懶蟲的鍛煉方法圖片

① 一天鍛煉一個小時，能達到減肥效果嗎

首先，為什麼需要運動減肥呢？因為你減肥的時候或多或少都會減少食量，這在減肥初期效果是很明顯的。但是如果你不運動，你的基礎代謝率也會慢慢下降，這個時候減肥效果就很不明顯了。這個時候就需要運動。運動能保持你的基礎代謝率，能讓你有飽腹感（越動越不想吃），而且很重要的一點，運動的時候會讓你產生積極的情緒，很好的緩解壓力，總之一舉多得哦！
2
運動之前，先稍微吃一點東西，墊墊底。給身體提供一些能量，當然不要吃太多，那樣的話，運動的時候，對腸胃負擔很重，會有不適感。一個水果，一點點麵包，幾片餅干都可以。
3
選擇你喜歡的運動。你喜歡的東西，你就很容易就堅持下去。如果你喜歡力量，那麼去練啞鈴、做腹肌8分鍾等等；如果你喜歡速度，那麼聽著廣播去外面跑步吧…… 刺蝟是女孩子，喜歡柔和一些的運動，例如:瑜伽、pump it up、ketty、鄭多燕、肚皮舞之類的。不管跳的好不好，就跟著電腦一頓狂扭，很爽！如果有條件的朋友，推薦游泳，很塑形。活動量的大小根據自己情況來定，微微出汗、身體發熱就好，不要一次就動的累死累活的，第二天保證你不想再動了。
4
運動完，溜達一會兒，不要馬上坐下。據說會粗大腿的，稍微喝一點溫水。等汗下去了，洗個澡。刺蝟喜歡晚上運動，運動完洗完澡後，如果餓極了，就吃點水果，稀飯什麼的。不是很餓就滾去睡覺了，8點以後吃東西很胖的。
5
如果你自控能力很差的話，建議你辦個健身卡，不要求很貴的那種，女生一般很少用到器械，都是跟著跳跳舞、跑跑步就好了。就圖個運動的氛圍。如果你是男生的話，想練肌肉的，那就去健身房找個陪練或者問問工作人員怎麼練習吧，健身房的專業器械比較容易鍛煉出勻稱的肌肉。而勞作也會長肌肉，只是長得不勻稱，會出現手臂不一樣粗的狀況。如果有特別喜歡的舞蹈，刺蝟建議去報個舞蹈班，跟著一起玩會很愉快，還可以認識新朋友。
6
運動不要求你天天動，但是每周至少3次。如果你有老公、或老婆、或朋友 一起去打羽毛球、籃球、乒乓球也很好的。

注意事項
盡量找你喜歡的運動哦！
喜歡瑜伽的朋友，建議最好還是跟著老師練。自己練，有時候不知道該怎麼用力。同一個動作，著力點不同，效果也不同，而且如果你用錯力的話，日積月累，對身體傷害是很大的。瑜伽愛好者的真是感受。
喜歡戶外跑步、爬山的朋友，注意出汗後保暖，不然容易感冒哦。冬天不建議室外跑步，太冷了，跑一身汗，汗毛孔張開，冷風再一吹，很容易傷寒。

② 聲樂課的內容都有什麼（具體詳細的包括內容和怎樣學習和練習）

一、要學好聲樂首先應該重視基本功的練習。

歌唱技術的基本功練習往往是很枯燥的，然而這又是非常重要的。基本功是否扎實，關繫到聲樂學習的成敗，在某種意義上來說，基本功是學習聲樂是否能取得成功的關鍵。我們提倡加強基本功的訓練。必須在思想上正確樹立聲樂的整體概念及各種歌唱技術的內在聯系，刻苦地進行聲樂藝術基本功練習，從而邁好聲樂學習關鍵的第一步。

二、要學好聲樂，必須注意聲樂練習

聲樂練習不同於器樂練習。器樂可連續練習幾小時；而聲樂練習則有其獨特的規律性。有些青年人憑其身強力壯，很想在較短的時間里在聲樂藝術上來個突破，這是絕對收不到效果的。聲樂練習必須循序漸進。只有通過仔細地搜索，並按其規律進行合理的練習，才能收到良好的效果

在進行聲樂練習時，要認真辨別發聲的正確性，多動腦筋體會發聲時的感覺，從而對正確的發聲技術加以鞏固。同時初練習時也應注意，鋼琴最好不要伴以和弦，這樣有利於鑒別發聲時音準的程度。

