按摩的正確方法

Ⅰ 如何正確的頭部按摩

頭部按摩圖示（緩解疲勞）

請按照以下3個步驟進行頭部按摩

3、手指頭頂按摩

5根手指在頭頂一邊慢慢畫圈，一邊用力按壓再松開，並重復用力按壓再松開的動作。這套手法需要重復6～10次

頭部按摩可以隨時隨地進行。一旦感到疲勞，就立刻按摩吧。

Ⅱ 正確的臉部按摩法

正確的面部按摩法：
1、臉頰：使用中指、無名指的指腹，從下巴開始沿著臉部輪廓下緣，至耳後畫小圈，從嘴角至耳下畫小圈;再從人中至耳中畫小圈;從鼻翼至太陽穴畫小圈。按摩次數：5至8次。
2、鼻子：使用中指、無名指指腹在鼻翼兩側畫小圈。並延著鼻翼二側起順著鼻翼、眉頭、眉上、太陽穴，輕輕滑壓。按摩次數：3至5次。
3、眉心：運用中指指腹沿著眉心由下往上，交叉按摩。按摩次數：3至5次
4、額頭：運用手掌掌腹，沿著額頭由下往上輕撫。按摩次數：3至5次。
5、眼睛：雙手掩面以畫圈的動作在眼睛周圍按摩，總是從內向外、持續兩分鍾。
6、頸部：略微抬起下巴，用兩手掌交替在頸部中心由下往上、以手指中段的部分輕推，約做10次左右。做完頸部中間的按摩後，再用雙手的指腹在頸部兩側由下往上輕揉，直到耳後，反復做10次。

Ⅲ 怎麼樣給胸部按摩手法

正確的胸部按摩手法，是根據中醫經絡按摩衍生出來的豐胸手法。通過正確的胸部按摩手法對胸部進行按摩，疏通乳腺管，促進乳房發育，讓胸部邁進第二春。那怎樣按摩才算正確呢？下面跟著亦挺精品套裝美胸小編來一起學習下。
取適量國家葯監局批准豐胸產品，然後均勻的塗抹在胸部。在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時隨時再加少量豐胸美乳霜。按摩手法可以分四步來進行：
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以後。換右乳。這個動作很重要。
3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作。重復20次。
4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的產品都吸收完為止。
第2種方法
1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
補充說明:指壓時搭配以下的穴道，進行精油按摩，每次壓五秒，一次進行5-6個回合。更有神奇的功效：
膻中穴：兩個乳頭連線交叉點?，正對到胸骨上的位置。
乳根穴：兩邊乳頭對下來到乳房底下的正下方處，一邊一個。
天溪穴：位於乳頭連現象外延長線上，請將手的虎口正對著乳房四指托著乳房，拇指正對著乳房外側兩寸處（第四五肋間）即是天溪穴。
已經過了青春期的女性，這些方法還是適用的,只要配合葯監局批准豐胸產品持之以恆，一定可以收得到效果的。

