產後失眠的治療方法

㈠ 生完孩子後嚴重失眠怎麼辦

治療失眠的簡單方法一、不要把睡眠看得太重，能睡就睡，不能睡就不睡，不要到了點就躺在床上，這樣越會睡不著；
治療失眠的簡單方法二、培養良好的情操，要以積極的心態面對生活中的每一天，不要把工作中的情緒帶到生活上來，也不要把生活中的不順心帶入到工作中去；
治療失眠的簡單方法三、平時多吃一些助眠食品，像核桃、桂圓、大棗，不僅可以補身體，更是治療失眠的簡單方法，方便又實用；
治療失眠的簡單方法四、睡覺的時候如果睡不著，就想像自己睡在特別柔軟的地方，那裡有自己一直夢想的一切，慢慢就睡得著了；
治療失眠的簡單方法五、如果物理治療失眠對你不實用，建議服用貽郁安茶，治療失眠，絕對方便又簡單。
祝你早日康復!

㈡ 產後失眠的原因是什麼如何改善

產後失眠的原因是什麼？如何改善產後失眠？剛生完孩子的年輕母親會有很多不舒服的症狀，往往表現為失眠，這是由於缺乏經驗和心理上的恐懼和焦慮。產後睡眠不好會帶來很多不好的影響。母親得不到足夠的休息，身體恢復緩慢，奶水處理不好，會造成情緒低落。產後失眠的原因是什麼？如何提高？

大部分人可能會養成孕期少吃多餐的習慣，平時晚上可能會吃一餐，所以即使生了寶寶，這種習慣依然存在，導致晚上出現飢餓感的情況，從而導致失眠。此外，如果睡前吃得太多，或者喝茶或咖啡，也會影響睡眠，引起失眠。

改善產後失眠的方法！

1.避免喝刺激的飲料，杜絕吸煙等不良習慣，早晚刷牙，保持口腔衛生，然後改善不良的睡眠環境，可以大大減少大腦的興奮，放鬆緊張的情緒。

2.產婦應盡力保證充足的睡眠。他們應該盡最大努力在分娩後保持樂觀開朗的情緒。白天最好不要睡覺，這樣他們晚上才能睡好。

3.一定要接受現實。即使失眠也不要太緊張，或者強迫自己回到之前的狀態，因為即使被強迫也回不到之前的狀態。這個時候失眠應該算是現階段的正常生活，順其自然，通常效果不錯。

4.如果已經用了各種方法調節失眠，但都沒有得到改善和緩解，建議產婦可以咨詢專業醫生，在醫生的指導下服葯或採取其他方法調節失眠。

㈢ 產後失眠怎麼辦

產後失眠這件事情可大可小，媽媽千萬不能小看。

要努力的找一下自己失眠的原因是什麼。是因為孩子經常吵所以睡不好？

還是晚上要多次起來照顧孩子，身體一下子不適應導致失眠？還是有什麼其他的問題。

如果是心理上的疾病，一定要及早就醫，不要排斥看心理醫生。很多產後抑鬱症就是這樣發生的。

如果是因為半夜經常要起來餵奶，換尿布導致不好再入眠，可以先找一個家長來幫忙。

比如先叫媽媽或者是婆婆來幫忙帶一段時間，看看失眠這個問題有沒有緩解。

如果還是沒有解決，就要到醫院去看了。不要自己胡亂的買葯吃，尤其是不要吃安眠葯。

如果你還在餵奶的話，所有的飲食方面就都要注意。有問題就看醫生，趁早到醫院去查看，醫生給出專業的意見和治療方法。

㈣ 產後失眠怎樣改善啊

1.要學會從心理上接受自己成為母親的角色
有些女性在角色轉換的過程中接受能力比較差，所以生完寶寶以後可能一時接受不了寶寶的到來，這樣就容易造成產後失眠，面對這種現象產婦應該要試著讓自己從心理上接受自己角色的轉變，只有從心理真正的接受了寶寶的到來，才能更好的防止失眠的發生。
2.合理安排休息時間
產婦生完寶寶以後都要進行坐月子，這段時間很多產婦白天晚上都躺在床上睡覺，如果晚上出現失眠現象的話，很有可能是因為白天睡太多了，這種情況最好是白天適當的起床活動一下，晚上才能睡的更香甜。
產婦如果感覺到自己的心理有異常的時候，千萬不要強行壓制，最好是及時的跟家裡人適當的談談心，將自己心理的想法說出來，讓家屬幫忙一起來解決問題，如果孩子比較難帶的情況，不妨找老人或者找一個保姆幫忙一起帶娃。

