好的治療焦慮方法

㈠ 焦慮症的治療方法最好的是哪一種

治療焦慮症的方法有很多，以下方法希望可以對你有幫助： 一、葯物治療 有些人認為葯物治療能幫助心情放鬆及調適生活壓力，日前主要的抗焦慮葯物有苯二氮昱類，包括勞拉西泮、安定、阿普唑倉和氯硝西泮。缺點為有時可導致睏倦、易激、頭暈和依賴。雖然如此，近些年來它們已廣泛取代了巴比妥酸鹽。巴比妥酸鹽不僅明確有成癮的危險，而月。對有自殺傾向的患者是一個威脅。另一類抗焦慮葯是J螺環酮，其副作用比苯二氮曼類小，但肝腎疾患者禁用。妊娠或哺乳期患者在使用前應向醫生咨詢。 二、物理治療 「經顱微電流刺激療法」是最安全、有效的物理治療焦慮症的方法，與葯物治療相比具有療效快、無副作用和依賴性等特點，該療法通過美國FDA認證、歐洲CE認證和中國葯監局認證。它通過低強度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與焦慮症密切聯系的神經遞質和激素，以此實現對焦慮症的治療。 三、營養與飲食療法 經常焦慮的人很難放鬆心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當的飲食就顯得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養不足，因為此時身體無法正常地處理營養素。下面是一些重要的營養補充物質，你可以適當加以選擇服用。補充營養素：維生素B群、 鈣、鎂、維生素c含生物類黃酮、維生素A、鉀、卵磷脂等。保健葯膳：玫瑰花烤羊心、棗麥粥、天然草葯等。 四、催眠療法 催眠療法推薦用於特殊的恐懼症如飛行恐懼、舞台恐懼或考試和體育競賽恐懼症。對廣泛性焦慮症亦有幫助。所有的催眠都是自我進行催眠，催眠師僅僅是教你如何運用技巧以達到最佳效果。與生物反饋療法合作常可加強催眠療法的作用。 五、多運動 運動及休息非常重要!你將驚訝它們帶來的效果。作運動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放鬆。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的運動都有益，但要能定時定量。十天牛個月才運動一次，是不會有效果的。 六、按摩 大部分人在處於焦慮時，會發生某部位肌肉緊綳的現象。這有點類似惡性循環：焦慮產生腎上腺素，使肌肉緊縮，結果導致更多腎上腺素生成，使肌肉更收縮。改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然後按摩數分鍾，，按摩太陽穴也可紓解疼痛及治療各種疾病(間接地)。按摩太陽穴里的神經，將鬆弛其他部位的肌肉——主要是頸部。 七、洗熱水澡 熱水可消除焦慮反應。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液循環，幫助身體放鬆。冷水的作用恰好相反。它模擬焦慮反應，使血液遠離四肢，結果徒增焦慮與緊張。 八、聽音樂 音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉鬆弛，也使精神放鬆，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。 九、指壓療法 按壓位於手腕內側正對小指皺褶處的神門穴位，可能對焦慮所致的睡眠障礙有益。緊壓拇指和食指間部位1分鍾。然後重復另一隻手。按壓間使穴位，有助於鎮靜和減少憂慮。將拇指放在你的手腕內側，距部皺褶2指寬的前臂兩骨中間處。緊壓1分鍾，重復3—5次，然後重復另一臂。 十、生物反饋療法 腦電圖主物反饋，用於再訓練思維方式，對那些同時有軀體和精神症狀的患者有幫助。在治療師的一系列治療過程中，病人觀看自己的腦電圖的波形並逐漸學會控制波形。醫師預計經過十二次練習後，病人可以在沒有治療師或監測儀器的情況下控制自己的精神活動。 十一、芳香療法 芳香療法被認為對治療焦慮症很有效。町試用熏衣草油、茉莉或藍菊，在織物上滴上1-2滴，然後吸入或將這些油放人蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中。也可以塗一滴在太陽穴處。 十二、自我調節法 增加自信、自我疏導、自我放鬆、自我反省、深呼吸、保持樂觀、轉移注意力、放聲大喊、保持睡眠充足等。

