老人失眠的最佳食療方法

A. 老人晚上失眠吃什麼好

適合老年人失眠食用的東西還是很多的，比如說牛奶：晚上睡眠之前服、用，適合夜睡不深或者失眠的老年人；桂圓大棗粥：取一些大棗和粳米，一起煮粥，一天喝兩次，適合心悸失眠著，建議連續食用一個月

B. 老年人睡眠質量差 可以緩解失眠的偏方有哪些

老年人失眠是很不利於老年人的健康的，而在生活當中，有失眠症狀的老人不在少數，那麼這時是可以選擇一些偏方來防治失慮現象的。

對很多老年人來說，身體出現一些小問題時，一般是不想服用一些葯物或是上醫院的，比如老年人出現失眠時，就認為這沒大礙，也不會選擇吃葯，其實長期的失眠，對於老年人健康危害是很大的，所以還是有必要及時調治的，對於老年人失眠，可以選擇一些偏方來調理，效果也是很不錯的。下面來看看。

1.對於失眠老年人有心虛、多汗者，可以選擇用豬心一個，切開，然後在里邊裝入 黨參、當歸各適量，一起蒸熟，熟後去葯吃豬心喝湯，對失眠有很好的調治效果。
2.睡前吃蘋果，有一定的助眠效果，也可切開一個柑橘，睡前放在床頭櫃上，柑橘的氣味可鎮靜中樞神經，幫助入眠

3.如果老年人是因為高血壓而導致失眠的，可用芭蕉根加豬瘦肉各適量，一起同煮服用，有治失眠的效果。

4.准備適量的洋蔥，搗爛後裝入瓶內蓋好，睡前放枕邊嗅聞洋蔥氣味，一會便可入睡。

5.食醋，可倒適量的醋，倒入到冷開水中飲用，能幫助快速入眠。

6.茶葉加酸棗仁治失眠，每天早8點前可用綠茶沖開水飲服，8點後不再飲茶，然後晚上喝酸棗仁水，把適量的酸棗仁炒熟研成粉末，晚上睡前用開水沖服即可，連服三天五天，會有明顯的效果。

7.經常失眠的老人可用蓮子、龍眼、百合適量加上粟米一起熬粥食用，可助眠。

8.血虛老年人失眠可服藕粉，可改善失眠。

以上八個偏方對於老年人失眠都有很好的改善效果，所以老年人有失眠症狀的，可以根據自己的失眠症狀來選擇合適的調治方法，相信經過調治，失眠現象慢慢會得到緩解，恢復正常的作息習慣的，不再為失眠而苦惱的。

C. 老年人失眠吃什麼食物好呢

小米粥：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果。
牛乳粥：先以粳米60克煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳半磅再煮為粥。牛奶中含有人體產生疲倦的物質——色氨酸。研究證明，大腦神經細胞中分泌物血清素，它可抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體製造血清素的原料，所以晚間食用牛乳粥，會產生催眠作用。
龍眼肉粥：取龍眼肉30克、大棗5枚、粳米60克共煮，隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和糖類營養素，不僅可以滋補強身，還有鎮靜、健胃作用，可專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤為見效。
大棗粥：取大棗10—15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁溫熱服食。大棗味甘性平，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效，經常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。
蓮子湯：取蓮子30克，加食鹽少許，水煎服。蓮子有益心、腎，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不實，以及患有高血壓症或由心火太盛引起的煩躁失眠者，每晚睡前服一劑，便可安然入睡。
糖水百合：取百合100克，白糖適量入鍋，加水500毫升，煮至百合爛熟，睡前溫熱食服。百合味甘微寒無毒，補虛清心，除煩安神，白糖益胃養心，故糖水百合對心陰不足之虛煩失眠，療效較佳。
桑椹湯：取桑椹25—50克，加入適量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補血等功效。鮮果上市季節常食適量，對於用腦過度失眠的人大有裨益。
蜂蜜或果汁：睡前服用，再飲一杯溫開水，體內會產生大量的血清素，對煩躁而不易入睡者，可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀態。
葵花子：每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。葵花含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。近年來科學家發現，它所含的維生素B，有調節腦細胞代謝，改善其抑制機能的作用。每晚食用，有鎮靜催眠作用。
蘋果：因疲勞過度引起失眠時，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內能轉化為血清素，可促使人入睡。若將桔橙一類水果切開，放在枕邊聞其香味，可使人鎮靜，利於入睡。
藕、藕粉：取鮮藕以小火煨爛，切碎後加適量煉熟的蜂蜜，可隨意食用。藕味甘平，含大量的碳水化合物，豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱、養血、補肺、滋陰等多種功效，不僅是老年人的滋養佳品，而且睡前沖泡適量，加糖調味食用，有安神入睡的功效。
晚上睡覺前喝一杯牛奶可以使人產生睡意。牛奶的營養能使人產生溫飽感，更能增強催眠效果，使人睡得安穩深沉香甜。由於牛奶中含有使人產生睡意的生化物質--色氨酸，它是一種人體不可缺少的氨基酸。但要留意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影響睡眠。
睡前吃點麵包，也能起到同樣的作用。人吃了麵包後，體內的胰腺就會分泌胰島素對麵包中所含的氨基酸進行綜合代謝，其中有一種代謝產物，稱為五羧色胺的氨基酸代謝產物。在人體中有鎮靜安神的作用。因此，失眠患者在睡前吃一小塊麵包，就能早入夢鄉。
煩躁不安睡不著時，喝上一杯糖開水，漸漸地就能使你平靜下來，進入夢鄉。由於糖開水人口後，體內將產生一系列化學反應，最後產生大量的血清素，使大腦皮層受到抑制而進入安眠狀態。
睡前喝一小碗小米粥，就很輕易甜然入睡。由於小米中含有色氨酸和澱粉，食後可促使胰島素的分泌，從而進步能進入腦內色氨酸的量，起到催眠作用。
晚餐時必須留意吃一些比較輕易消化，不會造成胃腸負擔的食品，還有就是吃平淡一點。假如鹽吃得太多，便輕易口渴，而想吃水分多的東西，使夜尿多而影響睡眠