㈤ 產後失眠吃什麼好 小妙招幫你改善睡眠質量

1怎樣改善產後睡眠
安靜入睡
有些媽媽想趁著寶寶睡著後多做一些家務，結果到了很晚的時候卻一點睡意都沒有了。媽媽們在睡覺前的30―60分鍾里，應該做點能讓自己放鬆的事，比如洗個澡、靜靜地讀點書。
睡前小食
如果睡前想吃些點心，可以選擇低脂肪食物，比如，蘸果醬的麵包片，或就著牛奶吃些谷類食品。想喝點東西的話，菊花茶和蜂蜜都是天然的鎮靜佳品。但要注意的是，上床前的3個小時內不要吃得太多。
睡前莫鍛煉
體育鍛煉能夠幫助你更好地入睡，提高睡眠質量。但鍛煉也要講究時間，如果鍛煉時間與就寢時間太接近，會造成你過於興奮，身體溫度過高，以至於難以入睡。盡量把鍛煉時間安排在白天。
白天別跟著寶寶一起睡
白天，當寶寶小睡的時候，媽媽可別跟著一起睡啊!嬰兒每天大概要睡上15個小時，而成人只需要約8個小時。所以，如果你白天小睡過3個小時，夜間的睡眠肯定會遇到問題。如果確實疲勞，可以在每天的同一個點休息。10―20分鍾的小憩就能讓你精力充沛。
2產後睡眠不好吃什麼好
1.富含B族維生素食物
平時的日常飲食中B族維生素含量比較豐富的食物有全麥食品、豬肉、牛奶、綠色蔬菜、花生、蛋類等。如果在月子期間新媽媽能夠有意識的在食譜中多吃這些食物，那麼睡眠應該也能夠得到改善。
2.富含色氨酸食物
這類物質能夠讓人的腦神經得到充分的放鬆，有助於愉悅心情，減少神經緊張或者激動對於睡眠的影響。香蕉、堅果類食物、豆製品、魚類等都是色氨酸含量豐富的食物，可以考慮多吃。
3.富含鈣質食物
這類食物的安定神經和睡眠改善作用不可小視。其實牛奶、芝麻、豆類等都是鈣質含量豐富的食物，可以考慮添加到月子食譜中。
3產後睡眠不足不利體型恢復
一、產後多睡覺好處多多
剛做了新媽媽的人要注意了，美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡為33歲的產後婦女發現，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利於恢復體型。
研究人員發現，在孩子6個月大時，如果新媽媽每天睡不足5小時，那麼在孩子1歲大時，她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。因此，可不要小看這幾個小時的睡眠，差別就是這么大。
這次研究還發現，如果女性在產後一年比產後6個月時睡得還要少，那麼她減肥的難度將增加兩倍。另外的研究也證實，睡眠時間減少將導致激素改變，使食慾增加，這應該也是她們體重增加的一個重要原因。
為了自己和孩子的身體健康，新媽媽必須認真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。新媽媽如果希望恢復到產前的體型，那麼除了保持健康的飲食和體育鍛煉外，還要每天多睡兩小時。
4床是提高新媽媽睡眠質量的關鍵
一張舒適的床能改變一個人的生活狀態和品質，讓你的身體在睡眠中得到徹底地放鬆;擺放得當的床還可以讓你的睡眠「事半功倍」睡眠質量提高，睡眠時間減少。
挑選：
挑選床具時，不論它的外觀多麼吸引你，一定要親自躺下體驗一下，感覺是否容易翻身，床墊的彈性與自己身體的平衡度是否協調等。不要只考慮材質、款式、設計等因素，而要把自己的真實感覺放在第—位。
床架的選擇建議：尺碼適中;木製材質;能夠接受的價格;簡約的樣式;稍高的位置(床鋪下面有儲物空間)，易於輕松睡眠;容易打理;弧形的邊角;移動方便;經久耐用。
擺放：
1、放在有大窗戶或者陽光充足的房間清晨的陽光可以作為迎接一天的美好起點。用陽光般的心情開始嶄新的一天吧!
2、與窗戶留出適當的距離如果與窗戶過分接近，夏天會承受過多的直射陽光，冬季也容易感覺寒冷。
5產後媽媽如何保證充足的睡眠
最直接的方法就是調整自己的作息，和寶寶統一作息。每天寶寶差不多每幾個小時就會鬧一次，如果寶寶鬧得多了，那麼自己也沒有了睡眠時間。想要有個連續8個小時的睡眠是不可能的了。所以建議寶媽們在寶寶睡覺的時候就趕緊放下手中的活跟著睡，一兩個小時也好，等寶寶醒了，寶媽們再繼續做事情。雖然作息的時間不長，但是那幾個小時也是有助於寶媽們補充睡眠，從而使寶媽們有精神。
半夜的時候寶寶通常是用哭來叫醒寶媽說給我餵奶或者換尿布，然而睡夢中的寶媽們被吵醒後，如果不能快點解決寶寶的問題，那麼寶寶的抗議時間就會延長，哭得越久寶媽們的瞌睡蟲就會被趕跑，那麼下次入睡就難了。所以寶媽們要把寶寶需要的東西都准備在手能夠得著的地方，並且要知道什麼東西放在哪，養成習慣，這樣就方便給寶寶拿東西，也能減少寶寶哭鬧的時間，這樣寶媽們也能擁有更多的時間睡覺。
如果是奶粉寶寶的話，那麼寶媽們就可以比較輕鬆了，半夜可以將一些工作任務交給爸爸，和爸爸一起分配照顧寶寶的時間，特別是周末的時候，寶媽們一定要好好睡一覺，否則長期睡不好後果會很嚴重。也別擔心爸爸做不好，要相信他，讓他鍛煉，不要邊睡覺還要邊擔心，這樣的睡眠質量是不高的。
如果家裡有長輩的話白天就可以讓長輩幫忙帶會寶寶或者幫忙置辦嬰兒用品，想辦法抽出時間睡覺。
很多寶媽還會遇到一種情況是寶寶睡覺的時候自己不困，寶寶不睡的時候自己反而很困。這是很多寶媽們都存在的問題。那麼寶媽們平時可以吃點補鈣的食物，可以緩解失眠，或者在寶寶不睡的時候自己坐點運動或者喝點熱牛奶，促進催眠，這樣就可以在寶寶睡的時候自己也睡會。

