冬季保養正確方法

『壹』 冬天要怎麼保養

冬季由於氣候乾冷，面部肌膚為了減少能量的消耗，血液循環和新陳代謝趨於遲緩，汗腺皮脂腺的排泄減少，維持肌膚水分及弱酸性等作用的皮脂膜不易形成，面部變得暗淡無光，要維持肌膚的濕潤，除了補充皮脂膜的不足外，最重要的是促使表皮角質細胞的健全，強化真皮網組織的結構，增進兩者的保水功能。

冬季對面部護膚品的選擇應選用保濕性能高、滋潤成分強的護膚品。而不同膚質者在護膚品的選擇上又有所不同。很多人都已從很多方面了解了自我面部肌膚的類型。但在選擇面部護膚品時就很難有針對性的購買。

冬天護膚步驟1：潔膚冬天怎麼護膚？保養皮膚的第一步驟就是皮膚清潔，而且這一步很關鍵，在皮膚的清潔方面，不少人依然像其他季節一樣洗臉，但是冬季皮膚本來就很乾燥，如果再經常用洗面奶洗臉，會使得皮膚更加乾燥。護膚方法：冬天，乾性皮膚宜2～3天1次，中性皮膚可每天1次，或隔天1次，油性皮膚宜每天1次左右。

冬天護膚步驟2：保濕冬天，氣候乾燥，皮膚代謝減慢，使皮膚的汗腺分泌減少。，因此皮膚容易乾燥，冬天怎麼護膚？皮膚乾燥就要改善，所以，冬天應該做好保濕措施，尤其在選擇護膚品的時候應該注意。護膚方法：護膚品應選擇保濕功能大、滋潤作用強的膏霜類化妝品。不但是面部皮膚需要養護，四肢和軀幹部位的皮膚也需要滋潤和營養。Tips：很多人會忽略脖子皮膚的保養，所以，這里不要錯過哦

冬天護膚步驟3：防曬冬天雖然寒冷，但是陽光依然充足，所以不要忽略了紫外線對皮膚的傷害，那麼冬天怎麼護膚才能減少紫外線的傷害？護膚方法：冬天也要適當注意防曬，特別要提醒的是，冬季下雪時，紫外線的強度還可能高於夏季，選擇的防曬品SPF和PA值要大。

冬天護膚步驟4：防皺乾燥的冬天，對於皮膚的傷害不僅僅是使得皮膚乾燥，而是乾燥的同時不注意保養之後，容易形成暫時性的皺紋，即小皺紋的增多，那麼冬天怎麼護膚才能減少皺紋。護膚方法：一旦出現小皺紋，選用合適的護膚品，堅持面部按摩，促進面部血液循環，改善皮膚營養。

冬天護膚步驟5：飲食皮膚乾燥是皮膚缺水的表現，所以，冬季平時應多飲水，補充機體和皮膚的水分喪失，另外合理的膳食結構可以改善體質，延緩衰老。護膚方法：由於人體的體液呈弱鹼性，要注意減少酸性食物的攝入，如肉類、魚類、巧克力、蔥蒜等。多攝入鹼性食物如蔬菜、瓜果、豆製品類，可使皮膚細膩光澤。

『貳』 冬天養生有什麼技巧

中醫學認為人與天地相參，氣候變化影響著人的生理活動，春夏為陽，氣候較熱；秋冬為陰，氣候寒冷，人亦隨四時氣候的變化，而發生生理上的變化。

冬季的三個月份，是陽氣收藏的時期，天氣非常的寒冷，必須保護身體的陽氣，等待陽光出現才出外活動，所以有些動物有冬眠的情形，人也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的耗散。

逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。如果冬天過度的消耗陽氣，儲存不足，則明年春天易生四肢無力頭暈欲厥之類的問題，是不合乎養生之道。