三、要學好聲樂，應注意提高音樂方面的素養

聲樂是一門以音樂性語言表達感情的藝術。因此，提高音樂素養也是學好聲樂的一個很重要的方面。所以我們提倡在學習聲樂的過程中選學一些樂器，可以根據個人的條件予以選擇，作為副課，這樣能幫助我們增強一些關於音節、音準、音律、音韻方面的音樂感。音樂感對聲樂來講是極其重要的，音樂感是聲樂藝術的靈魂。因此，增強音樂素養，也是學好聲樂的一個重要方面。

③ 如何提高自己的記憶力 記憶力減退有什麼好方法改善嗎

1、記憶要有濃厚的興趣

興趣是增強記憶力的催化劑。一個人對他所感興趣的信息和對象，會產生高度集中的注意力與觀察力，精神上更加亢奮。

如何培養興趣呢?①首先就是「嘗試」，興趣都是在「做」的過程中培養出來的;而且淺嘗輒止是不行的，沒有興趣的一個關鍵因素就是那個「度」不夠，沒有發現那個興趣點。②其次是「讓它變得有趣」，比如記憶比較枯燥的內容時，你可以通過一些奇特想像使得你要背的內容變得容易和有意思。

2、越是有趣、奇特的東西，大腦越是容易記住

要想讓記憶變得簡單，就要學會運用「想像和聯 想」的能力，讓記憶變得有趣，如我們常用的諧音法、圖像法、聯想法、結構法等等。比如我練習過的「精英特速讀記憶軟體」中的「編碼定位記憶」就用到了諧音轉化記憶、意義轉化記憶、形象轉化記憶、位置記憶、聯想記憶，而其中的思維導圖就是一種結構式的記憶。這些方法在特定內容的記憶上有很好的幫助。

3、越是理解透徹的內容，越是能清楚地記住

努力地理解內容，看起來像是在繞遠路，事實上卻是通往記憶的「捷徑」。如何才能更好地進行理解記憶呢，其實就是「寫和講」，也就是通過「用自己的話」重新把內容寫下來或講出來。寫和講的過程，其實就是對知識進行加工理解的過程。

④ EMS能否代替傳統健身 懶蟲健身EMS

事實上，在應用到健身領域前，EMS也不算是一個新鮮事物。記者從西南大學體育學院方面了解到，EMS最早起源於防止宇航員的肌肉萎縮，在運動康復領域有幾十年的應用，現如今它又成了健身界的寵兒。

這家健身機構聯合西南大學體育學院進行了一年多的EMS健身數據分析，以不使用電脈沖設備與使用設備的兩組學生進行體能消耗方面的對比研究。「現在的結果看，效率上而言，是常規健身的四五倍，但這是一個長期的研究，准備在四五年時間里推出一個系統的文獻，通過大數據分析，找出最高效的鍛煉方式，來指導電脈沖健身應用。」

記者打聽到，這樣的設備如果是國際品牌，售價在30萬至40萬之間，近年有國內廠家生產，但也要10萬元左右。家用並不現實，還是需要像購買私教課一樣到健身房參與電脈沖健身。

據了解，目前重慶市場上一堂20分鍾的電脈沖課程為300元左右，感覺性價比並不高，但如果一周兩次EMS這能達到5節傳統私教課的效果，那麼不失為追求效率的健身人群的新選擇。

⑤ 聽說EMS懶蟲健身最近很火，這種健身訓練方式真的有用嗎

懶蟲健身的EMS健身技術起源於歐洲，是利用電脈沖原理，深層刺激人體肌肉，達到主動以及被動運動的效果。每次只需20分鍾，即可達到傳統健身房120分鍾有氧鍛煉的效果。每月只需進行8次鍛煉，每次可消耗500卡路里，並在未來2天通過後燃效應繼續燃燒2000卡路里，減脂增肌塑型的效果還是很明顯的。很適合沒有時間精力去長時間健身的普遍人群。

⑥ 我這樣的怎麼減腿呢

瘦臀部:
■臀部瘦身法：

臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟【飲食】和【坐姿】很有關系，
以下提供一些方式給您做參考：

【飲食】方面

※ 消脂茶

要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250C.C，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。

【坐姿】方面

※ 正確的坐姿：

坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。

■ 五大瘦臀法寶

●爬樓梯：

爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

●推牆：

雙腿並攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

●立姿蹲舉：

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。

●前後步蹲舉：

同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。

●金雞獨立：

找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重復10至15次，接著換腳再做。

■ 臀部塑身操

在平時可利用睡前15分鍾做做臀部塑身操，不但可加強身體循環，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。

（提臀操一）
1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下
3.重復30次後再換邊進行

（提臀操二）
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣
3.重復30次

（提臀操三）
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）
2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下
3.重復30次後換腳

（提臀操四）
1.仰卧，手腳伸直
2.兩腳並攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下
3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鍾
PS:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力.

