盤半蓮花的正確方法

A. 怎麼才能做到瑜珈蓮花坐我現在半蓮花坐都做不到

膝關節離地面很高，說明你的髖關節，膝關節，腳踝不是很靈活。你可以多做蝴蝶式，束角式，半蓮花膝部練習，半蛙式，等瑜伽體位。
其實還是比較簡單的
首先你要確定你的胯部的韌帶是否打開，其次，對膝蓋部分也要有很高的要求
您可以先試一試瓣蓮花座，練一練。並進行適當的正踢腿與側踢腿！祝你早日練成蓮花坐式

B. 練習瑜伽時怎樣盤腿

剛開始自然的，最舒適的姿勢就可以，慢慢可以半蓮花，全蓮花，吉祥坐等。
1.簡易坐：坐在地上，雙腿向前伸直；彎右小腿，把右腳放在左大腿之下；彎左小腿，把左腳放右大腳之下；雙手放在雙膝上；頭，頸，軀干應在一條直線上，無彎曲處。
2.半蓮花坐：坐在地上，雙腿向前伸直；彎右（左）小腿並讓右（左）腳腳板底頂緊你的右（左）大腿上面；彎左（右）小腿並把左（右）放在你的右（左）大腿上；使頭頸軀干在一直線上。
3.蓮花坐：坐在地上，雙腿向前伸直；將左腳放到右大腿上，左腳底板向上；把右腳扳過左小腿上方，放在左大腿之上，腳底板向上；脊柱伸直，試著讓雙膝貼在地上；打坐後要按摩兩膝，大腿，兩踝和兩小腿肚。
以上三種是較常見的打坐坐姿，其它還有至善坐，吉祥坐，悉達斯瓦魯普坐，雷電坐。

C. 坐姿半蓮花側彎引導詞

你好 以下是我引用的一段蓮花坐姿的功效 希望閱讀後對你有幫助！功效： 1、 盤著的兩腿放慢下半身的血液循環，增加半身、特別是胸膛區域的血液循環。 2、 這個姿勢有利於直身端坐，使呼吸系統毫不受阻，極為有利引發暢順的呼吸。 3、 蓮花坐對患哮喘和支氣管炎的人有益處。 4、 使神經系統充滿活力，強壯脊柱和腹部器臟。蓮花坐興奮消化系統，放鬆兩踝、兩膝，使大腿結實，使兩髖、兩腿變柔軟。 5、 有助於預防及治療風濕症。 6、 重要的一點是：盡管流向下半身的血流減少了，卻和普通坐在椅子的坐姿不同，不會發生充血現象。 7、 有助於使人的身體穩定而安寧，心靈和平、活躍而警覺。 8、 對患有神經和情緒問題的人們有益。 9、 從瑜伽角度看，這個姿勢極為適宜於做呼吸練習和冥想。它導致生命之氣普拉那從脊根氣輪延中經升的結果。它之所以產生一種更為和平寧靜而警醒的心靈狀態，就是這個原因。它之所以對控制性沖動和維持禁慾修行有用，也就是這個道理。注意：每次打坐之後，要按摩兩膝和兩踝。一旦兩膝或兩腿開始感到難受，最好立即解除這個姿勢。在你間歇的試做了一個月之後，還不能感到這樣的疼痛感、辛苦感已經消失，那就不要再試它了。謝謝樓下！~

D. 各位前輩，半蓮花座怎麼練

[體式教程] 雙盤打坐練習秘法十二式 http://www.yujiabbs.com/thread-59778-1-1.html雙盤動作要領十二字訣一三關松脫、 兩腿絞拉、兩背平直雙盤意念要領十字訣

E. 瑜伽的蓮花坐怎麼練習才能成功

剛開始的時候可以採取半蓮花，堅持到不能堅持了，再換另一隻腳在上的半蓮花，全蓮花是兩只腳底都朝上，半蓮花就是一隻腳底朝上，另一隻在下，就像盤腿坐一樣

F. 如何盤蓮花菩提子手串

蓮花菩提子，為稀有植物種子。呈圓錐形，有深褐色、白色兩種。質地堅硬，摸起來稍有刺手，其狀似蓮花，故得而名，蓮花出污泥而染，足成就果位的象徵。同時在密宗修練蓮花部時，須用蓮花串珠，對成就菩薩位較有幫助。蓮花佛珠隨身，可使人心安氣定，常保清凈。
用溫水清泡2小時後，用牙刷將蓮花菩提表面果肉清理干凈，紋路用勾針清理。

