呼吸道康復鍛煉方法

⑴ 哪些運動對呼吸道疾病有效

體育鍛煉可促進健康，增進體質，增強病人的抵抗力，從而減少感染和過敏的機會。體育鍛煉還可增強心肺功能，增加心肺系統的代償能力。發生慢性支氣管炎後，體育鍛煉可改善呼吸功能，減輕氣道阻力，可有效地改善病情。

耐力練習葉以延緩呼吸肌功能的退化(最大攝氧量)、改善體力，改善病人的呼氣過程，使廂肌活動幅度增加，增加已阻塞氣道的氣體流量，使肺泡殘氣充分呼出，有效地改善肺通氣量。體育鍛煉還能增加呼吸道分泌物的排出.減少感染機會，減輕支氣管的炎症和咳嗽的症狀，維持呼吸肌力量，增加肺通氣量。此外，體育鍛煉能增加病人的免疫力，改善全身代謝，提高心肺功能.加強吸氧能力，從而緩解氣喘和氣短症狀。慢性阻塞性呼吸道疾病病人體育鍛煉的具體方法如下：

(1)耐力鍛煉

慢性阻塞性呼吸道疾病病人在開始鍛煉時，以中小強度練習為宜，開始時運動時間不宜過長，隨著機能水平的改善，症狀減輕，鍛煉的時間可逐漸延長。推薦的運動形式有散步、固定自行車、爬山等。

(2)呼吸肌練習

病人首先進行腹式呼吸練習。病人取安靜舒適的體位，排除雜念，全身放鬆。先從呼氣開始練習，然後吸氣。呼氣時用一手按上腹部，腹內壓增加，隔肌上升，腹部下陷。吸氣時上腹徐徐隆起，隔肌下降。要有意識地做到勤呼深吸。吸後可稍停片上刻再把氣慢饅呼出。注意呼氣時勿用力。在練習腹式呼吸的基礎上，進行專門的呼吸

肌鍛煉，還可配合自我按摩、慢走等活動。鍛煉時要注意;有急性感冒症狀和心肺功能失調者不宜進行緞煉。開始腹式呼吸時匆過慢過深，一次練習時間不宜過長，一般練習5-6次可稍休息片刻。如有頭昏、頭痛、胸悶等症狀時，應停止練習。

(3)上肢阻力訓練法

在慢性阻塞性呼吸道疾病康復鍛煉中，採取上肢阻力訓練法，訓練以多重復，低阻力的練習為主，一般負重重量為1一2公斤，在練習時要求病人在最大用力的同時呼氣。

⑵ 呼吸系統的如何保健

現在城市裡的空氣質量逐年下降，許多城市相繼被霧霾侵蝕。與呼吸系統有關的疾病趁虛而入，那麼應該如何保健它呢？

⑶ 呼吸練習的方法有哪些

（1）在准備活動中配合呼吸。體育運動前的准備活動多以跑、跳、游戲和專門練習為主，這些活動多是周期性運動，應按照周期性運動的呼吸方法進行。

（2）在動作中配合呼吸。體育運動由單個動作和成套動作組成。在單個動作時，應放慢動作速度，以動作與呼吸配合的技巧，掌握呼吸變化；在成套動作中，應先弄清各個動作連接處的變化及其與呼吸的配合，再進行動作。必要時可以放慢動作連接處的速度，然後隨技術的掌握逐漸提高動作速度，最終達到呼吸與動作配合的自動化。

（3）在整理活動中配合呼吸。在劇烈的力量訓練之後，心臟和血液循環系統的工作活性會逐漸下降，肌體需要一定的時間才能恢復正常。因此，這時的呼吸應以緩慢舒長為主。負荷較大的訓練課後，牽拉練習是主要的方式，牽拉時深吸一口氣，保持牽拉姿勢時慢慢呼氣。

⑷ 咳嗽性哮喘如何呼吸促康復

北京國陽醫院哮喘科室專家提示大家：
咳嗽性哮喘如何呼吸促康復？咳嗽變異性哮喘又稱為過敏性哮喘、隱匿性哮喘、咳嗽性哮喘。它是以慢性咳嗽為唯一表現的特殊類型的哮喘，它在兒童中的患病率大約為0.77%到5.0%。

咳嗽是感冒的一種表現，但不是感冒獨有的症狀。單純以咳嗽為主要表現的「感冒」或者感冒的其他症狀如：鼻塞、流涕、發燒等都已經好轉，僅僅剩慢性咳嗽久治不愈，這時要想到——咳嗽變異性哮喘。