Ⅳ 基本按摩手法有哪些

按摩常見的幾種手法
1.按法:用手指螺紋面、手掌面、掌根、魚際，或掌面相對、手掌重疊和屈肘等，在患者身體的有關部位或壓痛點處，均勻地來回直線形或圓形有節奏地一起一落的手法，叫做按法。這種手法，能通郁閉，助消化，消腫止痛，平衡陰陽。
2.掌摩法:手掌面或掌面重疊放於患者身體的有關部位或壓痛處，在臂和腕關節的帶動下，有節奏地撫摩，叫做掌摩法。這種手法能和中理氣，調節脾胃。
3.推法:用手掌或手指向下、向外或向前推擠患者肌肉，叫做推法。這種手法能調和脾胃，舒筋理肌。
4.推拿法:用拇指與其他四指指腹（螺紋面）的合力，在患者身體上的施治部位，移動地一起一落，推而拿之，反復進行，叫做推拿法。這種手法能疏風定痛，緩解痙攣與酸痛 。
5.揉法:用手指或手掌，貼在患者皮膚等有關部位、壓痛點或穴位處不移開，進行左右、前後的內旋或外旋揉動，使施治部位的皮下組織隨著施治的指或掌轉動的方法，叫做揉法。這種手法能疏筋活絡，寬胸理氣。
6.捏法:用手拇指和其他四指的對合力，夾住患者身體的肌肉、韌帶組織等施治部位，上下手指輾轉擠捏前進，叫做捏法。這種手法能促進局部血液循環，消除肌肉酸脹。
7.抓法:手指掌貼於患者體表施治部位，聚攏滿把將皮肉肌筋握於掌指內，然後再迅速松脫，叫做抓法。這種手法能通經絡，祛風邪。
8.點發:用手指端、肘尖或屈指骨突部，著力於施治部位或穴位處，戳點按壓，叫做點法。指端點法多用在穴位上，而肘尖點法則多用在肌肉豐厚的深部組織上或用於循經治療 等。這種手法能清頭目，消結腫。
9.掐法:用手指甲尖，在患處一上一下重按穴位，或兩手指同時用力摳掐，同時叉不刺破皮膚的手法，叫做掐法。掐法是重刺激手法之一，如臨床急救常以指甲掐來代替針，為 了避免刺破皮膚，要掌握好指力，或在掐穴處墊塊薄布，為增進療效，緩解疼痛，掐後再輕揉一會。這種手法能回陽救逆，開竅醒神。
10.揪法:用手拇指腹和食指腹或用三指對合呈鉗形，夾住施治部位的肌肉韌帶，緊緊地捏提起，隨即松脫，如此反復捏提松脫的操作手法，叫做揪法。這種手法多用於額頭、頸 前和項背等部位，能祛邪解表，通痹止痛。

Ⅳ 穴位按摩養生都有哪些具體的按摩手法分為幾種

據中醫研究，目前人體固定下來的可知穴位有361個，可以通過按摩刺激不同的穴位來幫助人體養生和治療疾病，那麼人體常用的養生按摩是哪些穴位，如何按摩呢，我們來討論一下。

穴位按摩養生方法有很多，我們從基本的開始循序漸進進行練習，可以達到良好的效果。

Ⅵ 按摩的基本手法有哪些

按摩的基本手法
按摩療法，大致有如下兩種：
一種是主動按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一種保健方法。另一種是被動按摩，是由醫生掌握用於患者的醫療法，也就是本文所說的按摩療法。按摩手法，並不一致，但歸納起來，常用手法可選如下八種：按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等法。應該知道，上述八種手法，不是單純孤立地使用，常常是幾種手法相互配合進行的。

（1）按法 ：利用指尖或指掌，在患者身體適當部位，有節奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有單手按法、雙手按法。

臨床上，在兩肋下或腹部，通常應用單手按法或雙手按法.背部或肌肉豐厚的地方，還可使用單手加壓按法。也就是左手在下，右手輕輕用力壓在左手指背上的一種方法；也可以右手在下，左手壓在右手指背上。

（2）摩法： 摩，就是撫摩的意思。用手指或手掌在患者身體的適當部位，給以柔軟的撫摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用於上肢和肩端的單手摩法,和常用於胸部的雙手摩法

（3）推法： 在前用力推動叫推法。臨床常用的，有單手或雙手兩種推摩方法。因為推與摩不能分開，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象兩臂兩腿肌肉豐厚處，多用推摩。我們看的姿式，是用拇指與食指夾持胳膊肌肉，正在用推法中的單手推摩法。

手指是否可用推摩呢？可以的。不過手指面積太小，操作時，我們多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一個手指進行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中醫流傳下來的推拿小兒方法，實際上就是用的推摩法。

推摩的手法是多樣的。把兩手集中在一起，使拇指對拇指，食指對食指，兩手集中一起往前推動，叫作雙手集中推摩法，這種方法，是推摩法中最得手的一種手法了

（4）拿法： 用手把適當部位的皮膚，稍微用力拿起來，叫作拿法。

臨床常用的有在腿部或肌肉豐厚處的單手拿法（圖7）。如果患者因情緒緊張、惱怒，突然發生氣悶，胸中堵塞，出現類似昏厥的情況，可在鎖骨上方肩背相連的地方，用單手拿法，把肌肉抓起來放下，放下再抓起，以每秒鍾拿兩下的速度，連拿二十次，稍為休息，再連拿二十次，則胸中通暢，氣息自漸調和了。

