您的病情描述可能屬於腰椎間盤疾病，一般術後2年是可以考慮適當的體力運動的，建議適當鍛煉，避免短時間內大量活動比較好。

㈢ 腰椎手術後的術後指導

一、腰椎微創術後建議休息6-8周
雖然腰椎椎間孔鏡沒有破壞腰部結構，但取出突出的髓核後，原本因為突出造成的纖維環裂口還是存在的。纖維環在6-8周左右能夠癒合。患者術後應休息6-8周。這樣可以大大降低復發的可能。這段時間不能太勞累，去洗手間可以起床，吃飯可以起床，其餘時間，鼓勵休息，不能久站久坐。6-8周後，活動范圍和活動量要循序漸進的增加，隨著時間和腰背部肌肉功能鍛煉可以逐漸增加下床活動的量和活動范圍。

二、術後8周的腰圍保護
卧床時候一定不要戴腰圍，但下床活動時，一定要戴好腰圍再下床。腰圍的作用是減少脊柱受力25%。用腰圍好好保護支撐保護8周，過了8周，復發幾率大大降低。

三、早期的神經根預防粘連和下肢肌力訓練

開放手術後，椎管內和神經根管內的粘連仍是不可避免的，嚴重的椎管內粘連甚至可以引起嚴重的症狀。腰椎椎間孔鏡微創手術的一個突出特點就是：粘連非常輕。但是，還是要告訴大家，微創術後早期的直腿抬高訓練是預防神經根粘連的良好的方法，同時也是下肢肌力訓練的方法之一，一般手術後的第二天即可開始在床上進行直腿抬高訓練，訓練的方法是每天3-4次，每次直腿抬高10次，雙腿交替進行。這種自主的直腿抬高訓練一般要持續2周，尤其是在術後的早期1-2周內非常重要。

四、腰背部肌肉功能訓練
腰背部肌肉功能訓練是提高腰部支撐功能的主要方法之一，不僅可以快速的恢復腰部的力量同時也是預防和治療術後腰痛的主要手段，常用的腰背部肌肉鍛煉的方法包括「小燕飛」和挺腹抬臀訓練，腰背部肌肉鍛煉一般在術後6周後進行，每天2次，每次2秒一個，30個為一次。5-10分鍾，鼓勵終生堅持不懈，保持腰背部肌肉強大。

五、腰椎微創術後最好的運動是什麼
腰椎微創術後良好的運動方法不僅可以起到全身各部位器官的鍛煉，同時也不會造成其它組織副損傷，因此對於腰椎術後最好運動是游泳。一般情況下手術後8周即可開始游泳運動。

㈣ 在椎間孔鏡術後該如何鍛煉

如果在椎間孔鏡術後經常鍛煉，對恢復有很大的幫助。一般我們要求手術後6小時下地活動，術後佩戴圍腰兩周，具體動作見宣教手冊，大約在手術後1個月可以恢復正常工作和生活。

㈤ 腰椎間盤孔鏡手術後的恢復時間和怎樣鍛煉

你好，以下是關於術後的康復規范以及鍛煉，希望對你有所幫助：
1術後用葯：術後需要繼續使用3-5天的抗生素。住院的患者，使用靜脈的方法，一般我們會輔助一些神經營養葯物以及適當的消炎（不是抗菌素）脫腫的葯物。回家的患者使用口服的方法。由於是預防性用葯，對用葯的品種沒有特殊要求，是抗生素即可。一般認為頭孢類、青黴素類為好，過敏的患者使用其他類也可以。
2 一般術後10天拆線：最多僅有一針縫合。有的患者可不縫合，即不用拆線。
3術後的康復過程因人而異。椎間盤手術後，一般建議卧床4-6周的康復過程，有的患者2周即可以勝任上班、游泳等生活和工作動作。有的患者3個月才可能完成上述動作。因此椎間盤的症狀因人而異，康復過程也是因人而異。
4 術後康復鍛煉
術後第二。三天開始做仰卧位的直腿抬高鍛煉，主要目的是腰椎休息狀態下通過伸直腿腳抬高而牽拉坐骨神經，避免術後神經粘連。
一周後腰部無明顯疼痛後開始腰背肌的各種鍛煉。
具體的鍛煉方法很多，應遵循循序漸進以及安全和自我能力結合的原則。
康復鍛煉開始的時間因人而異。各人試試，如果鍛煉後不疼痛，即可從第二天開始鍛煉。否則鍛煉開始的時間向後順延
仰卧體位的鍛煉方法。康復的鍛煉有仰卧開始，可以從增加四肢靜力張力。具體方法就是，不做動作，而肌肉在收縮中。每次堅持1分鍾，每天做200次。這個動作對大手術的患者特別有用，對於微創的患者，下面的動作更常用。就是5點式鍛煉方法，以頭、兩肘、兩個腳著床，臀部離開床的鍛煉方法。開始時，膝關節可以屈曲，鍛煉的數量比較少、臀部抬高以離開床即可。注意：要堅持1分鍾。每天3組，每組20次為宜。鍛煉中、鍛煉後疼痛不增加的患者，逐漸增加強度。否則取消，或者不增加。增加的方法為逐漸伸直膝關節，抬高臀部，或者改為3點式。3點式的方法是以頭和兩腳著床。仰卧還有一種鍛煉方法，就是空蹬自行車的方法，以不痛為限。每天3-200次。
俯卧的鍛煉方法。下一步是俯卧的方法，也是最多見的「小燕飛」鍛煉方法。開始時是胸部或者下肢離開床即可，不要像圖示一樣，成為一個彎曲的弓。那是雜技演員的動作，健康人一般也無法完成。每天3組，每組20次。增加強度的方法是：提高胸部或者下肢離開床鋪的高度，或者胸和下肢同時離開床鋪。
下一步就是下地鍛煉的方法。可以慢走、快走、慢跑等等，都以不痛為限。
5 衣食住行性。穿衣以舒適為度。飲食上注意：加強營養，以不增加體重為限。許多患友在養病的過程中，獲得了增加體重的結果，這是要不得的。過度肥胖是不健康的，尤其是體重過重會增加腰部的臨床症狀。床鋪以硬板床為好，彈簧床，柔軟的席夢思都不是椎間盤突出症患者的選擇。各種鍛煉的方法如前所述。不宜坐小板凳、不宜強力彎腰，比如久蹲的動作。使用坐式便器，不使用蹲式便器。佩戴長後托的圍腰，時間以3月為宜。
腰椎間盤疾病以康復為重，依賴一次微創手術達到永久的治癒和不復發，可遇不可求。腰椎間盤疾病的自我保養和康復非常重要。俗話說：三分治療，七分養就是這個道理。性生活：不產生和增加臨床症狀為限。
6 術後隨訪： 術後一般3月來門診隨訪