咳嗽變異性哮喘的病因

咳嗽是小兒常見的呼吸道疾病的症狀，它往往發生在患有上、下呼吸道的感染肺結核、哮喘等疾病時出現。大多數情況使用抗生素治療後咳嗽漸漸好轉，但有時經過使用多種抗生素及止咳化痰葯治療，咳嗽絲毫不見減輕，而是遷延難愈，這種患兒患得往往就是咳嗽變異性哮喘。由於患有哮喘的病兒的呼吸道持續存在變態反應性的炎症，支氣管上皮腫脹，使得氣道內皮下的刺激感受器興奮閾值低於正常人，因此，對各種外界刺激物的感應性增高，稍有刺激就發生哮喘；並且哮喘難以治癒。

小兒咳嗽變異性哮喘是小兒常見的呼吸道疾病之一，由於他們的支氣管粘膜嬌嫩，抵抗外界病菌感染的能力低，因而很容易發生炎症，引起咳嗽。小孩咳嗽本是一種排除呼吸道痰液和異物的有效途徑，但是對於頻繁發作、難以控制的過敏性咳嗽來說，就應當充分引起重視。

患有慢性咳喘性疾病的患者，大多是由疾病侵襲肺部造成氣流排出不暢所致。呼吸功能的康復鍛煉對改善慢性咳喘病患者的呼吸系統乃至全身症狀非常重要。

1.縮唇呼吸患者呼氣時嘴唇縮成吹口哨狀（魚嘴狀）。它的目的是為了延長患者的呼氣時間。腹式呼吸和縮唇呼吸是兩種聯系在一起的動作，從而達到改善呼吸功能的目的。

2.腹式呼吸患者可採用躺、坐、站等多種方式進行腹式呼吸。具體方法是：患者雙手放在下腹部，用鼻緩慢吸氣，挺腹，使膈肌最大程度下降，腹部手感向上抬起；呼氣時收腹，膈肌隨腹腔內壓增加而上抬，呼出的氣體增加。吸氣的時間與正常呼吸的時間相同，但呼氣的時間應是呼吸的2~3倍。

3.咳痰前深呼吸許多慢性咳喘病患者總是感覺喉部的痰咳不出來，又咽不下去，痛苦不已。其實，主要是由於這些痰並不在氣管上，而是黏附在更深更遠的支氣管、小支氣管等部位。一般病人痰黏不易咳出時，家屬多會用力拍他的後背，希望能對病人有所幫助。其實，拍背也是有竅門的。對於沒有心臟病的患者，家屬可把手握成空心狀，從外周向中心、從下到上反復拍背。這樣，附著在小支氣管等部位的黏痰會被拍松、脫落在氣道內，痰液會更容易咳出。另外，在咳嗽前先進行2~3次深呼吸，稍憋氣片刻，就可以使膈肌上移、胸腔壓力增大，這時再用力咳嗽，就可以較順利地將痰咳出來了。
地址：北京市豐台區正陽大街67號(北京市豐台火車站對面）

⑸ 如何指導患者進行呼吸功能鍛煉

2 家庭氧療指導

2. 1 用氧安全指導家庭用氧應注意安全，氧氣筒放在陰涼通風處，做好防震、防火、防熱、防油。在搬運途中避免撞擊震動，室內不可抽煙，不可使用電爐、煤氣(天然氣) 、取暖爐等明火設施，防紫外光照射，氧氣表及螺旋口上勿上油，換氧氣筒時不可用帶油的手擰螺旋或帶油的扳手擰螺旋。氧氣筒內氧氣不可用盡，壓力表上指針降至5 kg/ cm2時，即不可再用，以防灰塵進入筒內。使用氧氣時，應先開總開關，調節流量後戴上單鼻塞，停止用氧時取下單鼻塞，先關總開關，放出余氣後關流量表。使用時注意氧氣裝置有無漏氣，如有漏氣，及時擰緊各銜接處。肺心病病人採取1 L/ min～2 L/ min給氧，告誡不可隨意調節氧流量，每天持續吸氧15 h以上。隨訪中發現2例病人為節約用氧，將氧流量調至1 L/ min以下，吸入氧濃度與大氣壓中的氧濃度相等，達不到給氧效果。防止病人為了改善缺氧狀況將氧流量調至3 L/ min～4 L/ min持續吸氧，持續吸入高濃度氧，雖缺氧得到改善，但解除了對中樞的興奮作用，使呼吸抑制，加重二氧化碳的瀦留。隨訪中發現每天吸氧在15 h以上者僅2例，大多由於經濟困難不能做到。講解持續吸氧可使缺氧性肺血管收縮得到控制或緩解，PaO2維持在8 kPa以上，可避免致死性心律失常的發生，改善生活質量[ 1 ] 。