冬季飲食小叮嚀

1、冬季忌食寒性物：冬三月草木凋零，冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內。此時脾胃功能相對較弱，若再食寒涼，則會損傷脾胃陽氣。因此冬季應該少吃荸薺、柿子等性涼的食物，尤其是女性，進入冬季之後，最易發生手腳冰涼，所以一定要忌寒涼食物，而且要注意保暖。

2、冬季進食忌過飽：冬季飲食量相對增加，但是活動量相對較少，吃得過飽容易造成氣血運行不暢。因此晚餐要適當的控制，飯後要活動一下，若有腹脹，可以自己按摩腹部促進腸胃蠕動，加快對食物的吸收消化。

3、冬季忌飲酒禦寒：有些人喜歡冬季飲酒，因為飲酒後會有渾身發熱的感覺，這是酒精促進人體血液循環的結果。但是酒勁過後，因大量熱能散出體外，反而會使人渾身發冷、陽氣不足，導致酒後更寒。

4.身體虛弱忌大補：話說冬季是進補的最佳時節，但是切記猛補。有些人身體虛弱，進入冬季之後，便開始大補，身體卻出現了不良反應，如口舌生瘡、失眠、胃疼等，這是「虛不受補」的表現，這是因為脾胃功能相對較弱，一下難以承受補品，進補後消化不良，進而影響消化吸收功能，造成營養不良，氣虛血弱等。

蓯蓉溫腎補元湯

【主料】肉蓯蓉，貝殼，熟地，三七等

【功效】溫陽補腎，養神益精，養血活絡，增強體能

所以需要溫補，從內而外的徐徐圖之，且不可想著一蹴而就，既然大補不行，我們就使用葯膳食療，葯膳養生一直是被各個養生的人尚為推崇的，病者食之為葯，無病食之為食，不管是從哪一方面來說，都是比較符合大眾的選擇......食療如做人，不急不躁，欲速則不達！

『叄』 冬天怎樣保養

冬季皮膚護理
主要原則是補充，維護皮膚的水分和油脂成份，其注意事項和操作方法可參考下列十個方面：
1、不要常用熱水洗臉，或洗後用冷水再沖一遍（一天洗臉不超過二次），以減少水分的揮發。
2、不要用鹼性強的清潔用品，這會破壞保濕成份的成膜性。
3、要經常按摩面部皮膚，促進血液循環，增加皮脂分泌。
4、一周做1-2次面膜，用生物非凝潔性面膜，即含天然植物成份的軟膜、硬膜或臘膜、不要用撕拉式面膜或硬膜。--潘妮
5、護膚品以保濕類為主，搽潤膚露之前最好能給皮膚以充足的水份。
6、多喝開水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、銀耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些雞、魚、豬肝、牛油等含脂類食物，以補充體內水分及營養，促進油脂分泌。
7、做好防寒、防凍措施，防止冷風對皮膚的刺激。
8、在空調環境內生活、工作，最好常備營養水或礦泉水補充水分。

『肆』 冬季怎麼護理自己的身體健康

嚴寒的冬季已經來臨，這個時候我們更要保養好自己的身體。冬季是養生的好季節，有一些事情是需要注意的，下面就來看看冬季養生的九個小方法，然給你的身體更加健康，不生病。

四、午後飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服葯者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。

五、保健操，很多人可能不明白，我就是有這個習慣的，我們一定要經常的去做做保健操，這是一個長期堅持的過程，如果說你不喜歡戶外運動的話，那麼保健操是一定要做的。

六、堅持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

七、清晨喝溫開水：洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

八、洗澡的習慣，在冬季洗澡沐浴是很關鍵的，很多時候我們洗澡捶背是可以很好的提高我們的人體免疫力的，當然對於強身健體是有很好增強功效。

九、吃凍蘋果去心火：冬天氣候冷，老年人在室內時間長，總覺胸悶和有心火。可將質量稍次的蘋果，洗凈放入冰箱冷凍，每日吃幾次，又涼又甜又去心火。

沈陽中亞專家孫金奎指出：冬季的時候人們都會把窗戶關得緊緊的，這樣是不好的，室內會產生大量的不良氣體，危害人的身體健康，會使人出現頭暈，惡心、食慾不振等症狀，所以在晴朗的天氣里，打開窗戶換換氣很有必要。