㈥ 產後三個月一直這樣嚴重失眠，我該怎麼辦

產後失眠嚴重怎麼辦 什麼方法可以治療失眠

wzx【經驗分享】產後失 眠嚴重怎麼辦，什麼方法可以治 療 失 眠？去年六月份的一天是我們全家值得高興值得紀念的一天，因為我妹妹喜得龍子，因為她是第 一次當媽媽，精神難免會有些緊張和興奮，長期伴隨她的是孩子的哭鬧，夜間還要多次餵奶，久而久之使得她感到心煩氣躁的，晚上睡不著，白天沒精神。我發現她的脾氣越來越暴躁，對孩子也是沒有耐心，看的我也是心裡著急，尋求解決辦法，朋友建議補充補充RSHWHO快眠，它可以讓我們快速入眠，不僅可以修 復睡眠細胞，還可以縮短睡眠時間，減少夜間喚醒次數，增加總睡眠時間並改 善 睡 眠質量。

四、適量運動：運動可以幫助改變大腦的化學物質，同時減輕干擾睡眠的沮喪和焦慮。研究顯示，人經過興奮的一天如逛街購物、看電影、造訪新地方等，會比百無聊賴的一天容易入睡，也睡得比較沉。

五、及時補充RSHWHO快眠 它在提神安寧以及提 高 睡 眠 質 量和記憶力等生理層面也有比較突出的表現，包括對神經細胞以及腦細胞等，可以使它們延 緩 衰 老，並且促使腦補營養，使腦血流順暢有良好睡眠改 善作用。

專家提醒：現在的人們都承受著很大的壓力，適當的壓力能夠促使我們前進，反之，若是壓力過大了，就很有可能會導致疾 病的發生。因為壓力而失 眠的人不再少數，因此，若是現在的你已經有壓力了，就有必要樂觀的進行調節了，避免患上失 眠症。

