手拍打桌面鍛煉方法

⑴ 美容師做身體時，手怎麼更服帖，柔軟，又有力，求高招，求秘訣

每天用手按牆，五指張開，開始會很疼，但很多美容師都是這樣臉煉的

⑵ 節奏感不好怎麼練

日常節奏感訓練

節奏感的基礎，是拍感准確。拍感准，也就是能准確掌握每拍的時值。

（1）單手握小棍，輕敲桌面，分別用中速、快速、慢速三種速度練習，打出非常均勻、准確、無輕重音的點子。

（2）同樣的方法，加上輕重音，即2/4的強、弱，3/4的強、弱、弱，4/4的強、弱、次強、弱，以及其他種節拍強弱關系。

（3）雙手握棍，一隻手一拍打一下，另一隻手同時每拍均勻打兩下，再練習每拍均勻打四下，均勻再打三下。開始不管節拍，只求均勻，然後再加上節拍。

（4）兩手交換。

（5）速度也可適當改變，但每拍四下的速度不宜太快。這些練習並不復雜，但如能熟練掌握，將能有效地為初學者打下良好的拍感和節奏感基礎。

（6）學生能力強的，還可進一步練習2對3的拍子，即：一隻手每拍打出平均的兩下，另一隻手同時打出平均的三下，再兩只手交換。這個練習，只有每拍的頭一個點子是打在一起的，後面雙手的點都不對齊，即不打在點子上。如果這「關」能過，就不會再感到拍子上的困難了。

（7）以上所有隻打點字不用鋼琴的節奏練習，均可藉助拍節機的協助。

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節奏感，顧名思義，即為人體對「節奏」的掌握精準度，是人捕捉到、感受到、表現出樂曲節奏的韻律、韻味、趣味、情趣等等節奏美的一種直覺。

節奏感的表現含義

節奏感，具體些說，可表現為以下幾個方面：

（1）能在彈奏中體現出明確而又自然的節拍強弱感。

（2）能在彈奏中依據風格、表情的需要，保持穩定、持續的均分律感，即速度、拍感的穩定、統一。

（3）能夠令人信服、合乎邏輯地彈好各種非均分律節奏，如漸快、漸慢、突快，突慢、散漫、延長音等等。

（4）能夠准確彈奏出非正常節拍強偌關系的特殊強弱關系來。同時做到這幾點不是很容易，但是這幾點又是互相制約，同時進步的，節拍是在心裡的，每個人都有所謂「節奏感」，不過根據練習與感覺，節奏感是可以訓練提升的。

參考資料：網路-節奏感

⑶ 怎麼快速練習手指的靈活度或是柔軟度要具體的方法。

泡醋，手放在醋里泡10-15分鍾，在泡之前要練習基本動作，閉眼，深呼吸，雙手並齊抬起，輕輕地將右手搭在左手臂上，再換左手搭在右手臂上，反復來兩遍

雙手放在醋里，先手掌心向下，後手背向下，反復動作做2-3遍，但時間不能太長，手不能長時間浸在醋里，會對手的皮膚造成傷害

練習手的靈活，在上班期間的空餘時間練習手的基本動作，按壓穴位，敲打，搖擺雙手

將一雙手的5根手指，一個連一個，一個壓一個，慢慢一個一個地放開，雙手來回轉換

每天拉一拉手指，雙手來回拉，打通經絡的同時，起到按摩的效果，柔軟度也會提升

在自己臉上按摩實驗，雙手來回彈一彈，不僅臉部更有彈性，手越練越靈活，柔軟性更大

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手指是指人手前端的五個分支。手掌的五個終端部分之一，手指一般有拇指、食指、中指、無名指、小指這五個。話說：十指連心。人類的手指蘊涵著人身的許多秘密。伸出您的手指來，讓科學家給您看看「手相」。

拇指（Thumb）：稱擘指、大指、巨指、大拇指，最粗大的一隻，所以叫大拇指。

食指（Index Finger ）：又稱示指、人指、鹽指、頭指，沒有筷子的時候都是用這只手指頭挖東西吃或是先嘗嘗看食物的味道，所以稱之為食指。

中指（Middle Finger ）：又稱長指、將指，因為位於手掌中央，所以叫中指。

無名指（Third Finger &Ring Finger ）：醫學上稱為葯指、環指，是一隻用來戴戒指的手指，結婚後就會將人由無名份而變成有名份，所以就叫無名指。

小指（Little finger ）：又稱季指、手小指、尾指、小拇指，位於尾端最細小的一隻手指頭，所以叫尾指。

人一共有十個手指（除特殊人員外），它們各自有各自的用途。

參考資料來源網路：手指

⑷ 如何訓練好的節奏感

想要有好的節奏感，就需要拍感准，也就是能准確掌握每拍的時值。

勻速的道理不難理解，如果有的學生需要提高拍感，建議做以下練習：

（1）單手握小棍，輕敲桌面，分別用中速、快速、慢速三種速度練習，打出非常均勻、准確、無輕重音的點子。

（2）同樣的方法，加上輕重音，即2/4的強、弱，3/4的強、弱、弱，4/4的強、弱、次強、弱，以及其他種節拍強弱關系。

（3）雙手握棍，一隻手一拍打一下，另一隻手同時每拍均勻打兩下，再練習每拍均勻打四下，均勻再打三下。開始不管節拍，只求均勻，然後再加上節拍。

節奏是音樂的脈搏，節奏是音樂的精髓，是組成音樂的核心要素之一，是音樂生命力的泉源，沒有節奏就沒有音樂。一切音樂活動離不開節奏，節奏感是音樂能力的重要組成部分，唱歌、跳舞、樂器都離不開節奏感。

