男人護腎最佳方法

① 在日常生活中究竟該如何養腎護腎有啥好的方法嗎

腎臟雖然不大，卻有著重要的作用。腎為先天之本，腎臟出現問題，健康也會出現大問題。血常規中的尿蛋白指數，就與腎臟健康有著重要的關系。在日常的生活中，我們要做好養腎的工作。

水是生命之源，喝水量少會導致尿液變少，而腎臟的代謝也就出現了問題，長此以往腎臟也會出現問題。喝水的時候不要等到口渴的時候才想起喝水，而是應該注意時時為身體補充水分。同時還要注意喝水的水溫不要太高，避免對於口腔帶來不利影響。

補腎，也是大眾要重視的問題，同時也要注意在日常的生活中不要出現憋尿的行為。憋尿是導致尿路感染及腎盂腎炎的重要原因，而且這類感染一旦反復發作，還會引發慢性感染且不易治癒。

② 男人如何補腎

1.多運動
都有生命在於運動，要有一個好的身體，積極運動是必不可少的。男人補腎應該在運動上多花時間。腎陰虛者不宜進行激烈的運動，多以散步，慢跑，快走，太極等運動，不宜大量出汗。腎陽虛者反之，多進行激烈的運動可以加快血液循環，促進腎陽的補充。
2.按摩補腎
按摩對男人補腎來說其實是非常有效的。我們都知道人的耳朵和腳上都隱藏著許多和腎臟有關的穴位，所以按摩補腎的著重點就是在耳朵和腳。按摩耳朵應以拇指和食指沿著耳廓持續搓為佳，知道耳朵發熱就可以了。腳底有一個湧泉穴，持續不間斷的按摩可以起到固腎保精的作用。
3、吃牡蠣。
快速補充體力，牡蠣是天然高能量生物，可以迅速補充體力消除疲勞，恢復精力，延長激情性愛時間，對腎虛腎虧、身體乏力的男性有顯著功效。
益智健腦，所含的牛磺酸、DNA、EPA是智力發育所需的重要營養素，能提高人的體力和腦力的活躍效率，使頭腦靈活，提高工作效率。
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良添加劑；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。

③ 如何養腎護腎

腎為先天之本，一年四季都要注意保健，特別是在冬季的時候。腎臟的健康對身體健康是很重要的，那麼，我們怎麼養腎呢?

7、按摩腰

寬衣，坐在椅子上或床上，先摩擦雙手，感覺到雙手發熱的時候，將雙手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有發熱感為止。其實，我們在按揉腰部的時候，按摩到了很多穴位，比如氣海穴、腎俞、命門穴等，這些穴位都與我們的腎臟有關，按摩到發熱的時候就可以起到行氣活血、疏通經絡的功效，能壯腰溫腎。

④ 男人怎麼養腎護腎

身為男性，你曉得怎樣維護本人的腎嗎？中醫以為，腎有藏精、主發展、發育、生殖、主水液代謝等功用，被稱為「先天之本」。腎虧精損是惹起臟腑功用掉調，發生疾病的主要要素之一。
另外，腎是男人的「精」之源。所以，在平日里，男人一定要養腎，補腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛。養腎的方法有哪些呢?下面為您介紹11種不花錢就能養腎的方法。
護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
避免勞累，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
警惕葯物
不論中葯還是西葯，都有一些副作用，有的葯物常服會傷腎，所以在用葯時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種葯物時，要咨詢相關專家。
運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣.
衛生調理
每晚臨睡前，要用溫水清潔沖洗外生殖器及肛門周圍，最好用流動沖洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的細菌順尿道上延，殃及腎臟。