㈦ 產後哺乳期神經衰弱，失眠，怎麼辦

因為是產後還處在哺乳期，不建議用葯，一是可以問一下醫生，二是可以採取食療的方法治療，食療方法（僅供參考）：
芹菜棗仁湯：鮮芹菜90克，酸棗仁8克，加適量水共煮為湯，棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此為一日量，分中午飯後和晚上臨睡前兩次分服。這款葯膳有平肝清熱，養心安神的功效，適用於虛煩不眠、神經衰弱引起的失眠健忘、血壓高時頭暈目眩等病證。
小麥黑豆夜交藤湯：小麥45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放鍋中，加水適量煎煮成湯，棄去小麥黑豆夜交藤葯渣飲湯。此為一日量，分兩次飲服。這款葯膳有滋養心腎，安神的功效，適用於心腎不交之失眠、心煩等證。
百合棗龜湯：龜肉50克，百合15克，紅棗10枚，調料適量。龜肉切塊，大棗去核，與百合共煮，加調味品，煮至龜肉熟爛即可，飲湯食肉。此為一日量，分兩次食用。這款葯膳有滋陰養血，補心益腎的功效，適用於心腎陰虛所致失眠、心煩、心悸等證。
鮮花生葉湯：鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調入蜂蜜，飲湯食豆。此為一日量，分兩次飲服。這款葯膳有養血安神的功效，適用於神經衰弱、失眠多夢等。
蔥棗湯：大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發，帶須蔥白洗凈，切成寸段備用。將紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開，再改用文火燉約20分鍾，加入帶須蔥白後繼續燉10分鍾即成，食棗飲湯。此為一日量，分兩次服食。這款葯膳有養血安神的功效，適用於神經衰弱、失眠多夢、記憶力減退等證。
龍眼姜棗湯：龍眼肉10克，生薑5片，大棗15枚。選用肉厚、片大、質細軟、油潤、色棕黃、半透明、味道濃甜的龍眼肉，鮮生薑洗凈颳去外皮，切片，大棗洗凈備用。把龍眼肉、生薑片、大棗一同放入鍋中，加水兩碗，煎煮成一小碗即可。棄去葯渣飲湯，此為一日量，分兩次飲用。這款葯膳有補血益氣，養血安神的功效，適用於中老年人心血不足、失眠、健忘、神經衰弱、貧血等證。
蓮子桂圓湯：蓮子（去芯）、茯苓、芡實各8克，龍眼肉10克，文火燉煮50分鍾，棄去葯渣，至煮成黏稠狀，再攪入紅塘，冷卻後飲湯，此為一日量，分兩次飲服。這款葯膳有補心健脾、養血安神的功效，適用於心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、貧血、神經衰弱等。

㈧ 坐月子期間總是失眠，該怎樣調理

孕婦在分娩完了之後，都是要經過一個多月的坐月子期間的，很多媽媽在坐月子期間都會有失眠的情況，失眠不僅對孕媽媽自身的身體造成影響，還可能會在一定程度上影響到寶寶。如果孕婦在坐月子期間長時間的睡眠不好的話，很可能會落下月子病。

二、結語

孕婦在坐月子期間是不可以落下病根的，否則就是一輩子的疾病，所以在坐月子的時候，一定要多選擇一些能夠幫助自己睡眠的方法，放鬆自己的心情。

㈨ 產後失眠，掉發嚴重，怎麼辦呢

相信大多數新媽媽都有產後脫發這一郁悶經歷，在產後的幾個月里頭發開始出現稀少現象，這在醫學上被稱之為休止期脫發。如果不嚴重的話，一般在產後半年左右就自行停止，所以不要過分緊張。

人們總認為產後體虛，需要進補，當出現脫發後更是要大補特補，其實這是一個不正確的觀點。產後脫發主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。如果失眠嚴重的話還可以用中醫辨證治療。

㈩ 產婦睡不著怎麼辦產後失眠能自行恢復嗎

你好，產婦睡不著是寶媽們產後常見並正常現象，因為產後雌激 素，孕激 素，腎上腺皮質激 素水平急劇下降，女性的身體機制發生變化。從而打亂了寶媽們正常神經梢神活動，開始出現煩躁、眠睡不著現象。

六、睡前用溫水泡泡腳。可以讓四肢回暖，促 進片面血液循環，急促壓力，讓身體處於放鬆的狀態下。容易進入睡覺，提高睡 覺質量。

帶孩子本身就是一件非常繁瑣又苦悶的事情，如果還得不到家人的溫暖和幫助，會對寶媽心理產生落差感。她們zui需要的是來自家人的關心，來自另一半的愛。希望我的回答可以幫助你。