掃雪鍛煉方法

Ⅰ 英語大偵探掃雪鍛煉

Watson： Holmes． You're early． Holmes： Fashionably． Watson： Miss Mary Morstan． Holmes： My goodness． What a pleasure． I don't know why it's taken him so long to introce us properly． Mary Morstan：Pleasure is mine． I。

Ⅱ 關於掃雪的社會實踐報告

作為一個土生土長的東北女孩，我對雪早已有了很深的感受，東北的每年冬天都會下好幾場雪，白白的雪，軟軟的，會把整個城市變成一個白色的世界，小孩子們都會在這個時候堆雪人，當然，打雪仗也是常事。我很喜歡雪，雪花潔白如玉，它是天宮派下的小天將，還是月宮桂樹上落下的玉葉呢?雪花像美麗的玉色蝴蝶，似舞如醉;像吹落的蒲公英;似飄如飛;像天使賞贈的小白花兒;忽散忽聚，飄飄悠悠，輕輕盈盈，無愧是大地的傑作!只見眼前的雪花像蝴蝶一樣調皮，一會兒落在屋檐下，一會落在樹枝上，還不時飄在行人的臉上。潔白的雪，我愛你，我愛你的純潔。你把大地裝飾得一片銀白，你把大地打扮得多麼美麗。我願自己像雪那樣純潔和高尚! 2009年12月4日早晨八點，我們化工試點全體同學齊聚在九星廣場門口，在化學(教學案例，試卷，課件，教案)工程學院兩名學長和一名學姐的帶領下，一起出發到指定的小區掃雪。經過了近三個月的接觸，我們班的同學已經相處得很融洽，大家的關系都很好，這也是我們班集體進行第一次實踐活動，我的內心裡是很興奮很開心的。我們班被分成了三組，每組大約有十三名同學，分完組後，各小組就去各自指定區域進行勞動。我們小組在去小區的路途中一直說說笑笑，也並不覺得累，不一會兒就到達了目的地!可是當我們真要熱火朝天的干起來的時候，才發現我們都沒有帶掃雪工具，不過，慶幸的是，沒過多長時間，別的班的同學就完成了他們的工作，於是就把掃雪工具借給了我們，呵呵，真是好巧啊!，可惜，由於掃雪工具的不足，女生便在男生的紳士風度下讓在了一旁。男生們便開始了勞動。可是我們女生也並未閑著，而是前往社區的各戶進行養生宣傳。我們組的男生為了居民的安全與方便，力鏟殘雪，盡管踩過後的雪成了冰塊深深扎進地面上，可他們依然用集體的力量一點點地將雪鏟盡!他們的精神讓我欽佩!後來，我們女生也主動幫了幾個男生掃了一會兒，可是我們的力氣太小了，沒干多久，呵呵，還是由男生們接著幹了!不知過了多久，艱巨的任務總算快完成了。此時的我們已經精疲力竭，看著自己的勞動成果，甩一甩胳膊，雖然很是酸痛，但仍舊很高興!一切就當作是鍛煉身體了!同學們都不覺得累，掃雪過程中我們充滿了快樂和歡笑，我們看到居民的笑臉，我們讓人們知道我們大學生的素質，我們覺得很值。經過兩個多小時的努力我們將路上的積雪終於清理干凈了。同學們的頭上也都滲出了汗珠，我們雖然感覺有點累但看到廣大市民走在我們清掃干凈的道路上行走卻感到心裡很溫暖。居民臉上再沒有行走在積雪之上的小心翼翼的表情就是我們最大的回報。.活動總結1.通過這次掃雪，大家都感到了為他人服務的快樂。聽到過老師、同學的贊許，我們都感到無比的高興!2.讓同學們知道奉獻的快樂!有利於培養同學的團結能力!3.有利於培養同學們再次參加類似的活動的信心。4.同種性質的活動要提供足夠的工具，以給於同學們足夠的工具，來完成掃雪的目的。5.培養班級內的管理人員，以備班級內活動之需;6.以後有著樣的活動要分工明確，保證完成活動的質量!

