腦疲勞綜合症治療方法

Ⅰ 精力很差，容易疲勞，有什麼中葯可以調理（女性）

我在網路上搜索的, 消除腦疲勞飲食很重要 1 多吃富含甲元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕松。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果，香蕉、荸薺、杏、柑橘等。 2 多吃富含氨基酸的食品。全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸，色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清被公認為具有鎮靜劑的功效。除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種蛋、奶類、牛肉、及雞肉、等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。 3 多吃富含維生素B和鈣的食品。焦慮不安、鬱郁寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素B密不可分，其次是鈣元素。含維生素B高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。 怎樣保證大腦的供氧充足 一、 保持室內空氣流通 有不少人為了使自己有一個安靜的環境，常常喜歡把門窗關的很嚴。時間一長，空氣得不到流通，便會產生缺氧現象。 二、科學安排用腦時間 心理學研究表明，一個成人的注意力只能連續集中40分鍾左右，也就是說，當你連續用腦40分鍾以後，就讓自己休息一下。 三、每天多保持戶外運動 適當的戶外活動不僅有利於健身，還可以增加大腦的供氧量。 四、深呼吸與均勻呼吸相結合 不知你信不信，很多人是不會呼吸的，緊張時使用深呼吸可以有效的放鬆自己的心情，憤怒時使用深呼吸能快速平靜自己的情緒，深呼吸與均勻呼吸相結合，可以增大肺活量，高效保證大腦供氧。 五、保持足夠的睡眠時間 休息的過程，其實就是大腦充氧的過程，一般的人一天睡眠不要少於8個小時，但也不要超過12個小時。 六、按摩提神 用腦疲勞時，腦中供血、供氧不足，可通過梳頭，用雙手按摩頭部的方法消除疲勞，提神醒腦。常用的穴位有：太陽、風池、風府、百會、四神聰等。 青少年如何消除腦疲勞 □ 袁秀青 山東臨清職教中心 據有關媒體報道，近來在天津前往上海尋找專家治病的患者中，有四五十人是因為學習壓力過大而導致腦疲勞的初中、高中及中專應屆畢業生，有的已造成典型的精神失常。 實際上，腦疲勞這種現象早已有之。腦疲勞是一種亞健康狀態，尤以腦力勞動者和在校學生為甚。據專家調查分析，在我國青少年群體當中，至少有50％的人存在著不同程度的腦疲勞。令人憂慮的是，這種現象還有逐步蔓延、上升的趨勢，應當引起廣大家長與教師的高度重視。 腦疲勞的產生，可來自身、心這兩個方面。從身的角度來看，有兩個原因：一是用腦過度，導致物極必反，久而久之，大腦疲勞容易而恢復卻十分緩慢；二是護體不當，五臟六腑、四肢百骸的疾病嚴重影響了腦功能的正常發揮，比如頸部氣血不暢，便會造成營養物質的輸送困難。 從「心」的角度來看，也有兩個原因：一是社會競爭日趨激烈，知識經濟時代更強調既拼體力又拼腦力；二是家庭、學校、個人，面對嚴峻的升學形勢與謀職形勢，被迫人為地加大了大腦的工作強度，消耗過大而攝入不足，自然會導致腦疲勞。 一、腦疲勞症狀 1.早晨醒來懶得起床。 2.走路抬不起腿。 3.不想參加社交，不願見陌生人。 4.懶得講話，說話聲音細而短，自覺有氣無力。 5.坐下後不願起來，時常獃想發愣。 6.說話、寫作業時常出錯。 7.記憶力下降，反應遲鈍。 8.提不起精神來，過分地想用茶或者咖啡提神。 9.口苦、無味、食慾差，感到飯菜沒有滋味，厭油膩，總想在飯菜中加些刺激性調料。 10.心理緊張，精神不振，心緒不寧，思維紊亂，情緒波動，注意力分散，頭暈頭痛等。 11.耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。 12.眼睛疲勞，哈欠不斷。 13.下肢沉重，休息時總想把腳架在桌上。 14.入睡困難，想這想那，易醒多夢。 15.打盹不止，四肢像抽筋一般。 如果有上述2至4項情況時，說明輕微疲勞，需要立即休息；有5項以上是重度疲勞，也許潛伏著疾病，這時你應當馬上去醫院檢查。 如果出現了輕微的腦疲勞現象，也不必過分緊張。應放鬆身心，學會科學用腦，做到勞逸適度，並注意飲食與睡眠，也可以做一些適量的腦部運動。 二、健腦術 1.按摩術：①全身放鬆，閉眼靜心。用右手中指輕輕點揉眉心，時間是3分鍾。②全身放鬆，閉眼靜心。用雙手中指同時輕輕點揉太陽穴，時間3分鍾。③全身放鬆，閉眼靜心。用雙手食指同時輕輕點揉雙耳耳垂後凹陷處18次。如產生大量唾液，可分三口慢慢將唾液咽下，以滋潤五臟六腑。④全身放鬆，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩後腦玉枕部位，時間是3分鍾。 2.拍打術：一旦出現腦疲勞，應立即放鬆身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。注意事項：①拍打力量一定要小，最好以無聲為度，②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮，效果更好；③時間是3分鍾。 3.吐納術：用鼻輕輕地吸一口氣，意想自己納入全宇宙一切輕靈之氣；用口慢慢地呼一口氣，意想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次，可反復吐納36次。環境宜清新而寧靜，意念宜輕巧而淡雅。 4.觀想術：站、坐、卧不拘，閉目冥想：①青山綠水；②紅日白雪；③絲路花雨；④仙鶴壽龜。這4種良性意境，分別觀想3分鍾。可以集中進行，也可以隨機分散安排。 吸氧確實能夠緩解大腦疲勞 哈醫大一院急診科的一位大夫認為，吸氧確實能增加大腦的血液供應，緩解大腦的疲勞。考生在臨考和應考期間，除增加營養、注意睡眠外，不妨每天適量地吸入氧氣，直接補充氧能，使大腦供氧充足。