治療噩夢的方法

❶ 因為晚上經常做噩夢，有什麼方法可以改善

白天可能有什麼壓力或者心事，才會做惡夢睡不好，所謂日有所思，夜有所夢，還是要從自身來調節，睡前聽一些愉快的音樂，或者泡腳舒緩一下情緒，如果還是沒用，可以試試左點失眠治療儀，它是用一種物理電流低強度去刺激你的神經元，達到睡眠狀態。它外觀小巧，玻璃面板高級大方，按鈕操作簡單，進入睡眠20分鍾產品會自動關機，10秒會自動熄屏。非常貼心的設計。

❷ 做惡夢怎麼說破

在生活中，做噩夢的人很多，而會做噩夢的原因也有很多，比如：受到驚嚇的人晚上容易做噩夢，總是會夢見一些令人恐懼心慌的場景。個人的經歷，有些人小時候會經歷一些可怕的事情，因此經常會在夢中見到這些場景。生活工作壓力大，精神極度緊張的人也容易做噩夢，這些人白天總是集中精力去做一件事情，面對生活的壓力，即使是晚上也無法完全放鬆，時刻保持清醒，因此容易做夢。

 

2.老是做噩夢如何化解

我們每個人做的噩夢都不相同，有些人做夢會夢到的場景與平日里現實生活很接近，有時候甚至連自家也無法分清是在夢中還是在現實生活中，當遇到這種情況時，我們首先要尋找夢中與現實中不相符的地方，從而推翻夢境中的場景。而有些人的夢境與現實生活完全不相同，出現的地方，人物都無法與現實相對應，那麼我們要為自己編織一個美夢，將噩夢中的場景替代，或在睡覺之前想一些美好的事情。

如果你是因為受到驚嚇或是看到過一些意外事故之後，經常做噩夢，你可以找一些心理醫生看看，如何撫平你內心的創傷。如果是因為生活壓力太大，那麼可以選擇適當的放鬆，給自己放假。

 

3.做噩夢化解的方法

做噩夢想要化解，有很多不同的方法，風水學中的方法則是關閉卧室的窗子，在窗檯上擺放一個與自己屬相相同的生肖，並且保持室內干凈整潔，將室內窗戶外的雜物清理干凈。民間的方法是在做夢的時候，遇到恐怖的場景，馬上閉上眼睛，躺下，這樣也能夠馬上終止夢境。醒來之後，對著自己睡覺用的枕頭連吹三口氣，親拍枕頭三下，然後將整體翻過來。

還有一個方法是屬於破解噩夢的竅門之法，那就是睡覺前在自己左手邊枕頭位置豎著放一個枕頭，也能讓噩夢遠離，這個方法也適用一些天生體質弱容易噩夢或夢魘的，讓人一夜好夢。另外心理學的方法是找出潛藏在你內心深處的症結。科學的方法是少看一些不好的文章，最好不要聽恐怖故事或看驚悚鬼片，多看一些正能量的東西。晚上要注意睡覺的姿勢，預防生理疾病。

❸ 做惡夢如何化解驅邪

做夢是非常平常的事情，一般我們都做過夢，只是夢的內容不同，有些人做夢會夢到鬼怪，有些人會做夢夢到即將發生的事情，也有些人會夢到一些比較吉利的事情。不過如果經常做噩夢就不太正常，今天我們一起來分析下為什麼我們會經常做噩夢？做噩夢是什麼原因？