Ⅲ 今天學校里還在下雪，孩子又在學校里掃雪，不下雪掃雪也可以，下著雪還讓孩子在學校里掃雪

其實這是沒什麼的。下雪又不是下雨。現在孩子也都缺少鍛煉。下雪打掃雪家長就心疼了，其實當家長的沒必要這么擔心。掃雪也是對孩子的一種鍛煉。要不然現在的孩子也可以在外面堆堆雪人，打打雪仗，也是孩子的樂趣。不要把孩子看得那麼柔弱。天天把孩子放在蜜罐里。不經歷一點風雨。哪能見彩虹呢？其實掃雪這件事情對孩子來說，可能根本就沒放在心上。而是家長把這件事擴大化了。所以當家長的一定要放手，讓孩子多鍛煉一些有利於孩子的成長。

Ⅳ 如何開展冬季體育課教學

我國幅員遼闊，南北方氣候差異較大。但總體來說，各地的冬季較夏秋季而言天氣變得北方寒冷、乾燥、多風雪，南方濕冷，偶有下雪天氣。在冬季，學生一般衣著比較臃腫，從室內來到室外上課，由於溫差較大，很容易讓學生產生怕冷畏寒不願活動的情緒。可是，如果學生能夠堅持適當的體育鍛煉，非常有助於增強他們的抗寒和預防疾病的能力，也能磨練意志品質。那麼，選擇哪些運動項目能夠調動學生上冬季室外體育課的積極性？冬季室外體育課教學需要注意哪些問題？2009年12月3號19:30-20:00，中國學校體育博客圈「草根爭鳴」第12期組織團隊，如期召集了全國各地幾百名一線體育教師，對此展開了廣泛深入地討論。
一、適合冬季室外體育課教學需要的運動項目
由於冬季低溫和濕滑等氣候條件對人體運動形成一定程度的安全威脅和心理負面影響。所以提前制定好冬季室外體育課教學計劃。做到早計劃，早安排。我們在運動項目的選擇上可以依據天氣條件因勢利導，選擇和挖掘一些適合在學校冬季開展的具有地方民族特色的學生喜聞樂見的趣味性強的運動項目或游戲，使冬季體育課教學能夠繼續引導學生安全地進行體育課學習和鍛煉。項目有：
各種活動性小游戲：貼膏葯、編花籃、老鷹捉小雞、闖關，跳皮筋、各種跳繩、跳房子、劃拳跳、竹竿舞，滾鐵環、踢毽子、呼啦圈、飛盤、扔沙包、踩高蹺、吹泡泡、騎單車、拔河、活力滑板、滑旱冰、連腳板、舉重、抓尾巴等；
球類項目或游戲：（小）足球、雪地足球、籃球、軟式排球、羽毛球、乒乓球、板羽球、三門球，健身操、搏擊操、體操、橄欖球、手球、嗒嗒球、有音樂伴奏的集體舞、武術等；
民族特色項目：蹲斗、摔跤、鬥牛、踏腳、頂肩，拔腰、斗雞、擠油、跑「電樹」、 角力、撥橫河等；
與冰雪相關的運動項目或游戲：打雪仗、堆雪人、滾雪球、掃雪、單腿犁、滑板、冰爬犁、拉雪撬、冰滑梯、速度滑冰、冰上保齡球、冰道滑遠、冰壺、冰上曲棍球、抽冰尜、打陀螺等；
各種形式的身體素質練習或游戲：跑類如中長跑、越野跑、接力跑、（校園）定向運動、定距跑、往返跑、追逐跑比賽、快速的原地跑步，跳類如縱跳、收腹跳、剪刀跳、蛙跳、直膝跳等；力量類如各種俯卧撐、負重搬運、推小車、深蹲、仰卧起坐、兩頭起、背起、坐位體前屈等。
嚴格地說，大部分運動項目是沒有季節之分的，只要教師能夠根據天氣情況合理調整教學內容、教學策略和方法，都能將冬季體育課上出精彩。
二、冬季體育課教學的實施
冬季體育課其實是在解決天氣寒冷與如何抗寒安全地學習和鍛煉之間的矛盾，即如何激發學生的「內熱」安全地進行學習和鍛煉。我們通常的做法是，首先是讓學生們先動起來，然後努力將教學內容融入游戲化、趣味化、比賽化的教學活動當中，使他們逐漸適應寒冷，讓身心都「熱」起來地積極練習，從而達到安全學習和鍛煉的目的。