2. 2 消毒技術指導指導每日更換濕化液1次，可採用冷開水或礦泉水；每日更換單鼻塞1次；濕化瓶和輸氧管每周更換兩次，換下的濕化瓶和輸氧管用含氯消毒液(消洗靈) 浸泡30 min ，晾乾後使用。

3 其他護理指導

3. 1 配合胸部物理治療，增強氧療效果

3. 1. 1 指導深呼吸和咳嗽指導病人定時進行隨意的深呼吸，吸氣終了屏氣片刻，然後進行咳嗽，使分泌物從遠端移向大氣道隨咳嗽排出[ 1 ] 。

3. 1. 2 胸部叩擊，促進排痰手指並攏拱成杯狀，腕部放鬆，迅速而規律地叩擊背部，叩擊力量適中，發出空響，病人不感到疼痛，避免在骨突出處、心臟、乳房等處叩擊。叩擊方向:從外向內，從下向上進行。以利痰液排出，改善通氣，增強氧的彌散功能。

3. 2 加強全身鍛煉，增加心肺功能

3. 2. 1 指導腹式呼吸和縮唇呼吸病人取半坐卧位，一手放在腹部，一手放在胸前，吸氣時盡力挺腹，胸部不動，呼氣時腹部內陷，盡量將氣呼出，吸呼時比1∶2或1∶3 ，用鼻吸氣，用口呼氣，成縮唇狀，緩呼深吸，每日鍛煉2次，每次10 min～20 min ，以改善肺功能[ 3 ] 。

3. 2. 2 禦寒鍛煉指導病人從夏季開始養成用冷水洗臉，洗鼻，按迎香穴，揉風池穴等，堅持一年四季按此方法做。

3. 2. 3 全身鍛煉評估病人心功能分級情況，合理制定鍛煉計劃，指導病人正確地進行呼吸鍛煉[ 4 ] ，如呼吸操:擴胸與呼吸，彎腰，下蹲和四肢運動等。心功能二級以上者可行太極拳、散步，心功能二級以下可行慢跑。活動強度以每次運動後出現輕度氣緊，休息10 min後呼吸恢復至運動前的水平為宜。

3. 3 葯物指導肺氣腫、肺心病病程長，病人長期服用止喘葯和祛痰葯，如氨茶鹼和化痰片等。兩種葯物對胃腸道都有刺激，可引起惡心、嘔吐，應飯後服用；隨訪中發現病人一發生上呼吸道感染，就自作主張服用抗生素，常用的有青黴素V鉀、頭孢羥氨苄等，且服用時間長，應講明長時間服用抗生素可發生二重感染和耐葯菌株的出現，使感染難以控制，應在醫生指導下短期使用。

3. 4 改變不良行為隨訪中了解到有一位病人有吸煙行為，勸其戒煙，講明吸煙可引起支氣管黏膜上皮細胞纖毛運動障礙；使杯狀細胞粘液腺分泌增多，導致分泌物在管腔內堆積；吸煙可使肺巨噬細胞功能降低；還可使支氣管痙攣，氣道的凈化功能削弱，易發生感染[ 1 ] ，加重病情。

3. 5 培養自我監測的能力教會家屬觀察病人用氧後面、唇、舌尖的色澤，有紫紺說明缺氧，需持續低流量吸氧；觀察病人呼吸頻率、節律、幅度有無改善；觀察有無頭痛，白天嗜睡，夜間失眠，興奮，球結膜水腫，使家屬能夠辨別肺性腦病並能及時到醫院就診。

⑹ 簡單呼吸鍛煉的具體方法是什麼

在運動中加上合理的肢體動作，可有效引起肺部的牽張反射，加大肺部吸入空氣的總量，達到鍛煉肺部的目的｡

①擴胸走

呼吸器官的鍛煉方法非常多，它們能夠使呼吸道､氣管､支氣管､肺泡及肺部血管等系統的功能得到有效提高｡在呼吸鍛煉過程中，要注意對胸腔骨骼和肌肉的鍛煉｡胸廓肌肉的練習方法非常多，比如單杠､雙杠､杠鈴､啞鈴的上肢訓練，都達到理想的效果｡

下面向大家推薦一種徒手方式､在走步中鍛煉胸廓能力的方法｡

練習方法要求:行走時上肢曲臂做擴胸動作，同時做拉大胸廓式的吸氣｡注意動作不要太快，緩的緩吸｡

雙臂快速做夾胸動作，同時快呼氣｡

練習量的控制:一組可做20次~30次，中間間隔1分鍾~2分鍾的休息，做3組;