如果是新菩提水分沒干透，一周左右自然陰干。
用牙刷清理干凈後,清刷表面，逐漸有一小層包漿。
這時候菩提已經幹了，可以直接上手手盤了，保持手掌清潔，盤玩時表面及連接處盡量都盤到，一個月後有輕微脆感質覺。
盤玩時保持手的清潔，如果有灰塵用牙刷清理干凈，盡量避免蓮花菩提子之間的劇烈碰撞，避免掉齒，隨著盤玩時間的變化，菩提逐漸上色包漿，呈現微紅，包漿會越來越潤。
特別注意事項：需要特別注意的是:如果臟了可以用微微濕潤的棉布擦拭幾遍就好了.然後放置一段時間再盤玩.盤的時候所有區域都盡量盤到.特別是孔口.盤最忌的就是急功近利,你只能慢慢來一個過程一個過程的來,隨著變化也可以同時得到一種精神的愉悅.

G. 瑜伽的蓮花座怎麼練、

蓮花座瑜珈： 右腿內屈右足放在左腔上，再將左腿彎曲置於右腿上，左足置於右腔上，疊掌平放在臍前，背脊挺直。放鬆，兩眼微閉，視鼻尖，意在一呼一吸，鼻吸嘴吐，深吸緩呼。每次保持這種狀態30分鍾。久而久之你將體會得越深。
從半蓮花開始，這個不能急的，時間久了自然變松，等到覺得自己的半蓮花盤得不累的時候，就可以嘗試金蓮花了。從半蓮花開始，這個不能急的，時間久了自然變松，等到覺得自己的半蓮花盤得不累的時候，就可以嘗試金蓮花了。

H. 怎樣打雙盤蓮花座基礎

雙盤 （1）過渡練習： 1、單盤練習取得了一定的成就以後，就要進行雙盤的練習。雙盤是由單盤過渡而來，在過渡中應採用如下的做法： 練習者端身正坐在墊上，先以左腿在下，右腿再上的原則，把右腿放在左大腿上。注意放時要把腳盡量的放在膝關節的位子上，這時右腿的膝關節可能是翹起的，練習者可用右手按住右腿的膝關節處，逐漸的施加壓力，直到右腿膝關節貼到左腳上為好，左右練習相反。 2、上述的標准達到以後，繼而進行過渡位子的練習。在原有的基礎上，逐步的把腳向體外移動，即由原來的腳壓在膝關節的位子變成踝關節壓在膝關節上；然後用手按住膝關節進行按壓，使膝關節貼到腿上為好。左右練習相同，方向相反。 經過上述的練習以後，練習者已經初步的具備了打坐的能力。因此，在練習打坐的時候，應先以單盤為上座主要的練習方法，要盡可能的加長靜坐的時間。在靜坐是要注意左右腿的同時練習，不可偏頗一側。否則，對練習雙盤不利。 （2）雙盤練習： 經過上述的鍛煉，練習者的下肢關節已經初步的具備了雙盤的基礎。但是，要想練好雙盤打坐，還要進行雙盤練習，在練習時，也應本著循序漸進的原則。先以半小時為度，繼而四十分鍾，乃至一小時，或更長時間。在坐時，還應本著左右同進的原則。最好在每次練習中先左而後右，或先右而後左，因人習俗而行。 以上是練習打坐的基本原則，希望練習者在練習的過程中認真的體會。 打坐雙盤速成法 雙盤，即著名的「七支坐」、「蓮花坐」。一般認為是高功夫必備只姿勢，尤其在密宗中，沒有此基礎，似乎無法繼續往上進行鍛煉。其實，這種姿勢的好處只不過是： （1）比較穩妥，不易傾倒。 （2）下肢盤得緊，氣血主要集中在胸腹，入靜程度高。 （3）坐姿威嚴，心理暗示好。 （4）利於氣脈調和，是長時間打坐的最佳選擇。 但是，採用雙盤，必須得兩腿有相當的柔韌性，否則會疼痛難當，無法入靜。硬行練習是不行的。據本人體驗，雙盤在很短的時間就能成功。需要注意的是不要執著此姿勢。別的姿勢往往佔地面積小，身體承受的壓力也比較小，隨時隨地的可以練習。雙盤的訓練如下： （1）平坐於地面上，右腿前伸。左腿盤起，左足搭於右腹股溝上。左手扶左膝，右手扶左足。上下壓左膝，直到左膝碰地。上下壓動5分鍾左右。換右腿。 （2）同上，左足從右腿上下來，仍貼於右大腿根兒，兩手攀右足，頭夠右膝蓋，同時呼氣。換另一側。 （3）同上，左足搭在右腹股溝上，兩手攀右足，頭夠右膝蓋，同時呼氣。換另一側。 （4）同（1），將右足也盤回，只是未搭於左腿上。上下壓動左膝。試著將右腳搬到左腿上。成為雙盤。換另一側。 （5）左腿跪，右腿伸，兩手攀右腳，頭夠右膝。 打坐時，採用單盤，同時練習調息功（如清理經絡調息功）。待到熟練後，練習放鬆功。這是練習雙盤的關鍵。過一定時間後，你會感覺到在兩腿、兩腳、會陰等處有種力量（即內氣）在醞釀。此時你可以加以引導，利用「性能量提升法」、「漏盡通」等方法，你會很快打通腿脈、督脈。這樣雙盤極易成功。