吸氧可以直接、快速、高效、安全地增加氧能，對於解除腦疲勞、清醒頭腦、振作精神、使大腦保持敏捷的思維和正確的判斷不無益處。 考生在考前復習時期，腦疲勞問題十分突出。腦疲勞是因為用腦過度，腦力透支，出現大腦供氧不足，即大腦氧能消耗過大，產生頭昏腦脹、反應遲鈍、記憶力下降、睏倦欲睡、注意力分散、學習效率降低等現象，俗稱「考試綜合症」。造成這種現象的原因包括：1、生理原因。中、高考學生年齡在15～18歲，正處於生長發育期，由於生長發育迅速，代謝旺盛需要消耗大量氧能。2、用腦過度。臨近考試，考生的功課相對會繁重些，每天記、背、看，過度用腦加劇了大腦對氧的需求。3睡眠不足，室外運動減少。處在應考期的考生時常開夜車，減少了睡眠時間，使用腦時間超長；而戶外運動減少，又使考生的氧能量攝入受到影響。 醫生認為，要解決大腦缺氧，最關鍵是要補充所耗氧氣。高壓氧提高成績的原理就是解決腦缺氧。正常呼吸，包括常壓下通過各種吸氧設備吸入的氧氣都是通過一種叫血紅蛋白的東西結合攜帶，血紅蛋白結合氧的量是有一定限度的，當動脈血氧分壓到達26.6kpa 200mmHg 時，血紅蛋白氧飽和度便達到100%%，就不能再結合氧了。而高壓氧可使血氧濃度提高7 21倍，大大超過普通條件下吸氧。高壓氧通過高壓特定環境，使氧分壓增高，使氧的彌散距離增大，透過能力加強，使大腦組織得到充分氧供，並能使大腦組織及其它組織貯存氧量增加，使腦的耐缺氧能力增強，同時高壓氧下，由於氧氣充足，生成三磷酸腺苷的能力增加（即腦部供能增強），使腦組織得到充足的氧和能量，故大腦組織代謝旺盛，細胞存活時間延長，使大腦的反應能力提高，思維敏銳。 腦疲勞多食百合酸棗湯 腦疲勞主要是指思慮過度，使大腦長時間處於異常緊張狀態，導致大腦皮質中樞神經系統從興奮狀態變為抑制狀態。 東莞人民醫院中醫科主任傅曉芸說，百合為百合科多年生草本植物卷丹、百合或細葉百合的肉質鱗片，它不僅可以養陰潤肺，治療陰虛肺熱之燥咳，還可以清心安神，治療虛煩驚悸、失眠多夢等。酸棗百合湯對陰血兩虛都具有良好的治療效果。 病症表現：頭暈目眩，健忘嗜卧，注意力不集中，反應遲鈍，飲食不佳，口乾舌燥，大便干結等。 用葯材料：百合15克、酸棗仁50克、知母12克、茯苓15克、白芍12克、甘草6克 服用方法：將以上的葯材放入葯鍋中，加水約500毫升，浸泡葯材約25分鍾，煎煮約30分鍾，取出葯汁；再加水300毫升，再煎煮15分鍾，取葯汁。合並兩次葯液，分2次或3次服用。 提示：在用葯治療腦疲勞時，一定還要重視適度進行體育活動，每天盡量安排非腦力勞動時間，同時適當調整飲食結構，以助大腦功能恢復。 從營養學的角度講，大腦工作時需要足夠的能量才能滿足它的要求，有研究數據表明，大腦工作時單位重量腦組織能量消耗是安靜時肌肉組織的15倍～20倍。因此，要想消除腦疲勞，最重要的一個方面就是為其提供充足的能量。對於人類的大腦來說，糖是惟一可以利用的能量來源。大腦的「偏食」並不是它格外挑剔，而是因為只有糖能順利透過血腦屏障進入腦組織被腦細胞利用。大腦每小時葡萄糖消耗量高達400～500毫克。研究發現，連續用腦60分鍾以上，血糖濃度就會大大降低，此時就會出現反應遲鈍，思維能力下降的狀況，隨著用腦時間的延長，還可能出現頭昏、頭痛，暫時失去工作能力。久而久之，還會因腦糖原及氧供應不足而導致失眠等神經衰弱症。因此，通過合理補糖可以保證大腦的能量供應，是「吃」掉腦疲勞的關鍵。 合理補糖包括很多方面，適當增加主食攝入是最基本的方法，這是因為饅頭、米飯等這些主食中含有大量的糖，是大腦優質的能量來源。除了主食以外，一些較甜的水果如西瓜等也含有較多的糖，可以適當增加攝入。除此以外，在學習和工作過程中也應注意隨時補糖，這樣才能源源不斷地為大腦提供能量。最好的方法是補充含低聚糖的飲料或者富含低聚糖的能量棒類食品。低聚糖不同於普通的糖，它由3～10個簡單糖分子組成，在體內逐漸分解釋放出葡萄糖，具有緩慢釋放能量的作用，可以為大腦持續提供能量，使大腦自始至終都精力充沛。 對於容易腦疲勞的人來說，除了合理營養以外，一個很重要的方面就是適當調整學習和工作節奏，學習之餘多做一些運動或者體力勞動，勞逸結合，讓大腦工作一段時間就有一定的休息，這樣才能夠保證大腦的工作效率。 腦疲勞的氧保健 盡管人腦的質量僅為其體重的2%，但是，在一般狀態下，人腦需要的血供卻是其心臟總輸出血量的15%，而人腦耗氧則是其肺臟總吸入氧氣的20%強，新生兒更達到其肺臟總吸入氧氣量的50%。而且人在高負荷腦力勞動時其大腦的耗氧量將遠遠超過25%。然而，人腦又是儲存氧氣最少的組織器官，對缺氧極其敏感，完全阻斷腦血流，僅需10秒鍾就耗盡殘存於腦毛細血管里的氧。所以腦，尤其是大腦皮質，對缺氧的耐受性極低，缺氧造成的腦損害也特別嚴重。 腦疲勞是由於長期從事緊張的腦力工作，工作壓力或生活壓力過大，長期處於情緒緊張或抑鬱狀態，使大腦處於相對缺氧狀況，加之目前室內、室外及汽車內環境污染嚴重，很多寫字樓密不透風加重生理性的缺氧程度所引起。腦疲勞的主要症狀有判斷力、記憶力和思維能力下降；頭痛乏力、食慾不振以及失眠多夢；腦疲勞者多沒有精神，經常感覺睏倦，好打瞌睡，反應遲鈍，有時有惡心、嘔吐，甚至有耳鳴及聽力減退，但都查不出器質性病因，肥胖者更多見。腦疲勞者多睡眠質量較差。腦疲勞可引起全身的免疫功能下降，易引起傷風感冒等傳染性疾病。人如果長期處於腦疲勞狀態而不能及時糾正，則可引致器質性病變，如高血壓、哮喘等。 腦疲勞應注重保健、預防為主，起居有律、張弛有度、常有運動、心理健康是根本的腦保健。但是，在無條件充分休息和不能充分自我控制的情況下，適時補充供氧是預防和糾正腦疲勞的最直接而有效的措施。著名的北京宣武醫院神經內科「低流量補充給氧對腦疲勞恢復的效應」的專題研究顯示：腦疲勞者低流量吸氧5~10分鍾後，隨者自覺腦疲勞症狀的消失，腦正常生理波的功率呈現相應的恢復。同時，人腦疲勞時增高的全血黏度和加快的血沉，亦在低流量吸氧15分鍾後都恢復到正常水平。所以，腦力勞動者及緊張備考的學生適時吸氧保健對提高工作和學習效率，以及對維護腦組織的健康是非常有益的。（紀明毅 作者為深圳市第二人民醫院高壓氧醫學專家） 腦疲勞和腦神經疲勞是一回事嗎 不知道用不用得上,呵呵

