急躁的治療方法

㈠ 易怒、急躁 ，該怎麼辦呢

放鬆心情，然後自我調節，可以尋找興趣愛好，以及旅遊等，放鬆心情，轉移注意力，最重要是自我情緒控制，氣大傷身呀，很多疾病都是生氣引起的，保重自己呀，望採納

㈡ 性格急躁的人怎麼改變

1.深吸氣，心理狀態惦記著要淡定從容要淡定從容，人生道路但是數十載，這種是自安慰型。
2.假如察覺自己的性子控制不住了，那麼就在沒發病以前跑到外邊去慢跑，或是是拖地板。跑到沒力氣，拖到沒力氣了，性子便會收斂性點。這種是行動型。
3.狂躁的人，心臟跟血壓一般是不太好的。要自調整自控制，要貴見性命，以性命為第一。那麼就不容易那麼狂躁了。這種是重性命型。
4.多報名參加些業余活動組織，以器樂，民族舞蹈，游水，爬山，滑冰，等活動來減少自身情緒不穩定的頻率。這種是室外休閑類。

5.生理性的如女性更年期這些，就需去醫院門診就醫，對症治療才能夠消除問題所屬。這種是病理學型。
6.每一次要慾望了，就要冷水裡沖一下，或是是洗個涼水臉，讓自身冷靜下來。這種是物理療法型。
7.多交好多個盆友，心情不好時能夠找她們閑聊，這種是傾訴型。
8.平常在自身情緒平穩的情況下就可以豆豆熏香，禪香等。這種是吸氣型。
9.平常能夠讓自身喝些黃菊花茶，安神茶這些來輔助減少情緒不穩定。以平靜的心理狀態去應對。這種是逼迫型。
10.做個推拿，貼一下補水面膜，進而提升自己的性子品質。這種是運動健身型。

㈢ 怎樣才能改掉急躁易怒的情緒

急躁易怒的情緒是現在困擾很多人的一個情緒問題，我們很想擺脫掉這種難纏的情緒，但是很多時候這種難纏的情緒好像是黏在了我們身上，怎麼也擺脫不掉。

1、接納並相信自己

我們很多人都有這種急躁易怒的情緒，這種難纏的情緒並不是你一個人的毛病，所以要想改變這種情緒問題，首先就要從內心接納自己，並相信自己一定會戰勝這種壞情緒。

被稱為中國古人中「第一完人」的曾國藩，脾氣暴躁，當自己發現自己這些缺點以後，曾國藩就立志改變自己的這個毛病。他曾給自己定了一個目標：「不為聖賢，便為禽獸。」之後，曾國藩不忘一日三省，最終成為一代聖賢。

相信自己，立志改變，相信你一定會改變自己的這種急躁易怒的情緒。

㈣ 脾氣暴躁如何自我調節

一、易怒應首先調節飲食

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少吃高糖含量的食物。經常吃甜食，身體會消耗大量的維生素b1。一旦體內缺乏維生素b1，代謝產物如丙酮酸和乳酸就會在體內積累，從而刺激神經，使其出現情緒不穩定和容易激動。此外，更年期尤其要注意減少糖的攝入。

二、鍛煉

心情不好時，鍛煉運動是發泄脾氣的好方法。將不愉快的事情通過流汗發泄出來。抽時間去鍛煉，出汗後就會感覺輕松多了。你可以打打球，或者跑步，散步。

三、保證足夠的睡眠休息時間

充足的睡眠是完全可以控制一個人的心理狀態的身體狀態。如果晚上失眠或者習慣熬夜，無法正常睡覺，那麼第二天上班，勢必會感覺渾身無力，很容易變得脾氣暴躁，甚至你周圍的同事就會被影響。生氣的時候埋頭大睡也未嘗不是一個好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。

四、尋求傾訴對象

心情不好易怒時可以選擇好朋友傾吐苦水，互相傾聽，然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。

五、轉移注意力

如果你為某事心煩時，不能集中精神，就不要強迫自己做事。在這個時候，可以做一些輕松的事情，例如看一些綜藝節目，聽抒情音樂，看幽默笑話，或者出去散步。可以讓不安慢慢消散。當煩躁易怒時，千萬不要鑽牛角尖，這不利於平復心情。

易怒脾氣暴躁的調節法心理暗示法暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁;這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象.

