游泳正確呼吸方法

❶ 自由泳正確的呼吸方法是什麼

自由泳呼吸的3個技巧：

1，轉頭呼吸換氣的時候收顎，收起下巴的話，即使是很小的轉頭幅度，也可以很輕松將嘴露出水面，同樣也能防止過高抬起頭部，還沒有掌握要領的朋友可以試一下，很快就能找到感覺。

2，"啪"地吐一下氣。轉頭出水的時候，「啪」的吐一下氣，說過好多次的「爆炸式」呼吸的方法了，這可以噴開嘴邊上的水，有助於有快速完成吸氣的動作。前面動圖演示中也吐氣的演示動作，沒注意的朋再仔細看一下吧。

3，吐氣的是不能把氣全都吐凈，氣全都吐凈的話，轉頭呼吸換氣的時候會覺得很困難，心理上也會因為沒有更多的呼吸富餘感而覺得疲勞。一般情況下建議呼出六成左右的氣，換氣的時候再吸入吐出相同量的氣，總之，要給自己留有呼吸餘地，以保證持續，有規律的呼吸。

(1)游泳正確呼吸方法擴展閱讀

自由泳呼吸換氣困難的原因主要有3個：

1，沉水。在做自由游呼吸換氣動作的時候，總是感覺身體往下沉，無法進行呼吸換氣。造成這種現象的主要原因是為了要去做呼吸換氣的動作過高的抬起了頭部，從而破壞了身體的前後平衡，造成下半身沉水嚴重，這反而會造成頭部不容露出水面換不氣。

所以因為沉水原因呼吸換氣困難的初學者要有在做動作時保持身體前後平衡的意識。

2，氣跟不上。也有不少自由泳初學者在游的時候可以完成呼吸換氣的動作，但卻覺得氣不夠用，覺得很憋得慌。這主要的是沒有控制好呼吸的平衡，也就是有做好韻律呼吸。

游泳呼吸換氣的基本是水中吐氣，臉部出水的時候吸氣，但是水中吐氣的量少了，或是沒吐氣，就那麼一直憋著，當臉部出水的時候就造成吸不到足夠量的氣，從而造成氣不上，呼吸困難的現象。

3，嘴裡進水。在做呼吸換氣，臉部橫向水面的時候，嘴裡進水造成喝水，不能正常用嘴巴吸氣。造成這種現象的原因也有很多，比如說臉部出水出太少了，嘴張開太大了，用力過度的去吸氣等等。

參考資料來源：網路-自由泳

❷ 游泳的正確方法

游泳的時候要注意放鬆、學會呼吸、在陸地上先練習一些動作，然後再下水游泳會學的更快。
注意放鬆：
在游泳之前，一定要適度的放鬆，然後在游泳的時候不能過度緊張，否則很容易抽筋。游泳時的放鬆就是在適度緊張或者適度用力的前提下盡可能減小用力。
游泳時要注意不要假吸氣，要把嘴張開，確實吸到氣，自己要聽到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。
學會呼吸：
在水中呼吸要學會憋氣和吐氣，掌握恰當的呼吸方法，就不容易嗆水了，因為水的壓力遠大於空氣，在陸地上要先學習，憋氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習，氣吸入後不要馬上吐出。
在陸地上先練習：
在學習游泳之前，一般游泳教練都會先讓你在岸上練習動作，先讓肌肉對動作有一定的記憶，然後再下水，你會學習的更快。

❸ 哇游泳的正確呼吸方法

蛙泳呼吸動作要領淺析

蛙泳不同於自由泳、不同於仰泳，蛙泳是一個連貫的技術過程，每個動作都相互關聯，密不可分。一般而言，抬頭呼吸與手肘處的動作是一起進行的，也就是說，當你的手靠近身體准備內收，但沒有準備前伸之前是最理想的挺胸抬頭呼吸時刻，因為這個時候，你手部劃水動作即將完成、身體正好可以藉助手向後劃時產生的水流抬起身體，同時，你這時的腿部動作完成往回收的時刻，腰部下沉，正准備下個動作的發力。這樣的情況時，你的身體位置必然是放鬆的，因此不論從手，腰，腿，三個基本發力點都是在充分的等待著呼吸動作的完成的。所以，在這個位置上吸氣是最合理的。

呼吸是游泳一大重點，也是難點。蛙泳是正面呼吸風格，頭部姿勢是維持劃臂的一個重要因素。呼吸的時機對於在劃臂的用力階段中降低阻力至關重要，若時機不正確，呼吸可能會打斷劃臂的向前運動；但若時機很好，呼吸動作會有助於劃臂。

