治療恐懼的方法系統脫敏法

❶ 如何克制心裡的恐懼，消除恐懼感

消除恐懼心理一般採用系統脫敏法和認知療法。
系統脫敏法：
系統脫敏療法（systematic
desensitization）又稱交互抑製法，是由美國學者沃爾帕創立和發展的。這種方法主要是誘導求治者緩慢地暴露出導致神經症焦慮、恐懼的情境，並通過心理的放鬆狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除焦慮或恐懼的目的。如果一個刺激所引起的焦慮或恐怖狀態在求治者所能忍受的范圍之內，經過多次反復的呈現，他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標也就達到了。這就是系統脫敏療法的治療原理。
這種療法說白了就是讓患者自己找到害怕的根源，然後把這個害怕的刺激，充分的暴露在自己的視線中，比如說：一個人害怕一種動物，每當看到這種動物就會怕的發抖，那麼運用系統脫敏法就是把這個動物長時間的放在患者的身邊，這樣害怕的情緒會漸漸消退，直至消失。那麼就達到了治療的效果。
認知療法：
認知療法(Congnitive
therapy)於本世紀60～70年代在美國產生，是根據人的認知過程，影響其情緒和行為的理論假設，通過認知和行為技術來改變求治者的不良認知，從而矯正並適應不良行為的心理治療方法。
比如說，一個人害怕蛇這種動物，凡是看到蛇就會恐懼。那麼按照認知療法的理論，就是首先給患者講述，其實蛇這種動物和其他動物是一樣的，只要它不受到威脅它就不會隨便攻擊人類。
說的通俗一些就是，讓患者從新認識蛇這種動物。讓患者從理性的角度來看待這個事物而不是靠感覺來認定這個事物。
還有什麼不清楚可以留言

❷ 怎樣用系統脫敏法，治療社交恐懼呢

系統脫敏法三個程序：
1．放鬆訓練
讓來訪者坐在舒適的椅子上，深呼吸後閉眼，並想像可令人輕松的情境，如躺在海邊聽輕松的音樂等，而後讓來訪者依次練習放鬆前臂、頭面部、頸、肩、背、胸、腹及下肢，亦可藉助肌電反饋儀來增強訓練效果。反復這樣的訓練，直至來訪者達到能在實際生活中運用自如、隨意放鬆的嫻熟程度。
2．建立焦慮（或恐怖）等級表
這一步十分關鍵。首先要根據來訪者的病史及會談資料找出所有使來訪者感到焦慮（或恐怖）的事件。將這些事件進行相互比較，根據致病作用的大小分成若乾等級。通常可將刺激因素按其可引發來訪者的主觀焦慮程度，分為五等或採用百分制（0～100），如引起1分主觀焦慮或恐怖的刺激為一等，引起2 分的為二等，以此類推，而後將這些不同的刺激因素按其等級依次排列成表，即為「焦慮（恐怖）等級表」。
需要注意的是，被視為一等刺激因素所引起的焦慮或恐怖（即主觀的焦慮或恐怖評定為1分者）應小到足以被全身鬆弛所抵消的程度。這是治療成敗的一個關鍵。此外，理想的等級設計應是各等級之間的級差均勻，是一個循序漸進的系列層次。這一點需要啟發來訪者共同完成。
3．系統脫敏
首先讓來訪者在放鬆的情況下進行脫敏學習，而後按照設計的焦慮（或恐怖）等級表由小到大依次逐級脫敏。
先讓來訪者想像最低等級的刺激物或事件。當他能清楚地想像並確實感到有些緊張時，就讓其停止想像，並全身放鬆，而後反復重復上述過程，直至來訪者對這樣的想像不再感到焦慮（或恐怖）為止，從而完成第一等級脫敏。接著再對下一個等級的刺激物或事件（焦慮或恐怖等級表中列為2分的刺激）進行同樣的脫敏訓練。最後遷移到現實生活中，不斷練習，鞏固療效。在咨詢過程中，一般在一次會談時間內以完成1～2個事件的脫敏訓練為宜。
需要指出的，除了想像脫敏以外，系統脫敏法還有四個變式［5］：
（1）自動化脫敏:採用事先備好的焦慮層次的錄音錄像進行脫敏。此法的優點是來訪者可自由地決定脫敏的速度，亦可在家裡獨自進行。
（2）接觸脫敏法:在漸進性焦慮層次的基礎上，外加了示範和接觸，讓來訪者觀看治療者處理其所害怕的刺激物，而後照著做，一直到用手握或觸摸不感緊張為止，如讓怕貓的孩子去摸貓的照片。
（3）實際場所脫敏：採用實際的刺激物代替視覺性想像，來訪者在他人陪伴下到實際生活中去逐級面對實際的刺激物來進行脫敏操作。
（4）情緒性表象法：通過形象化的描述，誘發來訪者的興奮、驕傲和歡樂等積極情緒情感活動。

