遺精的鍛煉方法

Ⅰ 遺精的運動療法有哪些

(一)冷水浴：全身冷水浴或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊 2～3 分鍾，可以明顯降低性神經興奮性。

(二)自我按摩：用手指輕按丹田(腹部臍下) 和腎俞穴(背部腰最細處，第二腰椎棘突下旁 5 厘米處)，對調整性神經功能有一定作用。

(三)提肛鍛煉：每晚臨睡前坐在床上收縮肛門(如忍大便狀)。反復進行 20～30 次。收縮時深吸氣，放鬆時呼氣。(四)全身鍛煉：經常參加跑步、打籃球、乒乓球、游泳等體育鍛煉。

Ⅱ 一般遺精怎麼辦

遺精的原因有：勞心太過，慾念不遂，疾病因素和錯誤的睡姿。
可以通過以下方法進行改善：
1、改變生活習慣。平時穿純棉的寬松褲子，尤其是避免穿牛仔褲。勤洗內褲，經常清潔外生殖器，保持生殖器的乾燥，切勿使溫度過高。
2、提肛運動。坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恆，長期堅持下去必有效果。
3、堅持補鋅、硒：鋅、硒合力能夠提高男人精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，促進生精功能提高免疫力。可以服用博啟健獲得更多的營養，每日兩次，堅持服用一段時間，就能從根本上消除這類情況。
4、冷水沖洗。在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然後用冷水沖洗陰囊數分鍾，有助於降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。

Ⅲ 夢遺的最好治療法是什麼、

意見建議：
你好，這個中醫認為是腎虛，精關不固導致的現象。治療頻繁遺精，可以採用運動療法。具體鍛煉方式有：仰卧起坐：兩臂伸直在頭後做仰卧起坐，通過鍛煉盆腔組織，能提高內部器官功能，緩解遺精狀況。也可以適當服用金鎖固精丸配合六味地黃丸。

Ⅳ 遺精怎麼辦

我推薦幾種控制遺精頻率的方法：

1.固腎功

2.睡姿吉祥卧

3.縮肛功

4.仰卧起坐或者仰卧舉腿

5.鐵板橋

6.站樁

固腎功就不多說了，我第3季的文章講得比較詳細，還拍過一個視頻分享給大家。如果你把固腎功做到位，感覺找對，是可以做到有效減少遺精頻率的。當然，杜絕其他導致遺精的各類因素也很重要，特別是我上面羅列的各種因素。記得有個戒友原來一月夢遺8次，堅持做固腎功，就減少為一月一次，他一下又恢復了活力和自信，底氣又回來了。睡姿吉祥卧也是非常重要的，固腎功加吉祥卧，就相當於「雙保險」了。我看到有戒友在推薦嬰兒卧，其實嬰兒卧和吉祥卧類似，只不過吉祥卧是右側，並且對手的位置有要求。吉祥卧剛開始容易產生不適應，一個是手墊著不舒服，還有就是腿一直彎曲憋得慌，我剛開始也是感覺不適應，堅持一個月，慢慢就適應了，現在我睡吉祥卧已經很舒服了。關於吉祥卧的原理，我想和大家分享一下，因為很多人都知道吉祥卧很好，但真正知道背後原理的人卻不多，吉祥卧是把人體折疊，這樣一折疊就相當於關閉了下漏的通道，我打個比方，大家就理解了。好比一根吸管，你在上面灌水，如果吸管下面呈折疊狀，水就不易漏失，具體折疊的角度，我推薦小於或者等於90度，如果是135度，那還是很容易漏失。我自己睡覺一般都90度，小於90度也很好，但難度有點大，不容易做到。古大德都很重視吉祥卧，很多都曾苦練過吉祥卧，甚至把自己綁著定型入睡，他們能克服遺精關，和吉祥卧是有一定關系的。一般堅持吉祥卧一個月，就能慢慢適應了，剛開始肯定會感覺到不大舒服。

有了固腎功和吉祥卧這「雙保險」，再加上避免其他導致遺精的各類誘發因素，控制遺精頻率就有把握了。

控制遺精頻率的功法很多，網上應該不下十種，我自己試下來的最好的動功就是固腎功，當然吉祥卧也很好，不過是屬於睡姿靜功。另外，縮肛功大家也可以練練，仰卧起坐和仰卧舉腿也可以起到固腎腰的作用。鐵板橋不少戒友反應也不錯，但貴在堅持。站樁也是可以有效減少遺精頻率的，有戒友反饋通過站樁他大大減少了遺精頻率。

Ⅳ 生活中克服頻繁遺精的方法有哪些

第一，戒除意淫
第二 早睡早起
第三 飲食清淡，晚飯少吃
第四 心態平和，不發脾氣，不煩躁著急
第五積極鍛煉養生，遺精的人不建議做大量運動，
第六，行善積德，孝順父母
不要再亂吃葯。那樣不但沒有效果，還傷錢，

