A. 腰椎間盤手術後作哪些鍛煉
你好！注意做到「十不」即:不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）.兩護即:護腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰、保暖並吸潮濕）護背（穿毛背心和棉背心等）.
腰椎間盤突出有何表現？當出現以下症狀時，可懷疑出現腰椎間盤突出。
①有腰部以上在外傷後出現腰部疼痛或單側下肢疼痛。
②腰疼痛部位多位於下腰部偏一側，腿疼多為一側由腰部向遠端的放射性疼，可伴有麻木感。
③單側鞍區(騎自行車與車座接觸的部位)或一側(雙側)小腿外側，足背外側或內側疼痛或麻木，或疼痛和麻木同時存在。
④腰或腿疼痛，在卧床休息後多可緩解，下床活動一段時間後又出現疼痛。
⑤行走時疼痛加重，不能完全站直行走，多數病人需用手扶腰部疼痛一側，咳嗽、打噴嚏或提重物時疼痛突然加重。
1、卧位，應睡硬板床，仰卧時膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放鬆，腰部自然落在床上。側卧時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。
2、下床
從卧位改為俯卧位，雙上肢用力撐起，腰部伸直，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後
另一側下肢再移下，手扶慶頭站起。
3、坐位
坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。
4、起座
從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。別著急，冷靜的處理，建議用中醫的治療方法、用中葯外塗治療、綠色安全.中醫拯骨水該中葯制劑，不含化學添加劑和激素，中葯外塗是真正的綠色療法。---可以採用中醫外用的葯水
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B. 腰間盤突出手術後適合做哪些運動
一般來講腰椎間盤突出症分急性期鐵和恢復期，在每個時期都有一定的自我鍛煉方法，科學的鍛煉方法能達到事半功倍的效果，而不科學的鍛煉會適得其反，使病情更加嚴重。在急性期，腰椎間盤突出症病人保持正確的姿勢，可明顯減輕疼痛症狀和穩定病情。在恢復期，進行必要的功能鍛煉，有利於病情的康復，並防止腰腿痛症狀的復發。
一、
急性期
1、卧位
腰椎間盤突出症病人應睡較硬的床墊，仰卧時膝微屈，腘窩下墊上要間康治療儀，全身放鬆，腰部自然落在床上。側卧時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。
2、下床
從卧位改為俯卧位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後
另一仙下肢再移下，手扶慶頭站起。
3、坐位
坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等，同時把要間康治療儀放在椅子靠背上。坐位時，膝部略高於髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。
4、起座
從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。
二、
恢復期
恢復期做自我鍛煉，使腰背部肌力增強，一可增加腰椎活動度，二可增加腰脊柱的穩定性。
1、仰卧抬起骨盆
仰卧位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反復20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
2、抱膝觸胸
仰卧位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
3、側卧位抬腿
側卧位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然後慢慢放下，反復數十次。
4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯卧，腰部放鬆核發慢慢上沉，重得10次後，一側下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側肘關節。重復15次。
5、直腿抬高
仰卧位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，然後放下，重復15次。
6、壓腿
坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然後交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。
7、膝仰卧起坐
仰卧位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。
C. 腰間盤手術後應如何運動
一定要鍛煉好腰肌，每天做以下運動：趴在床上，身體兩端向上起，像魚躍似的，連續做50--100次，康復後要避免搬重物，可以倒行走路鍛煉反關節運動
D. 腰間盤突出 術後的鍛煉可以做哪些謝謝了，大神幫忙啊