❹ 為什麼老是做噩夢怎麼辦

每個人每晚都會做夢，「絕對無夢」的夜晚相對來說是十分稀少的。那些情緒激越、令人激動的夢或許能在記憶中保持幾天、幾周或幾個月，甚至永世不忘，但這類夢至多隻佔了10%左右，而其餘的夢大多在做夢者醒來之前就在腦海中消失得無影無蹤了。不過已有足夠的證據顯示：夢的內容其實與心理問題並不搭界，這就是說，常常做噩夢並不一定反映心理上有什麼問題。
對於某些人來說，特定的葯物、酒精、毒品、睡眠不足、發高燒或焦慮有時會導致噩夢。但普遍來說，噩夢也可能是由生活上的情感問題、主導生活的改變(比如搬家)、痛苦的經歷以及運動或學習上的壓力引起的，即使夢中發生的事情看起來似乎跟現實生活沒有關系。以下就是可能會引起夢魘的6大原因：
1、焦慮和壓力
焦慮和壓力通常都是生活中外部創傷所致，有時會成為夢魘和噩夢的誘因。根據國際睡夢研究協會(IASD)的一項研究，稱：重大手術或疾病、痛失愛人的悲傷、遭遇或者目擊到襲擊、事故…等，都會導致噩夢和夢魘。創傷後壓力癥候群(PTSD)通常是夢魘復發的普遍原因。
然而，並非所有夢魘的始作俑者都是外部創傷，日常壓力也會導致人們整晚噩夢不斷，比如：工作或者經濟憂慮;生活的變遷，比如：搬家或離婚。
2、辛辣食品
食品和進食時間也會影響我們晚間的休息。
《國際心理生理學雜志》的一項小型報告對一組健康男性進行了測試，讓他們在某些夜晚睡覺前吃些辛辣的食物，並與他們在沒有吃辛辣食物的情況下做了睡眠質量的對比。
結果顯示：進食辛辣食物的夜晚，他們醒著的時間更長，睡眠質量較差。原因是：辛辣食物會提高身體的溫度，進而擾亂睡眠。這個原因也能解釋為什麼有的人說在臨睡前吃得太多會做噩夢。
盡管很少有研究關注到這一點，但臨睡前進食，會增強新陳代謝和大腦活動，進而激發噩夢或夢魘的產生。
3、脂肪含量高的食品
雖然還沒有一個定論，但一些研究揭示：日間攝入的高脂肪食品越多，睡眠質量受到的影響就越大。
《心理學報告》在2007年的研究發現，多食用有機食品(即100%天然食材)的人與多吃垃圾食品的人，夢境有著天壤之別!文章的作者推斷某些食物對夢境可能具有負面影響。
4、酒精
盡管酒精跟鎮靜劑一樣在短時間內，會幫助你入睡，但一旦鎮定作用失效後，它就會讓你過早醒來。
飲酒過量，還會導致夢魘和睡眠不佳，對於那些處於戒酒中的人，夢魘也會時常光顧。
5、葯品
某些葯物，包括：抗抑鬱葯、巴比妥類和麻醉劑，都具有「讓夢魘自動找上門」的副作用。
根據2008年《精神葯理學》雜志，對一直用於麻醉和保健的葯物克他命(ketamine)進行的研究顯示：與安慰劑相比，使用克他命(ketamine)會導致夢中更多的不愉快，使噩夢發生的機率加倍。
同理，任何一位曾前往過瘧疾多發的鄉野，並服用過甲氟喹(mefloquine)的人，在此後都會做一些與之有關的夢魘。通常，葯力失效之後，夢魘也會隨之消散。
6、疾病
疾病，包括發燒在內(比如：流感)，經常能引起夢魘。其他的睡眠失常，包括：呼吸暫停和猝睡症(患者在白天出現不可克制的、發作性短暫睡眠)，都會導致噩夢和夢魘的發生。
夢魘和噩夢通常被認為是對日常經歷的一種正常反映，但「國際睡夢研究協會」仍然建議：如果它們不斷加劇，並逐漸惡化，那你還是需要尋求醫生的幫助。 不過，首先你需要努力地去擺脫以上這6種因素。這是呼喚甜美夢境，驅走夜晚惡魔的最好方法!
此外，可以試著創建一個規律的作息時間表，其中要留有充足的時間讓你晚上好好睡覺，避免下午或是傍晚瞌睡不斷。減少咖啡因、酒精的攝入量，少抽煙(特別是晚上)也是有用的。以下是讓你擁有好睡眠、擺脫夢魘得6個小方法：

​ 擺脫噩夢的好方法
1、盡量不要補覺：
如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，可以聽聽自己喜歡的音樂，等有了睡意再關掉音樂。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即使在周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
2、睡前不喝咖啡不抽煙：
咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
3、睡前不飲酒：
一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
4、養成睡前停止思考的習慣：
睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。
5、晚間散步：
長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
6、睡前洗個熱水澡：
人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
上面為介紹了我們睡覺做噩夢的原因，容易做噩夢的朋友睡前不要喝酒，不要思考，晚飯後1小時可以去散散步，睡前洗個熱水澡，這些方法都可以幫你擺脫噩夢。

❺ 最近常常做噩夢有什麼方法能解決嗎

做噩夢的原因有多種多樣，有環境因素、軀體因素、精神心理因素，要針對不同的原因導致的噩夢去調整。
若存在環境因素，需要把卧室的環境布置比較舒適，將它的溫度以及濕度調整成一個比較舒服的范圍內；軀體因素要去檢查一下，看是不是鼻咽腔的疾病引起呼吸道通氣不暢導致的缺氧，從而導致總是做噩夢。如果有這種原因存在，就需要去治療；精神心理的因素，在睡前就不要聽緊張、興奮的故事、看恐怖驚險的電影，白天不能把自己的狀態搞得非常緊張、壓抑，要讓自己處於種比較平和的狀態。適當去做一些戶外的運動如跑步、打球，在睡前可以做一些放鬆的訓練運動。