蛙泳有許多優點，其中一個是，你可以在每次劃臂時都呼吸。呼吸的確切時機是蛙泳節奏的重要組成部分。因此，在開始將各種技能組合成完整的蛙泳之前，最好單獨練習呼吸。在進行以下練習時，抬起頭呼吸；關鍵是要在正確的時間用正確的方式這樣做。由於層狀水流對胸部造成的其他壓力在水中提供了拾升力，這種運動應該足以讓嘴和鼻子露出水面。一些泳手會出水較高，另一些會較低；具體情況因人而異。

❹ 游泳正確的呼吸節奏

一般來說，擁有較大肺活量，並能正確掌握呼吸技巧的人在游泳運動中擁有更大的優勢。要想游泳游的好，呼吸訓練就顯得很重要了...
1呼氣比吸氣更重要
人產生憋氣的感覺是由於體內的二氧化碳過量，而不是因為缺乏足夠的氧氣，因此，在游泳時應以呼氣作為呼吸的主導，吐清肺內廢氣再進行吸氣。
2在水中把氣呼盡
不論何種泳姿，都要按照合理的、適合自己的身體條件，按照一定的節奏，解決好呼氣的問題。在頭部出水時就把氣呼盡，在水中始終呼氣不僅是為出水吸氣做准備，而且在水中無論做什麼動作都不會嗆水，更安全。
3出水時把氣吸足
如果你在水中已經將氣呼盡，頭出水後，不論你想不想，嘴一張開就會自然吸氣，這是人的本能。注意吸氣時不能用鼻子吸氣，容易嗆水，要張大嘴用嘴巴吸氣，要吸足。
日常呼吸訓練
吹紙片或羽毛，鍛煉吸、呼氣肌肉群的力量；
想像吮吸一根面條，吸入足夠的空氣之後排空，然後打哈欠（打哈欠是一種典型的深吸氣動作）。
深吸一口氣，然後閉氣將臉沒入水中，繼續閉氣2到3秒後，開始快速有力的呼氣，吐氣時喉嚨可發出「嗚」的聲音，主動而自然的吐氣，吐到無氣可吐之後出水換氣。
游泳時，在不受游進速度影響的情況下，快速吸入盡可能多的空氣，吐氣要慢，保持呼吸的平穩才能更好的控制身體的平衡及水中游進速度。
正確的把握呼吸的節奏，善於呼吸，游泳水平會立即提高一個檔次，也將游得更好、游得更遠、游得自在，享受游泳帶來的愜意和快樂。

❺ 游泳呼吸管的使用方法

這不是游泳的呼吸管,而是潛水用來做浮潛用的呼吸管,主要是用嘴來進行呼吸,一開始肯定會不舒服,但是時間久了,習慣成自然,會很好的.

❻ 游泳的時候怎麼調整呼吸

游泳時可以用下列方式調整呼吸:

除仰泳外,其他泳姿都可以在頭部入水時起就開始呼氣。在頭部出水時就把氣呼凈。呼氣的節奏是需要把握的,呼氣的方式,鼻和嘴如何配合是要合理運用的,呼氣的技巧是需要學習和練習的。

出水時一定要把氣吸足。如果你在水中已經將氣呼盡,頭出水後,不論你想不想,嘴一張開就會自然吸氣。這是人的本能,可順其自然

如在水中氣沒吐盡,頭出水時可口鼻同時爆破將余氣噴出、噴盡,立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡,由於缺氧,肯定支持不了多久,就得停下來調整呼吸。

張大嘴用嘴吸氣。一定要大力吸,要吸出聲來,要吸足。不要怕嗆水,用嘴吸氣是不會嗆水的。吸得不好,只能喝進去一些水而已,頭入水後,呼氣的同時把水吐出去也就是了。

學習憋氣，吐氣，吸氣非常重要,當然是學會用嘴來做這些動作,要領是嘴即將出水面時迅速將氣吐盡,猛吸一大口氣後再將頭悶到水裡;練習時可以在水裡不斷地站起來和蹲下,就是做出換氣的效果,這樣學習換氣,也可以調節呼吸的頻率,適應身體的動作節奏。

在水中用口(鼻)吐氣,除了注意節奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中,因為常有站不到池底的問題,所以韻律呼吸的指導更加重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步。

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游泳姿勢和和呼吸技巧：

一、游泳姿勢：

人不能正確地掌握游泳的姿勢，這樣不僅會影響游進速度，長此以往還可能對身體造成損傷。如果長期用錯誤的姿勢游泳，比如蹬踏動作不正確，很可能會造成腿部肌肉拉傷，對膝蓋、腳踝等部位也會有不良影響。

此外，如果游泳池中人比較多，不規則的蹬腿動作很容易發生危險，特別是上了年紀的老年人，骨質比較脆弱，如果蹬踏到別人身上，很容易造成自己的腳趾骨折。

針對這些蛙泳中出現的錯誤動作，童教練建議大家，除了了解正確姿勢並有意識糾正之外，還可以通過以下方法給自己「補補課」。

首先是做「蛙泳模擬練習」。可以趴在床上，大腿懸空練習蛙泳的腿部動作，按照動作要領自我糾正。

其次，多壓「蛙泳腿」。可以跪在床上或者地毯上，兩小腿打開放在大腿以外，腳尖向前勾起，翻腳掌，長時間保持這個狀態可以使膝蓋外側、大腿內側、腳踝得到鍛煉，在腦海中強化「蛙泳腿」的動作，下水時就不容易走樣了。