（5）揉法： 醫生用手貼著患者皮膚，作輕微的旋轉活動的揉拿，叫作揉法。揉法分單手揉和雙手揉。象太陽穴等面積小的地方，可用手指揉法，對於背部面積大的部位，可用手掌揉法。不有單手加壓揉法，比如揉小腿處，左手按在患者腿肚處，右手則加壓在左手背上，進行單手加壓揉法。

肌肉豐厚的小腿肚上，則可使用下面的雙手揉法。揉法具有消瘀去積，調和血行的作用，對於局部痛點，使用揉法十分合適。

（6）捏法： 在適當部位，利用手指把皮膚和肌肉從骨面上捏起來，叫做捏法。

捏法和拿法，有某些類似之處，但是拿法要用手的全力，捏法則著重在手指上。拿法用力要重些，捏法用力要輕些。捏法是按摩中常用的基本手法，它常常與揉法配合進行。

捏法，實際包括了指尖的擠壓作用，由於捏法輕微擠壓肌肉的結果，能使皮膚、肌腱活動能力加強，能改善血液和淋巴循環。淺淺捏來，可去風寒，可化瘀血，深深捏來，可以治療肌腱和關節囊內部及周圍因風寒濕而引起的肌肉和關節的疼痛。

常用的有單手捏法,和雙手前進捏法.

（7）顫法： 是一種振顫而抖動的按摩手法。動作要迅速而短促、均勻為合適。要求每秒鍾顫動10次左右為宜，也就是一分鍾達到600次左右為宜。

顫法與"動"分不開，所以又叫它顫動手法。

將大拇指垂直地點在患者痛點，全腕用力顫動，帶動拇指產生震顫性的抖動，叫單指顫動法。用拇指與食指，或食指與中指，放在患者疼處或眉頭等處，利用腕力進行顫動叫雙指顫動法.

（8）打法： 打法又叫叩擊法。臨床上多配合在按摩手術後來進行。當然，必要時也可單獨使用打法。

打法手勁要輕重有準，柔軟而靈活。手法合適，能給患者以輕松感，否則就是不得法。

打法主要用的是雙手。常用手法有側掌切擊法，平掌拍擊法，橫拳叩擊法和豎拳叩擊法等：

側掌切擊法：把兩手掌側立，大拇指朝上，小指朝下，指與指間，要分開一厘米許，手掌落下時，手指合攏，抬手時又略有分開，一起一落，兩手交替進行。

平掌拍擊法：兩手掌平放在肌肉上，一先一後在節奏地拍打。

橫拳叩擊法：兩手握拳，手背朝上，拇指與拇指相對，握拳時要輕松活潑，指與掌間略留空隙。兩拳交替橫叩。此法常用於肌肉豐厚處，如腰腿部及肩部.

豎拳叩擊法：兩手握拳，取豎立資式，大拇指在上，小拇指在下，兩拳相對。握拳同樣要輕松活潑，指與掌間要留出空隙。本法常用於背腰部.

以上四種打法，主要用子肌肉較豐厚的地方，如項、肩、背、腰、大腿、小腿等處。叩打的力量，應該先輕後重，再由重而輕。當然，這里所謂重，也不是用極重的力量，而是相對地稍稍加勁的意思。總之，要使患者有舒服感就算合適。在打法的速度上，一般是先慢而後快，慢時一秒鍾兩下，快時逐漸加到六下或八下。

應該記住，無論使用那一種打法，開頭第一下都不能使大勁，應當軟中有硬，剛柔相濟，而後逐漸轉強。兩手掌落下時，既要有力，又要有彈性，使患者感覺舒服。叩打時間一般是1～2分鍾，或3分鍾就可以了。極個別情況下，根據病情，延長一些時間，或縮短一些時間。這種手法，也可在按摩後來配合進行，也可同按摩手法夾雜進行.