D. 老人失眠有些什麼調理方法

找到適合的生物鍾

找到適合的生物鍾。每個人都有一套生物鍾，老人與青年人不同之處在於，青年人為了要應付工作必須要強行改變一些生活習慣，包括睡眠時間；老人則完全可以全身心放鬆，有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠周期，然後據此形成規律的生物鍾。

時間不代表質量

時間不代表質量。隨著年齡的增長而導致睡眠時間減少，這是很正常的現象，因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神，新陳代謝要緩慢的多，自然也就不需要花費太多的時間來睡覺。就像是給輪胎打氣一樣，給一隻已經泄了80%氣體的輪胎補氣肯定是比給只泄了20%的要多花上一段時間。青年人可能要睡足8個小時才會有精神，老人卻只需五六個小時。時間少不代表質量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必擔心前一天是否睡的太少。

營造適宜的睡眠環境

營造適宜的睡眠環境。許多老人睡覺都很容易被一些細小的聲音或光線所驚醒，再想要重新入睡卻發現是件很難的事情。建議選擇卧室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子裡的吊燈包括台燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔心被光線驚擾。

適當增加鍛煉

適當增加鍛煉。有些老人覺得自己退休了，就該好好在家享清福，於是除了吃飯就是看電視、看報紙，然後就等著睡覺。結果就發現總是躺在床上翻來覆去睡不著。如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。

注意睡前的飲食

注意睡前的飲食。老人的身體各個器官功能都有所減退，消化系統也不例外。如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物為主，會增加腸胃的負擔。躺在床上會感覺胸腹部飽脹不適，甚至會有鈍痛感。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經的食物應忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜效果甚佳。

平時大家需要注意這些調理方式，並且在日常生活當中一定要注意全面的進行保健，而且要注意科學飲食，這樣才能有助於緩解疼痛，平時大家需要注意保健方案，有效的進行調理身體，並且在日常生活中，一定要注意養生的方法。