Ⅱ 大多數中學生有腦疲勞綜合症該怎麼辦

作者：lotushe 2005-4-6 14:55:00)
近視引起的腦疲勞，偏頭痛做激光近視手術室是有什麼注意事項？

問： 偏頭痛的治療？

你好！我朋友經常會頭痛，具體情況是這樣的：對著電腦的時間比較久，或者是從商場回來，或者是那天工作強度特別大，在或者是開會後,戴眼鏡時間長了也會這樣，他有十多年的近視史了。這幾種情況他都會出現頭痛的症狀。具體表現為：頭頂，額頭更為嚴重。然後柔柔眉心，敲敲頭就會舒服一些。

想問問這種情況有什麼好的方法來治嗎？或者更好的緩解。謝了！

答： 我今天才看到你的帖子。你朋友的頭痛可能與用眼疲勞有關，首先要休息好，保證足夠的睡眠；第二、對著電腦的時間不要過長，工作不要太累，就是逛商店也不要時間太長；第三、坐姿要端正，嚴禁長時間低頭作業；四、自己作頸部運動和按摩（你可幫他按摩），到康復科做做針灸理療，舒經活血；五、到眼科檢查眼壓和眼底。 另外，戴眼鏡的度數要適當，經常測試一下，並建議配置兩副眼鏡，看近看遠分別用不同的眼鏡，這樣對眼睛有保護作用。同時，可請中醫診治，用中草葯治療效果好。

問： 謝謝醫生,像這樣如果做激光眼科手術有什麼需要注意的？

作者：李曼 2005-4-6 15:14:00)

你好！無論是否做手術，保護眼睛的常識是相同的，手術後只要正常用眼，不要過度疲勞即可。作者：lotushe 2005-4-6 16:11:00)

謝謝！

森諾活力氧——緩解腦疲勞 考試更輕松

森諾活力氧能緩解腦疲勞、精神過度緊張等症狀，贏得了考生及家長的好評。它不僅可以提高記憶力，消除腦疲勞，更可貴的是它能幫助學生在考試沖刺期間保持大腦的最佳狀態，讓你迅速突破以往的成績，成就你的夢想。這僅僅是森諾活力氧的獨特優勢之一。這些年來森諾活力氧一直積極參與社會公益活動。2006年高考將至特舉辦千名考生免費吸氧大型公益活動。不要猶豫快快撥打報名電話：87547928/51673524

緩解腦疲勞請做「小體操」
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發布時間 2004-09-30 09:02:44 -- 文章來源 ： 大眾衛生報 作者： 陳星河

