鍛煉脾經的方法

A. 脾經這樣敲，疾病難來找：哪幾個方法，值得學習

如果發現一個人的眼皮總是耷拉著沒有精神氣，舌苔顏色偏淡，很可能就是脾出現了問題，這時候就要及早的調理身體了。經常敲打脾經，可以補血益氣，還可以治療一些慢性疾病，比如慢性鼻炎、月經不調、消化不良等。

脾經全身共有四十二個穴位，可以說脾經是牽連著全身，所以通過脾經可以輸送養分到五臟，幫助胃消化和吸收，以上幾個穴位按壓方法簡單，穴位也非常好找。學會之後可以茶餘飯後自己按壓，還是可以起到非常不錯的效果的。

B. 有什麼運動能健脾胃的嗎

在我們的身邊，無論是朋友、同事還是家人，包括我們自己也經常會有消化不良或者脾胃虛弱的時候，通常會選擇吃一些有助於消化或是健脾胃的葯進行緩解，其實除了吃葯和注意保暖以外，我們平時還應該進行一些適當的體育運動，以增強體質，促進胃腸的消化和吸收，這能起到健脾胃的作用。我們可以適當的選擇幾種戶外的有氧運動，也可以進行一些室內的運動或器械健身，下面就給大家詳細介紹幾種有利於健脾胃的運動。

其實有利於健脾胃的運動還有很多，無所謂快或慢，只有適合自己和貴在堅持才能有效達到目的。經常適當的進行一些體育運動，不單對我們的脾胃，對整個身體機能都是有好處的，再配合一個好的飲食習慣以及規律的作息時間，保持心情舒暢，你會發現調理好脾胃並不是那麼難。

C. 如何把脾養好

養「脾」的方法：「好好吃飯，好好睡覺，多做運動」。

1. 食補養脾；不吃貴的只吃對的 ，用飲食把它養起來，能達到健脾開胃的目的！如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊等。

   

D. 脾胃有問題應該用什麼方法鍛煉比較好

脾胃重在養，飲食一定要規律，另脾主肌肉，可在脾經運行時間九點到十一點做一些力量型的訓練鍛煉肌肉。

E. 如何運動鍛煉脾經

健身無處不在。上班時可利用工作間隙，將腿盤成「4」字型，然後沿著脾經的循行路線一路敲打下來，照樣可以起到健脾的效果。

F. 什麼運動健脾

1、仰卧起坐：仰卧，兩腿並攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。

2、腳趾鍛煉：站著、坐著都可以做，站立或坐好時，雙腳放平在地面上，要緊緊貼著地面，然後腳趾抓地、放鬆，交替的進行，時間不計長短，隨意進行鍛煉。這種方法能達到健脾的原因是，一松一緊的腳趾鍛煉可以刺激到小腿的脾經。

3、蹲馬步：蹲馬步時雙腳打開，距離為我們肩寬的兩倍，雙手扶住膝蓋，微蹲馬步，上半身要保持挺直，身體上下浮動，蹲的最低點，以我們的膝蓋不超過腳尖為標准，每次做1-2分鍾。

(6)鍛煉脾經的方法擴展閱讀
脾胃是指脾經和胃經。中醫認為：脾胃五行屬土，屬於中焦，同為「氣血生化之源」，共同承擔著化生氣血的重任，是後天之本。
人從出生之後成長需要大量的能量，而這些能量都是要通過飲食而來，但是飲食必須要由脾胃共同工作才能轉化為氣血能量。
重要性：
中醫的藏象學說認為：脾胃五行屬土，屬於中焦，共同承擔著化生氣血的重任，所以說脾胃同為「氣血生化之源」，認為人體的氣血（相當於我們所說的能量）是由脾胃將食物轉化而來的。又說脾胃是「後天之本」就是人生存的根本。
人從出生之後成長，長大以後學習、工作、娛樂等都需要大量的能量，而這些能量都是要通過飲食而來，但是飲食必須要由脾胃共同工作才能正常的轉化為氣血能量。
脾胃保養：
要預防脾胃疾病，關鍵在於保護脾胃正常功能的運轉。因此平時應注意保養脾胃：
一、情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
二、飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。需常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
三、注意冷暖。俗話說「十個胃病九個寒」。這的確是經驗之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏葯，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。
四、要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。
還可在每晚睡覺之前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來回往復約40~
50遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