❸ 系統脫敏法的步驟有哪些【精品

題目： 系統脫敏法的步驟有哪些，試運用它來對中學生存在的某個突出心理問題進行矯治 一、什麼是系統脫敏法 系統脫敏法是行為矯正技術中的一種重要方法。它是在充分放鬆的心境下，讓學生逐漸接近所懼怕的事物，或逐漸提高其對所恐懼的事物的刺激強度，使其對懼怕的事物的敏感性逐漸減輕，直至完全消失的方法。系統脫敏法是以交互抑制原理為基礎的。其基本治療原理是一個人的行為方式在同一時間及同一空間只能有一種神經活動和傾向，即在興奮時，不可能有平靜；在平靜時，也不可能有興奮，平靜和興奮往往是相互抵制的，不可能同時發生。系統脫敏法主要用來矯治各種恐懼心理。 （見培訓教材《中學生心理健康和心理咨詢》） 二、系統脫敏法的步驟 系統脫敏法一般包括三個步驟：一是排列出焦慮的等級層次表，即首先找出使學生感到焦慮的事件，並用 0 至 100 之間的分值表示出對每一事件感到焦慮的主觀程度，0 為心情平靜，25 為輕度焦慮，50 為中度焦慮，75 為高度焦慮， 100 為極度焦慮，或介於這些分數之間，然後將標示出的焦慮事件按等級程度由弱到強依次排列；二是進行放鬆訓練，以全身肌肉能迅速進入鬆弛狀態為合格，一般需要6 至10 次練習，每次需時30 分鍾，每天1 至2 次；三是進入系統脫敏過程，進行焦慮反應與肌肉放鬆技術的結合訓練。系統脫敏法可分為想像系統脫敏和現實系統脫敏。想像系統脫敏的過程即讓學生處於全身肌肉放鬆狀態下，由教師作口頭描述，讓學生進行想像，從最低焦慮層次開始，想像30 分鍾，停止想像時報告此時感覺到的主觀焦慮等級分數，直到不感到緊張害怕為止，再進 入下一個焦慮層次，如此漸進直到通過最後一個焦慮層次。（見培訓教材《中學生心理健康與心理咨詢》） 三、案例分析 1、案例簡述 盧某：男，初一學生，性格非常內向，成績很好。在學校，從不敢回答問題，不敢和同學交往，靦腆得像一個小女孩，經常孤獨地待在自己的座位上，有一次在作文中透露了自己的心聲，說自己很想和同學們一起玩，也很想站起來大聲回答老師的問題，但是心裡總有一個聲音在制止他，於是，他總是選擇了逃避，不敢去做，以至於後來做什麼事都不主動，心中總有一個恐懼的陰影。 2、矯治方法 說實話，在參加培訓之前，我主要是通過和他談心的方法，來做他的思想工作，講了一些不要怕的大道理，說得他點頭點腦，可以效果不明顯，還是不敢主動回答問題。自從參加了國培計劃的初中心理學培訓，我才發現自己以前的辦法不靈的原因，那就是沒有找到病因。於是，我參照以上兩本教材的理論，對其進行了系統脫敏的矯治。 具體步驟： ⑴排列出焦慮的等級層次表 依照培訓教材上的做法，先制定出關於交往恐懼的等級層次表格，通過對照檢測，發現盧某屬於高度偏極高度焦慮。表格如下： 序號 事件 程度 1 在家裡，一個人安安靜靜的。 0 2 在上學的路上，開始擔心，一始胡思亂想。 15 3 坐在座位，總是擔心別人會怎麼和我說話，我該怎麼說 30 4 有同學找我借東西，我臉紅了。 40 5 同學叫我去玩，我變得很緊張，不敢去。 55 6 上課了，我坐在位置上不敢看老師，生怕老師提我的問題。 70 7 老師叫我回答問題，我極其緊張，頭上在冒汗，手不自然地揉搓著 90 8 課後，想著自己的表現，更加痛恨自己，不停地責怪自己。 95 9 被班主任叫出來談話，不敢做聲，情願去死 100 ⑵進行放鬆訓練 找到病因，於是開展第二步的行動，進行放鬆訓練。