目標轉移法如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。

每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

㈤ 脾氣暴躁易怒怎麼調理

1、加強戶外運動

自己的脾氣暴躁易怒一方面是因為自己平日里很少參加戶外的活動，所以沒事兒的時候，自己願意胡亂想，而且總給自己施加不必要的壓力，所以要適當的加強戶外的活動，讓自己的身體健康，保證一個健康的身體，這樣的脾氣相對來說也會緩和一些。

2、多呼吸新鮮空氣

有的時候，你喜歡抽煙，搞得自己的房間烏煙瘴氣的，搞得心情也沒了，健康也沒了，呼吸一下新鮮空氣，這樣自己的心情會舒緩很多，所以也就不會那麼容易暴躁了。

3、學會轉移注意力

如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看綜藝性節目、聽聽抒情音樂、看看幽默笑話，或者出門散散步。都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利於心情平伏。

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脾氣暴躁的原因

1、即是對身邊的人、事、環境不滿意。建議患者多出去旅行，多見識各種不同層次的人群，使自己的心胸開闊，不在拘泥於眼前片刻的得失。只有心胸開闊了，才能讓自己的脾氣得以控制，不再暴躁易怒

2、單純的發泄情緒。建議這類人平時參與運動鍛煉，使內心的小情緒都通過汗水發泄出去，其實這也是轉變發泄方式而已。時間長了，自己自然會控制好自己的脾氣，變得不暴躁易怒了。

㈥ 情緒突然變得暴躁易怒

人在睡眠不足的情況下，精神狀態變差，而在生活中稍微碰到的負面情緒也會變放大而使情緒變得暴躁易怒。比如在專注於做一件事情的時候突然的干擾都會使人情緒變差，而睡眠不足會使這種壞情緒放大，表現出暴躁易怒。 怎麼緩解：調整作息時間，保證每天8小時左右的睡眠時間。 常吃快餐食品 2 漢堡、熱狗、巧克力、汽水等等這一類的快餐食品會阻礙大腦的正常發展，使人容易引起煩惱和不安，並且具有好鬥性，很容易使人的脾氣變得暴躁易怒好施行破壞性行為等等。 怎麼緩解：均衡飲食，多吃蔬菜水果，堅減少快餐食品的攝入。 心胸狹隘 3 如果是一個人遇事愛斤斤計較，別人一旦不小心觸犯到了他的話，他就很容易大發脾氣。還有的人可能是對他人的期望值較高，一旦別人達不到目標也容易發脾氣，這些都是心胸不夠開闊引起的脾氣暴躁易怒。 怎麼緩解：注意放鬆自己，遇事多往好處想，不斤斤計較，更不要對別人報以太大的希望。 太過要面子 4 有的人自尊心很強，非常的要面子，在生活中更是想法設法的維護自己的面子尊嚴，如果是有一天不小心傷了自尊，讓他的面子不保就很容易大動肝火，大發脾氣。

如果是身體患有肝臟疾病、體內虛火旺盛等都很容易導致心情煩躁，平時也容易發脾氣。這就是我們說的肝氣郁結，大動肝火。 怎麼緩解：就醫治療肝臟疾病或者是看中醫調理肝火旺。 天氣變化 6 有的人天生較為敏感脆弱，一遇到天氣陰沉心情也容易變得煩悶不安，容易發脾氣。特別是夏天天氣炎熱的時候，不少人的心情也容易處於高亢中，一遇到什麼事情也容易發脾氣，與人吵架等等。 其他原因引起的脾氣暴躁 7 除了以上的原因之外，另外像一個人在經歷了重大的心理傷害之後可能會引起性格的變化而出現脾氣暴躁易怒的情況；還有像女性朋友在經期因為痛經等不適也容易脾氣變得暴躁易怒；還有就是人的慾望作祟，慾望越高得到的越少也會使人脾氣變得暴躁易怒。

