骨盆彎的治療方法

① 骨盆傾斜怎麼矯正

骨盆傾斜及脊柱側彎對青少年的影響一開始主要是外貌的，表現在肩膀不對稱，彎腰時背部一高一低，俗稱剃刀背。隨著病情的發展，嚴重者可有胸廓畸形，肺活量降低，引起氣促、心悸、消化不良、食慾不振等內臟功能障礙，對於女性，骨盆傾斜還有可能導致帶來孕育的影響，最好盡早矯正。 像你這種情況主要是坐姿不當引起的，可以先進行理科矯正： 應保持正確站立姿態，加強腰背肌、腹肌及肩部肌肉鍛煉，輕度側彎的患者可行吊單桿、游泳、仰卧起坐、俯卧撐等鍛煉，大部分可自行矯正，不需治療。一般脊柱側彎角度在20-40度又沒有肩膀不平衡者可穿戴支架預防畸形發展，同時加強鍛煉。穿戴支架就是預防畸形的發展。一般應到醫院定製一個合適的支架，而且支架需要每天連續穿戴。 不過你的年齡比較大，理科矯正的效果一般都不是很明顯，如果你的情況對於胸腹部臟器有影響的話，建議你還是在咨詢醫生的基礎上選擇手術矯正比較好。

② 骨盆傾斜怎麼糾正

矯正骨盆的彎曲變形與不讓大腰肌衰老有很大關系，如果努力鍛煉肌肉力量的話，可以預防新陳代謝的低下，永遠保持年輕。 其實，除了背骨以外還有一處是需要提防其變形的，那就是骨盆。骨盆位於離背骨約30O傾斜的角度上，相當於股關節開始的頂端，骨盆也會因為肌肉力量的低下而變形。再有，前後、左右等的變形雖然有所不同...，但它們的一個共同之處就是肌肉的平衡遭到破壞。這與生活習慣有著很大的關系。比如說，翹二郎腿、把重心放在一條腿上站立等等這些均會破壞肌肉，與骨盆變形有著很大聯系。 一旦由於骨盆變形，肌肉力量被破壞，身體就會隨之變形。再有，骨盆是與股關節有著密切聯系的，所以骨盆的變形會導致股關節的弱化，影響走路時的行進速度，步子的幅度也變小了。其實，「走」這個動作是與新陳代謝有著很大關系的，速度變緩，步幅變小，是新陳代謝一點點衰落的表現。也就是說，骨盆的變小導致新陳代謝的衰落，並且讓人變為易胖體質。 作為骨盆變形矯正的鑰匙，是大腰肌。把背骨和大腿骨相連接的是大腰肌，是穩固骨盆的肌肉。這塊肌肉對於維持站立的姿勢，抬腿等動作起很大作用，可以這樣說，它是對走路這個動作起重要作用的肌肉。 大腰肌隨著年齡的增長會隨之衰老，上了年紀的人容易摔跟頭，就是由於大腰肌變老的原因。從現在開始，讓我們好好注意，不要等到骨盆進一步衰老變壞，直到老後躺下了才想起來。我們下面要介紹的瘦身操，就是鍛煉包括大腰肌在內的圍繞腰部的所有肌肉的力量。從現在開始矯正骨盆的變形，保持高水平的新陳代謝和健康的腰身吧！ 背骨的彎曲 收回肚子進行還可以鍛煉腹橫肌 骨盆 向前傾斜30O 骨盆30O 呈S形彎曲 頸椎（7節） 胸椎（12節） 腰椎（5節） 薦椎 股關節 BM對抗練習 基本 骨盆 1 鍛煉骨盆周圍的肌肉 BM對抗練習 1 ①從鼻子吸氣，擴張胸部，把雙臂大角度打開。 ②伸左腿，把腳尖指地，努力向後伸展。 ③從嘴裡吐氣，收回肚子，並保持5秒鍾。 ④確認臀部在向左用力。 ⑤從鼻子吸氣，盡可能地將身體向後，然後盡可能大地向前踏出。 ⑥踏出一步，雙臂並攏，身體盡量向左扭轉。 ⑦從嘴裡吐氣的同時收回肚子，保持5秒鍾。 ●把1～2連起來左右交換各做5～10組。 2 適當增加訓練量效果會更佳 推薦給股關節硬化的人群 2 股關節和上體同時扭轉 BM對抗練習 ①淺淺地坐在椅子上，雙手交叉在頭後面。 ②伸左腿，把腳尖努力朝上。 ③從鼻子吸氣的同時左腳往外倒，膝蓋留有一定的寬度，並把上體盡量向右側扭轉。 ④從嘴裡吐氣的同時收回肚子，保持5秒鍾。 ⑤從鼻子吸氣的同時，將左腳向內側倒，右膝蓋向左膝蓋靠攏，盡可能地將身體向左側，並將身體彎成弓形。 ⑥確認右側腹肌變硬。 ⑦從嘴裡吐氣的同時收回肚子，保持5秒鍾。 ⑧用手搭在盡量打開的雙腿上邊。 ⑨用鼻子吸氣，右肩向內側扭轉。 ⑩可以感覺到肩胛骨肌肉在運動。 紒紜矠從嘴裡吐氣的同時收回肚子，保持5秒鍾。 ●把1～3連起來做兩組，反方向亦然。 BM拉伸練習 基本 1 讓骨盆周圍的肌肉保持平衡 BM拉伸練習 1 ①上抬左腿，右腿的膝蓋稍稍彎曲。 ②把胳膊伸起來並從鼻子吸氣，保持上體平衡。 ③上體保持這種姿勢，左腿盡量向上伸。 ④從嘴裡吐氣的同時保持5秒鍾。 ●左右各一次。 2 BM拉伸練習 ①腿放下，伸展上體。 ②左腿向後伸，雙手並攏向上伸。 ③用鼻子吸氣，抬起下顎，盡量伸展上體。 ④保持平衡，從嘴裡吐氣的同時保持5秒鍾。 ●左右各一次。 ⑤用鼻子吸氣，使向後撤一步的腿和另外一條腿保持在同一水平線上。 ⑥左膝彎成90O跪下。 ⑦上體盡可能地扭轉，雙手向左下方伸展。 ⑧從嘴裡吐氣的同時保持5秒鍾。 ●左右各一次。 ⑨使步幅與肩同寬站好。 ⑩雙手交叉向後背，身體向下。 在身體後交叉的雙手向頭部倒，從嘴裡吐氣的同時收回肚子，並保持5秒鍾。 ※膝蓋不能彎曲，盡量向頭部伸展雙手。 骨盆 基本 1 伸展臀部 BM器具練習 ①仰面躺下，雙手置於腰部下側。 ②屈左膝蓋，右腿向上抬。 ③從鼻子吸氣，把上揚的右腿盡量向左側的臀部伸。 ④從嘴裡吸氣，保持3秒鍾，回歸原來的位置。 ●1～2的動作重復5次，反方向亦然。 ※上身和彎曲的左腿不能移動位置。 適當增加訓練量效果會更佳 推薦給平時不怎麼走路的人群 2 壓迫股關節周圍的肌肉 BM器具練習 ①橫著坐下，左手支地，用鼻子吸氣。 ②從嘴裡吐氣，用右手壓迫身體側面大腿根部的肌肉，保持3秒鍾。 ●重復做5次，反方向亦然。 3 揉搓中臀肌 BM器具練習 ①坐在椅子上。 ②從鼻子吸氣再從嘴裡吐出，用整個手掌加上輕輕的壓力在中臀肌處劃圓揉搓。 ●重復做3次，反方向亦然。 *處理原則 當你察覺骨盆出狀況時，就該到復健科報到，由專業的醫師或復健師為你「調整」健康，醫療品質有保障！因為坊間有不少傳統推拿等民俗療法，素質良莠不齊，若運氣差點，碰上才三個月就出師的師傅，不僅不能幫你找回健康，甚至可能衍生更多的問題。 Knee to chest～膝碰胸運動 1.躺在床上，一腳可平放或彎曲置於床上，另一腳則雙手環抱屈膝，盡量將膝蓋放大胸部位置，左右腳各10次。（10秒（次）╱10次） 2.單腳膝碰胸運動後，將雙手環抱雙腳屈膝，同樣也將膝蓋盡量往胸口位置放大，感覺到下方脊椎有伸展的感覺。（10秒（次）╱10次） 骨盆變形，靠自己是不可能ㄑㄧㄠˊ回來地，但你可以做到事前預防。穿高跟鞋因為重力問題，身體前傾，為了維持挺直，脊椎下方受到擠壓，造成下背部酸痛，只要每天5分鍾的膝碰胸運動，可輕松紓解下脊椎和骨盆的壓力，就不用擔心骨盆、脊椎出問題。 縮小髖骨術 雖然髖骨寬窄有先天上的限制，但是藉由這類的健身房器材，強化臀部和大腿肌肉，可讓旋轉腿骨，視覺上能讓髖部稍稍縮小些，身形看起來更窈窕。 預防骨盆不「正」 骨盆可說是「下」梁不正「上」梁歪，因為骨盆錯位會導致脊椎歪斜，想要儀態美，「直」可是很重要的視覺美學。 (1)不要翹二郎腿。 (2)穿高跟鞋不超過2小時，鞋跟高度3cm較為洽當，不要超過5cm。 (3)產後要做骨盆運動。 (4)有外傷立即就醫，不要拖。 *瑜伽會把骨盆撐大嗎？ 瑜伽以拉筋為主，各個方向都有延展，動作是有收有放，倒不至於因此將骨盆撐大。 *喜歡站三七步，骨盆會變大嗎？ 不至於變大，但有骨盆歪斜的問題。骨盆歪斜，就會導致脊椎側彎。三七步能避免就避免，覺得站得很累，那就找地方坐著休息吧。 以上方法不知是否有效，但希望能幫得上你。