我把盧某叫到辦公室，告訴他，他的這種種行為是由於過份緊張所致，因此，要不斷地放鬆自己的情緒，並教他如何放鬆自己。按照培訓教材上的方法來教導他，具體方法如下： 1．右手用力握拳，體會緊張感；放鬆，再體會放鬆感。重復。 2．左手用力握拳，體會；放鬆，再體會。重復。 3．彎曲右前臂，收縮二頭肌；放鬆，體會。重復。 4．彎曲左前臂，收縮二頭肌；放鬆，體會。重復。 5．鎖眉，收縮前額肌肉，放鬆。重復。閉緊眼，放鬆。重復。咬緊牙，放鬆。重復。上下齶緊張，放鬆；舌頭頂緊上齶，放鬆。重復。閉緊雙唇，放鬆。重復。 6．頭盡量向後倒，頸部緊張，放鬆。下巴盡量抵住胸部，體驗喉部與頸背的緊張，放鬆。重復。 7．聳肩，頭盡量往下縮，放鬆。重復。深吸氣，同時弓起背，屏住氣保持緊張；放鬆胸部，緩慢呼氣，重復。 8．收縮腹部肌肉，綳緊，像被強力沖擊般的緊縮。放鬆，重復。 9．將右臀和右大腿肌肉拉緊，放鬆。重復。 10．右小腿：將右腳板往身體方向拉，緊縮右小腿肌肉。放鬆。重復。 11．右足：盡量捲曲右腳趾及腳板。放鬆。重復。 12．將左臀和左大腿肌肉拉緊，放鬆。重復。 13．左小腿：將左腳板往身體方向拉，緊縮左小腿肌肉。 14．左足：盡量捲曲左腳趾及腳板。放鬆。重復。 15．做完後，深呼吸三次，將注意力集中於整個呼吸過程（即「意守」）。讓鬆弛加深的感覺傳遍全身，享受鬆弛舒適的感覺。在呼吸和放鬆的過程中，可使用一些提示語。如：我是鬆弛而平靜的，拋去緊張一一我感到舒適和輕松，肌肉鬆弛柔軟了，讓緊張消融、離去，離去! 16.注意全身各部位肌肉，看是否還有緊張的部位；如果有，再通過意守呼吸的方式，將放鬆感引向緊張部位。 17.恢復到正常呼吸狀態，睜開眼睛，結束。 做完之後，他對我說謝謝，從這里我看到了效果，於是叮囑他每天都要做1 —2 次，每次20 分鍾。 ⑶進入系統脫敏過程 現在系統脫敏在這里不太適合，我主要採用的想像系統脫敏法。 讓學生閉上眼睛，按照上表所列的焦慮等級，讓學生來認真聽我的描述並想像，一個層級一個層級地想像，當自己感到焦慮不安時，馬上進行放鬆，依此類推，不斷地想像，放鬆，再想像是，再放鬆。在想像中去體驗那種焦慮，同時在想像中去應付它，久而久之，則會習慣這種種的焦慮，也就會找到應對的辦法。直到不再焦慮為止。 小結：通過一段時間（近三個月）的訓練，盧某的狀況明顯好轉，先是臉上有了笑容，我覺得這應該是自信的一種表現，後來，在小范圍內和同學交往，有了幾位可以談得來的同學，學習更加穩定了。當然，還有一個問題沒有解決，那就是和班主任談心，還有點局促不安，不過，我相信，隨著訓練的進步加深，這個問題應該可以很快克服的。 GLPUZ%-3 7chlqvzEJNSX!( 15a fjotxCGLQUZ& -38c hmqvAEJOSX$ (16 afkotxCH LQVZ&+38d hmrvAFJOTX$) 16bfk ptyCH MQV#&+4 8dimrwAFKOTY$) 26bg kptyDH MRV#*+49 dinrwB FKPTY%)27 bglpu yDIMRW#*0 49ei nswBGKPUY%-27cglp uzDINRW!*05 9ejnsxBGLPUZ%-3 7chlq uzEINSW!(0 5aej osxCGLQU Z&- 38chlq vzEJNSX!