頑疾改變的最佳方法

1. 身患頑疾，影響情緒和人際交往，應該如何調整心態呢

我覺得身患頑疾影響情緒和人際交往的人應該聽一些音樂，舒緩自己的內心，讓自己變得樂觀一點，接受生活，接受現狀。

2. 誰能幫我擺脫這個頑疾確切地說已經三年了

在實際工作中我發現很多患有強迫症的朋友由於種種原因不能得到及時的系統的完整的治療。主要原因是找不到合適的心理醫生和經濟原因。為了能真正幫助這樣的朋友，我結合自己成功的治療經驗，花了一定時間，整理出了下面的自救手冊。如果它能給強迫症朋友一點實際幫助，也可以減輕由於我無法幫助更多的朋友所帶來的自責和內疚了。
幾乎所有的強迫症朋友都有大量的心理治療與葯物治療的歷史，很多人對治療已經失去了信心。但你應該知道：過去不等於未來，以前治療不成功並不意味著將來的治療也是無效的，下面我要和大家分享的是經過全世界驗證的治療強迫症的有效療法，當然自己操作會有一定的困難，這也只能靠各位朋友自己的決心，意志力與領悟力了。

◆ 強迫症形成的兩個階段

第一階段：

當某一想法、觀念、事物或情境與自身的焦慮、痛苦或恐懼同時出現時，這些想法、觀念、事物或情境就與自身的焦慮、痛苦或恐懼聯系在一起了，通過條件反射，這些想法、觀念、事物或情境就具備了使人焦慮、痛苦或恐懼的能力。當這些想法、觀念、事物或情境具有闖入性，就是不可預知的無法控制的闖入我們的大腦時，就形成了強迫思維。

第二階段

為了緩解這種焦慮、痛苦或恐懼迴避和逃避行為就產生了，而且如果迴避和逃避行為成功的緩解了這種焦慮、痛苦和恐懼，這些行為就會得到強化，一直保持下來。如上面所說，強迫思維往往具有闖入性質，所以很多引發強迫思維的情境難以真正迴避，這時就會採取更為積極主動的方式，比如儀式行為，來緩解焦慮、痛苦或恐懼，這些儀式行為也因為能夠暫時緩解焦慮、痛苦或恐懼而持續存在，我們就會認為這些儀式行為是緩解焦慮、痛苦或恐懼的唯一的有效方法。最終形成強迫行為。

在實施了強迫行為之後雖然焦慮、痛苦或恐懼得到暫時緩解，但我們馬上就會後悔與自責，這使焦慮、痛苦或恐懼再次提高。由於後悔和自責，在下一次要實施強迫行為之前，我們就會極力控制和阻止，但最終失敗還是實施了強迫行為，就再次陷入了後悔與自責的惡性循環之中。這種激烈的內心沖突就是強迫症朋友的最大痛苦來源。

◆ 自救步驟

一、確定自己的恐懼線索

1、 外在線索
大多數強迫症朋友恐懼他周圍環境中的某個事物，比如某物體、人或者情境。如某一強迫洗澡的朋友，經過分析其實自己恐懼的是愛滋病病毒，害怕自己攜帶這種病毒並傳染給家人。所以每次從外面回來必須長時間的洗澡。這里，愛滋病病毒就是他外在的恐懼線索。

2、 內在線索
一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內在想像、沖動或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦。這一類就是內在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的沖動，開車時想撞人的沖動，不反復的去做某一動作就會有災難性的後果發生等等。

外在線索和內在線索並不一定同時存在於一個人身上，有些人只有外在線索，有些人只有內在線索。

二、確定自己的迴避行為

強迫症朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對於可以引發自己恐懼的情境或事物往往採取迴避行為，這一點和恐懼症朋友一樣。自己要找到自己的所有迴避行為。