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2. 瘦大腿:
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。

為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。 若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果 是相同的。

在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20％。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。

為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些准備活動、如原 地慢慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。 鍛煉的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。

進行大腿健美的局部運動

伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側卧，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿並攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。

講究吃的合理

專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

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1分鍾大腿瘦身操

瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鍾做1O次為目標習慣後再加快速度。

瘦大腿內外測

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度
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3. 瘦小腿:
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。
2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鍾即可休息唷！
4、仰卧，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鍾，多則半個鍾頭，就利用這個時間做運動吧。
兩只腳的腳踝交替按壓八秒鍾，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝並合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車。

辦公室減腿法
到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。

食物減腿法
為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你「飢不擇食」，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要「揀飲擇食」，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。

為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。 若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果 是相同的。

在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20％。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。

為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些准備活動、如原 地慢慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。 鍛煉的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。

在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。

講究吃的合理

專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

減小腿按摩

1.坐在椅子上，把一腳抬高成直角，並以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鍾。

2.一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鍾

⑦ 30分，所有的分了。請大家告訴我如何提高英語成績

如何學好英語
大家都知道，生活在21世紀的年輕人掌握一門外語是十分重要的，尤其是英語。如何學好英語，提高英語水平，是當前很多中學生困惑的問題。其實，學好英語並不是一件難事，關鍵在於要掌握好的學習方法。學習方法自然是因人而異、因時而異的。其實方法本身無所謂好與壞，關鍵就看它能否完美地與 個人相結合，提高學習效率，如果一套方法能夠激發你的學習興趣，提高學習效率的話，以後要做的就是堅持下去。可能我們都見過類似的情況：有的人整日埋頭書案，學得很辛苦，但成績仍不理想：有的人則懂得「有張有弛」，學得很輕松，而且名列前茅。如果你是後者，相信你已經找到了良好的學習方法與你個人的最佳結合點了，只要持之以恆即可；而前者已經具備了一定的毅力，關鍵就在於提高自己的學習效率了。
學好英語的另一個關鍵是提高英語學習的興趣。愛因斯坦說過「興趣是
最好的老師」。興趣是產生學習的動力。那如何產生學習的興趣呢？當然你必須要學會英語、懂得英語、會在生活實踐中運用你所學習的英語知識。你懂得越多你的興趣就會越濃。首先，你必須有足夠的詞彙量，有堅實的語法知識。

一、詞彙
詞彙是學好英語的關鍵，沒有足夠的詞彙就無從談起聽、說、讀、寫。

詞彙量的大小決定一個學生英語水平的高低。因此在初中階段除要掌握《大綱》要求的800多詞彙外，還要擴充500個左右的詞彙。在學習詞彙的過程中，要掌握詞的拼讀規則，根據規則記憶單詞；同時還要根據構詞法知識記憶和擴充單詞，通過語境理解和記憶單詞也是一個最佳學習單詞的好方法。目前詞彙在中考試題中漢譯英的試題越來越少，取而代之的是詞彙在語境中的運用考查比重越來越大。在進入學習英語的初級階段時，掌握語音知識是學好英語單詞的基礎，讀准英語音素是拼讀音標的前提。因此一定要熟練掌握48個音素，要做到會拼讀、拼寫。有些同學認為中考試題的筆試部分取消了對語音的考查，於是就其次，要注意訓練自己聽音、辨音和模仿的能力。課堂上，專心聽老師的發音和磁帶上的錄音，爭取當堂學會。對於那些比較拗口的單詞、短語或句子，課下一定要擠時間反復模仿，直到讀准、讀熟為止。再次，熟練掌握讀音規則，培養自己根據讀音規則把字母(或字母組合)與讀音建立起聯系的能力。因為掌握拼讀規則對單詞的記憶很有好處。為此要經常復習鞏固每單元最後一課的「Listen，read and say」和課本附錄中的"Pronunciation and spelling」，如果不重視這些內容。我覺得這可是很大的缺撼。如果誰能夠熟練掌握它，它可就成為你記憶單詞的好幫手了。

說到記憶單詞，這可是同學們普遍感到頭疼的事。尤其是現行的新教材詞彙量擴大了不少，記憶的難度就更大了。記不住單詞，學好英語就無從談起。所以突破單詞這一難關非常關鍵。記憶單詞的方法很多。