面對忙碌而緊張的工作生活，是不是經常感到大腦疲倦、精力不足、思維反應速度變慢了呢？如果是的話，那就是你用腦過度了。只要你抽出1到3分鍾的時間，做一做以下動作，可幫助你緩解大腦疲勞，不妨試試。
1、坐在椅子上，手按著頭部，並用力把背伸長；然後將自己的頭往前，胸部放鬆。反復進行5次。可以舒展頭部、肩部、上背部的肌肉，以消除疲勞。
2、手臂向上伸，然後再像丟東西那樣輕松地放下。同時肩部也要放鬆。反復做5次。可以舒展肩膀和手臂的肌肉，以消除這些部位的疲勞。
3、放鬆自己的脖子，頭往前後左右彎曲。做數次。可以促進頭部的血液循環，以消除該部位的疲勞。
4、用一隻手敲打自己的肩膀、頭背、腰部。各敲打5次，這樣可以緩解肩頸部的肌肉緊張，消除疲勞，還可以促進頭部的血液循環。
5、手臂從側旁往下伸，頭向後彎；然後手臂再向後伸，同時頭向前彎。如此上下反復做5次。可以促進肌肉的活動及頭部的血液循環。
6、把背靠著椅子伸直，然後把手臂前後搖擺5至6次，這樣可以緩解肩關節和手臂肌肉的緊張，減輕疲勞。
來！讓我們一起做緩解腦疲勞的小體操吧！陳星河

青少年如何消除腦疲勞
2006-3-14 20:49:00 【字體：大 中 小】

據有關媒體報道，近來在天津前往上海尋找專家治病的患者中，有四五十人是因為學習壓力過大而導致腦疲勞的初中、高中及中專應屆畢業生，有的已造成典型的精神失常。 實際上，腦疲勞這種現象早已有之。腦疲勞是一種亞健康狀態，尤以腦力勞動者和在校學生為甚。據專家調查分析，在我國青少年群體當中，至少有50％的人存在著不同程度的腦疲勞。令人憂慮的是，這種現象還有逐步蔓延、上升的趨勢，應當引起廣大家長與教師的高度重視。 腦疲勞的產生，可來自身、心這兩個方面。從身的角度來看，有兩個原因：一是用腦過度，導致物極必反，久而久之，大腦疲勞容易而恢復卻十分緩慢；二是護體不當，五臟六腑、四肢百骸的疾病嚴重影響了腦功能的正常發揮，比如頸部氣血不暢，便會造成營養物質的輸送困難。 從「心」的角度來看，也有兩個原因：一是社會競爭日趨激烈，知識經濟時代更強調既拼體力又拼腦力；二是家庭、學校、個人，面對嚴峻的升學形勢與謀職形勢，被迫人為地加大了大腦的工作強度，消耗過大而攝入不足，自然會導致腦疲勞。 一、腦疲勞症狀 1.早晨醒來懶得起床。 2.走路抬不起腿。 3.不想參加社交，不願見陌生人。 4.懶得講話，說話聲音細而短，自覺有氣無力。 5.坐下後不願起來，時常獃想發愣。 6.說話、寫作業時常出錯。 7.記憶力下降，反應遲鈍。 8.提不起精神來，過分地想用茶或者咖啡提神。 9.口苦、無味、食慾差，感到飯菜沒有滋味，厭油膩，總想在飯菜中加些刺激性調料。 10.心理緊張，精神不振，心緒不寧，思維紊亂，情緒波動，注意力分散，頭暈頭痛等。 11.耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。 12.眼睛疲勞，哈欠不斷。 13.下肢沉重，休息時總想把腳架在桌上。 14.入睡困難，想這想那，易醒多夢。 15.打盹不止，四肢像抽筋一般。 如果有上述2至4項情況時，說明輕微疲勞，需要立即休息；有5項以上是重度疲勞，也許潛伏著疾病，這時你應當馬上去醫院檢查。 如果出現了輕微的腦疲勞現象，也不必過分緊張。應放鬆身心，學會科學用腦，做到勞逸適度，並注意飲食與睡眠，也可以做一些適量的腦部運動。 二、健腦術 1.按摩術：①全身放鬆，閉眼靜心。用右手中指輕輕點揉眉心，時間是3分鍾。②全身放鬆，閉眼靜心。用雙手中指同時輕輕點揉太陽穴，時間3分鍾。③全身放鬆，閉眼靜心。用雙手食指同時輕輕點揉雙耳耳垂後凹陷處18次。如產生大量唾液，可分三口慢慢將唾液咽下，以滋潤五臟六腑。④全身放鬆，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩後腦玉枕部位，時間是3分鍾。 2.拍打術：一旦出現腦疲勞，應立即放鬆身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。注意事項：①拍打力量一定要小，最好以無聲為度，②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮，效果更好；③時間是3分鍾。 3.吐納術：用鼻輕輕地吸一口氣，意想自己納入全宇宙一切輕靈之氣；用口慢慢地呼一口氣，意想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次，可反復吐納36次。環境宜清新而寧靜，意念宜輕巧而淡雅。 4.觀想術：站、坐、卧不拘，閉目冥想：①青山綠水；②紅日白雪；③絲路花雨；④仙鶴壽龜。這4種良性意境，分別觀想3分鍾。可以集中進行，也可以隨機分散安排。

Ⅲ 腦疲勞綜合症的腦疲勞的自我檢測

現代人工作壓力加大，生活負擔加重，經常會覺得腦子不夠使，疾病也增多。下面這15條就是判定你是否患有腦疲勞疾病的依據。
1.早晨醒來懶得起床。
2.走路抬不起腿。
3.不想參加社交活動。
4.懶得講話，自覺有氣無力。
5.時常獃想發愣。
6.說話、寫文章時常出錯。
7.記憶力下降。
8.提不起精神。
9.口苦、無味、食慾差。
10.吸煙、飲酒的嗜好有增無減。
11.耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。
12.眼睛疲勞。13.下肢沉重。14.入睡困難，易醒多夢。
15.打盹不止，四肢像抽筋一般。
如果有上述2至4項情況時，說明你輕微疲勞，需要立即休息；有5項以上是重度疲勞，就應當馬上去醫院檢查。

