少抱怨多鍛煉方法視頻

① 對於社會不滿抱怨 怎麼減少抱怨

方法1：寫下你抱怨的5件事，以自問自答的方式一件一件客觀地去分析它們
  比如：「我不想起這么早，真討厭，我還沒睡夠！」——這是你這幾天曾經抱怨過的事，把它寫下來，然後以自問自答的方式分析一下並給自己找個解決的方法：
  問：抱怨過後，你起來了嗎？
  答：是的，最終還是起來了，因為不起床是不行的，我必須去工作，
  問：你吃早餐了嗎？准時到公司了嗎？路上心情怎麼樣？
  答：因為不想起來，所以賴床20分鍾，沒來得及吃早餐，又遇到了堵車高峰時段，僅僅差兩分鍾就遲到了，路上心情當然不好，因為沒吃早餐，還擔心遲到。
  結論：抱怨沒有讓我不必早起，反而拖延了我20分鍾，害得我沒吃早餐，又差點遲到，所以說抱怨是沒有好處的，反而帶來了壞處。所以與其抱怨，還不如多買幾個鬧鍾，下定決心做一個有蟲吃的「早起的鳥」，用停止抱怨換來可口的早餐、輕松的旅程和愉快的心情。對，就這么做！
  方法2：用喜劇的方式來回憶一件困擾你的事
  我們都有這樣的經歷，如果你看了一部正劇，就很容易被劇情中的不公平，悲慘感染得憤怒，傷心，甚至破口大罵、傷心落淚。但如果你看的是一個喜劇，盡管故事中有很多的不公正、委屈，主人公厄運連連，你也會時不時地哈哈一笑，
  這是因為喜劇導演常常從一個樂觀，平淡的角度去詮釋生活中的厄運，當然，這並不妨礙喜劇的思想性，在荒誕、嬉笑的背後，觀眾常常會感受到沉重的嘆息，但無論怎樣沉重，觀眾不會生氣，不會哭泣，依然笑得出來，
  我們也可以學習這個方法，不妨用喜劇的方式詮釋生活和工作中的不如意。
  比如：「今天女上司把我訓斥了，她真是可笑，看起來好像那個豆腐西施，兩只腳叉開，如果她以一隻腳為圓心，像跳芭蕾一樣轉起圈來，哈哈，那一定像個陀螺！還是七彩的陀螺！她那件花衣服真上檔次！對了，還是個有聲的陀螺，一邊旋轉著，一邊大聲，飛速著呵斥我，語速快得彷彿在說繞口令，不，比那個還要快，快得我都聽不清！」如果你這樣像導演喜劇一樣去回憶這個郁悶的事，你會發現你真的不記得上司都說什麼了！腦子里只有一個會發聲的，七彩的、高速旋轉的陀螺形象！這種滑稽的場面會讓你覺得失去了想抱怨的沖動，
  其實，這是一種比較阿「的方法，但卻有一定的效果。你不妨試試看。
  方法3：找個成熟理智的朋友，訴說所有的煩惱，不滿，抱怨，牢騷
  一個支持你，信賴你並成熟理智的朋友會靜靜地聽你的抱怨，會安慰你，並且不會輕易地被你的抱怨感染而加入你的抱怨。
  他會說：」這個事情確實有點麻煩，我曾經也像你這么想過，但是現在我改變想法了，其實，有時回頭看一看，就會發現這種事就像我們小時候因為搶橡皮擦和同學生氣的事一樣，回憶起來只會覺得很好玩，很幼稚，而不會再有委屈的感覺，」
  方法4：讓「未來的自己」來勸慰」現在的自己」
  當然，如果你沒有這樣一個成熟又理眢的朋友，可以自己來「扮演」一下——通過想像讓20年後的自己來評價一下這件事。「我年輕時曾經遇到一件很糟糕的事，當時我很生氣，很難過，不過要是現在的話，我一定會說那沒什麼大不了的！因為我現在一樣過得好好的。」
  方法5：找一件類似的事，但發生年代已經很久遠的來做一下類比
  方法4可能有點難度，有時讓人不知道該如何去想像未來的自己，我們還可以換個方法——找一件小時候類似的事情來評價。「我的老師曾經說我是個學習差勁的學生，以後一定沒出息，而且她還說我長大後一定不如另外兩名同學，但事實證明，我比那兩人發展得都好。因為我長大後很努力，嗯，如果小時候也懂得用功就更好了……等著瞧吧，我會比你們想像的好得多！」
  方法6：把煩惱都撕碎
  把你抱怨的情緒化為文字寫在一張紙上，當你全都寫完之後，把紙撕掉。然後再找一張紙，再寫—遍，再次撕掉，直到你的情緒平靜下來為止，
  方法7。找個沒人的地方放聲痛哭一場
  有時，哭泣有神奇的發泄作用，當你哭完之後，會覺得平靜了很多，甚至樂於接受那些糟糕的事。但是，不要把哭泣當成家常便飯，那樣會讓你變得脆弱。
  方法8：運用「21天不抱怨」法
  「21天不抱怨」是美國的威爾·鮑溫牧師發起的在全球80多個國家、600萬人參與的心靈環保運動。它的具體做法是：
  (1)將繁手環戴在一隻手腕上。
  (2)當你發現自己正在抱怨、講閑話或批評（只要是從嘴裡說出來的牢騷、批評和閑話就算抱怨，如果只是想的，沒有說出來，那就不算）時，就把手環移到另一隻手上，重新開始。
  (3)如果聽到其他戴紫手環的人在抱怨，你可以指出他們應該把手環移到另一隻手上，但在指出別人的行為前，你自己要先移動手環，因為你在抱怨他們的抱怨，
  (4)如此交替更換，堅持下去，直到連續21天你的手環都戴在同一隻手上，養成連續21天不抱怨、不批評、不講閑話的目標為止。平均成功的時間是4」8個月，
  戚爾·鮑溫牧師的這個方法已經改變了這個世界上的很多人，他們現在都生活得積極，快樂。建議讀者可以嘗試一下。
  上面的8個方法都是我們在深刻認識到抱怨之害後應該採取的改變措施，但是，無論什麼樣的方法都需要我們積極去實踐才能真正發生效力