㈦ 治療焦慮好的辦法-經常焦慮怎麼辦,如何永遠不焦慮

不可能永遠不焦慮，焦慮也不一定就是壞的，控制在一定的范圍內，就能幫助自己。比如可以成為激勵自己的來源，成為進步的動力，也可以讓自己考慮的更全面一些，當實際在處理問題的時候，讓自己更游刃有餘。
對於焦慮考慮的太多也是有阻礙的，首先我們不可能什麼情況都考慮到，所以當你考慮的比較全面的時候，就要有個選擇了，是去行動，還是暫時擱置，或者是放棄等等。而行動又是怎麼去安排，把大事分成小事，小事再分成一個個小目標去完成，這樣也能減少焦慮的程度。
但是如果你的焦慮已經比較嚴重，可以稱之為焦慮症的時候，就不只是一般的方法能夠調節的。也許需要醫學方面的介入來調整了。

㈧ 心情比較急躁怎麼辦

性格急躁怎麼辦
1、如果突然發生了什麼事情讓你的情緒變得焦躁、憤怒，不如在你表達出情緒之前，先為自己的情緒降降溫，比如在心裡對自己說：「我三分鍾後再發怒。」然後在心中默數。不要小看這三分鍾，它在很大程度上可以幫助你恢復理智。
2、當你發現自己情緒即將失控的時候，趕快轉換一個環境，你的注意力和精力也會相應地轉移。千萬別讓自己陷在死胡同里，總是去想那些惹你生氣的人或事，這樣你會更加生氣。另外，當感覺自己的情緒無法控制時，可以主動做一些運動，讓沖動的情緒隨著汗水一起流掉。

3、遇到事情多思考，換個角度去考慮問題，有助於控制自己急躁的脾氣。發表自己的看法，不一定要發火的，即便遇到不同的看法，也不能過於固執於自己的意見，雖然意見不統一，也不能靠發脾氣來解決問題。那樣並不是說服別人的最佳途徑。

