⑴ 腳踝骨折恢復期怎麼鍛煉
骨折沒有恢復期的說法，如果有恢復期，那說明還沒有治癒。鍛煉不是治療，那是沒辦法沒能力治好的不治療方法。
腳踝骨折如果是打的石膏很容易有僵硬感，所以建議用點活血類的中葯洗洗。如果是手術的話，會加重骨頭和局部創傷，容易損傷軟組織，大損氣血，造成諸多後遺症，而且恢復時間長。所以骨折還之後，還要治療軟組織損傷。軟組織再生能力弱，不能自己癒合，如果長時間得不到治癒就會出現西醫說的「創傷性關節炎」，其實就是傷口沒有癒合，寒濕聚集在傷處，由於壓力的作用，產生疼痛。去掉寒濕就會舒服一點，但如果傷到的組織不修復，遇天氣變化又會疼痛。而現在西醫院還沒有更好的葯物讓其修復，只能開一點消炎葯，然後讓你回去鍛煉。
其實就是不治療。
建議找傳統中醫骨科治療，骨折一個月左右就可好，軟組織一個多兩個月就好了。
⑵ 腳踝骨折兩個月，怎麼鍛煉，怎麼辦
一手把住足面，一手把住踝關節以上的跟鍵步，做緩慢的屈伸運動，力量根據自己感覺，不要用蠻力。 第二個問題，可以自己做這樣的運動，也可以下地拄拐做簡單的踩地運動。輕度的內外翻沒關系。 第三個問題，年輕人骨痂形成很快，而且在這個時期需要康復鍛煉，骨的成長是在受力面上成骨，所以必要的鍛煉不僅不會影響骨的癒合，相反會促進骨折斷端的癒合。 第四個問題，傷筋動骨100天，真的是這個樣子，而且個體差異比較大，但一定作適度的運動，而且要加強營養，多吃高蛋白高鈣，多曬太陽。
⑶ 腳踝骨折康復方法有很多種，哪些方法最有效
去打石膏，用鋼板螺釘固定，去做背屈訓練，下蹲訓練，走路訓練；最有效的方法就是做走路訓練，因為這種康復方法既不佔用地方又省時省力，效果還非常好。
⑷ 腳踝骨折後如何鍛煉
腳踝骨折一定要完全養好後才能鍛煉使用，不然落下病根，以後不說劇烈運動，估計刮風下雨都不舒服，現在已經五十多天了不在乎再多幾十天，等完全養好後再運動就可以了，現在如果不是很疼了，可以慢走，一感覺不舒服，不要強忍著，一定要及時休息。隨時帶個帶椅子的拐棍，隨時休息就可以了。
⑸ 腳踝骨折6個月 腳脖僵硬 怎樣鍛煉
辦法是地上放個啤酒瓶，人坐著，腳隨瓶在地上滾動，鍛煉幾天後，人手扶牢靠的地方，單腿站立，病腿放瓶子上隨瓶滾動。
每次鍛煉前後骨折局部熱敷
⑹ 我腳踝內外骨折，都一百天了，腳腕僵硬，可以活動嗎具體怎麼活動解答時詳細點！謝謝
關節不能正常彎曲，這是韌帶損傷造成，韌帶有損傷，一般都會造成關節僵硬、彎曲受限，加上手術內固定，也有影響，你的問題首先要治癒骨頭，骨頭癒合後才能治療韌帶，這樣才能全面得到康復。
手術復位固定後，如果能採用中葯進行快速接骨，早期骨折用葯7天左右疼痛可以基本減輕，腫也可以逐漸消退，15-20天可以下地慢步，25-30天可以丟掉拐杖，40天左右可以基本恢復正常生活活動。40天拍片可以看到骨痂生長良好,以X光片為依據，再保養一段時間，骨痂會逐漸得到鈣化牢固，這時可以把內固定取出。如果手術復位固定後，不用中葯進行快速接骨，單靠靜養自身慢慢恢復是可以康復，但需要漫長時間等待做為代價， 快則3個月痊癒，慢則6個月痊癒，不過也有些半年以上沒有徹底康復。具體多久能痊癒，這都是因人而異。
不管是什麼組織損傷，治療的道理都是一樣，只有讓損傷的組織快速生長才可以癒合，治療的重點不是固定、靜養和飲食，而是讓其快速生長。只有讓斷骨在短時間內生長癒合，這才是治療的重點。
未治癒前間忌吃鯉魚、公雞、酸筍、姜、高鈣高蛋白食物等，這是經驗所得，西葯慎用，尤其是含激素的葯物忌用，不宜過早活動，以免加重損傷。如有不明之處可以加我進一步咨詢q
588
544
31
深山居士祝早日康復
⑺ 我腳踝骨折已4個多月，現在應怎樣恢復鍛煉
腳踝骨折4個月基本上已經癒合，這時候鍛煉可以適當負重進行，比如適當走路，在床上可以進行踝關節伸屈鍛煉，還可以進行提踵鍛煉，面對牆壁，雙手扶牆，前腳掌著地，腳後跟離地，堅持5秒鍾，中間間隔10秒，每次30組，單腳著地和雙腳著地各30組。
⑻ 腳踝骨折傷愈，要做什麼恢復鍛煉
做肌肉恢復訓練，但是要減少關節活動的強度。因為骨折期間肌肉會萎縮，需要恢復，但是骨折卻是不宜動骨的。能少動踝關節就少動；千萬不要做蹲起、蛙跳、高抬腿跑這些高強度運動。也不要負重訓練，最好是平躺或坐姿，以慢，直，輕，拉這幾點為重，踝關節不動，小腿與腳不動，只做牽引運動，比如以膝關節為軸，上下屈伸，鍛練小腿肌肉，適當加力，或給小腿負重。
⑼ 腳踝骨裂恢復後應做一些怎麼樣的恢復運動
骨裂縫：有人認為是小問題，養幾天就好了。還有些人根本不注意休息，仍同以前一樣工作學習和運動，等到骨裂縫變成移位骨折，需要開刀手術時才後悔莫及。骨裂縫在醫學上稱為裂紋骨折，屬骨折類型中的一種。在臨床上，無明顯移位的裂紋骨折最常見，它一般由直接的打擊傷、輕微的撞擊跌倒等導致。但如果不重視，繼續活動，容易導致裂紋骨折的再移位，移位骨折給人帶來痛苦，甚至需要手術治療。所以千萬不能小看骨裂縫，應及時就醫。中葯骨傷接骨散，是治療骨裂縫最好的葯。各種無移位的骨折:如各種骨裂縫,胸腰椎壓縮性骨折,股骨頸外展型骨折,骨盆環裂縫骨折和撕脫骨折,跖骨骨折,都可以直接使用接骨散外敷治療,新傷外敷1-2副葯就可以止疼消腫，活血化淤，接骨續筋，3-4副葯達到臨床治癒標准，一般在修養2周後，傷處就快速癒合了，癒合後通常沒有後遺症。希望骨裂縫的患者不要大意