⑤ 男人如何保腎

日常護腎五要點
1.人體每時每刻都在進行新陳代謝。機體不斷地吸收各種營養成分，並產生一系列人體不需要的廢物和有害物質。腎臟將這些有害物質通過尿排出體外，以調節機體水、電解質和酸鹼平衡，保持生命活動的正常進行。所以要保持健康、延緩衰老，應保護好腎臟功能，這對於中老年朋友尤為重要。
2.日常生活多飲水水能幫助人體將新陳代謝產生的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，避免腎臟受損。人在生病發熱時，因代謝增加，廢物、有毒物質的產生也會增加，此時尤應多飲水，以助排泄。
3.預防尿路感染尿路感染的發病率隨著年齡的增長而增高，老年人尤甚。這可能與老年人腎血流量不足，腎臟反抗力降低有關。男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病等都輕易引起尿路感染，故應及時發現並積極治療。臨床中經常導尿或留置導尿管也易引起感染，故應盡可能避免使用。
4.小心葯物傷腎對腎臟損害的葯物不少，如磺胺類、卡那黴素、鏈黴素等，這些葯物應慎用。若患病需要應用時，要在醫生的指導下，選用對腎臟損害小的葯物，用葯期間還應注重多喝水。
5.控制血壓老年人腎動脈常有內膜增厚現象，而高血壓可加速這些病變的發生發展，故應按時服葯控制血壓升高。
6.注重腰部保暖熱天不可貪涼露宿，尤其不應光著膀子睡木板、石板等。嚴寒季節，要注重腰部保暖，以免風寒侵襲，使腎臟受損而影響或降低腎臟功能。
男士們怎樣保護好自己的「腎」
1、多喝水。簡單易行吧，天天1.5-2.0升水是必要的前提。
2、少吃鹽。不要那麼咸，多吃些「粵菜」，少吃些「魯菜」。天天少於6克為宜。
3、蛋白質攝入量與自身體重掛鉤，天天每公斤體重以1.1克為宜。
4、慎用葯。尤其是磺胺類葯、利尿葯、卡那黴素、鏈黴素、多粘黴素、止痛片。
5、預防前列腺增生，同樣是保護您的「腎」的途徑。
6、生活規律、睡眠充足、不過勞、冷暖時宜。
7、一旦伴有「眼瞼浮腫」「腰痛」「腰酸」「尿急」「尿痛」「尿頻」「不明原因發熱」中2種以上症狀同時出現，正確診治是關愛「腎」的良好體現。
怎樣保護好男人的腎?
教你幾招:
1 搓揉頭皮法 搓揉頭發，即可疏通經絡、補腎益腰。可用左右手交替輕揉摩頭皮、早、中、晚各1次，可防治老年眩暈和過早白發、脫發。
2 叩牙固齒法 腎氣與牙關系密切，腎氣充則牙齒堅固，經常叩上下牙齒，有益齒根氣血流暢，延緩牙齒脫落。
3 吞津咽唾法 吞津咽唾之法可與叩齒或練氣功相結合，每日進行次數、時間不限。多多益善。
4 鳴天鼓耳法 其做法以兩手掌緊貼兩耳，壓緊外耳道，然後以中指和食指交替彈擊後腦，每日2次，每次30下以上，有益於腎氣上輸至腦及兩耳，能健腦聰耳，防治耳聾耳鳴。
5 按摩湧泉法 臨睡之前先用熱水泡腳，再兩手互相擦熱後，用手心按摩足心，每次100下以上，有強腎滋陰降火之功，對中老年人常見的虛熱症效果較好。
老人怎樣保護腎功能
腎臟是人體泌尿系統的重要器官，除了排泄功能外，還有調節水、電解質和酸鹼平衡的作用。所以，老年人為了保持健康的身體，延緩衰老，應保護好腎臟功能。
一、在日常生活中應飲一定量的白開水，以幫助人體將新陳代謝中產生的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，避免腎臟受到損害。
二、菜餚不宜太咸。如吃得過咸，使血中的鈉離子濃度過高，就會增加腎功能的負擔而使腎臟受到損害。
三、炎熱的夏天，不要過於貪涼露宿在外；嚴寒的冬天應保持腰部暖和，免受風寒侵襲，以保護腎組織有良好的血液循環。
四、對腎臟有損害的葯物，如卡那黴素、慶大黴素等，應在醫生的指導下服用。

六種護腎食品:
山葯：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調制山葯粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子：有補皮澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的葯食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強大陽道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育症等疾病。
鹿肉：鹿肉性暖和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬於純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。
蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。
多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、乾果類等。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力；同時，注重調節食物的酸鹼性。老人在生活中，要有意識地多食用一些偏鹼性的食品，如牛奶、豆製品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少於1500至2000毫升，尿量不要少於1500毫升，這樣有利於減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。

⑥ 養腎的方法男人如何養腎護腎

兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好

⑦ 深度揭秘男人如何補腎最有效

1、良好的睡眠能改善身體素質,提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。所以不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
2、飲食養腎。能夠補腎的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
3、可兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
4、每周進行2次健身、跑步或打球的男人,所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性,做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。由於力量與速度的均衡保持,對自身控制力也大大加強,自身的性快感時間也明顯延長。而在運動中,尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式,要堅持進行,持之以恆,可增強自身抵抗力。
5、人如果缺水,一天都很難熬。尤其是如果想要補腎,一定要喝充足的水,有利於體內循環排毒,增強腎的功能性。