『伍』 汽車冬天怎麼保養

1、調整好輪胎胎壓。冬季寒冷，盡量保證汽車的輪胎氣比夏天足一些，因為輪胎容易熱脹冷縮。這樣駕駛起來才舒適又安全。
2、冬天開車時，不一定非要原地熱車，讓車緩慢行走熱車才行，不要加油門。因為冬天機油粘稠度加大，循環很慢，熱車能保證車輛的機油、防凍液運轉到位，減輕對車輛的磨損。
3、如果下了大雪，車被蒙上了厚厚的積雪，在清理前擋風玻璃的積雪時，要小心不要用利器刮壞玻璃，特別是雨刮器，在化凍前一定不要開，否則會弄壞雨刮器的。
4、檢查機油是否足夠。冬天裡汽車正常運轉，機油發揮著很大的作用，冬天到來前一定要仔細看看油標尺是否在正常范圍內。
5、提前換好玻璃水。冬天在用玻璃水沖洗車前擋風玻璃時，一定要用質量好的玻璃水，這樣在沖洗玻璃時才不會上凍。否則會損壞雨刮器的，也影響駕駛人的視線。
6、及時更換或添加防凍液。冬天戶外氣溫很低，車輛想正常運轉，必須有足夠的防凍液才行，否則水箱被凍住，無法正常循環，車輛就會出故障。

俗話說「七分養，三分修」，度過保修期後一些故障會不可避免地出現，尤其是氣溫驟降的冬天，愛車的保養很重要，YACCO法國機油教您做好以下重要的三點，平穩過冬。
防凍液
及時更換防凍液，嚴格按照產品的使用說明來操作。盡量做到勤檢查、勤補充。用合適的產品，不同地區和不同車型應注意防凍液的冰點度和型號。防凍液看似小事，實際對車的影響很大，輕則堵塞管路，重則腐蝕損害管路，所以要慎選慎用防凍液。兩年以上的防凍液應更換，混合防凍液一年必須換，更換之前最好用水先沖洗干凈冷卻系統。
輪胎
注意檢查輪胎。冬天氣溫下降的幅度很大，橡膠在低溫的條件下容易變得又硬又脆，氣壓合適與否會直接影響到輪胎的使用壽命和行車安全。如果氣壓過低，輪胎壁折曲處增大，加上低溫，輪胎壁橡膠容易發生斷裂。如果氣壓過高，輪胎的抓地力會大幅度下降，尤其是雨雪天氣，很容易打滑，影響行車安全，所以要注意檢查輪胎並且充氣要均衡。
蓄電池
蓄電池最怕低溫，蓄電池是靠化學反應來產生電能，所以溫度降低會影響化學反應的速率。冬天要做好蓄電池的保養和充電檢查。基本上就是溫度下降和蓄電池容量下降成正比。如果本來蓄電池容量就不多，正好又趕上晚上氣溫驟降，那麼第二天早上就有可能打不著車。老一點的蓄電池，可以用充電設備把蓄電池充滿電。夏天的時候蓄電池十分耐用，充一次電能跑上兩三天，但是冬天跑上一天就要充電了。所以冬天要採取一些適當的方法來保護和充電，保證蓄電池的使用壽命和能效。

汽車冬季保養的重要性，做好這幾點讓汽車安全過冬!轉眼間冬季又來了，大家都已經做好給愛車冬季保養了嗎?要想抵抗寒冷的冬季氣候，我們需要給愛車做哪些保養呢?