Ⅵ 頻繁遺精已經2個月了，怎麼辦啊，現在心情很亂

當男性發生頻繁遺精的時候，不但他們自己擔心，而且家人也跟著著急上火。一方面擔心頻繁遺精影響男性身體健康，另一方面害怕頻繁遺精引起其它並發症。那麼男性頻繁遺精怎麼辦啊?先別著急，下面我給大家推薦幾個治療的方法，希望對大家有所幫助。
運動能減弱睡眠時大腦皮質的興奮性，增加人體對低級神經中樞的控制，從而避免男性頻繁遺精。具體鍛煉方式如下介紹：
①仰卧起坐。兩手在頭後十指交叉抱頭，做仰卧起坐，通過鍛煉腹部肌肉和盆腔組織，能提高內部器官功能，緩解遺精狀況。
②提肛鍛煉。提肛鍛煉可增強射精管平滑肌的控制能力。應每天收縮肛門5分鍾，臨睡前做效果更好。
③固精按摩。仰卧位，兩手重疊置於肚臍上，依次進行順時針和逆時針按摩多次，然後從心口向下推按到恥骨聯合處多次。此法能達到固精健身的目的。
此外，頻繁遺精時還應保持性器官衛生，每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊，以降低性神經的興奮性。另外，按摩的方式也不錯：
自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴腹部臍下方2指和腎俞穴腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。
仰卧收腹臂腿上舉法
取仰卧位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。
男性頻繁遺精怎麼辦?看了上邊的介紹大家對此問題有了答案吧。如果有頻繁遺精現象的發生，那麼可以按照上述的方法進行治療，這些方法的使用，一定會改善頻繁遺精現象。如果沒有效果，那麼也不要害怕，到正規醫院尋求醫生的幫助，進行葯物治療。

Ⅶ 夢遺有效實用方法

這個中醫認為是腎虛，精關不固導致的現象。治療頻繁遺精，可以採用運動療法。具體鍛煉方式有：仰卧起坐：兩臂伸直在頭後做仰卧起坐，通過鍛煉盆腔組織，能提高內部器官功能，緩解遺精狀況。也可以適當服用金鎖固精丸配合六味地黃丸。

Ⅷ 克服頻繁遺精的鍛煉方法有哪些

做固腎功，輕松簡單控制遺精

Ⅸ 夢遺的運動療法

一：半蹲站樁。挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉（意識中好像兩手握重物，盡力前伸），兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力往內夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鍾後復原。每天早晚各做1回，次數自便。
二：仰卧收腹。仰卧位，兩臂伸直在頭後，然後上體和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行1次。每次可做24～32次，隨著腹肌力量的增強，重復次數可逐步增加。
三：提肛鍛煉。每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動作好像忍大便的樣子，反復做20～30次，收縮時深吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。
四:按摩療法。取手掌相對，磨擦發熱後，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鍾。
五:冷水洗浴。每天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鍾，這樣可降低性神經的興奮度。
六:坐在床上，兩腿向前平伸，腳尖朝天，自腰以上身體挺直，兩手掌置於兩膝蓋骨，此為預備式。然後分成三個動作：首先兩手握拳，將兩拳縮回緊貼於左右肋下，肘尖盡量伸向後方。其次再將兩拳分開，掌心朝天，由兩耳旁向上直托，類似舉重物，兩臂伸直，兩眼仰視兩手背。最後再低頭彎腰，將兩臂向前伸直，使手指碰到腳趾尖，注意兩腿要伸直不可彎曲。之後回復為預備式，身體正坐、兩手置於兩膝蓋。每日早晨起身前及晚上就寢前各作一次，每次至少作三十遍，可逐步增加至七十遍。動作宜慢，每分鍾作五遍。持續做二至三個月。

Ⅹ 男性經常出現遺精，是體虛的表現，應該怎麼鍛煉，可以幫你緩解回來

男性經常出現遺精，是體虛的表現，那麼身為男人的你，應該如何鍛煉，讓自己慢慢地緩解回來呢？我認為，只有加強鍛煉身體，才是重中之重。

首先是穴位按摩。與太極、瑜伽一樣，穴位按摩也屬於一種鍛煉身體的方式。每天睡覺之前用手指轉圈並點按腎俞穴及丹田穴，每個穴位各按3-5分鍾，堅持下去會對自己的遺精症狀起到很大的緩解效果。

當然，也挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度左右），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鍾後走動幾步，讓肌肉放鬆後再做。

最後，無論是哪種疾病或者是體虛的情況，都可以通過一些食物來進行調理的。像腎虛的情況，大家在平時可以吃蝦、韭菜等食物。