治療早泄鍛煉恢復的方法

① 多做什麼運動可以治療早泄

想要通過運動來改善男人早泄問題的話，那麼確實有一個經典運動可以幫助到男人，這個經典運動是我們常見的深蹲起，只要我們每天堅持做這項運動，對於男人的早泄問題就會有明顯的改善，具體的做法也非常簡單，我們只需要找一個相對寬敞的地方，自然站立，兩腳叉開與肩同寬，全身自然挺直，雙手交叉抱住後腦，上身保持不變的情況下，做下蹲之後直立的動作，重復這個動作30次以上就可以了，每天做一遍，在三個月到半年左右，就會對於男性健康問題有著明顯的改變了。當然，除此之外，以下幾個運動或小技巧也可以在一定程度上的幫助男人改善早泄問題：

3、蹲馬步

蹲馬步雖然源自於中國傳統武術的基礎訓練項目之一，似乎與養生功法不搭邊，但是這種訓練方法卻可以幫助男性朋友越來越健康，感興趣的朋友可以試一試，蹲馬步的方法非常簡單，只要在網上隨便搜一搜就可以搜得到，關鍵是堅持。

② 怎樣鍛煉身體治癒早泄

跑步、仰卧起坐、俯卧撐、洗澡的時候按摩龜頭、收縮會陰部肌肉等運動，但是運動不宜太激烈。同時可搭配食療法，適當吃一些動物內臟、含鋅食物如牛肉、牛奶、蛋類、豆類，含精氨酸食物如泥鰍、海參、章魚，含維生素的食物等等。

③ 治療早泄的方法哪些有效

1性行為療法
早泄的產生與性交焦慮關系極為密切，治療應以性作為焦點，要著重感覺焦點的練習，以消除精神焦慮、緊張和恐懼心理，可採用「止射」與「擠壓法」。
止射法：有的採取改變性交體位、姿態動作或頻率以降低陰莖的興奮性或採用分散注意力的方法，使性興奮降低以延長性交時間。還可以在性交過程中暫停刺激陰莖片刻，把注意力放在輕柔溫存的撫愛上，使性興奮性降低，待陰莖將要疲軟時，再開始抽動，如此反復，使射精時間控制在女方進入性高潮期後。不要因為一二次實驗失敗，互相抱怨影響性情緒。只要夫妻不斷交流感情，總結性經驗，始終互相合作，提高性技巧，性交的時間是可以延長的，甚至完全可以自主地控制射精時間，達到夫妻性生活美滿幸福。
早泄病人還可以選擇性交時間來延緩射精。有些人早晨醒來或睡著一會再性交，可以延緩性興奮時間；也有人帶陰莖套或在陰莖頭部塗降低興奮性葯膏，以延長射精所需時間。
除對泄精過快男性採用延緩男方性興奮的方法以外，同時還要對女方採用適當刺激，使其性興奮提前。在性交前多作感情交流，通過語言、愛撫使女方產生有效性感，促使性高潮早時到來。事實上不少夫妻過性生活僅用2～3分鍾，就可以達到性和諧及性滿足。
擠壓法：女方把拇指放在男方陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖冠狀溝上方，捏擠壓迫4秒鍾左右，然後突然放鬆，可引陰莖勃起暫時減退。捏擠時間可在陰莖進入陰道前以及插入陰道後靜止片刻，再將陰莖拔出進行捏擠。每次性交前捏擠3～6次，即可延長性交時間。經過兩周治療，多數病人可達10～15分鍾才射精。
2.中醫療法
中醫認為精液的藏泄，是與心、肝、腎三臟功能失調有關。倘若心火過旺，肝內相火熾烈，二火相交、擾動精關，致使精關不固，因而發生早泄或滑精；或者情志不遂，肝鬱氣滯，疏泄失常，約束無能，因而致成過早泄精；或縱欲精竭，陰虧火旺，精室受灼，致使固守無權；或者少年誤犯手淫，過早婚育，戕伐太過，以致腎氣虛衰，封藏失固，以致精泄過早。
(1)相火熾盛。多由於慾念不遂或屢犯手淫，肝腎陰血虧耗，不能潛藏相火。又因慾念過旺，所願不遂，引起心火，二火相煽則精室被灼，固守無能而早泄。患者表現情慾亢奮，泄精過早，急躁易怒，易激動，心悸失眠，怔忡不安，頭暈目眩，口苦咽干，小便色黃，舌紅苔黃，脈弦滑數等症。治宜清瀉相火。方用龍膽瀉肝湯加減：龍膽草、梔子各9克，柴胡、木通各6克，金鈴子、當歸各8克，生地12克，甘草5克，黃連3克，珍珠母15克，車前子5克，金櫻子10克。水煎服。中成葯：龍膽瀉肝丸，丹梔逍遙丸。
(2)陰虛火旺。青年早婚，或婚後房事不加節制，腎精過耗，致使陰虛陽亢，精室受擾，封藏失職，迫精早泄。患者伴有遺精，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，五心躁熱或潮熱盜汗，虛煩不寐，小便色黃，舌紅少津，脈細數。治宜滋陰降火。方用知柏地黃湯加減。葯選：知母、黃柏各10克，生地、山葯各15克，山萸肉9克，丹皮9克，澤瀉6克，枸杞子10克，沙苑蒺藜6克，金櫻子9克，龍骨、牡蠣各10克。水煎服。中成葯：知柏地黃丸、大補陰丸、六味地黃丸、左歸丸。
(3)腎氣不固。失天稟賦不足，或房事過度，或少年手淫過多，或年老多病之人，損傷腎氣，致使腎氣虛衰，不能固守精關，故交媾而早泄。常伴有遺精，精液清冷質稀，性慾減退，腰膝酸軟，下肢無力，精神萎靡不振，背寒肢冷，小便清長頻數，夜尿頻多，余瀝不盡，舌淡胖大而嫩，脈沉弱，尺脈尤甚。治宜溫腎固精。方選金匱腎氣丸加減：炙附子9克，肉桂6克，熟地15克，山葯15克，山茱萸10克，茯苓、澤瀉各6克，五味子6克，金櫻子10克，芡實10克，桑螵蛸9克。水煎服。中成葯：金匱腎氣丸、右歸丸、五子衍宗丸。
(4)心脾兩虛。思慮過度，積勞成疾，致使心脾虧損而見早泄。患者多有心悸、多夢、睡眠不實、不思飲食、面色不華、疲倦乏力、大便溏、舌淡脈紅等症。、治宜補益心脾，益氣固精。方選歸脾湯加減：黨參12克，白術10克，黃芪12克，茯苓9克，桂元肉9克，酸棗仁10克，當歸6克，龍骨、牡蠣各15克，芡實10克，五味子6克。水煎服。中成葯：人參歸脾丸、十全大補丸。