(15 afjotxCH LQVZ&+38ch mqvAEJOSX$( 16af kotyCH MQV#&+4 8dh mrvA FJOTX$)1 6bfk ptyDHMRV#*+48di mrwAFK OTY$ )26b gkp uyDIMRW #*049di nrwBFKPTY%) 27b glpuzDINRW !*049ei nswBGKPUY%-27cglq uzEINSW!(0 59ej nsxB GLPUZ%-3 7chlqvzEJNSX!( 05a ejosxCGLQUZ& -38c hmq vAEJOSX$(15 afjotxCH LQVZ&+38d hmr vAFJOTX$( 16afk otyCHMQV#&+4 8dimrwAFKOTY$)1 6bfk ptyDHMRV#* +49di nrwBFKP TY$)2 6bgk puyDI MRW#*04 9einswBGKPUY%)27 bglpu zDINRW!*059 ejnsxBGLPUY%-2 7cglq uzEINSW!(0 5aej osxCGLPU Z%-37c hlqvzEJNSX!(1 5afj otxCHLQU Z&-38 chmqvAEJOSX$(1 6afko tyCHLQV Z&+38 dhmrvAFJ OTX$ )16 bfkptyDH MQV#&+48di mrwAFK OTY$ )26b gkp uyDHMRV#*+49din rwBFKPTY%)2 7bgl puzDI MRW#*04 9einswBGKPUY%-27c glquzDINRW !*059ej nsxBGLPU Z%-37c hlqvzEINSW!( 05a ejosxCGLQUZ&- 38c hmqvzEJNSX!( 15a fjotxCHL QVZ&+3 8dh mrvAEJOSX$( 16a fkotyCH MQV#&+48di mrvAFJ OTX$ )16 bfkpt yDHMRV#*+4 9din rwAFKOTY$)2 6bgk puyD LPUZ%-3 7chlqvzEJNSX!( 15afj otxCHL QUZ&- 38ch mqvAEJOSX$( 16afk otyCHL QVZ&+3 8dh mrvA FJOTX$)1 6bfk ptyCHMQV #&+48 di mrwAFKOTY$) 26b gkpuyDH MRV#*+4 9din rwBFKPTY%)27 bglp uyDIMRW #*049 einswBGKPUY%-27cgl quzDINRW!*0 59ejns xBGLPUZ%- 37chl quzEINSW!( 05aej osxCGL QUZ&- 38ch mqvzEJNSX!( 15afj otxCHL QVZ&+3 8dh mqvAEJOSX$( 16af kotyCH MQV#&+4 8dimrvAFJ OTX$ )16 bfkptyDH MRV#*+4 9dimrwAFKOTY$)2 6bgk puyDI MRW#*04 9ein rwBFKPTY%)2 7bglp uzDINRW!*05 9einswB GKPUY%-27cglquzEINSW! 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❹ 系統脫敏法對恐怖症患者有哪些作用

