① 失戀之後失眠，怎麼辦
你好，試試這些看能不能解決你的失眠問題——.首先建立信心 對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 二.安排規律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鍾。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。 三.保持適度運動 每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。四.睡前放鬆心情 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。 五.設計安靜卧房 盡量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。 六.使睡床單純化 養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。 七.睡前飲食適度 睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅干之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。 八.飲酒不利睡眠 不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。九.適當服用安眠葯物 可以適當安眠葯物。副作用很小。 十.失敗後的作法 如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。 十一,大多數失眠根源於我們有煩惱，沒有面對復雜生活的智慧。
② 失戀導致的失眠怎麼才能治好
噢，好的，怎麼說呢，就是，其實吧，姐妹你說的這個情況我真的深有體會，因為前一段時間就是鬧別扭的時候，然後呢，分手的時候，確實每天導致的都是，失眠，然後呢，每天都睡不著，然後就是非常非常的難過吧也就是然後我覺得其實，如果要是說你是這樣的一個狀態，但是呢，你的另一半他並不一定會是這個樣子的，所以呢，我覺得我們完全沒有必要這樣子，你想一想能夠治療我們這樣的一個傷害除了是時間，就是喜歡，那麼我們可以跟，周圍的朋友經常出去玩兒一玩兒，然後呢，嗯跟他們一起，出去玩，之後呢。之後之後我們會結識更多新的一些人那麼這些新的人有可能就會有適合我們的人，所以說呢，我們要經常的出去去看一看去見一見，然後呢，找一些新的人找一些新的朋友，然後呢，說不定在這個過程中我們就能夠找到找到新的，愛情，嗯還有，怎麼說呢就是我，在那一段時間，還有一個方法就是通過運動，我每天晚上，就是都失眠都睡不著，但是我，我晚上就會，就是怕你一些其它軟體或者一些運動的，直播都是可以的，因為，一旦我們運動了那麼我們的疲憊感，回來晚上就，就會稍微，就是說，可能對於我們來說會更好。更容易犯困，你這樣的話，這也是一個不錯的辦法，所以說我建議你也可以嘗試一下，不過呢，我覺得其實生活還是挺美好的吧，你如果你要是真的如果要是說是你是你是你是你提的分手，那麼我覺得你如果要是真的現在這樣的一個狀態，你接受不了的話，那麼我覺得你還可以再次去跟人家，復合，若要說是，南方南方，取出來的話那我覺得復合的可能性不大，我們做的去調整自己的狀態，盡量的讓自己不去在意這件事情，更多的，做好自己吧，嗯然後，去，做一些自己喜歡做的事情，自己想要做的事情，不要。對於這件事情給束縛住了就可以我覺得這個也不失為一個好的辦法。所以呢，還是我們需要調整一下自己的心態吧，如果你調整的好，或許就更好，如果要是調整的不好，那麼我覺得你這個情況可能會持續一段時間，不過我還是希望你能夠好好的吧！加油，沒有什麼事過不去的。
③ 我因為失業和失戀,導致近半年失眠.如何解決
治療失眠的10個妙方
當你為失眠而痛苦的時候，放下葯片（常常有副作用），除了數數，可以試試以下方法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
希望會有幫助@@
④ 如何治療失戀後的失眠
鬧分手是很痛苦的事情，這段時間會經常想關於他的各種事情，愛恨交織，難免產生失眠，要想好轉需要一個過程和時間。晚上睡不著的時候，找一本能吸引你的書看，或者找喜歡的DVD影片看，可以轉移注意力。
如果以上方法都不可以，找心理醫生幫你緩解心理的痛苦是個可以考慮的方法。
⑤ 怎麼治療失戀
當自己在失戀以後不能夠過分的沉浸其中，而是應該學會關注當下，做好自己應該做的事情，不能夠因為失戀就不吃飯、不和人交往、不出去工作，只有自己表現得像正常人一樣，同時每天吃飯、喝水、上班、學習都特別規律，才能夠有效緩解失戀問題對自己的影響。同時也可以做一些自己感興趣的事情，比如和朋友聊天、吃美食、看電影等等，只有做到為所當為才能夠讓自己的生活變得豐富，而且失戀問題最重要的就是要學會隨遇而安。
⑥ 失戀導致嚴重失眠怎麼辦
失戀了會導致嚴重的失眠，我個人覺得這很正常，因為畢竟兩個曾經深愛的人，在一起度過了那麼多快樂的時光 ，留下那麼多美好的記憶，一下子分開還很不適應 ，這也很正常，但是不能久而久之的影響你的生活，這個世界上其實還有很多事情 去做，如果你總糾結於這件事情當中，就會讓自己走不出來，所以我個人覺得你應該調整好你的心態 告訴自己，我們兩個人可能真的是有緣無分，多去找一些 工作來忙碌， 讓自己把這些事情都放下，讓自己度過這個時期 睡前多聽一聽音樂，盡量聽一些歡快的音樂，喝一杯牛奶 有助於睡眠， 這樣才能夠調整你的心態，告訴自己時間是治癒人最好的 良葯，慢慢的就會走出來了，失眠會好了，你的生活又回歸原來的本色了 。