恢復期做自我鍛煉，使腰背部肌力增強，一可增加腰椎活動度，二可增加腰脊柱的穩定性。 1、仰卧抬起骨盆 仰卧位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反復20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。 2、抱膝觸胸 仰卧位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。 3、側卧位抬腿 側卧位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然後慢慢放下，反復數十次。 4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯卧，腰部放鬆核發慢慢上沉，重得10次後，一側下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側肘關節。重復15次。 5、直腿抬高 仰卧位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，然後放下，重復15次。 6、壓腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然後交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。 7、膝仰卧起坐 仰卧位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。
E. 腰椎手術後如何護理和鍛煉
術後護理（1）術後將患者平穩地抬上床。四肢手術，取平卧位，保持脊柱平直，按時給予軸位翻身。（2）密切觀察病情變化，做好護理記錄。（3）保持引流管通暢，定時觀察和記錄引流液的色、質及量，發現異常及時報告醫生。（4）定時查看敷料，觀察有無滲血和分泌物，注意其色、質、量，及時更換，做好記錄。（5）評估傷口疼痛的性質、程度和持續時間，分析疼痛的因素，遵醫囑使用針刺或葯物，以減輕和緩解疼痛。（6）針對不同的情緒反應，鼓勵患者樹立信心，戰勝疾病。（7）根據患者手術的情況指導不同的功能鍛煉。（8）牽引、外固定手術患者，按牽引、外固定護理常規進行
1、術後一個月內，患者應該以躺為主，以坐為輔，禁止站立。
2、腰椎間盤突出術後的前幾天，翻身應由護理人員協助，不宜自行強力翻轉，以保證腰部筋膜、肌肉、韌帶及傷口癒合良好。
3、在恢復期的腰椎間盤突出患者，要逐漸加強腰背部肌肉力量的鍛煉並注意糾正不良姿勢,以防止腰椎間盤突出復發,骨質疏鬆。
4、術後，腰椎間盤突出腦力勞動者兩個月後可以工作，體力勞動者3—4個月後才能開始工作。腰椎間盤突出工作應由輕到重，工作時間由短到長，同時避免做強烈的彎腰或負重活動。
5、傷口癒合拆線後即刻洗澡。
F. 腰間盤突出術後三點式鍛煉方法是什麼
在使用微創的方式治療腰間盤突出之後，病人最好是進行身體鍛煉，初期是以五點式鍛煉為主，帶五點式改善之後，可以通過三點式鍛煉，三點式鍛煉主要是以頭和兩腳著床。
G. 椎間盤突出微創術後怎麼做康復
腰椎間盤突出的鍛煉方法臨床上最常使用的是小燕飛的動作，通過背部肌肉的收縮，達到緩解腰部肌肉疲勞的作用，可以預防椎間孔鏡術後出現腰部僵硬不適。生活中減少腰部受損的動作，避免腰部肌肉的過度疲勞，避免久坐久站。「飛燕式」鍛煉時可以俯卧床上，去枕，雙手背後，緩緩用力挺胸抬頭，使頭胸部離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向後也離開床面，持續5-6秒鍾左右，然後肌肉放鬆，重新俯卧於床上，休息3～5秒為一個周期，再接著鍛煉。循序漸進，一般每次做20-30個，每天堅持練習3次就可以了。這種方法就是大家俗稱的「小燕飛」。對於腰肌力量較弱或者肥胖的人士來說，上述方法比較費力，可以採用一些替代的方法。比如只抬起頭胸部，下肢就不要抬起來了，這樣會比較容易一些。
腰背肌功能鍛煉2---倒走
最簡單實用的一個鍛煉方法就是每天倒走半個到一個小時。在倒走的時候，一定要注意身後是否有危險，盡量選擇平坦的小路鍛煉，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑窪。倒著走能治幫助腰椎間盤康復嗎？ 而正走與倒走不會改變身體的負荷，所以，對於腰突症患者來說，練習倒走其實並沒有實質性的幫助。相反，倒走還可能存在跌倒的風險，因此還是不練為好。倒走和向前走的平衡不一樣，倒走本身存在一定的危險性，若選擇這種方式鍛煉，需要多注意腳下，看看有沒有台階、石頭或者坑窪的地方。如果患者年紀大，行動不便的需要聯系倒走，一定要在家人的看護下進行，防止摔倒。 但「倒走」對於那些腰椎生理弧度不足（或者腰骶角偏小）的患者是有益的，因為身體略向後傾的活動，有助於矯正生理弧度。這也是一部分腰痛的人倒著走會覺得有好轉的原因。倒走還可使腰部肌肉放鬆，對腰腿痛患者有一定好處，但只是起緩解的作用，治療效果不大。當然，這里還要注意，有的人原本腰骶生理弧度就是過大的，這時候練習倒走反而會加重腰痛。
腰背肌功能鍛煉3---游泳
游泳可以鍛煉腰背部肌肉，游泳也是緩解腰間盤突出的好的鍛煉方法，尤其是蛙泳，對於腰間盤突出和一些腰椎手術之後康復都有比較好的效果。
H. 腰間盤突出術後如何鍛煉
你好,腰間盤突出術後早期應該行雙下肢直腿抬高鍛煉,這樣可以防止手術後神經根與局部硬膜外組織粘連,從而充分緩解下肢放射痛以後應注意防護,要充分卧床休息,要在腰圍的保護下做輕度活動,一般術後3至4個月左右可開始工作,避免彎腰負重,平時可以練習倒走,床鋪最好是硬板床。平時要對腰部保護好,切忌受寒受涼,定期復查
I. 腰間盤手術後怎麼鍛煉
早期應該行雙下肢直腿抬高鍛煉，這樣可以防止手術後神經根與局部硬膜外組織粘連，從而充分緩解下肢放射痛。
如果是開窗髓核摘除術的話，有人說不要卧床，有人主張卧床6周以上，我個人主張老年人卧床不少於6周。其間應該於術後切開疼痛基本消失時行腰背肌功能鍛煉。老年人採取俯卧位上身後伸比較容易完成，50歲年齡可以考慮三點或五點支撐鍛煉，但是早期要慎重，腰背肌鍛煉常規3-6個月以上，最好養成腰背肌鍛煉的習慣終身堅持，一般可以預防慢性腰痛。如果是半椎板或全椎板切除髓核摘除術的話，絕大多數骨科醫生主張卧床6-12周，其間仍要加強腰背肌功能鍛煉，方法同前。