1.按讀音記憶單詞。實際上在你看單詞時就要順便看一眼音標，掌握字母及字母組合的讀音規律。將所有符合規則的單詞歸類記憶。如：①按開、閉音節記憶，掌握母音字母的讀音。Bag: cat, map, sad;cake: name, plane, date; desk: next, set, step, let; these: Chinese, Japanese; hit: big, ship, this, kill; like: side, nice, kite,mine ; not: dog, hot, stop, got; nose: note, those, close, hole ; bus: nut, cup, rubber, st; use: huge等。②按字母組合記憶，掌握母音字母組合和輔音字母組合的讀音，如：

bee, meet, see, keep等等，ee字母組合讀/i:/；chair,

ch字母組合讀/tS / 。

2.分音節記憶。單詞不論長短，如果從第一個字母背到最後一個字母，是

很難記憶的。如：information，共11個字母組成，可以把它「大卸八

塊」，分音節記憶就會很容易。in-for-ma-tion

3.音、形、義結合法

背單詞將它的音、形、義結合起來，記憶牢固，速度也快。讀准它的

音，看好它的形，明白它的義，尤其是一詞多義，記憶時要提高解析度。

如：orange是個兼類詞，作可數名詞意思是「桔子」；作形容詞意思是

「桔色的」；作不可數名詞意思是「桔汁」。可讀音只有一

個/'orindJ/，詞形一樣。這樣有意識地去分辨記憶就容易多了。

4.聯想記憶來記單詞。它主要包括以下幾種形式：

① 對比聯想記憶：

將同義詞: study／learn(學習)，big／large／great(大的)，look／

see／watch(看)，hear／listen(聽)，good／fine／well／

nice(好的)， door／gate(門)，like／love／enjoy(喜歡)等。

反義詞: 如：big(大) →small(小)，dear(昂貴) →cheap(便宜)，hot

(熱) →cold(冷)，slow(慢) →quick／fast(快)，thin(瘦)

→(胖)，in front of(在……前面) →behind(在……後面)，

south(南) →north(北)等。

同音詞: too(也) →two(二)，for(為) →four(四)，right(正確) →

write(寫)，by(乘) →buy(買)，blue(藍色的) →blew(blow

的過去式)，sea(海洋) →see(看見)，son(兒子) →sun(太

陽), whether（是否）→weather（天氣）

詞形相近比較：want(想要)→wait(等待)，read(讀)→ready(准備好

的)，wall(牆) →walk(走)，quite(很)→quiet(安靜的)，

present(禮物)→parent(父母)等放到一起對比記憶。

同時還可以聯想到一些義同形不同的詞。如：由cost聯想到pay，take和spend，並將這些意義相對、相同或讀音相同的詞的用法進行比較。

②歸類聯想記憶：把所學的單詞按照不同的范疇分門別類, 將所學單詞合理歸類。

A.按詞性歸類。如：名詞driver, name…,動詞be, have, drive…,

形容詞careful, happy…,副詞carefully, happily…,介詞in,

on at…,代詞he, she, him, her…等。

B.按用途歸類。如：服裝類coat, shirt, skirt, sweater,

shoes…,食品類cake, rice, mpling, noodle…,運動類

football, basketball, race, sport…,交通類traffic, bus,

car, taxi, train, plane, ship…,月份January, February,

March, April…,星期Monday, Tuesday, Wednesday,

Thursday, Friday, Saturday, Sunday和節日等。比如學習

Christmas一詞時， 就聯想到Children's Day，Women's Day，

Teachers』Day，Tree—Planting Day，Mid—autumn

Festival，National Day, New Year』s Day, Spring

Festival等一系列的節日名詞。

③構詞聯想記憶：利用同根詞(詞形轉換)聯想記憶，注意詞性。英語單

詞中有許多詞具有一詞多性的特點，如open既可作動詞用，又可作

形容詞用。另一些詞具有同一個詞根，如單詞care既具備名詞性質

又具備動詞性質，它的同根詞有careful，carefully,careless，

carelessly，對於這些詞，我們應重點記憶。再如：north→

northern，noise→noisy→noisily等。利用合成詞聯想記憶，如

學到moonlight這個詞就想到它是由moon和light這兩個詞合成

的;classroom是由class與room合成的。

④搭配聯想記憶：以一個單詞為中心搭配不同的詞而構成新的短語。這種語言現象非常多，如能經常使用此法則會牢固地記住所學的短語。如：

1）含有get的短語有：get ready for 為…… 做准備，get up 起 床，get on, with 與人相處，get down下來， get dressed穿衣服，get back取回；回來，got on 上車，get off下車，get to 到達，get out of從……出來, get lost迷路。

2）含go的短語有：go swimming去游泳, goes on繼續；持續, go to school去上學, go to bed上床睡覺, goes home回家, go out for a walk出去散步, go away走開, goes down降落,go back回去, go on with繼續做某事