㈥ 腰突做椎間孔鏡術後多久能激烈運動

問醫生，傷筋動骨一百天，這種大手術的術後還是老老實實聽醫生的安排

㈦ 椎間盤突出微創術後怎麼做康復

腰椎間盤突出的鍛煉方法臨床上最常使用的是小燕飛的動作，通過背部肌肉的收縮，達到緩解腰部肌肉疲勞的作用，可以預防椎間孔鏡術後出現腰部僵硬不適。生活中減少腰部受損的動作，避免腰部肌肉的過度疲勞，避免久坐久站。「飛燕式」鍛煉時可以俯卧床上，去枕，雙手背後，緩緩用力挺胸抬頭，使頭胸部離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向後也離開床面，持續5-6秒鍾左右，然後肌肉放鬆，重新俯卧於床上，休息3～5秒為一個周期，再接著鍛煉。循序漸進，一般每次做20-30個，每天堅持練習3次就可以了。這種方法就是大家俗稱的「小燕飛」。對於腰肌力量較弱或者肥胖的人士來說，上述方法比較費力，可以採用一些替代的方法。比如只抬起頭胸部，下肢就不要抬起來了，這樣會比較容易一些。

腰背肌功能鍛煉2---倒走
最簡單實用的一個鍛煉方法就是每天倒走半個到一個小時。在倒走的時候，一定要注意身後是否有危險，盡量選擇平坦的小路鍛煉，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑窪。倒著走能治幫助腰椎間盤康復嗎？ 而正走與倒走不會改變身體的負荷，所以，對於腰突症患者來說，練習倒走其實並沒有實質性的幫助。相反，倒走還可能存在跌倒的風險，因此還是不練為好。倒走和向前走的平衡不一樣，倒走本身存在一定的危險性，若選擇這種方式鍛煉，需要多注意腳下，看看有沒有台階、石頭或者坑窪的地方。如果患者年紀大，行動不便的需要聯系倒走，一定要在家人的看護下進行，防止摔倒。 但「倒走」對於那些腰椎生理弧度不足（或者腰骶角偏小）的患者是有益的，因為身體略向後傾的活動，有助於矯正生理弧度。這也是一部分腰痛的人倒著走會覺得有好轉的原因。倒走還可使腰部肌肉放鬆，對腰腿痛患者有一定好處，但只是起緩解的作用，治療效果不大。當然，這里還要注意，有的人原本腰骶生理弧度就是過大的，這時候練習倒走反而會加重腰痛。

腰背肌功能鍛煉3---游泳
游泳可以鍛煉腰背部肌肉，游泳也是緩解腰間盤突出的好的鍛煉方法，尤其是蛙泳，對於腰間盤突出和一些腰椎手術之後康復都有比較好的效果。

㈧ 腰椎術後整四天下床溜達比躺床上好受多了可以溜達嗎

腰椎手術後，第四天是絕對不能夠經常的走動，這樣可能會出現二次損傷。
視頻內容腰椎間盤突出手術後，建議患者盡快進行康復和功能鍛煉，單純椎間盤做椎間盤鏡或者椎間孔鏡、微創下小開窗，都是進行椎間盤的摘除與破口，注意不要扭轉，扭轉可能把里邊的椎間盤再擠出來。腰椎融合手術的患者，建議患者進行支具或腰圍的保護下地活動，早期不要進行過度彎腰，男性要戒煙。
腰椎術後鍛煉的目的是術後腰背，腰背肌功能鍛煉，能加強腰椎的穩定性，減少受並發症提高的手術治療療效。
第一點，卧床休息，要注意內固定術後患者需卧床至少三個月或遵醫囑決定卧床時間，要特別注意卧床休息是指絕對的卧床，卧硬板床，翻身時保持肩髖部在一個平面，腰部不能扭曲。
第二點，功能鍛煉，腰椎內固定術後患者在卧床期間，為防止神經根粘連，加強腰椎的穩定，可在床上做直腿抬高練習，平卧位抬頭練習飛燕式等鍛煉方式進行功能鍛煉。
同時，也要注意健康飲食，腰椎內固定術後患者卧床期間，患者應該健康飲食，多食用富含蛋白質，維生素的食物以及新鮮的水果，多飲水，少吃甜食

㈨ 椎間孔鏡手術後怎麼鍛煉腰背肌

椎間孔鏡手術後進行腰背肌鍛煉，可以採取俯卧位，將右下肢膝關節伸直向後抬起，堅持5-6秒後放下，再將左下肢膝關節伸直向後抬起，堅持5-6秒後放下。每回每側下肢鍛煉15次，每天兩回，要是無感覺不適，可以增加每回的時間。