6、現代人口味偏重,喜歡吃鹽味過重的食物,攝入鹽份太多,腎臟就會有負擔,鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢,更進一步加重腎臟的負擔,所以要少吃鹽味過重的食物。
7、醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部,所以經常進行一些雙耳鍛煉,可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
8、很多飲料中都含有大量的添加劑和糖分,這種就很容易引起高血壓高血糖,從而加重腎的負擔,所以養腎一定要少喝飲料。
9、膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
10、每天都需要排泄,如果大便不暢,會造成毒素的囤積,傷害腎臟。在便秘的時候,可以把雙手搓熱,捂在雙腎的區域,用力打圈按摩,可以加速排便,緩解腰酸的症狀。
11、許多市售的止痛葯、感冒葯和中草葯都有腎臟毒性,不要不經醫師處方亂吃,對醫師處方的抗生素、止痛葯也應知其副作用有哪些。
12、避免勞累節夫妻生活。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,夫妻生活有節。這樣才有助於養腎護腎精。
13、長期抽煙會阻礙血液流入身體外周,影響陰莖的血液循環,影響性反應的產生,從而引起陽痿。國外研究也指出,導致血液循環不良而造成陽痿的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓,而以抽煙為重。所以,為了你自己,盡早戒煙為佳。
14、如果飲酒過多或酗酒可使性腺中毒,男子表現為血中辜丸酮降低,70%-80%的人出現陽痿或不育。所以,酒精對性慾和性功能的影響是:少量興奮、大量抑制、長期廢止。酒後尤其是大量飲用烈性酒後,反而會導致男子生殖器勃起不堅硬或早泄,而且酒後受孕還會危及胎兒。

⑧ 養腎護腎的最好方法

作為男人,
腎臟的重要性不言而喻,
人體每時每刻都在進行新陳代謝。腎臟將這些有害物質通過尿排出體外,
以調節機體水﹑電解質和酸鹼平衡,
保持生命活動的正常進行。所以要保持健康﹑延緩衰老,
應保護好腎臟功能,
這對於中老年朋友尤為重要。
預防尿路感染
尿路感染的發病率隨著年齡的增長而增高,
老年人尤甚。這可能與老年人腎血流量不足,
腎臟抵抗力降低有關。男性的前列腺增生﹑女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染,
故應及時發現並積極治療。臨床中經常導尿或留置導尿管也易引起感染,
故應盡可能避免使用。
多飲水
多飲水能幫助人體將新陳代謝產生的廢物排出,
降低有毒物質在腎臟中的濃度,
避免腎臟受損。
人在生病發熱時,
因代謝增加,
廢物﹑有毒物質的產生也會增加,
此時尤應多飲水,
以助排泄。
注意腰部保暖
天氣漸漸熱起來了,
不應光著膀子睡木板﹑石板等。
寒冷季節,
要注意腰部保暖,
以免風寒侵襲,
使腎臟受損而影響或降低腎臟功能。
小心葯物傷腎
對腎臟損害的葯物不少,
如磺胺類﹑卡那黴素﹑鏈黴素等,
這些葯物應慎用。
若患病需要應用時,
要在醫生的指導下,
選用對腎臟損害小的葯物,
用葯期間還應注意多喝水。
控制血壓
老年人腎動脈常有內膜增厚現象,
而高血壓可加速這些病變的發生發展,
故應按時服葯控制血壓升高。

文章來源醫學助手網
www.120aid.com
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⑨ 護腎要怎麼護

護腎的方法：

1、清淡少鹽：減少鹽的攝入，飲食宜清淡才是硬道理。

2、適量進食：大量動植物性蛋白質，最後代謝的尿酸及尿素氮等都需由腎臟負擔排除，故暴飲、暴食將增加腎臟負擔。

3、適當多飲水、不憋尿：否則尿在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管感染到腎臟，充分喝水隨時排尿，腎臟亦不易結石。

4、運動減重：每天有計劃堅持體力活動和鍛煉，控制體重，避免感冒。

5、有病要治：當喉部、扁桃腺等有炎症時，需立即遵醫囑採用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發腎臟疾病。

6、戒煙限酒：戒煙、適量飲酒、避免酗酒是護腎的不二法則。

7、遵醫囑用葯：多種葯物、化學毒物均可致腎臟損害。如長期大量服用止痛劑，不恰當地應用氨基甙類抗生素，長期、過量服用含有馬兜鈴酸的中草葯等，可緩慢引起腎功能破壞。

8、不帶病懷孕：懷孕前最好檢查有無腎臟病及腎功能異常情況，如果有腎臟病時，要與腎臟專科醫師研討可否懷孕。否則可能很快惡化，引起腎功能不全。

9、定期檢查：每年定期檢查尿常規和腎功能，也可同時做腎臟b超檢查，做到早發現、早治療。

⑩ 男人如何保養腎

1、多喝水

養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

參考鏈接：人民網-喝水不足損害腎健康 如何保養腎臟才正確？