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音樂是—種有—定節奏組織的、通過時間而展開的藝術。把音樂的各種音響、音調要素在時間上加以組織，這就是音樂節奏的功能。音樂的節奏感可以既是一種基本的音樂才能，不僅有生理的基礎，還有心理的感情作用在內。表情豐富的音樂之所以能感動人，其原因也在於此。

由於節奏的用途是組織音樂的各種音響或音調要素，因而它同其它的要素就有著經常的不可分割的聯系。就這方面來說，離開旋律與和聲，離開樂句的音調發展，節奏本身是不單獨存在的。

節奏感的表現含義：

節奏感，具體些說，可表現為以下幾個方面：

（1）能在彈奏中體現出明確而又自然的節拍強弱感。

（2）能在彈奏中依據風格、表情的需要，保持穩定、持續的均分律感，即速度、拍感的穩定、統一。

（3）能夠令人信服、合乎邏輯地彈好各種非均分律節奏，如漸快、漸慢、突快，突慢、散漫、延長音等等。

（4）能夠准確彈奏出非正常節拍強偌關系的特殊強弱關系來。同時做到這幾點不是很容易，但是這幾點又是互相制約，同時進步的，節拍是在心裡的，每個人都有所謂「節奏感」，不過根據練習與感覺，節奏感是可以訓練提升的。

⑸ 怎麼才可以使自己的手變得靈活,有哪些動作

這是由於平時動手能力差，手部肌腱神經末梢沒有得到剌鍛煉激，特別是手指活動少，久而久之手指就不夠靈活。鍛煉方法（不是治療，也不需治療）很簡單：
1、平時走路或坐著無事把手指作握拳狀態，然後快速彈開手指，同時手腕也可作360度劃轉，反復堅持做這徒手操；或用十個指頭反復無節奏上下彈擊桌椅、扶欄。達到增強手指的靈活性。
2、學打算盤（珠算）、多學打字，據日本專家研究表明，常打算盤運動手指，一可使手指靈活，二可促進腦細胞增長，延緩腦子老化，保持腦子靈活。
3、參加些球類、棋類運動，多做些家務勞動。

⑹ 怎麼鍛煉手指的靈活性和左右手協調

1、左右手交錯作4和8的手勢
（左4右8，迅速換左8右4，反復並盡量迅速交換）
2、坐立兩手放在自己大腿上，左手握拳拍腿右手伸展來回搓，反復並盡量迅速交換
3、聽古典音樂，5個指頭同時用力敲擊桌面，有助於心臟健康。
4、可以買那個老人用的在手裡轉的球球，什麼時候轉的很好了，就應該差不多了。
5、彈鋼琴，還可以讓手很有勁
其實手指靈活，主要是聯系協調性

⑺ 怎樣鍛煉手指的靈活性

訓練方法

1、轉筆訓練。轉筆動作非常鍛煉手指的靈活性和協調性，大家閑得無聊的時候可以練習轉筆。

3、音樂或舞蹈游戲。現在很多的音樂游戲都要求大家有快速的反應能力，和靈活的手指。比如勁舞團、節奏大師等。大家可以選擇快速的歌曲訓練，除了能夠培養節奏感，手指也能得到很好的訓練。

4、音樂器材。玩手機游戲不如來真的。買一把吉他或者笛子，有條件的還可以鋼琴訓練，長期訓練，這樣的效果是毋庸置疑的。

5、聊天打字。這個幾乎能滿足所有的需求，在鍛煉的時候，大家最好不要望著鍵盤打字，在聊天的時候，可以選擇參加了討論組或者是群聊，這樣不僅可以提高打字速度，還能讓手指變得靈活起來。

6、織毛衣、十字綉。這種方式適合女生，是手指靈活後的結晶。

7、運球訓練。別以為運球就無法鍛煉到手指哦，在運球的時候，手指跟球之間的靈活接觸是非常重要的，一個人運球運得非常好，那麼他的手指絕對不會那麼遲鈍的。

8、小魔術。也可以通過練習魔術來鍛煉手指的靈活性哦，常見的道具有撲克牌，大家練習撲克牌的技巧後，手指的靈活性自然有所提高噢。

⑻ 小腦萎縮共濟失調做哪些鍛煉比較好呢

共濟失調的康復治療方法有仰卧位練習、坐位練習、站位練習以及上肢訓練等。
1.上肢訓練：先用單手進行指鼻、拼圖和木插板的訓練，然後雙手作揀物訓練。
2.仰卧位練習：患者平躺，枕起頭部，能夠看到小腿和腳。兩腿單獨、交替沿床面滑動，依次做膝、髖部屈曲伸展、外展內收運動，腳跟抬離床，下肢依次屈膝、屈髖、外展內收運動。
3.坐位練習：選擇有靠背有扶手、有靠背無扶手的椅子聯系正確坐姿。坐位練習中，要有腳跟抬起的動作。採用十字標記，讓患者按照前後左右的順序滑動。
4.站位練習：包括側面走、轉彎、向前走的練習。主要是在35cm寬的平行線之間向前走，走10步後休息。轉彎，向左右轉彎行走。向前走，把每步都踏在地板上繪好的足印上，足印應平行且離中線5cm，進行1/2步、3/4步及整步練習。