系統脫敏療法也叫交互抑製法。這種方法主要是誘導患者緩慢地暴露出導致焦慮的情境，並通過心理的放鬆狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除焦慮習慣的目的。治療包括三個步驟，即排列出由弱到強的焦慮層次表，進行焦慮反應與肌肉放鬆技術的結合訓練。當病人想像第一個焦慮層次時，同時放鬆肌肉，若不感到緊張害怕，則進入下一個焦慮層次。如此漸進，直到通過最後一個焦慮層次。系統脫敏療法有四個變式，即快速脫敏法、接觸脫敏法、自動脫敏法和情緒性表象法。一些研究者發現，在愉快環境下逐漸暴露恐怖刺激比想像恐怖刺激更有效。

系統脫敏療法對有明顯環境因素引起的某些恐怖症、強迫症特別有效。其應用一般包括三個過程：一是要深入了解患者的焦慮和恐懼是由什麼樣的刺激情境引起的，找出各種條件和相應的焦慮反應，由弱到強按次序排列成"焦慮層級"；二是訓練患者學會一種與焦慮對抗的鬆弛反應；三是把鬆弛反應逐步地有系統地和那些不同焦慮層次的反應由弱到強地配對呈現，形成交互抑制情境。如此循序漸進，最終把焦慮狀態消除，讓患者重新建立一種習慣於接觸有害刺激而不再敏感的正常行為。

一、建立引發焦慮（刺激）事件的等級層次

即：評定主觀不適單位。也稱為建立引發焦慮事件等級層次。簡稱為SUD，建立引起不良反應情境的等級層次。

1、圍繞治療靶目標（焦慮或恐懼）找出一系列使來訪者感到焦慮（或恐怖）的不適反應的事件。

2、確定評定主觀不適單位的等級。可以根據來訪者接受的程度和症狀的輕重來劃定。

3、對找出的引發焦慮或恐懼的事件進行評定主觀不適單位的等級評定。

4、將事件按評定主觀不適單位的等級程度由小至大（或由低向高）順序排列和列表。

二、訓練及掌握放鬆技術

掌握放鬆技術應達到：

1、能較快（在幾分鍾內）直接用意念控制達到放鬆狀態；

2、能進入全身（包括肌肉、唿吸和情緒上的）的鬆弛狀態；

3、意識上能感受到並相對能保持放鬆狀態。

系統脫敏療法對社交恐怖症狀確實具有顯著效果，關鍵點有三：

1、放鬆訓練要反復進行，達到顯著的放鬆感覺，才能對抗焦慮；

2、焦慮等級劃分要合理，每個相鄰等級之間差距要基本均等，而且不能太大，一般採用0-100分制，從低到高分成5-10個等級，第一級焦慮程度不能高於25分；

3、必須再上一個級別能夠完全放鬆，不再引起焦慮情緒之後，才能進行下一個等級，如果新的等級引起的焦慮分數超過50分，說明級差太大，分級不合理，要重新劃分焦慮等級。

多數情況下，系統脫敏療法最好在心理咨詢師的直接指導下進行，才能避免失誤，循序漸進地收到預期效果。相信您一定能堅持不懈，早日走上輕鬆快樂的心身健康之路！

系統脫敏法的變式主要有：

1、快速脫敏法或稱真實生活脫敏法。此法的主要特點是用造成恐懼反應的實際刺激物代替對它的想像，治療者陪伴著病人通過一系列令病人感到恐懼的情景，直到抵達原先最害怕的情景而不再緊張為止。這種方法比較適用於廣場恐怖症和社交恐怖症病人。例如，對於一個害怕擁擠和同生人接觸的恐怖症病人，可以讓他在治療者的陪同下於清晨外面人少時乘車到鬧市區去。到達後先讓病人在車內坐幾分鍾，如果不感焦慮，可鼓勵他下車到商店門口走走......直到病人敢於進人擁擠的商店購物而無焦慮反應止。

2、接觸脫敏法。這種方法特別適用於特殊物體恐怖症，例如對蛇和蜘蛛的恐怖症。接觸脫敏法也採用按焦慮層次進行的真實生活暴露方法，與其它脫敏方法的不同之處是增加了兩項技術—示範和接觸。讓病人首先觀看治療者或其他人處理引起病人恐懼的情境或東西，而後讓病人一步一步地照著做。如果病人害怕的是一種東西，如蛇，那就讓病人觀看過治療者觸摸、拿起和放下蛇的示範後，先從事一些與接近、觸摸蛇有關的一些活動，而後逐漸接近蛇、觸摸它，直到敢於拿起它而無緊張感為止。

