扭傷後正確的處理方法是

① 腳扭傷後，如何處理才是最好的錯誤的方法是什麼

出現扭傷可以說是我們在日常生活中運動時不可避免出現的狀況,而很多人都不知道在運動時如果腳部扭傷如何處理甚至做出了錯誤的做法讓傷情進一步加重，所以了解一下日常的處理方式對自身也是極好的，所以隨著小編來了解一下腳部扭傷後如何處理才是最好的，並且應該避免哪些錯誤做法。

總之在日常生活中還是要掌握一些必備的傷情快速處理方法，這樣才能在遇到。扭傷情況時正確快速的做出處理。

② 現場處理扭傷時,哪些方法是正確的

粗放式的處理方法容易留下隱患，扭傷未及時處理繼續運動就會導致病況加重。所以，科學的處理方式就很重要，接下來，小編教大家怎麼科學處理腳踝扭傷（小編是久病成醫），8個科學處理腳踝扭傷的步驟，輕松沒煩惱！

PS:今天我們說的是輕微腳踝扭傷的處理方法，重度扭傷要立即就醫，現場處理採用PRICE的原則處理，這里不多贅述。

一、腳踝扭傷分為3級：

第一級：輕微扭傷，輕微紅腫，手指按壓有輕微疼痛，可以行走，韌帶只是輕微受傷，未見撕裂。

第二級：有明顯紅腫以及疼痛，手指按壓有明顯疼痛，也可以行走，但是已經明顯行動不便，韌帶已經輕微撕裂。

第三級：瞬間腫脹，無法行走，輕微用力就疼痛難忍，韌帶撕裂，嚴重的會斷裂。

腳踝扭傷腫脹

二、腳踝扭傷處理：

小編認為腳踝扭傷要按照以下8個步驟來處理。這些都是小編自己10年腳踝傷病總結而來的經驗，小編不說都是對的，但是一定是最有用的。

第一步：平躺，抬腿。小編是這樣處理的，第一時間應該是仰躺，扭傷的腳微微抬起，高於身體，下面墊物，這樣可以避免短時間內二次損傷，這個時候不要急著脫鞋，患者應該先緩一緩，然後輕輕解開鞋帶，把鞋子空間撐到最大，讓受傷腳踝解放出來，中間最好不要有觸碰。

第二步：冰淋，冰敷。有條件的情況下，用冰水或者冰鎮物，隔著襪子冰敷，不能直接讓冰接觸皮膚，容易凍傷肌膚，或者用冰水，不斷淋在腳踝處，冰水淋時間至少30分鍾以上，冰敷至少要敷1個小時。

冰敷

第三步：休息3個小時。在完成冰敷步驟後，原地休息3個小時左右，讓腳踝傷勢得到初步穩定；

第四步：活動關節。經過3個小時的休整，這個時候可以在可承受的范圍內輕微地活動關節，一方面有助於消腫，另一方面也可以幫助自己評估傷勢；

第五：移動。扭傷後，哪怕休整了3小時，也切忌不要用受傷的腳走路，可以在旁人的協助下單腳著地，這個時候，就不要嘗試去挑戰腳踝的承受能力，否則，一旦承重，會造成再次損傷。

第六步：24小時內冷敷，24小時以後熱敷。腳踝扭傷在24小時之內是要冷敷，過了24小時就可以熱敷了，冷敷是為了消腫止痛，穩定傷情，24小時候後熱敷，用熱水覆蓋腳踝泡腳，這是為了活絡關節和血管，加快傷勢修復過程。

③ 扭腳後的正確處理方法 要牢記這個原則

1、立刻停止運動，開始休息：在扭傷腳後，患者必須立刻停止運動，如果再繼續運動，會讓扭傷部位的損傷更大，可能造成嚴重後果，需要手術治療。休息可以減少受傷部位的活動量，這個時候可以將扭傷的一隻腳稍微抬高，可以改善扭傷處的血液循環，避免傷處過度腫脹。

2、盡快對扭傷處進行冷敷：在出現扭傷腳的情況後，除了要停止運動，保持休息狀態外，還要盡快進行冷敷，冷敷可以促進血管的收縮，加快血液和淋巴液迴流，減少皮下出血，避免讓血液淤積在損傷處，可以起到消腫的作用。具體做法是把冰毛巾敷於傷處，時間控制在20分鍾左右，每隔兩個小時敷一次，直到腫脹消除，且冷敷越早越好。

3、24小時後進行熱敷：在急性發作期內需要採取冷敷的方式，在扭傷24小時後，可以進行熱敷來減輕疼痛和緩解腫脹，熱敷有促進血液循環的作用，而且有助於淤血的吸收，所以可以達到消腫止痛的效果。

④ 腳一不小心扭傷了，第一時間該如何進行處理

日常生活中，可能因為打籃球或者其他運動造成腳扭傷，崴腳是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做足踝扭傷。這種外傷是外力使足踝部超過最大活動范圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊拉扯撕裂導致出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。有的人不把扭傷的腳踝當回事，扭傷腳踝後摔斷了腳和骨頭，甚至故意進行劇烈活動，以為運氣好動動筋骨就夠了，反而這樣做是不對的，容易出現新的損傷。

⑤ 扭腳後的正確處理方法是什麼

1，強迫自己不要再運動了，可千萬別學電視上逞英雄的作風，這樣一來，只會讓關節受到更大的傷害而已。

2，其次則是冰敷；可用塑料袋裝一些冰塊後，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鍾後，休息五分鍾，這樣的動作可以重復一、二小時左右（約三天時間）。