② 少抱怨生活，多豐富自己，到底應該怎樣做呢

有些人整天加班，沒有時間休息。有些人離開家鄉，獨自去大城市努力工作。他們想家了。有些人忙於焦慮，不斷提高自己，取得所需的證書。俗話說，在成人世界中，從來沒有過易這個詞。不同的人面臨著不同的生活困境。有些人抱怨其他人。同樣，有些人選擇面對困難。人們，永遠不要為溢出的牛奶而哭泣，既然發生了一些事情，我們必須找到解決問題的方法。在您的餘生中，不要抱怨生活，而要繼續充實自己。隨著您變得更好，您的生活將逐漸變得更好。我看了一個視頻。有一個女孩突然感到不適。她翻遍了整個通訊錄，但不知道該給誰打電話。最後，她穿好自己的衣服，去醫院看醫生。

心態不好的人只會抱怨生活，而心態好的人會以樂觀的態度面對生活。改善自己是生活的最佳方式我相信，工作越努力，您就越幸運。您所支付的費用與您獲得的報酬成正比。與其羨慕別人的成功，不如現在就行動起來，不斷提高自己。例如，如果您每天讀書一小時，您的知識就會增加。如果您堅持每天運動和健身，將會對您的健康有益。您為自己設定了一個儲蓄計劃，這將增加您的財富。總之，您的努力不會白費。改善自己是最好的投資，也是生活一個人的最佳方法。俗話說，活到老，學會老，在餘生中，不要抱怨生活，而要利用自己的時間充實自己。當您停止抱怨生活時，生活會很好地對待您。