三、 確定自己的儀式行為

儀式行為是為了減輕由強迫思維帶來的焦慮和痛苦而採取的一種儀式性的行為。儀式行為可以分為外顯行為和內隱行為，外顯儀式行為比較好識別，如反復洗手，反復洗澡，反復檢查等等；內隱遺失行為識別起來相對困難，如某人沒有外顯的反復檢查鎖門的行為，但每次鎖門後他都不放心，這時就會在頭腦里數1、2、3、4、5，數3遍以後就認為好了，門已經鎖好了。這種在頭腦里數數的思維就是他內隱的儀式行為。

四、確定恐懼等級

面對一個情境或事物一點都不恐懼，記0分，極度恐懼記100分。把第一步所確定的恐懼線索依次打分，然後把恐懼線索按得分高低進行排序，每十分一個等級。

五、進行系統脫敏

使自己反復地長時間暴露於恐懼的想法和情境中，這樣會給自己提供豐富的信息，打破原來的錯誤連接，矯正一直持有的負性評價，最終促進自己對先前的威脅性刺激形成習慣化。使自己體驗到並相信你所恐懼的東西並不是你所想像的那樣可怕，後果也並不是他們所想像的那麼嚴重。最終建立正常的行為反應模式。

系統脫敏要從恐懼內容中等的情境開始，然後逐漸提高情境的難度，最後面對最恐懼最痛苦的情境。這個過程最好有治療師一起參與，或在家人和朋友的幫助下進行。整個過程中要進行相應的認知調整。暴露的頻率要足夠多，每次暴露的時間要足夠長，否則達不到效果。

六、阻止迴避行為

通常情況使人暴露在其恐懼的情境中，會讓人感覺到焦慮和痛苦，所以極力迴避這種環境。這時必須靠自己的意志力或其他人的幫助來阻止迴避行為的發生，只要在恐懼的情境中暴露的時間足夠長，這種焦慮和痛苦就會緩解。經過反復大量的脫敏並阻止迴避行為的發生，最終對這類情境就不再恐懼，建立正常的行為模式。

七、嚴格控制儀式行為的發生

強迫思維讓人產生痛苦，儀式行為則能減少這種痛苦。如強迫洗手和反復檢查的朋友，其痛苦和焦慮在實施了儀式行為之後獲得緩解，結果就認為這種儀式行為是緩解焦慮和痛苦的唯一有效的方法。從而使儀式行為得以固著和發展。

這一步驟的目的是打破這種儀式行為與緩解痛苦之間的錯誤連接，使人體驗到並相信不實施這種儀式行為其痛苦和焦慮也能得到緩解。

處在焦慮和痛苦的情境中，你會想通過儀式行為來緩解這種焦慮和痛苦。這時要靠自己的意志力或他人的幫助來阻止儀式行為的發生，這樣反復練習你會發現，其實不進行儀式行為焦慮和痛苦也會緩解。最終使儀式行為不再出現。

八、避免新的儀式行為的產生

由於阻止儀式行為你會焦慮和痛苦，所以很多時候你會不由自主的出現新的儀式行為。如，控制住了自己不去反復洗手，這時你會不知不覺的進行反復搓手來緩解焦慮和痛苦。要及時發現這些新的儀式行為並進行阻止。

註：
1、暴露和儀式行為阻止治療的是強迫症的不同方面，所以這兩步都必須進行。
2、暴露的頻率要足夠多，每次暴露的時間要足夠長，最好有其他人的參與。
3、整個過程中的認知調整是防復發和保持長期療效的關鍵。
4、由於這種療法短期內會使人更加焦慮和痛苦，所以必須有足夠高的治療動機和改變的決心，要作好「忍受暫時的痛苦，帶來長久的解放」的思想准備。
5、有酒精依賴或物質濫用的朋友、有嚴重錯覺和妄想的朋友、以及有嚴重抑鬱症的朋友不適合以上療法。

3. 教育頑疾有哪些應該怎麼改變呢

引言：隨著社會的發展，人們越來越重視一些教育上的問題。因為正確的教育方式會讓學生的身心更加健康，而且你會給他們未來提供更多的選擇，所以會有一些關於教育方面的政策會進行調整，讓學生學習更加好。當教育中有頑疾的時候，就會影響學生的學習，所以我們應該怎樣去改變，接下來跟著小編一起去了解一下吧。