Ⅳ 晚上經常失眠怎麼辦如何調理

ml晚上睡不著，白天困了也不敢睡。被睡眠拋棄了我們該怎麼辦？睡眠專家說睡眠問題，主要有入睡困難，睡眠時間短，早醒；打呼嚕；軀體疾病；操心；對環境敏感等因素影響的。長期睡眠不足會使免疫力下降，增加死亡幾率，加速自身病情惡化。頭昏腦供血不足、阻礙腦營養物吸收，阻礙腦細胞活力、腦細胞更新影響運動機能、視聽、學習、語言，抑鬱焦慮 、情緒不佳、發生痴呆。對於失眠建議採用非葯物療法，因為葯物依賴性強、耐葯性大。長期服用可導致反應減慢以及認知能力、記憶力、智力減退。這種情況在老年人身上更加明顯，長期服用還有可能會引發老年性痴呆。通過RSHWHO快眠疲勞腦細胞修復營養，進行內源性調節，緩解焦慮、憂郁情緒和緊張不安，及植物神經功能紊亂和大腦供血不足的現象，幫助恢復正常的睡眠。

晚上經常失眠的人們，要重視睡眠不足帶來的危害，針對造成失眠的原因，採用以上的調理方法，提高睡眠質量。如果發現有不好的睡眠習慣，可以進行改正，這樣就能找回我們的睡眠。

Ⅳ 絕經後長期心慌失眠整夜不眠,感覺做事力不從心很累怎麼辦

ml我的婆婆也是這樣。是在在網上咨詢了醫生，才了解到對於婆婆50多歲的年紀，絕經後失眠、多夢易醒、盜汗、心慌、心煩等等都是是更年期的表現。更年期失眠整夜不眠長此以往，會容易導致神經衰弱。對於更年期失眠怎麼辦呢？專家建議通過RSHWHO快眠疲勞腦細胞修復營養，進行內源性調節，不僅對更年期失眠有顯著的改善作用，還對更年期焦慮狀態、情緒憂郁、緊張不安及各種驅體不適和植物神經功能紊亂等均有滿意的效果。

如今，女性更年期已經成為公眾廣泛關注的話題，作為在家裡與更年期媽媽/婆婆朝夕相處的子女和丈夫要重視，更年期失眠帶來的長期睡眠不足，引致煩躁、抑鬱、活動能力下降，多夢、記憶力下降、精力無法集中等問題。幫助她們通過正確的方法，適當的飲食調理、合理的情緒調節，提高睡眠質量，健康的度過這一時期。

Ⅵ 我的症狀是焦慮症抑鬱症腦疲勞疲勞綜合症

我考慮你主要是疲勞綜合症，伴隨一些焦慮、抑鬱的表現，相當於中醫的肝腎陰虛、腎精不足，他們的診斷都沒錯，關鍵是如何治療，我認為要綜合治療，1首先要減輕壓力，生活有規律，這點非常重要，加強營養，注意勞逸結合，2作些深呼吸，放鬆訓練，練練站樁、氣功、太極拳等等，或者催眠、暗示等治療，迅速補充精力，增強體質，3慎用些西葯，但睡不著，該用還得用，盡量用小劑量，以減少副作用，4適當用些補氣類中葯，調理你的氣血陰陽。
祝你早日康復！！！