（一）熱身准備活動
在冬季，人體的生理惰性相對其它季節更大，因此，熱身准備活動的運動量和時間要多些。如，教師組織學生熱身跑等活動的速度要適當慢些、跑的距離和時間要適當延長些。選用各種形式的慢跑活動即能增加跑的趣味性，也是最有效的熱身准備活動之一。准備活動最好在行進間做，可以避免學生原地站著挨冷受凍，運動量不足影響熱身准備活動的效。慢跑後再組織做些行進間的關節肌肉活動操，可以繼續克服學生身體的生理惰性，做好身體方面的准備。同時，行進間做熱身准備活動，還可以使學生主動地熟悉和適應（有可能是冰冷濕滑的）場地，做好必要的心理准備。當然，對學生作必要的思想動員也很重要。
准備活動的形式和內容切忌簡單重復千篇一律無變化，要常換常新，加強趣味性和實效性。
准備活動的度以身體發熱微微出汗為宜。這既有利於學生積極投入到之後的學習，又能有效地減少或避免因准備活動不充分而造成的運動損傷安全事故。
（二）服裝
教師可以指導學生著裝方法，培養學生養成良好的冬季體育衛生習慣。冬季上體育課穿著要適度，過多過少都不利於運動，根據需要及時增減衣物。
1．服裝增減要適度。冬季學生著裝一般較厚，教師要注意提醒學生，在做准備活時，不能過早脫外衣，待身體逐漸熱了再減衣練習，這樣做也有利於身體較快地熱起來。
在運動中若出汗，也不要急於脫掉外衣或脫得太多，如，學生事先在羽絨服和毛衣之間穿一件外套。如果感覺身體太熱，適當減少活動量即可降溫，或者把羽絨服解開一些加快散熱。即便需要脫掉羽絨服散熱，裡面有外套保暖方便運動。提醒學生待體溫基本恢復正常時，一定要及時穿上脫掉的衣物進行保暖。這樣做既可以防止過多出汗，又不至於脫衣太多受風寒生病。
小學低年級學生常常玩得滿頭大汗也不知道脫衣服，所以教師要密切關注學生的活動情況，及時指導他們增減衣物，盡可能減少他們受寒患病的機率。
冬天氣溫低，身體散熱快，學生運動中若大量出汗後，要及時穿好外套加強保暖，或盡快進入溫暖的室內休息，謹防受涼生病。針對這種情況，一些老師有比較合適的做法：在下課前5-8分鍾，集合學生馬上帶回教室，讓學生在溫暖的室內自然落汗，並及時增減衣服，預防生病。教師還可以利用學生調整的這段時間組織學生適當放鬆和進行小結。也不影響學生上下節課。
2．在穿戴方面，教師要以身作則，以身示教，給學生做出表率。要求學生做到的，教師自己首先一定要做到。時有學生帶著圍巾上課。圍巾是很容易干擾運動的，且在被動拉扯後易勒住頸部、散開時易纏繞四肢、被腳踩到或飄起時遮擋視線……都很容易發生危險。所以學生不適合戴圍巾上體育課。教師要及時檢查、提醒和糾正學生的著裝情況，使他們盡可能地符合體育課的著裝要求，防患於未然。在可以耐受的情況下，學生最好也不要將手套口罩耳套等這類禦寒防護用品帶著上體育課，「冬練三九夏練三伏」，鍛煉耐受寒冷或炎熱的能力本身就是體育課非常好的教育內容。如果天氣條件確實不適合上室外體育課的話，教師一定也不要勉強，以防出現不必要的凍傷情況發生。