㈨ 心情急躁怎麼辦

控制情緒最根本的辦法是：注意增強我的情商。 影響一個人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價值觀，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情緒，你的情感。 在現代社會也有這種情況，有不少神童，大家都說他是聰明的，神童啊，但是沒有像人們想像的那樣子，長大後可以不可以有出息，沒有，為何？ 有的學生雖然也非常聰明，但是性格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不可以面對挫折，有的急躁，固執，自負，情緒不穩定，有的冷漠，易怒，神經質，與周圍的人非常難溝通。尤其是有的以我為中心，什麼均我，我，我，不關愛他人，不關心他人，總喜歡周圍的人圍繞一個人轉。也有不少人，智力雖然不太出眾，也不是太聰明，甚至大家認為他可能還是低智商的，但後來卻成了大事業，卻成了大成就，卻取得大成就，卻取得成功。 讓我們撩開情商的面紗，看看情商為何物？1990年，美國的兩位心理學家一個叫做比德·拉勒維，一個叫做約翰·麥耶，他們提出了「情商」這個詞，那時他們提情商是情感智商，朋友們，情商這個「情」指的是什麼？什麼叫情商？長時間以來，人們對情商一直以來有一種神秘的感覺，使我們和情商難以親近，難以把握，難以和情商擁抱。 情商它的英文縮寫是EQ，智商是IQ，那麼情商是什麼呢？就是情緒商數，情緒智力，情緒智能，情緒智慧。也就是我們總是說的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恆心，你的毅力，你的忍耐，你的直覺，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列與人素質有關的反映程度。主要是心理素質。他是一個人感受理解、控制、運用表達我以及他人情緒一種情感的能力。 情商高低可以不可以通過一系列的能力表現出來。這個丹尼爾·戈爾曼，寫《情緒智力》這本書的美國教授，就把人的情商能力概括為五大能力。 第一，認識自身情緒的能力，就是說你我的情緒你要來認識吧，有人管他叫做情緒覺知。 第二個情商能力是什麼呢？要妥善的管理我的情緒能力，不要讓我的情緒像一匹脫韁的野馬，情緒化，情緒化，脫韁野馬，控制不住。 第三個能力，自我激勵能力。 第四個能力，認識他人情緒的能力。不光是控制我情緒，還要看他人的情緒啊。叫做顧前後而言他，顧著我，看人家。看人家的情緒，顧前後而言他。 第五個，人際關系處理能力。 所以這個戈爾曼就提出了五大情商能力。 偉大的民族，偉大的人物一定是教育培訓出來的，那具有高情商的人也一定是這樣。情商高於培訓訓練的方法非常多，我認為，有五個方法比有些突出。第一，訓練情緒、情感。要訓練你的情緒、情感。怎麼訓練？我認為有幾個方面的建議，首先是認知情緒，剛才講了認知情緒，然後分析情緒，然後評估情緒。就看你的情緒情感有什麼缺欠，缺欠在哪裡？再接下來，控制情緒，調解情緒，情感和情緒他的穩定協調不要大起大落，不要喜怒無常，要保持一種情緒的穩定，順境的時不要忘乎所以，得意忘形；逆境的時不要垂頭喪氣，消極萎靡，遭受打擊的時要泰然處之，自如的應付，應付自如。 我們有下面的幾個具體建議，第一，要駕馭憤怒情緒。其實，喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現，他可以不可以有一些好處，人是可以不可以憤怒一下的，筆觸我們岳飛寫的《滿江紅》，怒發沖冠憑欄處，他不是怒發沖冠嗎，有一種氣勢，有一種震撼作用，但是總是發怒就不好的。包括當領導人，包括當家長的，總是發怒不好，對學習不好，對工作不好，對生活不好，對人際關系不好，對我的身體也不好。有人說了，怒傷肝，我們總是用的方法是什麼呢？加強心理的控制，增強修養。有個小的技巧是什麼？發怒了，情緒失控了，又失控了處於邊緣的時，一個小的技巧，拖延法，拖延一下，還有一個方法是什麼？轉移法，轉移一下。 還有小的技巧是什麼？數數，數數字，一二，你要發怒，一二三四五六七，慢慢數，一直以來數到不發火，有人說數數字數到60位的時，一般有火也就發不起來了，試一試，數到60位。 還有一個方法是什麼？上廁所，要發怒了，不管有沒有大小便的便意，到廁所上去，蹲20分鍾，蹲下來過後，心態平和。雖然不雅，不妨一試。 再就是理性的控制，鍛煉我的自控能力，還有什麼，修養我的世界觀、人生觀、價值觀，所以第一個我們講的對憤怒情緒如何？ 第二個要克服緊張情緒，壓力、矛盾，沖突，風險，危機，非常容易使我們緊張，過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處，那克服緊張的情緒方法是什麼？