3、自動化脫敏法。根據同病人的一系列交談的結果，治療者將所識別出的病人的焦慮情境(如喧鬧嘈雜的聲音、擁擠的人群或爬行中的蛇)錄音、錄像，而後利用這些制備好了的錄音、錄像對病人進行治療。這種方法的突出優點是：

（1）病人可以在家裡獨立使用，而不必花費治療者太多的時間；

（2）病人可以依自己的情況自己決定脫敏的速度和進度，這有助於減少脫敏治療中的一些不良反應；

（3）錄言和錄像中可加入治療者的指導和有關的治癒範例，從而也可起到指導與示範作用。自動化脫敏法可用於對即將接受接觸脫敏、快速脫敏和沖擊治療的病人的准備中，也可以作為其它脫敏法的一個補充，在其它脫敏治療的間歇期作為一種家庭作業而採用。此外，對於非恐怖症患者，例如對即將到來的臨床檢查和治療而感到有些緊張不安的病人，自動化脫敏法也可發揮其獨特的作用。

4、情緒性意象法。這個方法由拉扎拉斯(1962)等最先提出。這種方法的主要特點是通過形象化的描述，誘發病人興奮、驕傲和歡樂等積極的情緒情感活動。這些積極的情緒情感活動顯然與由恐懼刺激物所引起的焦慮反應互不相容，從而就可以逐漸抑制和消除恐懼的心理。據報道，情緒性意象法最適用於兒童病人。

❺ 「系統脫敏法」是什麼

是由交互抑制發展起來的一種心理治療法。當患者面前出現焦慮和恐懼刺激的同時，施加與焦慮和恐懼相對立的刺激，從而使患者逐漸消除焦慮與恐懼，不再對有害的刺激發生敏感。

「系統脫敏法」在20世紀50年代由南非精神病學家沃爾普創立和發展的。系統脫敏法是主要建立在經典條件反射和操作條件反射的基礎上。基本原則是交互抑制，即在引發焦慮的刺激物出現的同時讓病人做出抑制焦慮的反應，這種反應可以虛弱、直至最終切斷刺激物與焦慮的條件聯系。

(5)治療恐懼的方法系統脫敏法擴展閱讀：

系統脫敏法的變式

1、自動化脫敏法

根據同病人的一系列交談的結果，治療者將所識別出的病人的焦慮情境的錄音、錄像，而後利用這些制備好了的錄音、錄像對病人進行治療。病人可以在家裡獨立使用，而不必花費治療者太多的時間。可以依情況決定脫敏的速度和進度，有助於減少脫敏治療中的不良反應。

2、接觸脫敏法

採用按焦慮層次進行的真實生活暴露方法，增加了示範和接觸。讓病人首先觀看治療者或其他人處理引起病人恐懼的情境或東西，而後讓病人一步一步地照著做。

❻ 系統脫敏法的基本原理

系統脫敏法的基本原理：

1、系統脫敏法主要是建立在經典條件反射和操作條件反射的基礎上，它的治療原理是對抗條件反射。系統脫敏的基本原則是交互抑制，常常是用來治療恐怖症和其他焦慮症狀的有效療法。它採用層級放鬆的方式，鼓勵患者逐漸接近所害怕的事物，直到消除對該刺激的恐懼感，即在引發焦慮的刺激物出現的同時讓病人做出抑制焦慮的反應，這種反應可以虛弱、直至最終切斷刺激物與焦慮的條件聯系。