另外，有些學生穿著的冬季服裝很不適合體育活動，如一些雪地靴或棉運動鞋在低溫時鞋底會發硬，在有冰雪的路上行走有時會變得很滑，穿著它參加體育活動很容易滑倒。寬大、長款或厚重的棉服，嚴嚴實實地包裹住身體的同時，也限制下肢的活動范圍，非常防礙運動。
運動中學生若大量出汗，一定不要迎風站著。目前很多學校無法滿足學生運動出汗後換內衣的需要，加上學生下課後依然很興奮或出現運動疲勞，都會影響學生上下節課。所以教師要隨時注意觀察學生的活動情況，努力把控好課的節奏和學生的運動量。
（三）呼吸方法
若寒冷的空氣直接刺激咽喉、氣管或支氣管粘膜，易引起咳嗽等不適症狀而誘發呼吸道疾病。所以在寒冷的冬季運動時，需要採用正確的呼吸方法，可以用鼻吸氣，用口呼氣的方法，切不可用最直接吸氣。需要大量呼吸時，可用舌尖頂住上齶，口鼻同時吸氣和呼氣。跑步時呼吸的節奏可以採用兩（三）步一吸兩（三）步一呼的方式。天氣過於寒冷或大霧等空氣污染嚴重時，禁止室外活動。
（四）見習生的保暖
寒冷的冬天切不可把見習生放置一邊不聞不問。人長時間佇立在寒冷的環境中，很容易凍病。教師可以安排他們做些力所能及的服務性工作或活動，或讓他們回教室休息。
（五）教學活動內容的安排
由於冬季特殊的氣候特點，室外體育課不適合純動作技術學練的教學，適合合作性質的有氧、半有氧運動方面的教學。不能只為了滿足學生玩的興趣而忽略了必要的技、戰術教學。應以動多靜少、中小強度、運動量稍大的活動方式為主。如，依據天氣情況靈活選擇運動項目，正下雪時可以玩雪或學練雪地足球；天氣稍曖和點時，可以學練籃、排球或進行身體素質練習；有條件的最好能學練冰雪運動項目，及時發現有潛力的人才進行系統訓練和培養。為了提高學生參與練習的興趣，以比賽或集體游戲的組織形式可以有效地調動學生參加鍛煉內容的積極性。如跳繩運動月、長跑運動月或毽球運動月等。根據小學生的年齡特點，安排一些利於他們動起來的趣味小游戲，如老鷹捉小雞或貓捉老鼠等學生百做不厭的追逐類游戲游戲，對學生的身體素質鍛煉效果較好。在內容設計方面還可以涉及學生思維培養和開發的知識，如拓展類的活動項目等。
教師要注意避免強烈身體對抗的活動內容。對於不易調控的運動項目，要有意識地引導學生正確對待比賽的輸贏，注重活動的參與、加強合作探究的學習意識，努力提高身體活動的鍛煉效果。
對於不常下雪的地區，一到下雪天，若是能夠盡情地打雪仗，是學生們的最愛。可是每年都會由 於老師的好意，允許學生在體育課上打雪仗而發生學生被雪球砸傷、不小心滑倒摔傷或凍傷等傷害事故，或者不小心砸壞公私財物等事件，老師被學生善意地群「毆」追砸也是常有的事，造成很不好的從眾效應，學校和老師常常處於兩難境地。很多學校出於安全的考慮直接採取一刀切的管理辦法：下雪天體育課上只能堆雪人，不準打雪仗。甚至課外時間也被禁止打雪仗。出於安全考慮和避免不必要的法律糾紛，有些學校一遇到有雪的天氣，乾脆停掉所有與體育有關的一切活動，體育課只能讓學生們在教師內上自習或上室內理論課。如何在有雪的天氣里上體育課，還需要進行必要的探索實踐，找到安全活動與學生鍛煉共贏的方法。
（六）運動負荷的安排