③ 工作中怎樣才能剋制自己，減少抱怨

在工作時難免會有很多的事情讓你感到煩躁，從而想要抱怨。在工作中減少抱怨的方法有很多，例如轉移注意力，積極努力工作等。

首先你要充分、深刻地了解到，抱怨是十分損害我們的身體健康的，在你生氣、煩悶的時候，身體的抵抗力會降低，就像那句俗語所言「氣大傷身」，而且抱怨會讓你處於一種消極避世的狀態，久而久之你就會容易抑鬱，覺得周圍的一切都讓你煩躁。

開始行動起來，努力讓自己變得更強，弱者才會選擇抱怨，而強者會選擇默默努力，這就要看你是選擇做一個強者還是一個弱者。轉變態度，看到工作背後的一面，用樂觀的眼光對待你所做的工作，這樣才能有效地減少抱怨。

④ 如何停止抱怨，小竅門

培養積極的態度

改變思維模式。這個方法做起來可能沒有說的那麼容易，但也是可行的。在面對困難時培養一種積極的處事態度。比如，找工作或約會時，我們都希望達到完美，壓力自然也就產生。不如這樣去想，人生不如意十有八九，沒有什麼人或事可以做到完美。

接受現狀再繼續向前進。多看看積極的那一面，少看消極的部分。當遭遇無可避免的挫折時，迅速爬起來然後記住每個人都會遇到。

學會適應

生活中唯一不變的真理就是變化。變化可以發生在明天，下個月或者明年。很多人生的變化真的會非常殘酷難受。允許自己悲傷一陣子。有時不妨每天空出時間來感傷一下變化。

接受現實能幫你積極的適應生活中的變動。接受挑戰，看待事情積極的一方面，哪怕是很小的一部分。把這個經歷當成是一次機會，而非是無法逾越的阻礙。

更有思想

過去無法改變，未來遙不可及。對這兩者抱怨都只能是無用功。不如活在當下，緊緊抓住現有的時光。找出消極的想法把他們貼上積極的標簽。又或是從很小的地方開始做起，換一種積極的新方式，比如啊，明天不要再賴床了哦。

這聽起來有點老生常談，但還是要學著去接受生活帶給你的一切-無論好壞。即使最糟糕的情況也會發生改變，也能教會你更多有意義的態度：比如耐心。

要自信

改掉抱怨的壞習慣不是說要讓你自己成為別人的受氣包。自信就是告訴別人你需要什麼，如何才能得到滿足。用簡單的姿勢就能傳達這份自信。站直，有力的握手，跟別人眼神交流。明確清晰的發言，因為你想要別人理解你說的話。避免閑聊，以防會有尷尬的浪費時間的停頓。堅定清楚的表達你想要什麼。不要讓別人去猜測。

少點挑剔

這也包括對你自己。每個人都會犯錯挑剔招致抱怨。也許，大概和可能最好從你的詞彙表中抹去。放手吧。想去控制每件事真的不可能，有時候最好的辦法就是減少壓力，接受結果。把自己的優勢列出來增加信心，或者更好的是列出自己的缺點看看如何改進。贊美自己和別人。無論是工作圓滿完成還是穿了合身的衣服裙子。

多點責任感

承認自己的錯誤，但不要把錯誤推到別人身上。第一步就是要學會自重。要看得起自己，以及整個決定的過程。你找不到理由不這么做。留住那些尊重你的人，撇開那些只想利用你的。驅逐那些只知道抱怨的人們。讓他們帶著自己的抱怨走吧。只有讓那些你喜歡和尊重你的人圍繞在身邊，你才會自然而然的對自己也重視起來。

保持進步

完全排斥生活中的阻礙就是阻止自己進步。肯定會有讓你煩心的人或事情。但也沒有理由一直墮落消極下去。記住這些都會過去的。那個製造麻煩的事不會永遠存在下去。