3，最後，再利用彈性綳帶包住受傷的關節；還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式，將對扭傷的關節有很大的幫助呢！

(5)扭傷後正確的處理方法是擴展閱讀：

腳扭傷的臨床表現：

腳扭傷的臨床表現包括傷後迅即出現扭傷部位的疼痛和腫脹，隨後出現皮膚淤斑。嚴重者患足因為疼痛腫脹而不能活動。外踝扭傷時，患者在嘗試行足內翻時疼痛症狀加劇。內側三角韌帶損傷時，患者在嘗試行足外翻時疼痛症狀加劇。經休息後疼痛和腫脹可能消失，會出現因韌帶鬆弛導致的踝關節不穩，反復扭傷。

⑥ 扭傷之後應該怎麼處理

扭傷：常發生在踝部、腰部、頸部及手腕等處。扭傷的一般處理原則是讓患者安定情緒，固定受傷部位，用冷濕布敷蓋患處。手足扭傷者可抬高患部，頸部、腰部扭傷者在搬運時不可移動患部。扭傷常伴有關節脫位或骨折，宜到醫院診療。另外，扭傷後無論輕重，不可即刻洗澡、按摩，須觀察1周後視情況而定。扭傷常用的治療方法有局部封閉(0.25％～0.5％普魯卡因)、葯物外敷內服、理療等。

⑦ 扭傷後如何正確做緊急處理

當受傷後，如扭傷、摔傷等，第一時間絕對不可以揉、不可熱敷，建議大家去醫院進行正規的檢查，聽從醫生的建議治療。不要盲目地相信一些所謂的祖傳正骨、中醫正骨，不要找私人診所在未做影像學檢查的情況下去實施手法復位、正骨。踝關節是最容易扭傷的部位，扭傷後，受傷部位難以活動感覺周圍的肌肉疼痛，關節處可能會腫脹，皮膚表面產生血，不能負重行走。

壓瘡早期皮膚發紅，採取翻身、減壓等措施後可好轉。當皮膚出現淺表潰爛、潰瘍、滲出液多時就應及時到醫院接受治療。對於長期卧床的患者應注意做到五勤:勤翻身、勤擦洗、勤整理、勤檢、勤陪護。

⑧ 扭傷後應該如何應急處理

扭傷是人們在平時就進行體育鍛煉時最常出現的一種受傷狀況，通常來講在出現扭傷的情況後，人們如果採取措施恰當的話，其扭傷部位的情況也會得以緩解而逐漸地好轉，下面給大家介紹幾個扭傷後應急處理的手段。

2、冷敷

扭傷後如何處理？在休息之後後就需要冷敷了，冷敷最好能夠盡早，通常在扭傷後的幾分鍾之內進行，冷敷的作用就是可以使我們收縮血管以減少我們扭傷部位的腫脹情況。

有時候身邊沒有冰袋，那麼最簡單的辦法就是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時左右，中間停一個小時之後再進行第二次冷敷。

急性損傷切記在24小時以內不能進行熱敷，不然會加速血液循環，使受損肌肉容易充血從而使肌肉疼痛感增加，腫脹加重。一定要記住在24小時以內冷敷，然後再配上一些專門針對肌肉急性損傷的葯物輔助治療，貼一片享貼膏葯，裡面的成分專門針對肌肉急性損傷，經常運動的人群可以買一些享貼膏葯備在家裡面，以備不時之需。

3、熱敷

確診沒有骨折和關節錯位之後接下來等扭傷過24小時之後就可以熱敷了，熱敷的辦法與冷敷差不多，溫度正好相反用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷以活血通絡以及消腫止痛。熱敷的時間也不能太長，每天兩次以及每次在二十分鍾即可。

4、醫院檢查

到醫院去做X光檢查，任何部位的扭傷一般不會骨折，常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，拍片子就是為了排除骨折或者關節錯位。

5、用葯

還可以外用跌打損傷葯物比如外塗紅花油、活絡油、噴霧劑、活血止疼酊之類的外用葯物。外用葯物最好是在受傷一到兩天之後使用。

6、加壓治療

熱敷之後還可以加壓，腰部扭傷不用加壓治療。方法就是先用干凈敷料蓋住傷口，用手及綳帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化，包紮時從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊以及平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但是經傷處時要鬆些以保證傷肢血液循環暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色、若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等症狀，表示包得太緊、應解開重包。

二、如何預防扭傷？

從醫學的角度考慮，主動預防運動損傷與損傷後及時與正確的處理是非常重要的。那麼如何有效預防呢？主要有以下幾個方面：

1、訓練方法要合理。要掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量。

2、准備活動要充分。在實際工作中，我們發現不少運動損傷是由於准備活動不足造成的。因此在訓練前做好准備活動十分必要。

3、注意間隔放鬆。在訓練中每組練習之後為了更快地消除肌肉疲勞，防止由於局部負擔過重而出現的運動傷，組與組之間的間隔放鬆非常重要。

4、防止局部負擔過重。訓練中運動量過分集中會造成機體局部負擔過重而引起運動傷。

5、加強易傷部位肌肉力量練習。據統計在運動實踐中肌肉、韌帶等軟組織的運動傷最為多見。因此加強易傷部位的肌肉練習，對於防止損傷的發生具有十分重要的意義。

扭傷後如何處理？如上所述在出現扭傷症狀後，大家是可以先對扭傷部位的輕重程度進行判斷，然後再採取休息、冷熱敷等文中所述的方法來展開治療，需要注意的是如果扭傷的狀況比較嚴重，大家要盡快的就醫進行治療。