③ 怎麼改善骨盆前傾

不同原因導致的盆骨前傾治療方式有所不同，如因生活習慣導致的骨盆前傾一般無需矯正，因疾病所致的骨盆前傾需要治療原發病。

1.生活習慣：骨盆前傾是為了適應自身結構、調整身體重心，維持平衡的人體自然狀態，並非是一種病態，一般無需矯正，目前也尚無科學證據表明骨盆前傾可以通過非手術方式矯正，在日常生活中堅持體育鍛煉，養成良好的生活習慣，端正坐姿即可。

2.疾病因素：因脊柱側彎、髖關節發育不良、腦癱等疾病因素導致的骨盆異常前傾則應當在醫生的指導下及早治療。

（1）脊柱側彎：20°以內的脊柱側凸可在醫生的指導下加強游泳、跑步等運動鍛煉增加肌肉力量，20°以上的脊柱側彎應當使用支具治療，40°以上的脊柱側彎或支具治療療效不明顯者可進行手術治療。

（2）髖關節發育不良：6月齡以下患兒可採用Pavlik連衣挽具治療，6月齡至18月齡患兒需要進行閉合復位或切開復位進行治療，18月齡以上患兒多需要在切開復位的基礎上進行骨盆截骨術。

（3）腦癱：以運動療法為主，必要時可通過手術的方法改善肌肉功能。

④ 女性骨盆前傾，這種問題很常見，該如何調理

引言：女性有骨盆前傾這種情況是非常常見的，所以女性日常就需要通過一些方法來改善骨盆前期，平時可以牽拉髂腰肌和股直肌，還可以適當的放鬆一下背部，這樣是能夠幫助放鬆身體的。除此之外還可以做一些臀橋和卷腹的常見動作，還可以選擇深蹲的動作，在進行改善骨盆前傾的問題，一般都是通過正常的力量訓練幫助改善體態，需要注意的是在訓練力量的時候一定要掌握正確的訓練動作，這樣動作是可以幫助我們身體每一個功能最大程度的發揮它的作用，讓身體回到它應該有的狀態當中，除此之外除了力量訓練日常也要注意體態，避免長期久坐或者久站，在站立的時候也要做到提臀收腹，讓自己的骨盆保持在中立位，平時也要注意不要等到自己腰痛的時候才要開始運動，一定要經常運動，這樣才能緩解身體上的不適感。

最後骨盆前傾也是目前非常常見的一種體態問題，如果長時間患有骨盆前期對人的身體也會造成一定的影響，所以就需要通過各種方法來改善一下這種問題，這樣才能夠讓身體更加健康。

⑤ 骨盆傾斜如何矯正

骨盆傾斜影響外觀，患者也痛苦，患者要堅持運動來達到矯正骨盆的目的。可以去正規醫院檢查積極的配合醫生堅持鍛煉，可以做一些拉伸和貓式伸展的動作，平時要保持良好的心態因為愉快的心情也可以使身體更快的康復，要保證全面均衡的營養盡量避免身體過度勞累的情況發生，可以多喝溫開水。希望你能看到

⑥ 骨盆前傾可以矯正嗎用什麼方法可以快速改善骨盆前傾呢

盆骨前傾的人的外表特點是個子會被縮小一點，腹腔前凸增大，腰椎彎曲渡過大，平在床上或是靠在牆體上，腰部間隙超出1個握拳，有以上主要表現的就可以說成股盆骨前傾了。骨盆前傾是盆骨偏移保持中立位的一種狀況，也稱「下交叉式綜合症」，比較嚴重的盆骨前傾就要及早的改正。盆骨前傾並並不是小問題，日常生活中久坐不動、常高跟鞋、走動站起姿態不正確、肌肉訓練造成的健體腰、孕媽媽和男士大肚腩等是造成盆骨前傾的壞習慣。

如果不立即糾正得話，任其漸漸地發展下來得話，長此以往，便會造成腰酸背疼。不必覺得僅僅腰酸背疼這么簡單，盆骨前傾比較嚴重得話，內臟器官也會遭到危害，運轉不暢。因此為了能處理盆骨前傾，大家必須加強腹部肌肉能量，也有腘繩肌能量，把盆骨給拉上來。

⑦ 骨盆變形應該怎麼治療

收腹帶使用的是彈力材料，可以更好地起到收腹的作用。在選材和設計上採用了立體設計和混棉動力網眼織物，對原來的腰部曲線集中施力，使孕婦鬆弛的腹肌恢復彈力。 骨盆恢復帶主要針對產後骨盆鬆弛而引起的腰痛、恥骨疼痛、臀部疼痛、坐骨神經痛等。使用時將恢復帶著力在腰骨下部，不能著力在腰間；腹部不能過度勒緊，骨盆下部需勒緊。然後束緊輔助腰帶，調節為適當強度即可。 收腹帶和骨盆恢復帶都是功能性的保健帶，一旦使用過程中有不適，要馬上找醫生進行調整。