3) 含look的短語有：look at 看, 1ook after照看;照顧, look the same 看起來很像, 1ook like看起來像, 1ook for尋找, 1ook up(在詞典、參考書中)查找, 1ook over (醫生)檢查, 1ook around (round)環顧四周

4)含make的短語有：make room for 為……. 讓地方, make sentences with 用……造句, made a face or made faces 做鬼臉, be made in在…製造 , be made of由…製成, make tea沏茶, make friends with 與……交朋友, make up編出, made a mistake出差錯, make sure確保，確信, make a noise吵鬧

5)含take的短語有：take your time 不急；慢慢來, take, medicine 吃葯；服葯, take a walk 散步,take, exercise 運動, take turns 輪流；替換, take care of 照料；照顧, take, out of 帶走；拿出, taking off 脫掉, take a message for 給……捎個信

6)含come的短語有：came into 進來, come down 下來, come in 進來, come over 過來,come from 來自, come back 回來, come round 前來（過來）/ comes over, come on 快，加油, come out （花）開；出來, come along 趕快，快一點

7)含turn的短語有：turn off 關上, turn, up （把收音機等）開大一些, turn on 打開（燈等）, turn down （把收音機等）開小一些, turned white 變白, turn left 向左拐。

8)含have的短語有： have to 不得不, have an idea 有了主意, have a rest 休息, have breakfast吃早飯, have a look 看一看, have a good time玩得愉快, had better 最好,have a drink of 喝一點兒

只要你多留心，有意識地注意歸納總結，記憶單詞和短語不是一件難事。

此外，老師課堂上播放朗讀帶，不只是單純地聽，而是一邊聽一邊迅速地將

其寫下來，做到耳、心、手、眼並用。總之，對於那些新近學的單詞，要不厭其

煩地靠讀、寫、背等各種途徑反復記憶。重復到一定的次數，就會成為長時間的

記憶，也就不會遺忘了。

（5）記憶單詞還要靠勤奮，抓住零散時間進行記憶。記憶單詞時，除了

以上方法外還要做到「五到①腦到—背單詞時肯定要想著，不能開小差。

②眼到—仔細觀察單詞的寫法。③口到—口裡要念著單詞。④耳到—聽著

自己的讀音。⑤手到—用手在書桌上或紙上寫幾遍這個單詞。不要偷懶，

一定要邊記邊壁劃。把各個器官動用起來，相信自己一定能記住更多的單

詞。

有的同學認為單詞的識記真很麻煩。其實並不麻煩。如果你能經常有意識

地這樣做，時間久了，就會養成習慣。以後每遇到一個詞就會不知不覺地去聯

想。

一位外語專家曾經說過這樣一句話：「千個單詞至少在你眼前出現二十次

才能牢記。」同學們想想看，你所學的單詞總共在眼前出現過多少次?這下你

也許找到記不住單詞的原因了吧?

（6）學好英語做好課前預習和課後復習也是十分重要的。

你應該在每學習一課之前，先進行預習。預習可以提前掃清聽課中的障礙。

通過預習，就像「火力偵察」，可以發現自己知識上的薄弱環節。在上課前迅速

補上這部分知識，這樣，在理解新知識時就會很順利。有的學生聽講效果不好，

其中一條主要原因，就是沒有搞好預習。課前預習是學生學好新課，取得高效率

的學習成果的基礎。如果搞不好課前預習，上新課時就會心裡沒底，聽課就會變

得被動、難以消化，以致對全部接受新課喪失信心。反之如果做好了課前預習，

不僅可以提前掃清聽課中的障礙，培養自學的能力，而且可以提高學習新課的興

趣，掌握學習的主動權。

首先，熟悉並能記住大部分生詞。校正單詞讀音。在了解了生詞的基本

意思和詞性用法後，應及時聽課文錄音磁帶，一般情況下，要連續聽2—3

遍，並跟著大聲讀，目的是校正生詞讀音，並且模仿朗讀課文的語音語調，

提高說的能力。用這種方法校正單詞讀音，還可增強語感。

在自學時，你會經常遇到疑難問題?你是如何處理的?

當然。每遇到這種情況，首先是自己要認真地去思考，多角度地分析、推

敲。要知道，若是自己費盡了一番周折將某個難題弄個水落石出，那心裡可真是

一種說不出的痛快。如果實在搞不清，你可以向老師或同學請教，絕不輕易放過

任何一個疑難問題。

二、語法
語法是學好英語的基礎，它是掌握英語的工具。在你掌握了一定的詞彙量

後，了解一些語法知識是非常必要的。選擇填空是考查語法的一個重要題型。

它可以通過選擇的方式考查名詞、動詞、代詞、形容詞、副詞、連詞、介詞和

數詞等等。覆蓋面較廣。

初中階段所學的語法知識就是那麼屈指可數的幾個，反復練習過多遍，為什

么到頭來還是出錯呢?