Ⅶ 中學生失眠怎麼辦

可以嘗試睡前喝杯牛奶，然後在晚上可以去操場或是自己喜歡去的地方散散步。另外就是睡覺時盡量全身放鬆，不要去考慮那些復雜的煩心的事！另外相信自己，要有信心！

Ⅷ 慢性疲勞綜合症怎麼治療好

你好！首先祝你早日恢復健康！以下我來給你談談關於「慢性疲勞綜合症」的問題。
慢性疲勞綜合症最常見的叫法是Chronic Fatigue Syndrome(簡稱CFS)。有人也把它叫做肌痛性腦脊髓炎(Myalgic Encephalomyelitis，簡稱ME)或者慢性疲勞免疫功能紊亂綜合症(Chronic Fatigue Immune Dysfunction Syndrome，簡稱CFIDS)。
有人把慢性疲勞綜合症戲稱為雅痞病(Yuppie Disease)或者雅痞型流感(Yuppie flu)。
慢性疲勞綜合症這一概念最早是由美國全國疾病控制中心於1987年正式命名的。
1）診斷要素
現在美國疾病控制中心採用的是1994年國際慢性疲勞綜合症小組的會議上對慢性疲勞綜合症的解釋：
排除其它疾病的情況下疲勞持續6個月或者以上，並且至少具備以下症狀中的四項：
1. 短期記憶力減退或者注意力不能集中
2. 咽痛
3. 淋巴結痛
4. 肌肉酸痛
5. 不伴有紅腫的關節疼痛
6. 新發頭痛
7. 睡眠後精力不能恢復
8. 體力或腦力勞動後連續24小時身體不適
臨床醫生常常將其誤診為神經衰弱、更年期綜合症、內分泌失調、神經官能症等，延誤了治療。
2）症狀表現
1. 心理方面
慢性疲勞綜合症患者有時心理方面的異常表現要比軀體方面的症狀出現得早，自覺也較為突出。多數表現為心情抑鬱，焦慮不安或急躁、易怒，情緒不穩，脾氣暴躁，思緒混亂，反應遲鈍，記憶力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，猶豫不決。
2. 身體方面
體型容貌：慢性疲勞綜合症患者的體型常呈現為瘦、胖兩類。應該說多數為身體消瘦，但也不能排除少數可能顯示出體態肥胖。
後一類患者在現代社會中的慢性疲勞綜合症並非少見。面容則多數表現為容顏早衰，面色無華，過早出現面部皺紋或色素斑；肢體皮膚粗糙，干澀，脫屑較多；指(趾)甲失去正常的平滑與光澤；毛發脫落，蓬垢，易斷，失光。
3. 運動系統方面
全身疲憊，四肢乏力，周身不適，活動遲緩。有時可能出現類似感冒的症狀，肌痛、關節痛等，如果時間較長，累積數月或數年，則表現得尤為明顯，可有一種重病纏身之感。
4. 消化系統方面
主要表現為食慾減退，對各種食品均缺乏食慾，尤以油膩為著。無飢餓感，有時可能出現偏食，食後消化不良，腹脹；大便形狀多有改變，便秘、乾燥或大便次數增多等。
5. 神經系統方面
表現出精神不振或精神緊張，初期常有頭暈、失眠、心慌、易怒等；後期則表現為睡眠不足、多夢、夜驚、中間早醒、失眠等，甚至嗜睡、萎靡、懶散、記憶力減退等症狀。
6. 泌尿生殖系統方面
伴隨精神異常，可以出現尿頻，尿急等泌尿系統症狀。此外，疲勞過甚的人，在容器中排尿最容易起泡沫，且泡沫停留時間長久。生殖系統症狀，在男子出現遺精、陽痿、早泄、性慾減退；女子出現月經不調或提前閉經、性冷淡等。長此下去，可能發生不孕不育症。
7. 感官系統方面
在視覺系統主要表現為眼睛疼痛，視物模糊，對光敏感等；在聽覺系統則主要表現為耳鳴，聽力下降等。
3）易感人群
1. 生活方式不健康者
由於慢性疲勞綜合症的成回與生活方式密切相關，日常生活中的一切不健康的生活方式、經過長期積累均可引發慢性疲勞綜合症。
這些方式包括：睡眠不足或過多，生活無規律、長期吸煙、酗酒、飲食結構不合理，缺乏體育運動或體力勞動等.
2. 精神壓力過大者
這種精神壓力來自多人面，如：工作、經濟、婚姻、就業、學業等。我們生活在一個生存競爭十分激烈的時代，在我們一生當中不知要遭遇多少各種各樣的挑戰。
而且現代社會越次越多的是以腦力勞動替代體力勞動，這需要我們不僅要有強健的體魄，更多地需要有健全的心智來應對一系列高強度、持續性、多樣化的刺激。
人腦負荷能力卻是有限的，神經系統過度的興奮將導致神經、內分泌、免疫系統功能紊亂，如果不能及時得到舒緩，則會使身心陷入慢性疲勞狀態。
3. 獨身者與寂寞者
此類人群由於長期缺乏親情與關愛或情感交流，情緒往往不穩定或長期處於情感障礙狀態。
心理學研究表明，獨自從事體力或思維不多的勞動時由於孤獨的心理壓力以及未能與外界交換信息，很容易對工作產生單調的感覺，從而很快出現厭煩和疲勞。
更有研究表明，大腦長期抑鬱不僅有損神經系統而且將引發一系列以軀體症狀為表現的疾患，這就是所說的心身疾病。
4）疾患危害
1. 生理功能方面
① 對體能、體態方面的危害：
慢性疲勞綜合症能夠大大損傷人體的體力、體能，使人感到疲憊、乏力，身體失衡，其主要原因除了身體的整體肌力不足(乏力)之外，整體活動的協調不足(不靈)也是重要的一個方面。
基於上述兩點，可以導致慢性疲勞綜合症的患者行動遲緩，步態沉重，步幅縮小，動作失靈，久立不穩，疲乏無力，腰酸腿軟，肌力減退。難以從事或完成某些消耗體力較大及動作細膩、精巧的工作，致使患者深感力不從心。
慢性疲勞綜合症對人體體能影響的另一方面表現為對容顏與體態的危害：多種情況下，長期的慢性疲勞可使患者面色無華，脫發斷發，皺紋早現，面肌鬆弛；有的還可出現面部色斑。明顯呈現出未老先衰之徵象。
② 對免疫系統的危害：
免疫系統健全與否是健康的重要標志之一。慢性疲勞綜合症的存在，必然會使人體的免疫系統功能與調節失常，乃至引起免疫功能低下。
免疫功能不足，削弱了機體的抗病能力，破壞了防禦疾病的天然屏障，為各種各樣疾病的發生打開了通路，患病的機會必將大大增加。
③ 對循環系統的危害：
慢性疲勞綜合症造成的機體萎靡狀態，活動減少，血流緩慢，血液沉滯，可導致心血管系統發生程度不同的病變，患者常常感覺心悸、氣喘，活動後尤為顯著，時常嘆息。體格檢查時可以發現血壓不穩(偏高或偏低)，心率較快，甚至可以出現心律不齊(多為竇性)。
④ 對神經系統的危害：
慢性疲勞綜合症對神經系統的危害主要累及中樞神經系統，多由於腦部血液供應不足所引起的組織乏氧所致，常表現為「腦疲勞」症狀，如記憶力下降，注意力不集中，頭腦不清爽，反應遲鈍，頭暈頭痛。
有時還可以出現某些精神症狀，如憂郁、焦慮、煩躁、易激動、缺涵養等。這類病人常可進一步影響睡眠，出現失眠(入睡困難，或睡眠不深，中間早醒等)多夢、夜驚等。
睡眠不足，又可以導致腦疲勞，如此反復，形成惡性循環，致使症狀不斷加重，難以治癒，十分痛苦。
⑤ 對消化系統的危害：
慢性疲勞綜合症的病人，由於神經系統與心血管系統受累，必然導致胃腸道血液淤滯，蠕動減弱，功能受損。表現為食慾不振、胃納不佳、脹滿少飢，偏食，厭油，惡心等。
有的患者為了緩解進食不良，常採用多吃辣椒等辛辣食物，藉以刺激胃口。由於進食不佳，熱量不足，可以造成形體消瘦、營養不良，而進一步加重對各個系統的影響。
⑥ 對生殖系統的危害：
慢性疲勞綜合症患者常伴有生殖系統的功能異常。對於女性病人來說，常見的有月經不調(時間提前或錯後，經期延長，出血量過多或過少等)、性冷淡等。
對男性病人而言，則多數表現為遺精、陽痿、早泄、性慾減退等。如果不能及時調治，很可能有引發不孕或不育的發生。因為生殖系統功能障礙多屬於中醫腎精虧損之范疇，所以會伴隨出現腰酸腿軟、頭暈耳鳴、失眠多夢、記憶力下降等症狀。
⑦ 對感官系統的危害：
慢性疲勞綜合症患者由於全身若干係統受累，功能低下，特別是神經與內分泌系統的變化，常可導致感官系統的異常。
⑧ 對人體視覺器官的危害：
在視覺器官異常方面，主要表現為眼睛脹痛，干澀不適，視物模糊，對光敏感，視覺疲勞等；在聽覺器官異常方面，主要表現為耳鳴、聽力下降等。
2. 心理方面