Ⅶ 中醫按摩治病的正確手法有哪些

推法：1.用指或掌等部位著力於被按摩的部位上。2.根據推法用力的大小，可分為輕推法和重推法。選定力度後進行單方向的直線推動。一般推3～5次擦法：1.用手掌、大魚際、小魚際或掌根部位著力於皮膚上。2.根據力量大小選擇輕重手法作來回直線的摩動。揉法：1.用手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹部分著力於皮膚上。2.作圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動。揉捏法：拇指外展，其餘四指並攏，手成鉗形，將全掌及各指緊貼於皮膚上，作環形旋轉的揉捏動作，邊揉邊捏邊作螺旋形地向心方向推進的手法為揉捏法。具有促進局部組織的血液循環和新陳代謝，能增加肌力和防治肌肉萎縮，緩解肌肉痙攣，消除肌肉疲勞和活血散淤止痛等作用。多用於四肢、臀部等肌肉肥厚處，常與揉法交替使用。搓法1.雙手呈抱物形著力於肢體部位，挾住被按摩的部位。2.相對用力、方向相反，作來回快速地搓動，同時作上下往返移動按法1.用指、掌、肘或肢體其他部分著力於皮膚上。2.由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，停留一段時間，再由重到輕地緩緩放鬆。3.按法中以指按法和掌按法兩種最為常用。拇指或示、中、環指面著力，按壓體表某一部位或穴位，稱指按法。用單掌或雙掌掌面或掌根或雙掌重疊按壓體表某一部位，稱掌按法。摩法1．用示指、中、環指指面或手掌面省力，附著於被按摩的部位。2．肘關節要微屈，腕關節要放鬆，指掌關節自然伸直，輕輕放在體表上；腕部要連同前臂在皮膚上作緩和協調的環旋移動。拍擊法1．拍打時，兩手半握拳或五指並攏，拇指伸直，其餘四指的掌指關節屈曲成空心掌，掌心向下。叩擊時，兩手握空拳，尺側面向下。也可用5個手指或3個手指或一個手指指端叩打在一定的部位上。切擊時，兩手的手指伸直，五指並攏，尺側面向下。2． 兩手有節奏地進行上下交替拍打。抖法1.用肢體抖動法時，用雙手或單手握住肢體遠端，微用力作連續小幅度的快速抖動(上肢可做上下左右的抖動，下肢一般可做上下抖動)。2.用肌肉抖動法時，用手輕輕抓住肌肉，進行短時間的左右快速抖動。

Ⅷ 中醫正確的按摩手法是怎麼樣的

1：啞鈴法

做法：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。此動作重復2組，每組20次。這種見效很快的哦。

2、背部離地法

做法：仰卧在床上，雙手放在身體的兩側，然後彎曲雙腿，腳後跟緊緊地貼著大腿的後側，雙手移至頭的兩側，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地撐著向上拱起身體，同時髖部與腹部是向上升起的。

3、學貓拱腰法

做法：早上醒來，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向後梳頭發，然後雙手手臂從肩上伸出來，向後震震手臂，向後仰仰頭部，接著躺在被窩里伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓「長身」一樣用力地拱拱腰，盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。

注意事項

1、按摩者按摩時需要聚精會神，注意觀察被按摩者面部表情，隨時問問按摩部位的反應，如出現不適的症狀，需要立即暫停按摩，讓被按摩者平卧在床上頭放低，掐人中，使其醒過來。

2、如治療肩部傷痛及肩周炎時，被按摩者上肢不宜抬的太長時間，否則容易發生頭暈及休克。

Ⅸ 按摩肩頸的基本手法有哪些

1、肩頸按摩的手法之拿肩井

肩井穴：在大椎穴與肩峰連線中點,肩部最高處。

以大拇指和食、中指相對用力，提拿肩井穴處的筋腱，向上提捏，漸漸放鬆，快速重復操作。雙手可同時或交替提捏，持續1分鍾。也可以在肩井做叩擊法，在穴位處適當叩擊。

力度要均勻，以被操作者酸脹為度。

2、肩頸按摩的手法之按天宗

天宗穴：位於肩胛骨岡下窩中央凹陷處，約肩胛岡下緣與肩胛下角之間的上1/3折點處兩手同時放在外側，用拇指指面壓天宗穴，從外往內往上推按。天宗穴可以適當使用撥法，用拇指在天宗穴處來回彈撥。