這種一錯再錯的現象在學生中是普遍存在的，即某個題目在以前曾做錯過，

以後再次見到這個題，還是做不對甚至犯同樣的錯誤。我覺得問題的關鍵在於沒

有徹底弄懂錯誤的原因或沒有引起足夠的重視。你應該把做錯的每一道題，都要

進行認真、仔細的分析和思考：錯在哪裡?是對該知識點不了解還是粗心大意所

致?如何改正?怎樣才能避免類似錯誤的發生?是否還有其它的解法?經過這一番反

思之後，再把它們記錄到「錯題庫」中去。以後再碰到類似題目就基本上可以杜

絕錯誤的發生。尤其是那些易受思維定勢影響的題目更應當這樣去處理，否則就

很容易重蹈覆轍。

時態學習是中國學生最為頭疼是一項語法項目。因為中國人在語言的表達中

只有時間的變化，而沒有時態的概念，但英語中語言所表述的事情處在不同的時

間，要用不同的時態，而且時態的關鍵表述在句子的謂語動詞上。有時背起規則

來很容易，但在句子的使用中卻常常出現錯誤。

要准確地掌握初中階段的五個基本時態，重要的還是要在句子中多運用。

1.掌握連系動詞be，feel，look，get，turn等與表語連用的一般用法。

2.掌握延續性動詞與瞬間動詞在用法上的區別。

這類動詞主要體現在過去時和完成時態中。

一、在現在完成時中延續性動詞可與表示一段時間的介詞短語for或since連用，而終止性動詞的現在完成時則不能與一段時間連用。如：

I have bought this dictionary for three years．

這本字典我已買三年了。(誤)

上句中的bought(buy的過去分詞)是終止性動詞，它不能與表示時間段

的短語連用，若要連用，就必須改變結構，可變為：I have had this

dictionary for three years．因此在學習中要注意歸納終止性動詞變為

延續性動詞。常見的終止性動詞與延續性動詞的轉換有come→be here，

begin／start→be on，borrow→keep， buy→have，die→be dead，

end／finish→be over，get up→be up，go(get)out→be out， fall

asleep→be asleep, leave→be away from, join→be in／be a

member of，put on→wear，catch a cold→have a cold等。

3.掌?罩��蔰o，will，shall，have，be在句中的作用。歸納時態，記住其結構。

4.掌握行為動詞speak, write, read…在句子中時態變化的形式。

《大綱》中要求掌握的五個基本時態。理解各種時態的概念，掌握在句中的

結構和提示時態的時間狀語。同時還要理解其他的三種時態「過去進行時、過去

將來時、過去完成時」。

下面將五個基本時態列表如下：

時態
時間
結構

一般

現在時
often, usually, always, sometimes, every day (week…),

on Sunday
He/She/It+動詞s

I/We/You/They+動詞原形

一般

過去時
yesterday, … ago, last week,

in 2001
主語+動詞的過去式

現在

進行時
now
主語+be+ 現在分詞

現在

將來時
tomorrow, next week
主語+will/be going to+動詞原形

現在

完成時
already, yet, ever, never, for+一段時間， since+時間起點
He/She/It has+過去分詞

I/We/ You/They have +過去分詞

動詞在語言交流中是十分重要的，語法只是學好英語的工具，利用這個工具可以提高自己的自學能力。在理解時態的過程中要注意上下句或前後語境的提示。要注意動詞的基本變化。

①例1：（2003 北京市）

②---What are Mr and Mrs Black doing?

③---They _______ tea in the garden.

④A. are drinking B. drank C. have drunk D. drink

⑤【解析】

⑥此題考查現在進行時。

⑦從上句語境分析得知動作就發生在此時此刻，找准動詞部分的結構，排

除干擾，得出正確答案。該句的問句在問「布萊克夫婦正在干什

么?」，回答應是「現在正在……」，現在進行時的結構是「be(am，is，

are)+現在分詞」。

⑧例2（2003 重慶市）

⑨---I don』t know if his uncle___________.

⑩---I think he _________if it doesn』t rain.