㈡ 焦慮症表現及治療方法有哪些

焦慮症是一種以焦慮情緒為主要表現的神經疾病，主要包括急性焦慮症和慢性焦慮症兩種表現，二者有不同的症狀表現。臨床上，通常採用心理治療與葯物治療相結合的方法治療焦慮症。

一、表現和症狀
1、急性焦慮症：患者可表現為嚴重的窒息感、瀕死感和精神失控感。急性焦慮症發作時，可伴有嚴重的自主神經功能失調，常見症狀為胸痛、心動過速、呼吸困難、頭痛、頭昏、眩暈和感覺異常等，也可有出汗、腹痛、全身發抖或全身癱軟等表現。急性焦慮症發作通常起病急驟，終止也比較迅速，一般持續數十分鍾便自行緩解。急性焦慮症發作過後患者心有餘悸，焦慮的情緒表現不再突出，而轉變為虛弱無力感，數天後可逐漸恢復；

2、慢性焦慮症：慢性焦慮症患者可長期感到緊張和不安，自主神經功能失調的症狀經常出現，可表現為心悸、胸悶、呼吸急促、口乾、便秘、腹瀉、尿頻、尿急、皮膚潮紅或蒼白，有的男性患者還可能出現陽痿、早泄，女性患者可出現月經紊亂等。部分患者可能表現為坐立不安、搓手頓足、肢體發抖、全身肉跳、肌肉緊張性疼痛，以及舌肌、唇肌震顫等。

二、治療
1、心理治療：放鬆療法對急性焦慮症、慢性焦慮症均有作用，當患者全身鬆弛時，生理警醒水平全面降低，心率、呼吸、脈搏、血壓等生理指標出現與焦慮狀態逆向的變化。臨床常用的有生物反饋療法、音樂療法等；

2、葯物治療：常用苯二氮䓬類葯物，如地西泮、氟硝西泮、硝西泮、艾司唑侖等葯物，有抗焦慮、鎮靜催眠的作用。還有普萘洛爾等β-腎上腺素受體阻斷劑，丁螺環酮、坦度螺酮屬於無鎮靜作用、非苯二氮䓬類的抗焦慮葯物。有些抗抑鬱制劑也兼有抗焦慮作用，如帕羅西汀、文拉法辛、度洛西汀、艾司西酞普蘭等。以上所有葯物，均應在醫生的指導下正確服用。服葯期間不宜駕駛機動車輛，或操縱大型機械，以免發生意外事故。

㈢ 焦慮症該怎麼治療你有哪些好的方法

在日常生活中，有更多的焦慮患者，人們更加關注焦慮，焦慮症使人坐立不安，睡眠不好。心理治療意味著醫生通過口頭或非口頭交流建立良好的醫患關系，但這並不容易理解。運用心理學和醫學專業知識，引導和幫助患者改變行為習慣和認知超常估計。葯物治療是症狀，心理治療是主要原因，兩者缺一不可。睡眠困難或不安通常與焦慮有關。許多焦慮患者在睡覺前會思考一些事情，以及大腦「交通」，即使在醒來後也很難平靜下來。

㈣ 治療焦慮好的辦法-經常焦慮怎麼辦

治療和克服焦慮的好方法:
1、放鬆方法。
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法。
對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法。
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀。
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力。
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

㈤ 焦慮症應該怎麼治療才比較好

焦慮症的治療方法包括葯物治療和心理治療：1.葯物治療包括：苯二氮卓類葯物（又稱為安定類葯物）：見效快，多在30～60分鍾內起效，但持續時間短，不適合長期大量使用。抗抑鬱葯：因為焦慮的病因會導致機體神經-內分泌系統出現紊亂，神經遞質失衡，而抗抑鬱葯可使失衡的神經遞質趨向正常，從而使焦慮症狀消失，情緒恢復正常；2.心理治療：包括生物反饋治療、放鬆治療等。建議到正規醫院精神科就診

㈥ 什麼方法能夠治療焦慮症

焦慮症的治療主要有葯物治療、心理治療，以及物理治療，其中葯物治療對於較重的患者治療效果比較好，常用的有新型的抗抑鬱葯，如氟西汀、帕羅西汀、文拉法辛、度洛西汀、西酞普蘭、艾司西酞普蘭，都有較好改善焦慮症狀。短期如果要改善焦慮症狀，比較明顯的可以使用苯二 氮䓬類的葯，能夠很好改善焦慮症狀，像驚恐發作等急性發作的焦慮症，可以使用行為治療，像呼吸訓練，能夠改善短期驚恐發作的症狀。

