冠心病能鍛煉方法

1. 得了冠心病應該怎樣運動呢

冠心病患者的運動盡量要選擇保持勻速的運動，比如散步、快走、廣場舞、打太極等等。而且要避免劇烈的運動，保持每天在下午或者是晚上的時候做一些有氧運動，對患者的身體也會有一定的好處。

患者在運動的時候要保持良好的心態，不要著急緊張，而且運動前後的時候也應該避免情緒的激動，不然都會容易對心臟造成一定的影響。心絞痛發作三天內，心肌梗死後半年之內的病人不宜做一些比較劇烈的運動，不然對病情的恢復也有不好的影響。

患者在運動的時候，還需要選擇空氣比較好的地方。一定要注意腳下的路要平坦一些，以防摔倒，對自己身體造成傷害。還需要控制好運動時間。一般冠心病患者運動的時間最好是在三十分鍾到六十分鍾以內，不能時間太長。因為一直持續長時間的運動，會讓患者感覺到勞累，這樣也會影響到冠心病的病情的。

2. 冠心病應怎樣鍛煉

首先，在清晨睡桓後，不要急於起床，要採取仰卧姿勢，靜卧數分鍾，同時用手在胸部做自我按摩，然後輕輕活動四肢，待感覺比較舒適時再起床，先慢慢坐起來，稍停，再緩緩下床，從容不迫地穿衣，使剛從睡夢中醒來的身體逐步適應日常活動。若操之過急，可引起心率和血壓較大的波動．
洗漱時，宜用溫水，尤其是在寒冷的冬季。因為驟然的冷水刺激可致血管收縮使血壓升高，還可誘發心絞痛及心肌梗塞。晨起後最好能馬上飲一杯白開水。因為經過一夜的代謝，血液粘稠度增高，易誘發心肌梗塞和腦血栓，飲水後既可稀釋血液，又可促使血液中的代謝廢物盡快排出體外。在大小便時應學會自我放鬆，輕輕用力，切忌急於排空而用屏氣，便後也不要驟然站起。
．少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如蛋黃、魚子、動
物內臟等。少吃肉，多吃魚和豆製品，多吃蔬菜、水果。

2．節制飯量，控制體重。

3．限制食鹽的攝入，每日以10克（2錢）以下為宜。

4．如有高血壓應在醫師指導下長期服用降壓葯物，使血壓保
持在正常或較低水平。

5．不吸煙，節制飲酒。

6．生活要有規律，避免過度緊張和情緒波動。保持大便通暢
、睡眠充足。

7．可做輕微的體育活動，如打太極拳、做廣播操、散步等。

8．常備緩解心絞痛的葯物，以便隨時服用。若有持續疼痛或
服葯不能緩解，應立即到就近的醫院急診
冠心病患者注意事項

1．少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如蛋黃、魚子、動
物內臟等。少吃肉，多吃魚和豆製品，多吃蔬菜、水果。

2．節制飯量，控制體重。

3．限制食鹽的攝入，每日以10克（2錢）以下為宜。

4．如有高血壓應在醫師指導下長期服用降壓葯物，使血壓保
持在正常或較低水平。

5．不吸煙，節制飲酒。

6．生活要有規律，避免過度緊張和情緒波動。保持大便通暢
、睡眠充足。

7．可做輕微的體育活動，如打太極拳、做廣播操、散步等。

8．常備緩解心絞痛的葯物，以便隨時服用。若有持續疼痛或
服葯不能緩解，應立即到就近的醫院急診。

冠心病人工作注意事項

冠心病人，一般仍可參加工作，但應注意：1、不能參加重體力勞動；2、不能從事精神緊張，特別是負有生命責任的工作，如司機、飛機駕駛員等；3、不能作十分緊張的工作，如趕任務，加班加點；4、工作中應注意休息，如心率超過每分鍾110次或出現脈律不齊時，應休息。工作中如出現心慌、氣短、胸痛應立即停止工作。

3. 冠心病人可以做哪些運動

有些冠心病患者誤認為體育運動會增加發病的風險，其實不然，適度的體育運動對冠心病患者是有益的，那哪些運動適合呢？下面給你分享一下。
1、步行：每次持續散步30~40分鍾，或每日步行1~2公里，步行時要步態穩定，步幅均勻。

2、慢跑：慢跑前要先做好准備活動，跑鞋一定要跟腳，跑步時注意周圍環境，不要跌倒，如果累了可停止慢跑，改為步行。

3、騎自行車：注意騎自行車不能太快，不能逆風，不能帶人，不能騎的距離過遠，最好在運動場內進行。

4、其他：如廣播體操. 門球等活動，應因人而異，適當選擇。

4. 冠心病患者平時該如何鍛煉可以多吃什麼食物

可以進行散步，可以適當的進行游泳，這樣可以很好的鍛煉身體，多吃蔬菜，可以吃一些木耳，對身體是有好處的。

5. 冠心病可以跑步鍛煉嗎

一、冠心病患者病情穩定心功能較好，可以跑步鍛煉，就是那種慢跑，以無身體不適為度。適當增加運動可以提高心肺的功能，提高心臟的抗缺血缺氧能力，同時也可以增加身體的新陳代謝，可以把很多代謝的廢物排出去。