A．comes；comes B．will come；will come

C．comes; comes D．comes; will come

【解析】

本題考查了兩種時態在語境中的應用。先分清if引導的是個什麼從

句，再根據語境確定各自的時態。第1空if在及物動詞之後引導賓語從

句，意思是「是否」，該句的主句是一般現在時，賓語從句的動作還沒有

發生，用將來時；第二個空if引導是條件狀語從句，條件從句用一般現在

時,主句的謂語動詞用將來時。

三、交際
《大綱》指出「使學生掌握一定的語言基本知識和基本

技能，建立初步的語感，獲得初步運用英語的能力，為真實交際

打下基礎」。學習語言的關鍵在於運用。同學們是否注重自己英

語，口語的練習呢?我們沒有說外語的環境，但要盡量創造。每天

早上起床後，應該是先讀上至少5分鍾英語。大聲朗讀不僅可以練

習發音，形成良好的語感，而且對聽力的提高也有著不可低估的

作用。另外，我們還要利用一切可能的機會用英語和同學、老師

或者其它懂英語的人打招呼或談論事情。碰到生詞，就漢英夾雜

著說。一開始，可能不太習慣，但沒有關系，只要堅持就會有結

果。前蘇聯語言學家巴烏利•阿里斯德教授能流利地講十五種外

語。他說：「我只要學會了100個單詞，就立即用這種語言講話。

一個怕出錯的人永遠也講不了地道的外語。」看來，要想練好口

語，真要有「厚著臉皮，磨破嘴皮」的精神才行。

四、閱讀
1.你是如何培養閱讀能力的呢?

閱讀理解難度較高，必須在有了充足的詞彙的基礎上才能進行閱讀訓練。它

是檢查你英語學習水平的高低的重要標志。你是否在閱讀上花了不少的力氣呢？

要想提高閱讀水平，除了學習課本外，必須在課外有意識地擴大閱讀量，提高閱

讀速度，掌握閱讀技巧。養成課余閱讀英文讀物的習慣。剛開始時，由於詞彙量

的限制，你可以閱讀一些較淺顯的文章，盡量讀那些沒有生詞的簡易讀物。隨著

詞彙量的擴大，你的胃口也會越來越大。要多讀原汁原味的文章，這樣不僅開闊

了眼界，還學到了不少知識。一段時間下來，你的詞彙量會豐富不少，理解能力

也有長足的進步。開始要有意地讀一些諸如科普、歷史、地理、環保、醫學保健

方面的小品文。

有的同學還會經常碰到這樣的問題：是文章本身對我來講沒有生詞，但做閱

讀理解題時經常會出現偏差。當然這種情況更多地是設計到閱讀理解的考試。說

明你在閱讀過程中遇到了理解上的障礙，因此在閱讀理解中掌握一些答題技巧也

是十分重要的。

例如：

閱讀理解（一）

about the weather, but nobody does anything about it."

people begin their talks by saying, "Isn't it a nice day?

""Do you think it will rain?" "I think it's going to

snow."

Many people think they can tell what the weather is

going to be like. But sometimes they don' t agree with

each other. One man may say, "Do you see how cloudy it is

in the east? It' s going to rain tomorrow. "Another man

will say, "Yes, it' s going to be fine tomorrow."

People often look for the weather they want. When a

farmer needs water,he looks for something to tell him it' s going to rain, and he doesn' t look for anything else. When

friends have a picnic, they hope the weather is going to

be fine and they can sit eating their lunch under the blue

sky.

Almost everyone listens to what the weatherman says. But

he doesn ' t always tell us what we want, and sometimes he

makes a mistake. Still, he is right most of the time.

1.What's the best title for the passage?

A. How to Begin a Talk . B. Story about a Weatherman

C. Weather Report D. About Weather

1.通讀全文，了解短文整體框架、大意及作者意向，並抓住主要信息及各段的中

心內容. (如各段有無共同的談論對象或各段是否有共同的作用等.)認真體會

作者圍繞著什麼中心寫.

2.忠實於原文, 切忌從主觀出發,漫無邊際地聯想.

3.整體把握全文,切忌只憑文中的只言片語斷章取義.

4.忌草率行事.選項中常有一個似是而非的答案。這樣答案干擾性特別強，容易

迷惑考生。如果在發現一個看似正確答案時就草率定案，往往會掉進設計者設

置的?跋葳濉崩鎩?

閱讀理解（二）

Computers are very important to modern life. Many people

think that in the future computers will be used in lots of

everyday life. It is thought that we won' t have to go

shopping because we will be able to get most things which

are sold in shops on the Internet. There will be no more

books because we will be able to get all texts(內容) from

computers. The Internet will be used to play games, see

films and buy food. Most telephone calls will be made by

computers,too. Some people are glad about these new ways of

shopping and communicating(交際). Others do not think that

computers will replace(代替) our old ways of life.

Let's look at books, for example. Some people think

that one day we will not read books made of paper. Instead,

we will buy and read books using computers. We will read

texts on small pocket computers. The computers will keep

many different books in them at the same time. We won't

need to turn lots of pages and paper will be saved.