由於受冬天氣候寒冷的影響，體育課要考慮學生的運動負荷，要因時、因地、因人而變化。一般來說，冬季人們行動較笨拙，不適合進行對抗激烈或運動強度較大的，對身體靈敏性要求較高的無氧活動，容易發生運動損傷事故。運動強度以中小強度為主，運動量以中等或稍大的有氧運動較為適宜。教師要努力做到既能使學生達到適當的運動鍛煉又不要出太多汗的目標。不因運動量太小使學生得不到應有的鍛煉還感到寒冷；不因大運動量練習致使大量出汗卻不能及時換內衣而影響學生身體健康；不因疲勞而影響學生上下節課。在冬季教學時，教師要隨時調控學生的運動負荷，避免運動量過量或不足，或者運動強度過大或太小。
（七）重視學生防凍、防滑的安全教育
督促學生上體育課前穿好保暖衣物。運動後及時穿衣注意保暖，不要在冷風處長時間停留或坐在凍地上休息，以免受涼或凍傷。對暴露在外的手、臉、鼻、耳等遠離心臟的部位，要經常搓、擦，以促進局部血液循環，預防凍傷。視天氣情況，可以適當允許學生上課時穿帶上不妨礙活動的防寒護具，如帽子、護耳、手套等。教師盡量選擇在背風，陽光直射的場地上活動。
少停多動，防受涼。冬季的體育課，運動量一般比其它季節要稍大些。准備活動後應及時轉入主要內容的學習；教師的講解示範要簡明扼要，要努力落實精講多練。講解可以適時安排在不中斷學生的練習中進行，避免講解過於集中或重復；行進間的活動或游戲比原地學練定位操等活動或游戲要好；要把時間充分留給學生多練多活動；注意對學生的人文關懷，不要讓學生在寒冷中有較長時間的停練和等待，避免出現學生站著挨冷受凍的情況發生。另外，避免讓學生接觸金屬類器械，防止受冷或凍傷。
提醒學生走路時要小心慢走，避免滑倒摔傷。注意自己和同學的安全。有時可能由於下雨、雪或融雪，造成場地有些濕滑，或者地表被凍得很硬、部分存有凍冰或積雪，使得場地變得堅硬光滑，教師在課上要盡量避開這種不利場地，選擇在較松軟的摩擦力較大的場地運動。課上要減少那些跨、繞、急停、急轉或疾跑的活動，避免學生不慎滑倒受傷。事先在冰上撒點碎土沙子，能起到防滑作用。運動後要組織學生放鬆。發現學生有中途身體不適的情況要及時進行處置。
如果一定要組織學生在下雪天活動的話，課前對學生安全、規則意識的教育和行為習慣的培養是重中之重。利用學生迫切想玩雪的心理，提前與學生協商制訂「安全公約」和懲罰措施；教師要做好安全預案，時刻關注學生的一舉一動，謹防學生過激、隨意或冒失的行為，必要時及時警告或制止學生不當行為。下課前一定要及時進行總結，針對個別課上發生情況深入剖析，提出改進意見或建議。在制訂規則方面，第一次課比較耽誤時間，但多次課後就可以簡單明了地提出要求，逐步使學生養成良好的行為習慣。
（八）室內課
遇到較為惡劣的天氣時，必須組織學生在室內上體育課。教師可以給學生講授冬季體育衛生保健知識等。如保暖防凍傷、運動補水、運動防滑等。冬季體育鍛煉可以有效地提高人體的耐寒能力和身體的抵抗能力，預防流感，彰顯人與自然和諧共處順應自然的健康生態。引導學生積極走出教室，走上操場進行有益的體育鍛煉。在室內也可以組織學生做游戲或進行某項國家學生體質健康標准測試。
總之，只要從學生的實際出發，充分考慮冬季氣候特點，因人、因地、因時地合理安排和組織教學，努力激發學生鍛煉熱情，善於總結經驗教訓、大膽探索，勇於創新，各地都能將冬季室外體育課上出精彩，上出效果，上出特色。