有正確的目標，溝通協調，學會享受，參加一些文明的娛樂活動。到我們中央電視台來聽聽報告，這些都非常好。 第三，避免急躁情緒，主要是培養我的忍性，目標適當，張弛有度，沉著冷靜，學會冷處理。 第四，擺脫消極情緒，培養我的積極情緒，熱情的心態，開放的心態，成就感的心態，我找樂趣，自找樂子。 第五，合理的宣洩，因為壓力太大了，你控制控制，控制寨心裏面，爆炸，控制在肚子裡面爆炸，可以不可以適當的宣洩。用語言用行為來發泄心中的不良情緒，保持心態平衡。這也是一種方法，如何？到一個大山去，沒有人的大山，對著大山大叫，發泄，大叫的時做著誇張式的動作，放鬆了，發泄了。 我們現在實行心理大夫，其實心理大夫我們在座大多數人都可以不可以當心理大夫的，你們均我曾老師最好的心理大夫。什麼意思？心理大夫他的大部分時間就是傾聽耐心的傾聽病人的心聲，只要有一個好的聽眾就能受到心理病人的把他進行心理改變良好的效果，奇效就聽他說。 第六個，學會放鬆。放鬆的主要方法是什麼？學會放鬆的情緒，放鬆的方法非常重要的一個就是幽默，要富有幽默感，幽默尤其能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。我在1991年寫了一本書，幽默風趣的書，這本書的開頭我是這樣寫的。幽默是一種解脫，你看幽默就解了，脫了就輕鬆了，這本書最後我是這樣寫了一段話，朋友們，不要忘記把幽默風趣這種高檔次的禮品饋贈他人。 第七，顧及他人的情緒，不可以光看我的情緒，要顧及他人的情緒，尤其是我們的大中小學生，要著力進行這方面的訓練，有的人一次情緒沖動，感情用事就沒顧及他人的情緒。 第八，要營造情緒環境。學生情緒、情感，我們後代人的情緒、情感，非常大的程度上是他們所在的學校，所在的家庭，培養訓練出來的。如果說家庭和睦，老師和藹，同學合作，社會和諧，對學生對我們年輕人的影響尤其大。這是一種無形的訓練，無聲的培養，極為重要。雖然他是無形無聲，道是無形卻有形，此時無聲勝有聲。這就是我講的五大方法的第一方法，訓練我們的情緒情感。 第二個方法呢？學會處理人際關系。朋友們，處理人際關系這是一本厚厚的天書，我們有的人一輩子要走向最終點的時，這本書還沒讀透，那怎麼樣處理人際關系，我下面有幾個建議，第一，對人寬容，寬容勝過百萬兵，第二，換位思考，換一把椅子坐一下，換位思考。第三，學會關心。第四充滿愛心。第五負有同情心。第六，溝通協調。第七，誠信正直。第八，善於合作。第九，樂於吃虧。吃虧是一種精神，吃虧他付出，付出才能得到，捨得捨得，有捨去才有得到的。第十，奉獻犧牲。這是我講的第一個情商開發的方法。 第三的情商訓練開發的方法是什麼呢？要樂觀豁達，善於樂觀豁達，自找樂趣，自找樂子，你的心情如何，樂觀還是悲觀，這是情商的重要方面這是獲得情商的重要因素，所以有人講，樂觀會反敗為勝，悲觀可能反勝為敗。 快樂確實要我找，我自找快樂。我可以不可以把快樂建立在我們單位的發展上，建立在我們整個民族的欣欣向榮上，可以不可以把快樂建立在他人的成功上，我的成功上，還可以不可以把快樂建立在我幫助他人的成功上，就是這些都沒有，我真正的不快樂，但是我換一個角度，他可能就快樂，換一種思維，把不快樂就變成快樂。 有一個老太太她不快樂，為何不快樂，她憂慮，她焦慮，她焦她兩個孩子，她有兩個孩子，一個孩子是賣傘的，一個染布的。天下雨，她焦慮，為何？天下雨了，我的大孩子的布怎麼晾得干啊？他不是染布的嗎？天晴了，我的二孩子的傘怎麼賣得出去？下雨她焦慮，出太陽她焦慮。都焦慮，焦出病來了，有一個智者對她說，你換一種思維吧，天下雨你高興，我二孩子的傘賣得出去。天晴我高興啊，我大孩子的布晾得干。我都高興，下雨也高興，出太陽我也高興，換一個角度，情商。 第四個方法是什麼呢？我們培訓情商的第四個方法是積極向上進取。情商高的人他有非常高的上進心，進取心，有進取心總是對未來充滿希望。充滿什麼希望，對未來、對社會，對祖國，對民族，對單位，對我，對家庭，對人生都充滿希望。 法國作家莫泊桑有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一種積極向上，哪怕是夢，一個連夢都不會做的民族是沒有希望的民族，我們每個人都在做夢，做好夢，我希望明天賺更多的錢，我希望明天提的報告更好聽，均在做夢，我們編織了一個個美夢，去努力，去圓夢，去尋夢，去爭取，夢破滅了，我再編一個夢去圓夢，實現了我又繼續編夢，編夢，破滅，編夢，實現，人生就是如此。充滿希望。朋友們，到動物園去看，孔雀何時最好看，開屏，孔雀開屏最好看，孔雀開屏過後你不看它的正面，你到它背後去看看，一點都不好看，前面開屏完了，後面光禿禿的好看嗎，你不看正面，到它後面看，你說孔雀太不好看了，光禿禿的前面最好看的你都不願意看。 第五個方法是善待人生機會，有人說智商高的人會發現機會，情商高的人會抓住機會，逆境商高的人，會不輕易的放棄機會。