還有可以增加心理治療，焦慮症的患者往往有負面的認知，往往高估事件發生的概率，會災難化、戲劇化的想像事件發生的結果，可以通過糾正認知上面的錯誤，而起到增強治療效果的作用。針對老年人，有一些副反應比較大，可以使用丁螺環酮、坦度螺酮，也具有較好改善焦慮症狀的作用。還有一些物理治療的辦法，對焦慮症狀也有很好的改善作用。
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㈦ 治療焦慮好的辦法-經常焦慮怎麼辦,如何永遠不焦慮

有些朋友會出現焦慮症，引發焦慮的原因有許多種。焦慮會影響人的心情，干什麼都沒有精神，工作質量也會下降，影響日常的工作與學習。特別是現在生活壓力比較大，大家工作也比較緊張，每天除了工作就是工作，為了心理健康，可以通過六種小方法緩解這種焦慮，這樣平時心情也會好上許多。

一、放鬆：焦慮者會經常出現心慌的症狀，這個時候可以放鬆一下身體，可以有效緩解焦慮，身體出現不適時，可以試著深呼吸一下，這樣可以消除緊張的感覺，緩解焦慮的心理。

二、適應：一定要敢於面對焦慮，這樣才可以克服這種心理，焦慮患者可以適應一下當前環境，每次進步一點點，時間長了自然可以坦然面對。

三、休息：焦慮患者可以多休息，晚上不要太晚睡覺，睡覺前可以聽聽音樂，這樣可以放鬆心情，也可以幫助我們盡快入睡，提高睡眠的質量。

四、傾訴：焦慮時可以跟朋友聊聊天，將自己心中所想全部說出來，這樣心裡也會舒服一些，要經常跟別人溝通，這樣才可以緩解焦慮症。

五、樂觀：不管遇到什麼事情都要保持樂觀，要對自己有偏心，相信自己一定可以，這樣才可以化解焦慮的心情，如果你比較缺乏自信，可以對自己進行心理暗示。

六、轉移注意力：心情不好焦慮時應該轉移一下注意力，找一些事情來做，這樣心情就會好上許多，千萬不要鑽牛角尖，不然焦慮的症狀會越來越嚴重。

這六種都是緩解焦慮的小竅門，如果你經常感覺到焦慮，可以試一試這六種方法，如果情況比較嚴重，可以去咨詢一下心理醫生，讓醫生幫你緩解一下心情。通過運動也可以讓心情變得好一些，每天可以慢跑半個小時，活動可以讓心情變得愉悅起來，讓你不再感覺到焦慮。

㈧ 如何治癒焦慮症的

焦慮症最佳治療方法:

1、自我放鬆

要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱最害怕的情景首先出現，並重復出現，然後想像著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發生時自己的感覺，之後就會發現自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔心的事情，從而使焦慮症得到控制。

2、增加自信心

缺乏自信，是焦慮症患者的主要心態之一。患者總是對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會降低一點。

3、自我催眠

焦慮症患者大多數有睡眠障礙，入睡時間長，容易從夢中嚇醒，這個時候就可以進行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當人在不喜歡的東西面前，是很容易產生疲倦感的。

4、自我刺激

在發病時，患者總是胡思亂想，坐立不安，發抖出汗等等，自己都不知道為什麼會這樣。這時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務，這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強患者的適應能力。

5、音樂療法

擇一段柔和、寧靜的音樂、至少要半小時。在一個舒適、寧靜的環境中，閉上眼睛來聆聽這段音樂。此間要排除一切雜念，全身放鬆，將注意力集中於音樂，想像著音樂所展現的優美、柔和、寧靜的意境。待音樂終止後，自我對比聆聽前後的心身狀態。如此反復進行，可以減輕或消除抑鬱、焦慮情緒。如果焦慮症特別嚴重的話，患者最好遵照醫生的建議，進行心理輔導，同時進行葯物治療，這樣才能徹底的治癒焦慮症。