所以這個不僅要需要父母的抵制，也要需要政府出面幫助。對於這些方面，所以對許多課外的APP可以進行下架操作，這樣也會減少一些APP進入校園，從而增加孩子的學習壓力，也可以優化學生的學習環境，讓學生更加快樂的學習。這樣學生的學習效率也會提高，學習興趣也會上漲，所以對學生而言他們快樂的學習成長是非常有必要的。而且我們任何部門都要遵守相關的規定，俗話說，沒有規矩不成方圓，我們需要有一個規定來制衡我們，讓我們更加美好的生活。所以制定規定規則是非常有必要的，這樣有利於青少年健康快樂的學習，健康快樂的成長。

4. 如果你頑疾纏身 又沒有錢 又沒人愛 那怎麼辦 你還能改變什麼

改變自己的心態 看開看闊
頑疾纏身本就可怕，沒錢醫治，只能是自愈，一切拋開，沒有人愛你，就自己愛自己，並且自己的當前的情況，少一個人傷心也是不錯的。在身體允許的情況下努力掙錢，活在當下，把每一天都過得充實。吃飽睡好穿暖，做好自己

5. 改善眼部肌膚頑疾到底該怎麼辦

消除眼袋5大高招 眼袋是時尚女性們最討厭的東西，當它一旦形成，不僅會「不離不去」還有「 得寸進尺」趨勢，眼袋的過早形成一部分是由於眼窩中的脂肪消減和眼部的營養失調而引起的，另外的形成是與年齡的增長有關連的，這是不可抗拒的，也是無法避免的。如果對眼部保養好，是可以延緩眼袋的生成。眼袋的確影響了容貌的外表麗度，除了有礙觀瞻，亦會阻礙眼部的血液循環，真皮層膠纖維性能降低，彈性也逐漸減弱，而造成皮膚鬆弛起皺，對魚尾紋的形成也加劇。保護眼袋的方法很多，現將常用的幾種方法歸納如下： 一： 把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鍾，然後用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕眼袋浮腫程度。 二 ： 睡前用無名指在眼肚中央位置輕壓10次，每晚持之以恆，以紓緩眼部浮腫的問題。 三： 按時合理使用一些眼霜以幫助增加眼部肌膚的彈性及結實度，保持眼周皮膚水份平衡。 四： 多攝取魚類，胡蘿卜、番茄、馬鈴薯、動物肝臟、豆類等富含維A和維B2等有益於眼睛保護的食物， 五： 閑時多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周邊穴位，增加其血液循環加速，以達到眼部周圍血細胞活躍。 總而言之，保護容顏是當今女性非常時尚和必修的事情，任何事情都要從根開始，首先要從基本養顏開始，保持充足睡眠，睡前喝些白開水， 保持精神愉悅，生活有規律。加強眼部按摩，改善眼周圍血液循環，使用些適宜的眼部保養化妝品，保持眼部皮膚的滋潤與營養供應。這樣，你的美眼會更加眉眼了，眼袋也會「敬」你而遠之。 很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，並出現嚴重的黑眼圈，其實有個秘訣可以幫你改善： 用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鍾後，用清水洗凈，塗上眼霜。 ●熬夜後泡杯枸杞茶 你還可以自製一些對熬夜後的身體有幫助的茶類。比如，安神養眼的枸杞茶。 ●枸杞茶的做法 1/c?word=%BC%F5%C7%E1%3B%D1%DB%3B%B4%F8&url=http%3A//blog%2Eyesky%2Ecom/287/lwj/111787%2Eshtml&b=0&a=62&user= 由於眼袋的形成原因不同，它所表現的形式也有所差別： 1、單純眼輪匝肌肥厚型眼袋 由於遺傳性因素，年輕時就有下瞼眼袋。其突出特點為靠近下瞼緣，呈弧形連續分布，皮膚並不鬆弛，多見於20－32歲年輕人。 2、單純皮膚鬆弛型 此種情況為下瞼及外眥皮膚鬆弛，但無眶隔鬆弛，故無眶隔脂肪突出，眼周出現細小皺紋，多見於33-45歲的中年人。 3、下瞼輕中度膨隆型 主要是眶隔脂肪的先天過度發育，多見於23-36歲的中青年人。 4、下瞼中重度膨隆型 同時伴有下瞼的皮膚鬆弛，主要是皮膚、眼輪匝肌及眶隔鬆弛，造成眶隔脂肪由於重力作用脫垂，嚴重者外眥韌帶鬆弛，瞼板外翻，瞼球分離，常常出現流淚，多見於45-68歲的中老年人。 怎麼預防眼袋 1.眼睛周圍的皮膚極之薄弱，化妝或卸妝的時候，動作要輕柔，切忌用力拉扯皮膚。 2.畫下眼線時以不拉動眼皮為原則，為求方便，可以用乾粉撲輕按在面上來穩定手的位置，這便不容易畫錯位置了。 3.洗面時，用棉花抹洗眼睛周圍的皮膚，比用粗糙的毛巾好。 4.配戴隱形眼鏡的時候，不要拉下眼皮，如果想方便地戴上鏡片，可輕輕拉高上眼皮。 5.不要養成擦眼睛、眯眼睛、眨眼睛的壞習慣；陽光猛烈的時候要戴上太陽眼鏡。 6.切忌減肥、節食，以致營養不良或體重突然下降的現象出現，因為脂肪量迅速改變會影響皮膚彈性。 7.每天要多喝清水，至少八杯，尤其是早上起床時，晚上則不適宜飲太多水。 8.早、晚要塗眼霜，早上可用有緊膚效用的眼部Gel，晚上則使用能補充水分的滋潤性眼霜。 9.眼部卸妝應用專用的卸妝液，玫琳凱的清爽眼部卸妝液能夠溫和並徹底卸除一般甚至油性的防水眼部化妝品，並能同時滋潤眼部肌膚。 形成眼袋的的原因很多，眼袋就是下眼皮浮腫。形成眼袋的的原因很多，遺傳因素、年齡因素、腎病、睡眠不足、妊娠期都會造成眼瞼部體液堆積，形成眼袋。對眼袋的出現除了應找出原因對症處理外，還注意以下幾個方面： ⒈保證充足睡眠，提高睡眠質量，睡前少喝水。 ⒉經常按摩眼瞼，促進血液循環。 ⒊多吃富含維生素A和B的食品，如：胡蘿卜、馬鈴薯、豆製品和動物的肝 臟。 ⒋在化妝時，眼袋的用色應與面部顏色一致，不要塗亮色。 5.可以試試用黃瓜和蘋果片做眼膜，可以緩解一些。 熱水泡少許茶，放涼，用棉片浸茶水敷眼15分鍾。每周2次。 作用：去除眼袋。 牛乳眼膜 用棉片浸冰鎮後的脫脂牛奶，放在眼皮上。每天2次，每次10分鍾。 作用：去除眼袋。 正確塗眼霜的方法 眼部皮膚很細嫩，如果眼霜使用不當，非但不能減少細紋，而且可能會加深。 先用右手無名指蘸取半粒米大小的眼霜，在右眼下方點一下，左手輕輕地將右眼的下眼皮往下拉一點，千萬要輕。它主要的作用是把眼部的細紋拉平，讓眼霜滲入這些細紋中。用右手無名指從右眼的右下角開始順時針慢慢地按摩整個眼圈，直至完全吸收。一般為4到5圈。左眼的操作同右眼。最後再用兩手的無名指，輕輕地點拍相對應的眼睛，特別是眼袋部分，這樣有助於血液循環，減少黑眼圈與眼袋的形成 最佳敷眼膜時機 生理期後一周，體內雌激素分泌旺盛，代謝增快，吸收能力變好。這時敷最有效。 泡澡時，邊泡邊敷，更能加快循環。 運動後，新陳代謝增快，可以加速吸收。 睡覺前，敷完好好睡一覺，養分在睡眠中運作，更能發揮效果哦~~~~~`