④ 早泄怎樣鍛煉可以治好

鍛煉要選擇一些有利於腹肌的鍛煉，
增加腹肌的力量，
鍛煉腹肌，
可以選擇仰卧起坐，
仰卧起坐的鍛煉，
對於腹肌力量的增長，
是有明顯的作用，
平常也要飲食方面，
多注意，
不要吃辛辣刺激的食物。

⑤ 怎麼鍛煉才能徹底治好早泄

怎麼樣鍛煉，才能徹底治好早泄？其實對於任何男人來說，都有可能發生過這類的事情，所以不要焦慮，引起早泄其實是生理和心理的雙重因素，比如人過於勞累、過於興奮，而不自信其實也能導致早泄，很多人羞於啟齒，於是變成了那些江湖郎中發財的好機會，其實正視這個問題，非常簡單，並不需要過多的干預，把這個當做一件吃飯、睡覺一樣的事情，而你只是在做這樣的一件事，跟做頓飯沒啥區別，開始都不會做的很好，但是只要你認真去學習，方法和經驗都會積累的，慢慢就好了，很少有疾病式的早泄，也不用去尋找什麼秘方，關鍵是要合理膳食，改善血液循環，再加上充足的睡眠和適量的運動，促使肌肉有力量，有足夠的體力，再有就是要調整心情，愉悅的心情會增色不少，就是我們在吃飯之前，一定要想著飯菜的可口，而不是為了應付吃飯，所以說態度是非常重要的。

身體因素：疲勞是最大的敵人，所以不要在身體疲勞的時候表現自己，健康的身體，血液循環會順暢，營養就會供應及時，這樣在你需要的時候，它們就會立馬進入工作狀態，身體的健康要通過調整飲食結構，充足的睡眠，科學的運動，同時保持良好的心態，積極向上的生活和工作態度，人的身體健康，是成功的另一半。

相信自己，同時跟自己的愛侶平時多溝通感情，有一個健康的體魄，葯物是根本不需要的。