駝背探肩的最佳治療方法

『壹』 怎麼治療駝背

青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。 青少年如發現「駝背」現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯卧撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50厘米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鍾為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鍾.
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鍾。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反復30～40次。
六、單杠懸吊法。立於高約2.5米的單杠下,兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鍾為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。

『貳』 有效治療駝背的方法

只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀乾的長度，擴張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動
兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鍾。
（2）打滾運動
將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鍾。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳
太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體
自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反復做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體
自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂
仰卧位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰卧拱橋
仰卧在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鍾落下，如此反復做10～20下。

『叄』 有經驗的人怎樣治療駝背

青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。 青少年如發現「駝背」現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯卧撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50厘米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鍾為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鍾.
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鍾。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反復30～40次。
六、單杠懸吊法。立於高約2.5米的單杠下,兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鍾為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。

『肆』 治療駝背的鍛煉方法

治療駝背的鍛煉方法是每天靠牆站著是比較好的，站直了，這樣防止你的臂往前弓，這是鍛煉駝背的最好辦法

『伍』 駝背很嚴重，應該怎樣改善

駝背的發生一般和平常活動姿勢不正確、背部肌肉力量不好等因素有關，這個是可以通過治療來進行矯正的，但是首先需要先做到抬頭挺胸指導意見：在平常注意抬頭要判斷駝背是什麼原因引起的。年輕人出現駝背，是正常生活中沒有注意自己的姿勢，要是有非常嚴重的脊柱側彎，也可以引起駝背。

建議玩手機時候盡量把手機拿高一點，抬頭挺胸的玩手機。我也喜歡玩手機，但是一直保持這個姿勢，慢慢就習慣了。也就不會出現你說的彎腰駝背了雙手交叉，放到頸後。然後頭往上看，接著兩個肘關節盡量往後拉拉伸，讓後面的肩胛骨盡量靠攏。維持這個動作10秒鍾，再放鬆就可以了，每天重復做10至20次。

『陸』 有沒有有效的治療駝背的方法

要想治療駝背，首先得找出原因，才能對症下葯！

原因1

長期做低頭族，然後時間久了駝背了！這個治療其實很簡單，把手機沒收了，無線啊網路啊關了，沒事做就會到處去溜達了！然後多動動，脖子這部分的骨頭得到舒緩，過一段時間駝背就自己好了！

不需要什麼苦口良葯，不需要針灸，不需要手術，不需要按摩，只需要沒收手機！給他一個月時間，保證背挺的跟胸一樣直。

原因2

衣服不合身導致的，這個問題可能你們沒經歷過的覺得有點誇張！但是我親身經歷，絕對沒欺騙大家的感情！

我們公司的工作服，其實挺漂亮的，穿上可靚了，跟銀行職員差不多！但是這狗日的衣服有一個致命的缺點！

特么的吊脖子！吊脖子是什麼感覺？就是手臂你自然垂直放下，會覺得難受，抬起來也難受，走路也難受，會讓你一直潛意識里想要低著頭走路……

我就是被那狗日的衣服坑了最近有點駝背，嗯～怎麼測試自己駝背沒駝背？腦袋瓜往後仰，有沒有一試就知道了！我現在腦袋瓜沒辦法往後仰到底。。

像我這樣坑爹的原因導致的駝背，只能換件寬松的衣服穿了！

原因3

長期的，因為坐姿太過有個性！導致駝背的，那這個你就要受點罪了，自己看看家裡哪裡有牆角，背對著牆角，然後腳後跟也要貼著牆，頭也要貼著！就是整個後背都要貼著牆！

這個姿勢不舒服的，我現在自己就是這個姿勢給你回答問題的！

這個姿勢每天練習半小時，也不用你幹嘛，反正就是背對著站著，腳會覺得很酸。忍忍就過去了，簡直一個月，你的駝背應該就好了！

要是覺得這樣太痛苦了，等治好了，坐姿要改改，不然你下次還得怎麼站！

『柒』 什麼方法可以糾正探肩

1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。
2、正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。
4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。
5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鍾，每日3～4次。
6、背朝牆，距牆約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反復做10次，每日做2～3次。
7、仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰卧5分鍾以上，每日做2～3次。
8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

『捌』 駝背治療方法有哪些

出現駝背主要是與平時的站姿和坐姿不良有關系，平時長時間的彎腰姿勢就容易導致出現駝背。所以平時首先要進行姿勢調整，平時在站立和坐位的時候，要抬頭挺胸，避免長時間的向前彎腰弓背。另外還可以用一些矯形的器材，像背背佳等，也有助於改善。