6. 教育頑疾須扭住不放，一抓到底，該怎麼辦

引言：關於教育的一些問題，一直以來都非常的受重視，因為這不僅會影響到學生的身心健康，而且也會影響到他們前途道路的選擇。所以，關於教育方面的一些政策，有關部門一直以來，都會不斷的調整，從而適應現代社會的發展，以此來為學生提供更好的保障，希望他們能夠從中得到更好的教育。關於教育方面出現的一系列問題，我們也應該尤為注意。

三、遵守規定

我們都知道無規矩不成方圓，如果沒有按照相應的規定進行操作，那麼很容易就給我們帶來一些不必要的麻煩，而且也會使不利於文明風氣的養成，對於教育方面的一些問題，一些相關的經營者一定要按照相應的規定進行操作，否則不僅會損害到自身的利益，而且也不利於青少年的健康成長。所以，遵守規定是非常有必要的。

7. 多年頑疾，苦不堪言，請大家幫忙！

可能是神經性皮炎，是神經功能障礙性慢性炎症性皮膚病，臨床上以陣發性劇癢及皮膚苔癬樣變為特徵，有一定的復發性。本病的病因是由於精神因素、飲食因素、化學因素（粗硬衣料和化學物質的摩擦等）。長久搔抓和摩擦刺激是造成本病遷延不愈和發展加重的重要因素。目前主要採用的是局部外用葯物治療或者口服全身葯物治療，具體採用何種葯物具體要看專家的具體根據病情具體分析，根據病情也可以採用物理療法：二氧化碳激光、紫外治療、氮氖激光等。平時注意改變過分緊張的生活方式，保證充足睡眠。限制煙酒、濃茶、咖啡及辛辣刺激食物，保持大便通暢，避免搔抓、摩擦、熱水洗燙等方法止癢，不用鹼性過強肥皂洗浴。

8. 治教育頑疾須扭住不放，一抓到底，你覺得應該從哪裡入手

引言：關於學生的教育問題，一直以來，都是有關部門都非常重視的一個問題。因為這不僅會關繫到學生身心健康成長，而且也會關繫到他們前途道路的選擇。所以，有關部門一直都在調整這一方面的政策，從而能夠為學生們提供一個更好的學習氛圍以及環境，使他們能夠達到更加高效的學習效果。這樣一來，也可以進一步貫徹素質教育這一提議，也可以提高學生的綜合素質。

三、遵守規定

我們都知道無規矩不成方圓，我們在做任何事時都應該按照相應的規定進行操作，否則就會給我們帶來一些不必要的麻煩，而且也會使社會風氣受到一定的影響。對於一些校外培訓機構的經營者來說，也需要按照相應的規定，因為這不僅會影響到孩子的成長，而且也關於社會文明風氣的養成。如果在這方面有一些不懂的情況，也可以向專業的人士進行咨詢。

9. 治教育頑疾須扭住不放一抓到底，應如何解決

治療教育頑疾必須扭住不放，一抓到底，這樣才能夠讓教育上的問題得到解決，也能夠促進學生的發展。不過我們不能只看教育上存在的問題，應該看一看教育的優點，畢竟中國的教育還是很不錯的，能夠讓這么多的人接受教育，讓他們的人生得到改變。

10. 三個方法可以徹底改變自己，逆風翻盤，這三個方法你知道嗎

第1個方法就是在生活中不要輕易的去相信別人，也不應該輕易聽從別人建議。第2個就是在生活中做任何事情，都應該有一個理智的頭腦，高傲的情商，不要在乎別人的說法。第3個就是不要讓繁雜的瑣事影響到自己的心情，第4個就是不要在意外面的塵世喧囂。