① 對情緒方面的危害：情緒，是人受到情景刺激時，經過是否符合自己需要的判斷後，產生的行為、生理變化和對事物態度的主觀體驗。情緒對人的健康有很大影響。慢性疲勞綜合症對人的情緒的危害常常表現為：情緒不穩，暴躁，易怒，焦慮，緊張，恐懼等，有時自己不覺或難以控制。這些異常情緒的存在，可以導致失眠多夢，消化不良等。
② 對意志方面的危害：意志，是人自覺地確定目的並支配與調節其行動，克服困難達到預定目的的心理過程。意志和情緒是相互影響的，慢性疲勞綜合症的病人，由於情緒受到影響，進一步也會導致意志的受損。致使多數表現出意志薄弱，做事不果斷，猶豫不決，瞻前顧後，缺乏信心，效率降低。
有時可能對自己缺乏信心，受到一些不良刺激，不能自己解脫、自我調整，以致負擔沉重，消極自卑，放任自流，失掉控制能力，甚至可能藉此養成若干不良嗜好，如過度吸煙、酗酒等；也可能產生某些不良行為，如行動過激，對人失禮，做一些與自己身份不符的事情等。
③ 對能力方面的危害：慢性疲勞綜合症的患者常表現出某些能力低下，如做事注意力不集中，短時記憶差，難以准確理解和記憶所閱讀的內容，計算數字能力削弱，語言和推理能力減退，思維遲鈍，聯想狹隘，缺乏創新。
致使工作能力明顯降低，對以往可以順利完成的工作也深感難以完成，自我責備，減少交往，逐漸孤獨等。
5）治療方法
1. 注重休息
醫生對CFS患者所能提供的最佳建議是盡量休息以及減少壓力。因為CFS是自限性疾病，許多人能在2周內靠自身免疫力不用任何治療而康復。發果你出現憂郁或沮喪的情況，也許該找心理咨詢顧問談談。
2. 草葯治療
葯物治療的效果有限。醫生也許會開止痛葯幫你緩減頭痛和其他疼痛，也可能給你開抗憂郁劑，以提振心情、幫助睡眠。營養與運動是治療的要點，攝取含有葯用蕈類或蘆薈的營養補充劑也頗有療效。
可以用西洋參、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等製成茶，每日飲用有助於治療。可以綜合或交替飲用這些茶，每天喝4--6杯。西洋參茶對提升免疫力，恢復體力，緩解疲勞非常有效。
枸杞是一種具有強韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞。它能夠促進血液循環、防止動脈硬化、還可預防肝臟內脂肪的囤積；再加上枸杞內所含有的各種維他命、必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運作，更可以促進體內的新陳代謝，也能夠防止老化。
枸杞可分為三個部分來使用：枸杞葉可用來泡「枸杞茶」飲用；紅色果實「枸杞子」可用於做菜或泡茶；枸杞根又稱為「地骨皮」，一般當作葯材使用，因此，實在稱得上是物盡其用。而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。
但是，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的老饕們最好不要食用。相反地，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
3. 少量活動
證據顯示，溫和運動對本病頗有幫助，你可以試試瑜珈功，但注意避免運動過度。
4. 謹用阿司匹林
最好不用阿司匹林，因它可能引起雷氏癥候群。
營養與飲食療法
5. 多吃新鮮蔬菜
為了增強免疫系統的功能和加快康復，你可以選擇含50％生菜及鮮果汁的均衡飲食。它們主要包括蔬菜、水果、全麥等谷類、種子及核果、去皮的火雞肉、深海魚。這些食物提供各種補充體力及強化免疫力所需的營養。勿食貝類。
6. 綠色飲料
多喝蔬菜汁以補充維生素，如蘿卜、汁、胡蘿卜汁、青菜汁或小麥草汁等，也可服用葉綠素片。
7. 補充嗜酸菌
大約60％感染EBV病毒的人也同時帶有念珠菌，因此要在飲食中補充嗜酸菌。吃酸性食品，例如酸乳。
8. 大量進水
要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。還需攝取纖維素，要確保腸子每天暢通。偶爾用灌腸劑清腸洗毒。
9. 少吃多餐
為了保持一個好的血糖平衡和更高能量水平，每天吃4--6餐小量食物，避免任何一餐吃得過飽。有人發現在早晨醒來或晚上睡覺時立即進食一小部分低脂蛋白能夠幫助提高能量水平。建議選擇好的蛋白質包括：低脂乳酪、豆腐，小扁豆和其他豆製品。
10. 補充營養素
6）食療葯膳
1. 雙參筍菇肉
取瘦豬肉250克，海參150克，青豌豆、竹筍各60克，香菇30克，鮮人參15克，味精、精鹽、香油各適量。將海參發好，切塊；香菇洗凈，切絲；瘦豬肉洗凈，切小塊；竹筍切片。將以上四味與人參、青豌豆一齊放沙鍋內，加清水適量燉煮，以瘦豬肉熟爛止，加入味精、精鹽、香油即可。每日1--2次，每次適量，每周2劑。
本方大補氣血，強壯身體，消除疲勞。適用於久病體虛不復，或年老體衰，精神萎靡，身體疲倦等症。
2. 三稔煲薺菜
用薺菜500克，三稔4--5枚，精鹽適量。將三稔切開，薺菜洗凈，同煎湯，不加油，加精鹽調味。1次飲服。
本方清熱，止渴，除煩，抗疲勞，利小便。適用於頭痛發熱，咳嗽，口乾舌燥，口鼻氣熱，大便秘結，小便短黃等症。日常活動後肌肉酸痛，服之可透汗解肌，祛除疲勞，恢復精力。
3. 蘿卜門冬湯
取蘿卜300克，火腿150克，天門冬15克，蔥花5克，精鹽3克，味精、胡椒粉各1克，雞湯500毫升。將天門冬切成2--3毫米厚的片，用水約2杯，以中火煎至1杯量時，用布過濾，留汁備用。火腿切成長條形薄片；蘿卜切絲。鍋內放雞湯500毫升，將火腿肉先下鍋煮，煮沸後將蘿卜絲放入，並將煎好的天門冬葯汁加入，蓋鍋煮沸後，加精鹽調味，再略煮片刻即可。食前加蔥花、胡椒粉、味精調味。佐餐食。
本方止咳祛痰，消食輕身，抗疲勞。適用於增強呼吸系統功能，增強精力，消除疲勞。
4. 枸汁滋補飲
用蘋果200克，胡蘿卜150克，鮮枸杞葉100克，蜂蜜15克。將鮮枸杞葉、蘋果、胡蘿卜洗凈；蘋果去皮、核；將鮮枸杞葉切碎，蘋果、胡蘿卜切片，同放人攪汁機內，加入冷開水150毫升製成汁，加人蜂蜜調勻即可。每日1劑，可長期飲服。
本方強身壯陽，美顏，抗疲勞。方中枸杞葉味甘性平，能補腎益精，清熱明口止渴。在工作過於勞累及運動過量時飲用，能消除睏倦疲勞，恢復元氣，增強體力。
7）其他療法
1. 按摩腎臟
為了使單核細胞增多症相關性疲勞減緩，可以每天按摩腎臟，放鬆拳頭按摩下背部3--5分鍾。溫水浸過您的背部時是做這一工作的最佳時機。
2. 指壓治療
按壓列缺穴可以增強免疫力及肺功能。這一點局限在前臂橈側，腕部皺痕上兩橫指寬，緊緊壓住並持續1分鍾，然後在另一側胳膊上重復1次。
按壓氣海可以增加機體能量儲備，這一點在臍下三橫指，恥骨中間。用你的食指逐漸深壓，直至有抵抗感。並持續1分鍾。為減輕肌肉疼痛，可以用右手的拇指按壓左手指合谷1分鍾。它局限於左手拇指和食指之間，然後在右手上重復。如果懷孕了就不要應用。
按壓足三里可以增強免疫力和增加全身活力。這一點可以在髕骨下4指寬骨外側發現，你以通過屈足有一塊肌肉隆起來核實該點。用拇指按壓1分鍾。
3. 身心治療
精神緊張可以使慢性疲勞綜合症的相關疲勞更加嚴重，還可以使你的免疫系統更加虛弱，這樣你從疾病中康復會更加困難。各種放鬆技術如：默念，生物反饋以及指導下想像對減輕這種精神壓力均有利。
4. 保守治療
非葯物治療包括針灸、太極拳、理療、療養、催眠術和生物反饋方法。
經過以上治療和調理，大約2/3的病人可以達到滿意的療效。
愛心提示：以上介紹用(方)葯，請務必咨詢當地正規(中醫)醫院，結合自身生理特點和不同的病理變化，辨證選擇使用。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。