Computerized books will be used more and more.

Is the Internet shopping such a pleasure as going to the

shop? Many people say it is not. It is a pleasure to go

Into shops and look at things you want to buy. It is also

unlikely (不大可能) that many people will want to read large

texts on our computers. Because paper books will perhaps be

more friendly. Maybe computers won't change these two

habits.

1 .The title for this passage is"______".

A. Computers will Replace Shops and Books

B. Computers are the Future

C. Computers will Do Everything for Man

D. How Computers Change Our Habits

A. 與原文意思不符,見第一段最後一行.

B. 全文都談了人們的猜測:未來,電腦將被應用在日常生活的很多領域中, 有人

認為它能改變人們舊有的生活習慣而有人卻認為不能.

C.過於絕對,文中沒有可靠證據支持.

D.「電腦怎樣改變我們的習慣」.

⑧ 求叫醒懶蟲的方法。

他這種情況屬於生物鍾混亂。。。
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。

以下幾個方面可以提高睡眠質量：

＊ 睡眠要適量

1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。

人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鍾左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。

為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾，其效果比晚上早睡要好得多。

我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！

＊ 睡覺的環境

要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隱書•養書》說：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。」

睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具。

通風是卧室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

要有正確的睡眠姿勢。

一般主張向右側卧，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要養成良好的睡眠習慣。

無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。

＊ 順應生物鍾

如果我們每天准時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鍾就會准時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。

影響生物鍾的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鍾的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鍾的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鍾發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鍾的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。

總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鍾是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鍾。

＊ 調節飲食

我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。

為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：

忌飽食

晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。

忌飲濃茶與咖啡

晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

忌喝酒

研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。

另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。

＊ 睡覺時間

要想提高睡眠質量，入時間必須注意；

能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。

什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。

就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。

⑨ 28天懶人減肥計劃什麼真的有很輕松的減肥方法嗎

有很輕松的減肥方法嗎？碎時康體告訴你
傳統健身方法往往有練習耗時長、練習過程單調、練習強度大、或許造成運動損傷見效慢等許多痛點，而碎時康體ems健身以其顛覆性的EMS健身方法，正在引領健身范疇的嚴重革命。
碎時康體ems健身所運用的EMS被迫健身技術源於歐洲，是利用電脈沖原理，深層影響人體肌肉，到達自動以及被迫運動的效果，每次只需20分鍾，即可到達傳統健身房120分鍾有氧鍛煉的效果。一般健身愛好者每月只需進行8次鍛煉，每次可耗費500卡路里，並在未來2天通往後燃效應持續燃燒2000卡路里，然後到達減脂、增肌、塑形的健身意圖。
比較傳統健身，EMS健身練習具有省時、省力、高效、便捷的特點，因而博爾特、羅比尼奧、泰格伍茲等都成為了EMS健身的忠誠用戶。相同由於效果顯著，還被美國和德國特種部隊用於輔佐練習，以進步身體機能和實戰對抗性。
碎時康體ems健身的EMS健身方法將為用戶帶來顛覆性的改變，根據ems健身用戶數據顯現：用戶有效減脂率高達90%，均勻每小時減脂0.94KG。如此高效的健身方法，正徹底重構健身職業的商業規則。
持續迸發增長，引領健身革命
碎時康體ems健身作為第一批將EMS健身引進國內的健身機構，正在掀起健身革命。從引爆健身圈到風靡全民，「懶蟲經濟」正敏捷激活佔比高達95%的健身需求人群。
碎時康體ems健身自2016年底創立，現已在全國重點城市敞開14家直營門店，成為我國直營門店規模最大的EMS健身品牌。2018年ems健身將迎來新紀元，計劃在全國拓寬百家門店。懶蟲浪潮，席捲全國。
現在ems健身已在成都完結直營店建設，北京、深圳ems健身直營門店敞開在即，ems健身將快速完結全國重點城市布局。
碎時康體ems健身憑借強壯品牌號召力，與很多世界知名品牌達成跨范疇戰略協作，以一起價值觀及服務理念掩蓋中高端消費人群。ems健身與阿迪達斯、梅賽德斯-奔跑、林肯、戴爾等各范疇頂級品牌相繼成為戰略協作夥伴。
碎時康體ems健身作為唯一健身品牌入駐阿迪達斯年度運動盛會「夏練國度」，入駐梅賽德斯-奔跑、林肯多家門店，成為頂級汽車品牌職工的EMS健身第一選擇。EMSems健身的品牌協作計劃仍在持續，在未來將與更多頂級品牌達成深入協作，以一起的高品牌價值穩居商業高地。