也可視身體情況，一下子做30次~50次｡

②憋氣練習

在走步時中憋住一口氣，堅持一定的時間，比如每10步呼吸一次｡這是在減少空氣攝入量或憋氣條件下進行的練習，目的是增加肌肉中的氧債和乳酸值，提高心肺在缺氧條件下工作的能力｡運動「缺氧」時，肌肉等組織從單位血流量中所需攝取的氧氣量增加，運動代謝產物二氧化碳濃度偏高，會造成氧氣與二氧化碳的交換出現瞬間加速狀態｡這種狀態將有效地促進肺部功能｡這一現象在所有可引起呼吸頻率､呼吸深度變化的運動中存在，只是強度不像在步行時容易控制而已｡

⑺ 呼吸功能如何鍛煉 呼吸功能鍛煉的方法有哪些

我有慢性支氣管炎，支氣管哮喘。平時需不需要做些什鍛煉？

⑻ 呼吸系統不好如何鍛煉

晨跑（慢跑30分鍾左右~）加上適當的器械鍛煉，跳操，（下午7點左右開始，進行一個小時的操棵鍛煉）冬泳（適合體質較強的人群） 你說得很對 冬天是要特別注意 對口鼻的保護 你有興趣的話 多看看 中醫的保養

⑼ 日常呼吸訓練方法

日常呼吸訓練基本方法如下：

1，打「嘟嚕」練習。在這種呼吸訓練中,演唱者要身體站直,肩胸放鬆,在最自然的狀態下深呼吸,讓橫膈膜得以舒展、擴張。雙唇在呼氣氣流的吹動下,發出連續的「嘟嚕」聲。這種訓練可以幫助聲樂演唱者體會腰腹肌對氣息的支持作用。

2，平躺式呼吸練習。人們在睡覺時的呼吸與歌唱時的呼吸,雖然在吸氣力量和氣息支持力量上都有差異,但二者的呼吸部位都是一樣的,都在上腹部,從這個角度講,人們平躺時的呼吸其實就是歌唱中的呼吸。

3，「驚訝」式練習。在這種練習中,聲樂學習者首先要找到一種「受驚嚇」的感覺,即氣息被突然控制住,腔體迅速打開,整體上呈現出一種吸氣後保持氣息的狀態。

4，「嗨」式練習。在這種練習中,學習者必須先深吸一口氣,然後以嘆氣的形式,發出一個無聲的「嗨」字,迫使氣息迅速向外排出。

(9)呼吸道康復鍛煉方法擴展閱讀：

常見的呼吸功能訓練：

1，膈肌呼吸訓練、重建腹式呼吸模式，呼吸肌的練習；

2，局部呼吸，吹笛式呼氣，預防及解除呼吸急促；

3，胸腔松動，咳嗽訓練，體位引流；

4，有氧訓練和醫療體操。

⑽ 呼吸肌的鍛煉方法

相信經常跑步的人都知道，剛開始跑步的時候，不正確的呼吸很容易導致岔氣、頭暈;喜歡游泳的人知道，學會換氣對於學會游泳至關重要;瑜伽老師更是每天把「吸氣——呼氣——」掛在嘴邊。經常健身的人知道長期腹式呼吸或胸式呼吸對身材的影響很大。
一、正確呼吸到底有多重要?
1.使動作協調而有節奏，防止受傷
2.使人發揮更大的力量，增強訓練效果
3.幫助在完成動作時集中注意力
二、那麼我們到底該如何呼吸呢?給大家介紹3種最常用的呼吸方法。
三種運動的呼吸方法
1.有氧運動的呼吸方法：
注意節奏，避免岔氣，拿跑步舉例：建議採取緩慢的深呼吸，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，新手可以「三步一呼，三步一吸」。有經驗的跑者「兩呼一吸」，老手建議「兩呼兩吸」。
2.力量訓練的呼吸方法：
基本原則——順著阻力，吸氣;對抗阻力，呼氣，發力時(上升)呼氣，歸位時(下降)吸氣。
舉個例子，做卧推時，杠鈴下放時吸氣，杠鈴上舉時呼氣，這種呼吸方式適用於自重和小重量訓練，在進行大重量力量訓練的時候，先緩慢的吸氣，發力時憋住氣，當身體感覺完全發力時，慢慢呼氣，動作完成時剛好呼完。
3.靜態拉伸的呼吸方法：
靜態拉伸每個動作保持30秒左右，所以需要緩慢的深呼吸，每個動作深呼吸5~8次。