G. 健脾都用哪些方法

健脾胃應該怎麼做呢？

一、運動

運動是最好的良葯，一般疾病的防止基本上可以概括為兩個方面：管住嘴，邁開腿。這里介紹兩種能夠健脾的運動。

1、扭腰

站直，雙腳與肩同寬，雙手做跑步姿勢，雙腳抓地不動，腰部向左轉到最大角度，停留半分鍾，在向相反方向扭動。每邊60次，雙邊為一組，做三組。扭腰運動不僅能夠健脾，對便秘，失眠都能緩解。

2、蹲馬步

蹲馬步相信大家都很熟悉了，在這里提醒大家注意幾點，在蹲馬步是上半身要保持直立，不要向前傾，也不要向後靠。其次馬步不是深蹲，膝蓋不能超出腳尖，時間也要把握好，不能太長，2--3分鍾就可以了。

四、叩齒

叩齒不僅滋補脾胃還能夠固護腎氣，每日晨起先門牙互扣，在後牙互扣歐，最後兩次虎牙分別互扣，每回合36次，最後用舌頭舔嘴唇一周。

H. 如何按摩脾經

按摩脾經主要是看你的目的是干什麼的。
如果為了補就應該按照脾經的氣血運行方向（從內踝關節向上到腹部為止）。
如果是為了瀉就應該逆著脾經的氣血運行方向（從腹部向下倒內踝關節為止）；還有補應該慢按慢放，瀉應該快按快放等。
下面是具體操作：
如果經濟條件不允許，你自己就可以點按或者拍打。
點按：慢按慢放一次6--10秒（一按一放），快按快放一次在2--5秒，按摩師應該知道的。
拍打：半握拳用手掌部位由下至上一個回合拍打50下以上，每天拍打4--5個回合。力量以自己感覺有酸、困、麻為准，注意不要傷著皮膚。這樣三個月以後你會收到意想不到的效果的。
有些人認為經常拍打脾經對肝不好。肝火旺，反傷脾。
其實不會。因為拍打脾經只能恢復脾不健康的功能，同樣其它的五臟六腑都一樣，點按和拍打只能使其最大限度地恢復正常，並不能使其超水平發揮。
如果我的回答滿意，請採納哦！謝謝！

I. 如何養好脾臟

經常吃點棗，棗是養脾的食物，但是不要一次性吃太多，吃太多容易上火。然後少吃梨，梨是潤肺傷脾的食物
5招養成好「脾」氣中醫養五臟六腑總結起來只有12個字「好好吃飯，好好睡覺，多做運動」，其實就是吃、住、行(運動)。養脾，這個12字方法也適合。這個12個字看似簡單，你不一定做得到，不信就看看吧。

1、食補養脾，不吃貴的只吃對的假如你的脾罷工了，你該怎麼安撫它呢？用飲食「賄賂」吧！給它能夠產生能量的食物吧！用飲食把它養起來，能達到健脾開胃的目的！你可不能餓著它，可以給它吃各種各樣的美味食物，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊……你要使出「十八般武藝」，把這些做得色香味俱全，饕餮之後，脾絕對不會再跟你發脾氣了。

2、左三圈右三圈，運動健脾最健康！

「左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運動……」運動是萬能的方法！依靠適當的運動來幫助我們的「脾氣」活動起來，這樣就可以增強脾的運化功能。像我們這樣的辦公室忙人們可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。也可以用「摩腹功」按摩，即仰卧於床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調動「脾氣」可是有很強大的作用呢！

3、刺激脾經，兩種手法任你挑從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放鬆，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。

按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按後覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次！

4、食鹽溫脾，時尚又健康這是一種時髦而健康的溫脾方法，在中醫上，鹽分可調體內元氣，並且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置於臍上三橫指處。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。

5、讓「脾氣」隨音樂舞動！

「脾在志為思」，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕鬆了。工作累了，生活乏了，你是否覺得了無生趣？放點自己喜歡的舒緩的音樂，窩在沙發里、躺在床上，隨意聽著，這個時候疲勞是不是消失了？心情是不是舒暢了？音樂養身古已有之，或振奮，或安靜，或細水長流，或熱情似火，它能夠放鬆身體細胞，促進脾胃功能。早餐前，你可以聽一首激昂的曲子；中餐時，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂；晚餐，你就來一首輕松的輕音樂吧。當然，自主權在你的手裡哦，只要讓你的「脾氣」隨著音樂舞動就行了。

Tips：養脾最忌諱的4件事兒一忌養脾無常。即養脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

二忌冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。

三忌甜。我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個度。

四忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