我們鼓勵患者進行適當的鍛煉，包括散步、太極拳、包括一些步行，這些也對心臟的康復都有非常大的好處。但不建議做一些高強度的競技性的運動，比如沖刺性的活動、馬拉松長跑，進行一些慢運動，對心臟的功能鍛煉是大有好處的。

二、冠心病病人運動注意事項

(1)運動前後避免情緒激動

精神緊張，情緒激動均可使血中兒茶酚胺增加，降低心室顫動閾。加上運動可有誘發室顫的危險，因此，對於心絞痛發作3天之內，心肌梗死後半年之內的病人，不宜做比較劇烈的運動。

(2)運動前不宜飽餐

因為進食後人體內血液體供應需重新分配，流至胃腸幫助消化的血量增加，而心臟供血相對減少，易引起冠狀動脈相對供血不足，從而發生心絞痛。

(3)運動要循序漸進

持之以恆，平時不運動者，不要突然從事劇烈的運動。

(4)運動時應避免穿得太厚

影響散熱，增加心率。心率增快會使心肌耗氧量增加。

(5)運動後避免馬上洗熱水澡

因為全身浸在熱水中，必然造成廣泛的血管擴張，使心臟供血相對減少。

(6)運動後避免吸煙

有些人常把吸煙作為運動後的一種休息，這是十分有害的。因為運動後心臟有一個運動後易損期，吸煙易使血中游離脂肪酸上升和釋放兒茶酚胺，加上尼古丁的作用而易誘發心臟意外。

6. 得了冠心病的人應該怎樣鍛煉身體

有冠心病的人除了要在飲食上多注意外，更重要的是要學會鍛煉身體，這樣能夠提高免疫力，病就會更快的好起來。這個病在鍛煉的時候不能做劇烈的運動，可以散步、慢跑，還可以打太極拳。不過時間要把握好，不要過長。

7. 有冠心病的人，做哪些運動比較合適

急性心梗發作的患者，也是絕對禁止活動的。包括走路，大小便這些看起來非常普通的日常活動，都有可能加重心臟工作的負擔，引發急性心衰甚至猝死。對於大部分普通人，我們建議患者中等強度運動，每周4-7次，每次30分鍾，這有助於預防心腦血管疾病的發生和發展。當然，普通健康人也可以做高強度運動，每次25分鍾，一周3次就可以達到效果。

運動強度過低，運動效果不佳。運動強度過大，你容易感到不舒服。所以，我認為你最佳的運動強度是中等強度運動量，在運動過程中，能夠感到輕微的心率增快，但是不會感到任何不舒服。因為這些運動是屬於低至中等強度的運動，以耐力性運動為主的運動。長期進行這種運動能提高機體的攜氧能力，提高心、肺功能。

8. 得了冠心病想運動又該怎麼鍛煉呢

隨著生活水平的提高人們也越來越過上了健康的生活，然而還是有很多疾病困擾著我們，危害著我們的健康，就比如說冠心病，那麼我們如果得了冠心病應該怎樣運動才能夠更加健康的生活呢？接下來就讓我們一起去看看吧。

我們首先了解一下什麼是冠心病吧。冠狀動脈粥樣硬化性心臟病是冠狀動脈血管發生動脈粥樣硬化病變而引起血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導致的心臟病，常常被稱為“冠心病”世界衛生組織將冠心病分為5大類：心絞痛、無症狀心肌缺血，心肌梗死、缺血性心力衰竭和猝死5種臨床類型。臨床中常常分為穩定性冠心病和急性冠狀動脈綜合征 ，以上就上我們常說的冠心病。

以上呢就是我對於冠心病鍛煉的一些看法，希望對大家有用。

9. 冠心病怎麼鍛煉可以跑步嗎

可以，慢跑。

生命在於運動，研究表明，適當運動對防止冠心病發作和促進冠心病人的康復有一定益處，但若運動不當，也可能得不償失，甚至誘發心絞痛、心肌梗塞等。因此，冠心病人應掌握合理的鍛煉方法。
1、運動前後避免情緒激動。精神緊張、情緒激動均可使血中兒茶酚胺增加，降低心室顫動閾，加之運動有誘發室顫的危險。因此，對於心絞痛發作三天之內，和心肌梗死後半年之內的病人，不宜做比較劇烈的運動。
2、運動前不宜飽餐。因為進食後人體內血液供應需重新分配，流至胃腸幫助消化的血量增加，而心臟供血相對減少，易引起冠狀動脈相對供血不足，從而發生絞痛。
3、運動要循序漸進，持之以恆。平時不運動者，不要突然從事劇烈的運動。