1、橡膠冬季橡膠變硬而相對脆，不但刮蹭系統會降低，也較別的時節易於漏氣、扎胎。冬季經常整理胎紋內夾雜物，盡量避免運用補過一次以上的輪胎，替換掉磨損較大和區別牌子區別花紋的輪胎也是不可忽略的。2、暖風查看暖風管線及風扇，特別是要留意擋風玻璃下的除霜出風口出風是不是正常，熱量是不是夠，風擋除霜出風口有問題在冬季駕車會帶來很多麻煩和不安全因素。3、玻璃清潔劑

玻璃清潔在冬季的運用量明顯會少於別的時節，但卻也不能忽略，一些人在別的用量多的時節里清水和清滌水替代，但冬季里哪些代用品常會結冰，所以冬季里不可運用，一定要放光換上不怕凍的玻璃清潔劑，也能夠在清水中參加酒精或白酒來降低冰點4、機油冬季對汽車的潤滑油需求較高，假如運用的是夏天機油必須替換，對運用時間較長，色彩發黑，附著力變差的機油都應換掉，以確保發動機啟動的順暢。5、防凍液防凍液的量一定要合適，區別地區和區別車型應留意防凍液的冰點度及型號，運用二年以上的防凍液應予替換，混合防凍液一年必須替換。留意區別牌子區別型號的商品不要混用。6、電瓶電瓶內電解液不能虧缺，保持將極板吞沒10毫米為好，並查看電解液比重，保持充電量，假如電瓶充電不足，很容易在酷寒中裂損。7、制動

留意制動液是不是夠量，質量是不是變差，需求時應及時添注或替換，留意制動有沒有變弱、跑偏、高速好制動踏板的蹬踏力度及制動時車輪抱死點的方位。必要時整理整個制動系統的管路有些。8、四輪定位冬季路面易出現冰雪，同時橡膠、金屬、塑料等資料在低溫下變硬，控制系統也相應變沉，行進路感削弱，四輪定位不正確很容易影響安全。以上就是關於汽車冬季保養的知識內容。寒冷的天氣對汽車會有極大的傷害，比如無法啟動車輛等等問題的發生，所以提前學習汽車冬季保養知識對每個車主們都至關重要。

『陸』 冬季里皮膚怎樣保養

冬季里皮膚保養的秘訣。

1.多飲水

冬季比較乾燥，適當飲水能夠及時補充身體水分，避免皮膚乾燥。不過喝水也不是越多越好，要注意飲水的量。

2.不要頻繁洗臉

頻繁清洗臉，洗澡會破壞皮膚表面的保護層，使皮膚更加乾燥。每天最好用溫水清洗面部，洗面奶、去角質不要太頻繁，洗臉後要注意用爽膚水收緊毛孔，再塗上一層護膚霜特別舒服。

3.注意保濕

冬季空氣濕度低，肌膚水分流失的速度快，表皮層缺水會產生乾燥、粗糙、晦暗的現象，進一步產生假性皺紋，此時若再不注意補充適量的油分和水分，將會形成真正難以消除的皺紋，同時還會降低肌膚的抵禦力，使肌膚變得容易發炎過敏，加速老化。因此，冬季要注意保濕，除了多補充水分，還應該選擇合適的保濕潤膚產品。

4.護膚品要選對

冬季乾燥。冬季風大，灰塵多，空氣乾燥，容易令多油的皮膚表面沾滿灰塵，而皮膚中的水分卻得不到補充，再加上陽光的照射，皮膚很容易被曬黑。因此選擇冬季護膚品的時候，應該選用富有營養和滋潤性的護膚品，還不能忘記搭配抵禦紫外線傷害的防曬產、品使用，並盡量多選擇植物提取類產品，降低皮膚敏感的幾率，起到很好的保護作用。