小腦萎縮的康復訓練包括小腦鍛煉、語言康復等。
1.小腦鍛煉：如退步走，倒走與向前走使用的肌群不同，可以刺激不常活動的肌肉，長期堅持倒走可以鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協調功能，但老年人進行退步走的時候要注意安全，不要跌倒。
2.語言康復：需要讓患者對抽象或具體的語詞進行區別，使用多種解釋，以改善理解能力。鼓勵患者多說話，利用上下文暗示，促使患者使用語言表達。

共濟失調多見於小腦、腦干，其次丘腦、額葉、脊髓後索病變。訓練方法：1.先練習患者輔助下坐立訓練每日三次。2.訓練一周後嘗試讓患者獨自坐立，能維持平衡後嘗試讓患者向前方，側面伸展患側上肢。3.輔助下站立訓練，也可以考牆站立每日三次，每次半小時（早期雙腳分開才能站穩，隨著平衡功能好轉，兩腳逐漸並攏）。4.能站穩後可以助行器下步行訓練每日三次，每次10分鍾根據患者體能可以加減時間。5.助行器下鍛煉後平衡功能好轉，可以嘗試讓患者拄拐行走，功能提高後再獨立行走，逐漸增加行走距離。6.雙手交替拍打桌面，或坐在床上交替屈伸下肢。7.四點支撐訓練。8.爬行訓練。9.雙手把扶手蹲起訓練等。

共濟失調多見於小腦、腦干，其次丘腦、額葉、脊髓後索病變。訓練方法：1.先練習患者輔助下坐立訓練每日三次。2.訓練一周後嘗試讓患者獨自坐立，能維持平衡後嘗試讓患者向前方，側面伸展患側上肢。3.輔助下站立訓練，也可以考牆站立每日三次，每次半小時（早期雙腳分開才能站穩，隨著平衡功能好轉，兩腳逐漸並攏）。4.能站穩後可以助行器下步行訓練每日三次，每次10分鍾根據患者體能可以加減時間。5.助行器下鍛煉後平衡功能好轉，可以嘗試讓患者拄拐行走，功能提高後再獨立行走，逐漸增加行走距離。6.雙手交替拍打桌面，或坐在床上交替屈伸下肢。7.四點支撐訓練。8.爬行訓練。9.雙手把扶手蹲起訓練等。

⑼ 共濟失調患者怎樣運動

共濟失調多見於小腦、腦干，其次丘腦、額葉、脊髓後索病變。運動方法：

1.先練習患者輔助下坐立訓練每日三次。

2.訓練一周後嘗試讓患者獨自坐立，能維持平衡後嘗試讓患者向前方，側面伸展患側上肢。

3.輔助下站立訓練，也可以考牆站立每日三次，每次半小時（早期雙腳分開才能站穩，隨著平衡功能好轉，兩腳逐漸並攏）。

4.能站穩後可以助行器下步行訓練每日三次，每次10分鍾根據患者體能可以加減時間。

5.助行器下鍛煉後平衡功能好轉，可以嘗試讓患者拄拐行走，功能提高後再獨立行走，逐漸增加行走距離。

6.雙手交替拍打桌面，或坐在床上交替屈伸下肢。

7.四點支撐訓練。

8.爬行訓練。

9.雙手把扶手蹲起訓練等。

⑽ 怎麼鍛煉手指靈活性

據國外研究發現，通過活動手指來刺激大腦，能增強大腦的活動，有效地延緩腦細胞的衰老。 鍛煉手指的具體做法為： 1.交替使用兩手：左手受右側大腦支配，右手受左側大腦支配。交替使用兩只手，能更好地開發大腦左半球與右半球的功能。 2.鍛煉手的皮膚感覺：經常有力地刺激手的皮膚，如把手交替伸進冷熱水裡、用梅花針輕扣手掌，可鍛煉反射的靈敏度，增強腦功能。 3.增強手指柔韌性：經常伸屈手指，練習書法繪畫，閉目摁扣子，這樣利於提高大腦的工作效率。 使用電腦，加快打字速度，對鍛煉手指靈活、准確有好處。彈鋼琴是很好的方法。 4.鍛煉手指靈巧性：讓手指經常進行一些諸如織毛衣、運球投籃、擺弄智力玩具等精細的活動，邊做邊想，手腦聯動，可以增強大腦與手指的信息傳遞，有助健腦。 手指操圖示： http://www.ytbbs.com/viewthread.php?tid=519299