樓上跳繩鍛煉方法

A. 怎樣練好跳繩

★快速跳繩的竅門：
一、技術
1.跳的時候用前腳掌跳，腳後跟並不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。
2.前腳掌落地後立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。
3.輪繩的時候用手腕發力，這樣不但輪的快，而且不容易跳壞。
二、練習方法
練習的時候不追求總個數，要盡可能的快，不要怕跳壞，因為比賽比的是速度，而不是比的總個數。所以練習時必須以快為中心，在快的前提下減少跳壞的次數。只要多練
三、小秘密
跳繩要想有好成績就必須有一棵適合自己的好用的跳繩。要長短合適、繩子相對細一些。
我說的這些技術、跳繩的選用是有科學道理的，按我說的做就可以了，不信你試試看效果如何。

B. 我在樓上跳繩,樓下受的影響有多大

在樓上跳繩的時候，垛腳的聲音會引起樓層之間的震動,你可以在下面墊厚點的地毯或破舊被子來減少對樓下住戶的影響。

不過墊了以後起跳和繩子就不好甩了了,只有讓身體跟著跳繩時虛擬的接湊跳一跳。

另外可以買一塊瑜伽墊在家做做瑜伽，這樣既不影響（樓下/樓上）左鄰右舍住戶，還能得到跟跳繩子一樣鍛煉身體的效果。

(2)樓上跳繩鍛煉方法擴展閱讀：

在樓上跳繩的方法：

一、買一塊足夠厚足夠大且舒服的地毯，跳繩不要有局限性。

二、不要光腳跳對身體不好，買一個輕便的跑鞋。

三、掌握跳繩正確姿勢，前腳掌著地，保證繩子能通過身體即刻不易太高，減少聲音。

四、盡量不要太晚跳，影響鄰居，有機會還是去外面跳吧，放得開，運動效果也會達到最好。

C. 我想在家裡跳繩，但是我住樓上，怕噪音影響到樓下，有什麼辦法能減小噪音啊

如果是跳的話，你可以爬樓梯！！這樣對於大腿和小腿都是很針對性的練習，如果想瘦全身的話，建議你買個跳舞毯，效果比跳繩要好！！也是全身運動！！

D. 樓上天天晚上跳繩，說了也沒用，有什麼好的辦法對付嗎

一般人都會講道理的吧，你跟他說影響到你休息了，要不換個時間跳，比如你不在家的時候，要不就建議他去別的地方跳，公園啊，其他開闊地都行。
這是先禮，如果禮之後他不接受，那麼你就以同樣的方式對他，至於你要怎麼對他我就不教你了，方法很多的

E. 怎麼在樓上跳（跳繩的高度）但不打擾樓下。

一、買一塊足夠厚足夠大且舒服的地毯，跳繩不要有局限性。
二、不要光腳跳對身體不好，買一個輕便的跑鞋。
三、掌握跳繩正確姿勢，前腳掌著地，保證繩子能通過身體即刻不易太高，減少聲音。
PS：盡量不要太晚跳，影響鄰居，有機會還是去外面跳吧，放得開，運動效果也會達到最好。

F. 跳繩怎樣不吵到樓下

跳繩運動不管怎麼小心，都是會有聲音的，瑜伽墊或者泡沫板實際效果並不是很好。

如果真的想在樓上使用的話，那盡量避免在大家休息的時間跳繩，或者直接去樓下使用
我們也可以換一種運動方式，比如呼啦圈也可以有效健身

G. 怎樣在樓上跳繩不擾民

赤腳跳？不安全，被跳繩打到腳趾會很痛。最好的辦法是穿柔軟的球鞋或運動鞋，並且用腳掌跳，不要用腳跟著地。這樣的跳法樓下根本感覺不到噪音。

H. 如何能在樓上跳繩而不影響樓下的人

可以在跳的地方墊一些隔音比較好的東西。
或者墊一些東西，吸收聲音比較好的，比如海綿什麼的，效果還是可以的。
另外可以光腳腳尖點地跳，聲音會小很多。

I. 怎樣跳繩不會吵到樓下

1、最好在樓下空地去跳繩；

2、對特別想跳的，要麼到走廊過道去跳；

3、買個瑜伽墊鋪著，最好不在休息時間跳繩；

4、選擇無繩跳繩，這樣跳繩，雖然沒有真正跳繩運動的運動量那樣大，但是，可以讓我們落地時，不是很重，基本上不會吵到樓下的。也可以起到一定的健身目的，並且，沒有繩子，不會打到地上，連繩子打的聲音也不會有。

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