2、恐怖症是由於外界刺激而引起的情緒緊張，這種刺激與緊張情緒形成條件反射，因而患者一想到這只能夠刺激情境就會產生焦慮。所以沃爾帕認為去除焦慮的積極方法就是解除恐怖對象，消除焦慮：當引起焦慮的刺激存在時，造成一個與焦慮不相符的反應，則能引起焦慮的部分或者全部抑制，從而削弱刺激與焦慮之間的聯系。就是採用放鬆的方式，鼓勵患者逐漸接近所恐懼的事物，直到消除對該刺激的恐懼感。

系統脫敏

1、進入放鬆狀態：首先應選擇一處安靜適宜、光線柔和、氣溫適度的環境，然後讓患者坐在舒適的座椅上，讓其隨著音樂的起伏開始進行肌肉放鬆訓練。訓練依次從手臂、頭面部、頸部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部訓練，過程中要求患者學會體驗肌肉緊張與肌肉鬆弛的區別，經過這樣反復長期的訓練，使得患者能在日常生活中靈巧使用，任意放鬆程度。

2、想像脫敏訓練：首先應當讓患者想像著某一等級的刺激物或事件。若患者能清晰的想像並感到緊張時停止想像並全身放鬆，之後反復重復以上過程，直到患者不再對想像感到焦慮或恐懼，那麼該等級的脫敏就完成了。以此類推做下一個等級的脫敏訓練。一次想像訓練不超過4個等級，如果訓練中某一等級出現強烈的情緒，則應降級重新訓練，直到可適應時再往高等級進行。當通過全部等級時，可從模擬情境向現實情境轉換，並繼續進行脫敏訓練。

3、現實訓練：這是治療最關鍵的地方，仍然從最低級開始至最高級，逐級放鬆、脫敏訓練，以不引起強烈的情緒反應為止。為患者布置家庭作業，要求患者可每周在治療指導後對同級自行強化訓練，每周2次，每次30分鍾為宜。

❼ 恐怖症比較適用的心理治療方法是

恐懼症是一種神經症，是在特定環境先對某些對象產生的恐懼情緒，如在社交時恐懼、在高處時恐懼、在黑暗中恐懼等。這種情緒不受主觀的控制，會不由自主的產生。恐懼症主要可以通過葯物治療、心理治療、自我調節等方法來治療。

有的人站在高處的時候會感覺惡心；有的人對蹦極、跳傘、過山車等娛樂活動心有餘悸；有的人獨自經過陰森的墓地會感到非常害怕；有的人在很多人面前說話就臉紅；這些現象都屬於恐懼症的范疇。研究表明，一多半的人都會多多少少有恐懼症這種疾病，嚴重的恐懼症會影響日常的生活。以下就介紹四種可以治療恐懼症的方法。

1、葯物治療

如果恐懼的情況比較嚴重，影響了日常的生活，可以通過服用一些抗焦慮或抑鬱的葯物來平復心情，如安定、利眠寧、三環類抗抑鬱劑等。但是葯物治療只是一個輔助手段，為了減少副作用，不能長期服用這些葯物。

2、心理治療

這種方法是治療恐懼症的主要方式，也是最安全、最有效的方式。主要包括領悟心理治療和系統脫敏法心理治療。前者是把一些不好的恐懼經歷通過回憶重新進行「領悟」，以成熟的思維模式去看待和分析這些恐懼經歷，達到正確的認知而消除恐懼心理。後者是有計劃、有目的地重復體驗恐怖的事件和環境，即使當時還是有恐懼的心理，但通過反復訓練後，逐步去習慣和適應恐怖的場景，達到消除恐懼的效果。

3、自我調節法

自我調節法就是用自己的意志力和決心去克服恐懼。首先，要對恐懼症的疾病知識進行深入地了解；其次，找到自己莫名恐懼的原因後想辦法去克服它。最後，轉移自己的注意力，做一些自己感興趣的事，放鬆緊張的心情。

以上就是治療恐懼症的三種主要方法。有了恐怖症，不是一早一夕就能治療好，特別是心理治療法，需要較長時間才能產生效果，它更需要親人、朋友的配合和支持，如陪伴、談心、鼓勵、疏導等。當然，自己的意志力也是很重要的因素，因為無論別人怎樣開導，自己不下決心改變還是於事無補，要學會戰勝自我和超越自我。