二、呼吸技巧：

在水中游泳時要特別注意節奏，比如在伸手臂低頭吐氣時，要適當停頓一下，再做下面的動作，這樣可以有效解決劃水和呼吸不配合的問題，特別是對於初學者來說，有條不紊的節奏不僅有利於掌握動作，更能穩定情緒，增強學游泳的信心。

❼ 自由泳的正確的呼吸方法

游泳呼吸的正確方法是先在水裡把氣吐出去，當嘴露出水面是吸氣（不要輕易用鼻子吸氣）。即使用嘴的時候喝了水，大不了咽到胃裡面，而鼻子吸進去就在肺裡面了，就是嗆水了。

一般初學者建議就是頭抬出水面來以後，把嘴張開就可以了，不用刻意去吸氣，因為人的自然反應和水的壓力會幫助把氣吸進去的。所以游泳的換氣也就是呼吸，是先把氣呼出去再把氣吸進來，不論什麼泳姿都是這個道理的。

在下水之前吸一口氣，但是感覺不要全部咽完，還有部分在咽喉的感覺最好。這樣你的上頜是向上提起的，鼻子一般你不吸就不會進水的，同時鼓膜是向外的耳朵也就不會進水了。

在自由泳的時候，一定得是在側身轉頭的時候就吐氣，換氣盡量採取同方向，減少頭部出水次數。

手部的動作也很關鍵，手一定是提出水面，在水裡要用力向下劃水至於身體垂直時就大臂帶動小臂出水。
呼吸和動作協調，動作做規范，呼吸均勻，多加練習，速度就可以提高的。

❽ 游泳正確的呼吸方法

首先，先來說一下呼氣的問題，最好能在水裡的時候把氣全部呼出來。不論何種泳姿，都要按照合理的、適合自己的身體條件，按照一定的節奏，解決好呼氣的問題。除仰泳外，其他泳姿都可以在頭部入水時起就開始呼氣。在頭部出水時就把氣呼凈。
大家可以注意觀看一下優秀游泳運動員的呼吸動作，無論是菲爾普斯，索普還是荻原智子，他們無論是游蝶泳、自由泳、蛙泳還是水中轉身、仰泳出發，他們頭入水後直至頭部出水，口鼻處都在水中留下一溜長長的白色氣泡。這說明他們在水中始終呼氣。這樣呼氣的好處，不僅僅為出水吸氣做准備，而且在水中不論作什麼動作都不會嗆水，十分安全、愜意。當然。呼氣的節奏是需要把握的，呼氣的方式，鼻和嘴如何配合是要合理運用的，呼氣的技巧是需要學習和練習的。
其次，就是吸氣的問題了，在露出水面的時候盡力把氣吸足。如果你在水中已經將氣呼盡，頭出水後，不論你想不想，嘴一張開就會自然吸氣。這是人的本能，可順其自然。如在水中氣沒吐盡，頭出水時可口鼻同時爆破，將余氣噴出、噴盡，立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡，由於缺氧，肯定支持不了多久，就得停下來調整呼吸。
然後說幾個注意點，第一張大嘴用嘴吸氣。一定要大力吸，要吸出聲來，要吸足。不要怕嗆水，用嘴吸氣是不會嗆水的。吸得不好，只能喝進去一些水而已，頭入水後，呼氣的同時把水吐出去也就是了。第二就是萬萬不可用鼻子吸氣。用鼻子吸氣，十分危險。不僅嗆水，而且容易造成窒息。
在游泳的時候，如果沒有採取正確的呼吸方法，很容造成嗆水和岔氣的。總結上面的呼吸訣竅就是，盡量在水下把氣全都呼出去，然後在露出水面換氣時，一定要張大嘴把氣吸足，千萬不能用鼻子換氣，一旦嗆水了可能會造成窒息的。

❾ 游泳的時候怎樣才能在水中呼吸

1、平常習慣說游泳呼吸應該改為：吸憋呼

2、直接戴泳鏡進入泳池手扶爬梯

3、頭部未入水前用嘴吸氣，屏住。

4、頭部入水，屏氣慢慢用鼻子出氣，耳朵聽到咕嚕嚕的聲音。注意，嘴不要張開。

5、氣快用盡時，慢慢將頭抬出水面。嘴仍然保持緊閉狀態。

6、頭部抬出水面，再張開嘴吸氣，反復練習，養成習慣。

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注意事項

1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。

3、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

❿ 游泳正確的呼吸方法為