㈨ 焦慮症表現及治療方法有哪些

焦慮症的自我治療
1、積極的自我暗示
法國大作家大仲馬說過：「人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠」,當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如「我能行」、「我一定能夠成功」、「我看好我自己」等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
2、適量的運動
研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做的事。
3、做最感興趣的事情
人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
4、情感宣洩
焦慮症的人自我治療是很重要的。情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的憂郁。
焦慮症的症狀
1.慢性焦慮(廣泛性焦慮)
(1)情緒症狀在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。
(2)植物神經症狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀。
(3)運動性不安坐立不安，坐卧不寧，煩躁，很難靜下心來。
2.急性焦慮發作(驚恐發作、驚恐障礙)
(1)瀕死感或失控感在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時(有的有特定觸發情境，如封閉空間等)，患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。
(2)植物神經系統症狀同時出現如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。
(3)一般持續幾分鍾到數小時發作開始突然，發作時意識清楚。
(4)極易誤診發作時患者往往撥打「120」急救電話，去看心內科的急診。盡管患者看上去症狀很重，但是相關檢查結果大多正常，因此往往診斷不明確。發作後患者仍極度恐懼，擔心自身病情，往往輾轉於各大醫院各個科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。
3.恐怖症(包括社交恐怖、場所恐怖、特定的恐怖)
恐怖症的核心表現和急性焦慮發作一樣，都是驚恐發作。不同點在於恐怖症的焦慮發作是由某些特定的場所或者情境引起，患者不處於這些特定場所或情境時不會引起焦慮。例如害怕社交場合或者人際交往，或者害怕某些特定的環境：如飛機、廣場、擁擠的場所。恐怖症的焦慮發生往往可以預知，患者多採取迴避行為來避免焦慮發作。
4.在美國的精神障礙診斷標准中，焦慮障礙內容很廣泛，包括廣泛性焦慮、急性焦慮發作、恐怖症、創傷後應激障礙、急性應激障礙、強迫障礙。
焦慮症有效治療方法
焦慮是最常見的一種情緒狀態，比如快考試了，如果你覺得自己沒復習好，就會緊張擔心，這就是焦慮。這時，通常會抓緊時間復習應考，積極去做能減輕焦慮的事情。這種焦慮是一種保護性反應，也稱為生理性焦慮。當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮症狀，符合相關診斷標準的話，就會診斷為焦慮症。世界衛生組織的研究表明，人群中焦慮症的終身患病率為13.6%-28.8%，90%的焦慮症患者在35歲以前發病，女性往往多於男性。
就焦慮症的治療而言，除了葯物治療之外，實踐和研究證明，認知行為療法(cbt)是一種能夠有效治癒焦慮障礙的療法，大部分焦慮症咨客經由認知行為療法治療，會得到有效康復。特別是其中的各種行為放鬆技巧對於焦慮症狀的減輕或治癒，具有十分積極的療效。
那什麼是認知行為療法呢?這是美國著名心理學家貝克創立的，通過檢驗、改善咨客的信念進而改善情緒、降低焦慮的心理治療方法。例如當一個人乘坐飛機前，產生飛機要失事的信念而焦慮發生時，這時檢驗這一信念的可信程度，認識到該信念的無稽，可以在很大程度上緩解焦慮的程度。同時，認知行為療法在發展中也整合了十分有效的放鬆方法、自信訓練、人際管理等行為治療方法。
焦慮障礙的治療大約需要6-12次的療程。每周一次會面，治療剛開始的1-2周也許需要每周2次的會面。在開始會面後，你的認知療法治療師每次會面開始都會和你商議本次會面的主題和內容，在會面結束前也會徵求你對本次會面的建議和意見以便作出治療的調整。
在認知行為療法的過程中，除了緩解你的焦慮，治癒你的焦慮，同時至關重要的是：你要學會成為你自己的治療師。這要求你每天拿出10-60分鍾的時間完成認知療法的治療作業，正如只有保持長期體育鍛煉才能保持充沛的體能一樣，你也需要不斷的練習在認知治療中學到的技能才能保持心理健康的狀態。
治療的效果因為咨客的個體差異，會或快或慢，這是需要你有準備的。往往一、二次的心理治療就治癒的期望往往會影響你的實際治療，所以能夠更實際的認識心理治療，會對你的治療事半功倍的效果。