Ⅳ 掃雪實踐體會

實踐活動-給小區掃雪

活動主題：道路掃雪

活動目的：下雪期間清除道路方便交通

參與人員：---等

活動時間：2月7日至2月8日

活動過程：

一：制定掃雪活動路線。根據交通便利程度及行人多少為標准制定路線，最終確定為海影新村主要幹道及通源小區主要幹道。

二：確定行動小組的具體人員，除三名同班同學外，發動家庭成員一起參加勞動，正式建立行動小組。

活動心得：

一：掃雪的過程鍛煉了身體，使得我們雖然在氣中卻到很暖和。

二：掃雪一共用了斷斷續續的兩天時間，雖然佔用了部分的學習和休息時間，但是使得整個寒假變得充實，有意義。

三：掃雪過程中引得小區居民的贊賞，掃雪完成後，看著來來往往的行人，有一種很偉大的成就感。並且深刻認識到「勞動最光榮」。

四：掃雪過程中，有部分居民圍觀，並在感受到我們行動小組的精神之後，自覺加入行動小組，使得隊伍更加龐大，也有部分居民即便沒有參加，但是拿出工具，「自掃門前雪」。帶動了良好的社會風氣，有利於和諧社會的建設。

Ⅵ 掃雪是不是冰雪運動

不是，它是打掃，屬於一種冷凍。冰雪運動是指滑冰、滑雪、雪拉爬犁。

Ⅶ 掃雪是怎樣的感受

掃雪是一項特別累的工作，但不過掃的過程還可以對對雪人打雪仗也挺開心的。

Ⅷ 滑雪項目怎麼控制速度

我們滑雪的時候一般都是單板和雙板，在控制速度上，他們也是差不多的，滑行的時候不用刃，而是用板掃雪，身後留下的是很寬的痕跡，那速度就會比較慢。

還有就是把速度控制在一個比較均勻的范圍內，對於幾乎所有的滑行方式來說，都可以通過左右滑動來降低速度，在滑行下坡可以左右擺動大一點，或者換彎的時候橫向多滑一段，還有就是技術能力比較強的，可以把彎形變的扁一些，比如在弧頂段強力加壓或強力擰轉，通過減少雪板指向滾落線的時間來控制加速過程。在地形限制無法採用時，可以調整技術動作，比如在每個彎的最後多搓一點，也可以起到控制速度的作用。

Ⅸ 公司組織掃雪，就拿掃把出去掃雪，面積不小，回辦公室就感覺手在抖，特別握拳的時候明顯感覺，怎麼回事

由於你們長期不參加勞動，難得參加掃雪，會有肌肉反應，所以會感覺手發抖，沒關系這只是一個短暫的過程，稍微休息一不就好了。

Ⅹ 寒假社會實踐掃雪的過程

從昨天就開始下的雪，所以今天醒來的時候發現雪堆積的很厚了。沒有掃過的積雪，大約能沒過小腿的一半了。看著出行的人困難地走在路上，我突然希望我可以做些什麼。於是我參加了掃雪的社區服務的活動。
當我拿好鐵鍬到了路上時，很多居委會的人正在努力鏟雪、掃雪。這還是我第一次參加鏟雪的活動。也許是因為從來沒用過，我發現鐵鍬很不順手，但是我仍然拿著鐵鍬學著他們的樣子鏟雪，他們也很樂意交我用鐵鍬的技巧。很快我就能很順利的使用鐵鍬了。
他們告訴我，我可以先拿著鐵鍬不停地鏟下積壓的厚冰，弄到道路的兩旁。然後在和他們一起用掃把清理著道路上殘余的積雪。不久，一條路上的積雪終於被清理干凈。
在這寒風凜冽的天氣中，我的手很快就被凍僵了，手套根本就不管用。大雪一直下個不停，總是有雪花迎面撲來。但是活動中卻充斥著溫暖與陽光。我們不畏嚴寒，團結合作、齊心協力，雖然任務十分艱巨，但我們仍臉掛笑容，不怕困難，堅持把雪清理得干凈。
兩個小時以後工作結束，原本白雪覆蓋的社區豁然開朗。我的手也終於暖和了，除了很多汗。看著整潔的道路。心裡油然生出一種巨大的成就感。
這次的活動增長了我的社會實踐知識，鍛煉了我的實踐能力，培養了我不畏艱難困苦、堅持不懈的優秀品德。而且當我再次看到暢行無阻的馬路時，我意識到了我平時走的寬闊馬路都是清潔者用他們的辛苦換來的，就是有了他們的勞動，才有了我平時良好的生活環境。所以我更應當盡自己的一份力量，積極參與到社會公益活動中來。
實踐活動盡管辛苦，卻也非常值得，它讓我體驗到了清潔工人平日的艱辛工作，也讓我體驗到幫助他人的快樂，體驗到了服務社會的快樂