Ⅸ 什麼是焦慮失眠

你好，就是無緣無故地，沒有任何明確對象的感到焦急以及緊張和恐懼的狀態。就像是感覺似乎會有某些東西即將來臨，將會威脅到自己，但是自己又說不出來這種東西到底是什麼東西，一到晚上就是睡不著，長時間讓你處於崩潰狀態。

也許你正經歷著創業的失敗，也許你正遭受著情感上的背叛，也許你正面臨著公司的裁員，也許你正陷入失去親人的悲痛……

不管你正經歷著怎樣的磨難，只要你能找對方法，zui終都可以讓自己擁有一顆強大的內心。生活的苦難和情緒的無常，你都可以坦然面對。

只要我們放下貪求和執著，我們依然可以享有平靜的內心。什麼是焦慮失眠？焦慮性失眠的治療讓我成為失眠的終結者。LCM

Ⅹ 腦疲勞綜合症的介紹

在持續較久或強度過大的腦力勞動過程中，腦細胞代謝產生的自由基，乳酸等許多有害物質大量淤積，阻塞了大腦的營養通道，造成血氧含量降低，血液循環不暢，在腦部營養和能量極度消耗的同時又阻礙了營養物質的有效吸收和利用，最終導致「大腦新皮質」與「大腦邊緣系統」和「間腦」之間的平衡關系遭到損害，腦細胞活力受到抑制，出現信息流的增大和紊亂等造成的慢性疲勞綜合征。