❻ 老是做噩夢怎麼辦有什麼化解辦法

★日有所思夜有所夢★

夢人都會做只不過有的做的多有的做的少

眾所周知做夢是人身體在休息的時候，大腦還處於工作狀態。

在人精神處於高度緊張，壓力山大的時候，身體在休息的時候大腦不會休息。

難道沒有辦法治療緩解做噩夢嗎？

答案是否定的，精神處於放鬆狀態晚上睡覺自然不會做噩夢。如何讓精神放送呢？

要讓精神放鬆首先要身體放鬆，每天早上起床喝一杯白水，然後做有氧運動例如:跑步 做俯卧撐 仰卧起坐 身體伸拉運動 做完運動 喝一杯牛奶吃一塊麵包 這樣一天身體都處於有活力 放鬆狀態 到了晚上睡覺的時候，泡個熱水腳，喝一杯熱牛奶緩解一天的疲勞，讓身體跟大腦都處於放鬆狀態再入睡。讓每天保持一個美好的心情這樣堅持下去。晚上再睡覺的時候應該可以改善你得睡眠質量。希望可以幫到你，祝你生活愉快！

❼ 晚上睡覺總是做噩夢有什麼方法可以緩解

長期做夢時，可能會影響睡眠質量，可以應用一些葯物進行調理。首先可以口服谷維素、安神補腦液、養血清腦顆粒、心神寧片和酸棗仁口服液，其次睡前做一些有氧運動，聽一些緩和的音樂。如果患者效果欠佳時，也可以口服小劑量的鎮靜葯，臨床上一般應用艾司唑侖、地西泮、阿普唑侖和氯硝西泮等。如果患者伴有焦慮時可以口服坦度螺酮和丁螺環酮；有抑鬱傾向時也可以口服西酞普蘭；神經衰弱的患者也可以出現，主要是調節神經治療，常用的葯物有谷維素和安神補腦液。

❽ 老是做噩夢，有什麼好的方法可以緩解睡前做些什麼好

睡眠質量不好 才會老做惡夢

怎麼改善睡眠質量？

1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。

2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。

3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆。

4、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

6、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

7、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

8、睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。

9、津液催眠：如果你是精神緊張或興奮難以入眠，請才去仰卧姿勢，雙手放在臍下，舌舔下鄂，全身放鬆，口中生津是不斷將津液咽下，幾分鍾後便可入眠。

10、頭東腳西法：睡覺時保持頭東腳西的姿勢有利於克服失眠，因為這個方向順應地球磁場。枕頭底下放塊磁鐵也能有效防治失眠。

11、閉目而觀法：微閉雙眼，從眼縫中看眼前的東西，似視非視朦朧模糊的感覺。可以逐漸進入朦朧的狀態而入睡。

食物與睡眠有一定的關系。若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。

牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

桂圓：桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。

蓮子：心煩夢多而失眠者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
蘋果：臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

洋蔥：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡

❾ 經常做噩夢怎麼辦

大家都知道睡眠是非常重要的，一個好的睡眠是關系著我們身體健康的，所以想要讓我們健康，那麼就應該有一個治療睡眠才行了，但是很多人都出現了做噩夢的情況，對於我們的健康影響是極大的，那麼有什麼好方法來預防呢，通過心理暗示就可以緩解，一起看看吧。

上面我們就給大家介紹了有關做噩夢的情況了，可以發現做噩夢的情況還是比較常見的，在生活中不少人都會出現這樣的情況了，所以我們就應該學會給自己一些積極的心理暗示，是可以很好的促進我們健康的，同時還能讓我們的睡眠質量更高。

❿ 做噩夢 怎麼辦

總是做噩夢的原因有很多，首先，針對病因進行調節，比如是否近期精神壓力過大、過度勞累，以及休息環境不舒適等。其次，還要考慮是否存在病理性的因素，比如有無呼吸道疾病、心腦血管疾病，以及精神方面的疾病等，如果存在以上因素，要及時調整或者就醫，完善相關檢查，排除器質性疾病。平時生活中注意睡前不要喝濃茶、咖啡等，容易引起神經興奮的食物，睡前1-2小時之間不要工作及學習，可以適當的放鬆，聽聽輕音樂，喝杯牛奶，泡個熱水澡，都有利於睡眠，也可以適當服用安神類的葯物，比如安神補腦液或者棗仁安神顆粒等，觀察治療。