推天宗穴可舒筋活絡，使肩頸部放鬆。

3、肩頸按摩的手法之按風府

雙手微微分開，沿著後頸部脊柱左右，輕按穴位。「風」，指穴內氣血為風氣也；「府」，,府宅也。中醫認為，督脈之氣在風府穴吸濕化風，所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在後腦勺，後背正中往上，頭發邊緣。如果後腦勺疼痛、麻木，按摩這里可以有效緩解。

4、肩頸按摩的手法之按風池

風池穴有兩個，也在後腦勺。中醫認為，膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個穴位。經常偏頭痛的人，也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛，就按摩疼痛方向對應的那個風池穴，見效會很快。

(9)按摩的正確方法擴展閱讀：

頸肩疼痛別亂按摩

誤區一：患上頸椎病後，只有頸椎會出問題

頸椎病雖然名稱中只有頸椎，但症狀卻可能出現在身體多個部位。山東省立醫院脊柱外科副主任醫師董軍在接受魯網采訪時介紹，頸椎病的症狀包括頸、肩疼痛或僵硬，肩胛骨內側疼痛，手指或手臂麻木，手部精細動作不能完成，走路時有踩棉感，不能走直線，腿打軟等。

誤區二：治療頸椎病重在「養」，不能運動

有些人認為患上頸椎病後要注意休息，好好保養，切忌運動。事實上，據華龍網報道，運動對於頸椎病的治療有明顯效果，絕大多數頸椎病患者通過姿勢調整、適當休息、正確的頸肩背部肌肉鍛煉等就能恢復健康或是大幅度緩解症狀。

Ⅹ 按摩技巧手法

、手法：

1、 乾洗臉：兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。

2、梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向後，從外向內梳抓頭皮。

3、 揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上後下，反復擦揉眼眶。

4、揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反復按揉，先順時針，後逆時針。

5、 揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。

6、揉風池穴：兩手拇指放在枕後風池穴處，其餘四指自然分開放在頭兩側，反復按揉。

7、 擦頸項：兩手掌心搓熱後，放在頸後部來回揉擦，直至頸項部皮膚發熱。

8、捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。

9、 揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反復揉捏，先內側後外側，兩側交替進行。

10、按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復按揉，范圍由小到大，先順時針，後逆時針。

11、 捶打腰：兩手分別放在同側腰部，由上而下反復搓揉。然後，變掌為拳，反復捶打腰部。

12、捏小腿：一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向內，四肢向外，上下反復揉捏，兩側交替進行。

13、 搖動踝：一側小腿放在對側大腿上，一手放在跟腱上，反復揉捏；另一手抓住足的前部，先順時針，後逆時針轉動踝關節。兩側交替進行。

14、揉捏足：一側小腿放在對側大腿上，一手托住足跟，另一手反復揉捏足底，兩側交替進行。

二、技巧：

1、輕推法時用的壓力較輕；重推法時用的壓力較重。作全掌重推法時，四指並攏，拇指分開，要求掌根著力，虎口稍抬起，必要時可用另一手掌重疊按壓於手背上，雙手同時向下加壓，沿著淋巴流動的方向向前推動。

2、指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要穩，推進的速度要緩慢而均勻，但不要硬用壓力，以免損傷皮膚。

3、操作時腕關節要伸直，使前臂與手接近相平，以肩關節為支點，帶動手掌作前後或左右直線往返擦動，不可歪斜。

4、按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶疊為宜。

5、擦法的速度一般較快，往返擦動的距離要長，動作要均勻而連貫，但不宜久擦，以局部皮膚充血潮紅為度，防止擦損皮膚。

6、用手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹部分著力於皮膚上。

7、作圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動