除了以上幾點要求以外，也要注意養成良好的飲食習慣，盡量多吃清淡的食物，少吃生冷油膩辛辣刺激性的東西，比如說辣椒、白酒、大蒜等一定要限制。

『柒』 冬季皮膚保養的方法有什麼

補水保濕
冬季乾燥的氣候會使皮膚乾燥缺水，如果不注重保養的話會容易出現嚴重的皮膚問題,所以在冬季要及時為皮膚做好補水保濕的工作，這樣可以及時為皮膚提供水分，防止皮膚乾燥。
注意隔離
冬季是紫外線格外強烈的時候，而且紫外線對皮膚的傷害是非常大的，所以要注意保護皮膚隔離，這樣可以使皮膚減少紫外線的傷害，最好的就是給皮膚塗抹隔離霜，可以阻擋外界的傷害。
溫和洗臉
冬季本就是皮膚敏感的時候，所以在洗臉的時候一定要選用溫和型的洗臉產品，這樣可以減少皮膚的刺激感，也就會更好的幫助皮膚減少敏感甚至過敏的可能。
減少洗澡次數
冬季洗澡過於頻繁的話會直接導致皮膚乾燥及瘙癢，因此洗澡的次數不能過多，3到4天洗一次即可，對於慢性皮膚疾病患者來說不能洗得太勤，水溫不能過高，洗澡水溫過高的話會導致皮膚的發紅以及瘙癢。

『捌』 冬天皮膚怎麼保養

1.保持皮膚濕潤，科學洗澡
冬天洗澡有四大忌：忌太頻、太熱、忌揉搓太多、忌用鹼性太強的肥皂，否則容易破壞皮膚表面的皮脂，使皮膚更乾燥、更易發生瘙癢和皸裂。 每周洗澡1-2次為宜。 沐浴後，可擦些甘草油、止癢膏、潤膚霜等，保持皮膚濕潤，防止皮膚乾燥脫落。
2、保溫防寒
冬天氣溫低，手、頭、頸等皮膚裸露部位容易凍傷。 其他的，比如腳，也容易凍傷，所以要注意這些部位的防寒保暖。 可以戴圍巾、手套、耳罩和棉鞋保暖。 也可以隨時搓手搓耳朵，墊腳，及時運動。 避免穿著潮濕的衣服、鞋子和襪子。 同時，出門前要洗手，擦乾臉。
3.避免使用劣質化妝品
劣質化妝品因其質地不純或鉛含量高而對皮膚有毒。 有的化妝品含有一些容易引起過敏的香料，有的人使用後會過敏，甚至會增加色素。 這些都容易對皮膚造成傷害。 冬天皮脂少，損傷更嚴重。
4. 佩戴輕柔
冬天寒冷多穿衣服，穿得不仔細，皮膚更容易發癢。 這是由身體與衣服、衣服與衣服之間摩擦產生的靜電刺激皮膚引起的。 因此，冬天應選用純棉、真絲等不易產生靜電的衣服作為內衣、內褲、襯衫等，同時要注意衣服的搭配。 如果你穿滌綸襯衫，不要穿腈綸毛衣。 如果在裡面穿化纖衣服，外面就不要穿絕緣的滌綸大衣，以防靜電。
5. 進行皮膚鍛煉
加強皮膚的運動，增強皮膚對寒冷環境的適應能力。 可以洗冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，也可以堅持用冷水洗臉，用冷水揉搓身體。
6、注意飲食衛生
當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、出現鱗屑，甚至皮膚上會出現棘狀丘疹。 因此，冬季宜多吃富含維生素A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。 還可以吃芝麻（麻油）、大豆、花生等食物，這些食物中含有不飽和脂肪酸，如亞油酸。 如果人體缺乏亞油酸，皮膚就會變得乾燥，鱗屑會變厚。 同時，有些食物會加重某些皮膚病患者的病情。 例如，皮膚化膿的患者應少吃甜食和酒精。 辣椒、洋蔥、大蒜、酒和濃茶都會使人神經發癢。 患有功能障礙性皮膚病的人瘙癢症狀會加重，海帶和麵食會導致皰疹性皮炎患者對碘過敏。