I. 如何一步一步地練習瑜伽中的蓮花坐（雙盤坐、跏趺坐）

一、雙盤練習概述

雙盤在佛教中稱作跏趺坐，在瑜伽中稱作全蓮花坐。單盤在佛教中稱作半跏趺坐，瑜伽中稱作半蓮花坐。
雙盤可以根據左腿在上的雙盤或者右腿在上的雙盤分為兩種，通常都是以右腿在上的雙盤進行靜坐練習。

是否能夠雙盤坐，取決於踝關節、膝關節、胯關節的柔韌度。可以通過三式兩招的練習來增加這三個關節的柔韌度，拉長韌帶，從而實現雙盤。

二、三式兩招練成雙盤

三式分別是瑜伽中的：雷電坐（打開踝關節），束角式（打開膝關節和胯關節），單盤坐（綜合增強三個
關節的柔韌度）。

J. 怎樣練習瑜珈蓮花坐

瑜伽體式中，蓮花式（梵文：Padmasana）以蓮花（梵文：Padma）命名。蓮花，不管是在中國文化還是印度文化中都有著神聖的意義。
蓮花式的盤腿步驟如下：
第一步：雙腿打直坐在瑜伽墊上，背部挺直
第二步：彎曲右膝，雙手抓住右腳，放在左大腿上，靠近腹股溝處
第三步：保持背部直立，左手抓住右腳，盡量將右膝壓向地面
第四步：彎曲左膝，雙手將左腳放在右腿上，靠近腹股溝處（如果無法把左腳放在右腿上方，可以將左腳放在右腿下方，呈半蓮花式）
傳統的蓮花式，是要先盤右腿，再盤左腿的。先盤右腿，左腿再盤上去，有助於排出肝臟和脾臟的毒素；如果以相反的順序來盤腿，則沒有任何效果。傳統的盤腿順序可以刺激胰島素的分泌。
盤腿的順序應該經常替換，以使身體左右兩邊得到平衡。然而，主要作用在腹腔和胸腔的瑜伽體式，如蓮花式，龜式（梵文：Kurmasana）等，並不強調左右的對稱，相反更注重腹腔和胸腔內器官的不對稱性。鑒於肝臟在腹腔的右側，脾臟在左側，在盤腿時先盤右腿，然後再盤左腿。再以龜式為例，盤腿時應該先把左腿放在腦後，之後再放右腿，這是因為心臟處於胸腔偏左的位置。
當雙腿以正確的順序盤好後，手心與腳心都應朝向上，接收大自然中神聖的能量。