E. 老年人便秘、失眠用食療怎麼調養

你好，老年人對食物攝入量過少，飲食不規律，平時缺少運動，身體免疫力下降，會使排便動力不足形成便秘。對於老年人便秘的調理，可以從以下幾點進行改善：

1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁煙酒。

2、經常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，有利於排便。

3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。

4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。

5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便秘發生的主要原因之一，良好的心情有助於排便。

F. 睡眠不好如何調理 六款食療方還你深度睡眠

1.食醋
失眠是很多人都會呈現的體現，尤其是勞累過度的人和老年人，最簡略失眠了。疲倦致使的失眠，能夠用食醋兌水，每天喝一點就能夠了。因為食醋的芳香具有舒緩神經的成效，在失眠的狀況下恰當的飲用，具有極好的催眠效果。
2.糖水
糖水在體內可轉化為很多血清素，這種物質能夠抑制大腦皮層，然後能夠極好地入眠。
甜味食物自身就具有舒緩神經的成效，恰當的吃一些甜食，能夠有用舒緩神經，然後到達催眠的效果。
3.牛奶
牛奶中的養分十分的豐富，並且牛奶一直以來都是助眠的食物之一。在牛奶中富含的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦振奮的效果，飲用後還會讓人長生疲倦感受的效果。
牛奶中的氨基酸含量十分的豐富，一杯牛奶中的含量滿足起到使人安息的效果，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果
關於一些過度疲倦而失眠的人，不妨在黑夜睡覺之前吃些具有催眠成效的生果，如蘋果、香蕉等，這類生果不僅僅能夠抗肌肉疲倦，一起還具有極好的催眠成效。
5.麵包
麵包具有極好的催眠成效，恰當的吃一點麵包，能讓人很快的平靜下來，並且很快的進入眠覺狀況。
6.小米
小米是十分有用的安息食物，它具有健脾和胃、安息等成效，養分十分豐富，並且小米中還富含很多的色氨酸，是悉數谷類食物中最豐富的。
望採納

G. 老人失眠吃什麼食療比較好 治療老人失眠的食物

老人失眠吃什麼好

龍眼肉

龍眼肉為補血益心之佳果，果中之神品。都說補血要吃大棗，其實龍眼也是非常重要的一位成員。對於補氣補血有非常重要的作用和功效，老年人很適合吃，特別是思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。

老年人的睡眠保健措施

1、保證適當的活動或運動

白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動或體育鍛煉，將有助於入睡、改善睡眠質量。精彩推薦：世界睡眠日 失眠睡不著我該怎麼辦

2、選擇舒適的睡眠用品

在選擇睡眠用品時，應注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。

3、調整卧室環境

卧室的環境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠質量。因此，睡前應注意調整好卧室的溫度、濕度，將燈光調至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。

4、做好睡前准備工作

睡前應保持情緒穩定，不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應在睡前兩小時完成，晚餐應清淡，不宜過飽，睡前不再進食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡眠。

H. 失眠吃什麼效果好，失眠食療方法有哪些

治療或改善失眠症狀的食物有很多，但要根據體質情況進行選擇，這樣才能收到較好的效果。常用的失眠食療方有：
1.桂圓肉30克，西洋參6克，白糖少許，加水煲，適用於心悸、氣短、健忘者的失眠症。
2.蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煲，適用於體質較弱者的失眠。
3.核桃仁6個，五味子3克，蜂蜜適量，搗成糊狀服食，適用於腎虛耳鳴、盜汗、腰膝酸軟者的失眠。
4.當歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，適用於血虛失眠，特別是女性血虛者。
5.冬蟲夏草6枚，甲魚400克，加水煲，適用於各種虛症引起的失眠，對先天發育不良，體弱及老年患者的失眠更為適宜。
（廣東省佛山市中醫院失眠專科
譚蓮蓉）

I. 老年人失眠的治療方法有哪些

對於我們國家來說失眠的人口是非常多的，不僅是一些年輕人，到了老年他們的失眠程度會更加的增多。失眠不僅會影響每一個人的睡眠質量還會嚴重的影響到每個人的身體健康，老年人的身體是比較虛弱的，如果他們長期失眠就會對他們身體造成很大的傷害。所以我們如果發現了老年人有失眠的現象，我們就需要從生活上對他們進行調理，才能夠讓他們有更好的睡眠質量。

就是因為這些老年人的注意力太過於集中，導致他們沒有心思去想其他的事情總是想著失眠，這個時候我們就可以對他們進行轉移注意力的辦法。因為他們這樣能夠少想一些關於失眠的事情也能夠讓自己的心情得到放鬆，同時再轉移的注意力的過程中，我們能夠讓他的生活變得更加充實也能夠很好的緩解他們失眠的呢。

J. 老年人晚上經常睡不好，有什麼辦法

為什麼老年人經常睡不著？

每一個人躺在床上，用盡各種辦法也睡不著時，都會覺得很崩潰。這種情況，年輕人也未必受得住，何況是老人。

那麼，為什麼老年人總是睡不著、睡不好呢？影響著老年人睡眠的生理因素，當然是年齡。有研究表明，隨著年齡的增長，老年人的認知出現障礙會影響情緒，從而影響睡眠。

中醫理論認為，氣血不足，失眠乃發。氣血具有調和機體五臟陰陽的功能，陽主動，陰主靜，到了夜晚，就是陰主靜進行睡眠的時候。如果氣血不和，五臟陰陽失衡，陽勝於陰，就會出現失眠。

穴位取穴法：取定穴位時，可採用仰卧或正坐的姿勢，該穴位於人體的足外側部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。

通過中醫調理改善了失眠的人不計其數！但遺憾的是，現在了解的人少，受益的人更是少之又少。