治療失眠的物理方法

❶ 物理療法治療失眠真的有效嗎

失眠應用物理療法是否有效，主要取決於失眠的嚴重程度，如果失眠時間比較長，用了一些葯物去服用但是效果不理想，也可以通過一些物理治療來進行改善。

失眠用物理效果治療還是有一定效果的，可以採用中醫的針灸、按摩、理療、磁療，來起到舒筋活血、鎮靜安神的作用。常用的療法還有艾灸，因為針灸它可以有效的促進體內的血液循環，改善失眠，同時，針灸也是比較安全經濟的治療辦法。另外也可以通過晚上用中葯進行泡腳的時候，點燃艾灸對各種穴位也能起到安神健腦、活血化瘀的作用，穴位通常選用百會穴、神門穴，以及湧泉穴。患者失眠，飲食方面一定要清淡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物。
可以採取中醫的針灸，按摩，磁療等，起到舒筋活絡，鎮靜安神的作用。還有一種安眠枕，是用磁療及遠紅外線的雙重作用，對改善失眠是有明顯療效的。失眠的心理療法也是很關鍵的，應該適當放鬆，保持心情舒暢。也可以多做一些戶外運動，比如騎自行車，游泳，登山，慢跑等。

❷ 失眠治療最好的物理療法是什麼

一、調整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
二、分析原因：分析出自己產生失眠的原因是什麼，是因為情緒太過於激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的優慮與害怕。
三、自由聯想：閉上眼睛，想像一個自由的放鬆的場景，比如說你喜歡森林，那就想像自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想像著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。
四、不要賴床：很多朋友，躺在床上睡不著時，情願在床上打滾，也不願意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那麼就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鍾，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這么久還沒有睡著，而產生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！建議可以使用德甫的怡郁桉茶。益氣安神。

❸ 純物理方法能否快速有效解決失眠問題

除去葯物，睡前按摩是解決失眠問題最有效、最無害的辦法。下面僅就對中醫經絡穴位、辨證施治等專業知識一無所知的情況下，如何利用簡單按摩達到助眠目的的方法。需要說明的是，這是一個人給另一個人進行按摩的被動按摩方法，而非自我按摩。
1
被按摩者睡覺前2小時內不要吃東西，但可以適量喝溫水，半小時到一小時內排泄大小便，穿寬松內衣或睡衣或裸身，居室須保證溫暖。
2
被按摩者俯卧位卧於床邊，兩臂放在頭側，施術者站在被按摩者左手側，兩掌相疊沿脊柱從上至下螺旋狀按揉3次，力度要適中（大約相當於把饅頭按扁）。
3
施術者用左手掌拇指側沿脊柱兩側從上向下平推，左右各3次。用力要均勻不可暴力摩擦。
4
連續動作用雙手掌握住被按摩者大腿，稍用力向足跟方向推按3次，可以雙手同時進行。
5
被按摩者仰卧，施術者用雙手中指指腹從被按摩者胸骨上端向下至劍突（胸骨下端）滑動各3次，力度按三次後皮膚稍紅為度。
6
施術者雙手相疊，圍繞肚臍沿順時針方向推按被按摩者腹部約5分鍾，手法必須輕柔不可用大力。
7
施術者用雙手掌沿四肢由上到下搓動被按摩者四肢，速度稍快，力度均衡，四肢各3次。
8
按摩結束立即蓋被不要再做任何與睡覺無關的事情，
如此每天一次，堅持7-15次，要求每天睡眠時間要相對固定，不可忽早忽晚，盡可能停用所有鎮靜安眠葯。

❹ 失眠的物理治療方法

很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對症治療。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
治療要以綜合調養為主，葯物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鍾，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症治療相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！

❺ 失眠物理治療方法有那些（最好是食療）

在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。 2、豬心１個，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。 3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與後２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） 5、雞蛋２個，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鍾，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時前沖泡綠茶１５克飲服，８時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。梵谷血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龍眼肉、芡實各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日１劑。 9、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約１０分鍾左右，即能入睡，有效率達９５％以上。 10、茯神１５克，生雞蛋黃１個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下葯液，時間不長即可安眠。 11、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換葯一次。 12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時再服，每日１劑。 13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，硃砂、麥冬各１２克。共研細末，過篩。每次服３－５克，睡前半小時白開水送服。 14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日取１份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲３次，但每次不少於５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。 17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯後沖服。飲食治療失眠 （一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天。（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。（三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鍾後吃棗喝湯，每晚睡前1次。（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。（八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。此外，睡前不做劇烈運動，不看有刺激性的書，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過飽，不過度飲濃茶或咖啡，睡眠環境要舒適，卧室以25℃為宜，卧室光線以視物模糊為宜等，都有助於睡眠!

❻ 哪些物理方式可以治療失眠

1、合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」

2、睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂cui眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。


3、睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素。

❼ 有什麼物理方法治療失眠

1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。 2、豬心１個，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。 3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與後２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） 5、雞蛋２個，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鍾，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時前沖泡綠茶１５克飲服，８時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。梵谷血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龍眼肉、芡實各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日１劑。 9、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約１０分鍾左右，即能入睡，有效率達９５％以上。 10、茯神１５克，生雞蛋黃１個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下葯液，時間不長即可安眠。 11、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換葯一次。 12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時再服，每日１劑。 13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，硃砂、麥冬各１２克。共研細末，過篩。每次服３－５克，睡前半小時白開水送服。 14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日取１份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲３次，但每次不少於５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。 17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯後沖服。 飲食治療失眠 （一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天。 （二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。 （三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。 （四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鍾後吃棗喝湯，每晚睡前1次。 （五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。 （六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。 （七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。 （八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。 此外，睡前不做劇烈運動，不看有刺激性的書，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過飽，不過度飲濃茶或咖啡，睡眠環境要舒適，卧室以25℃為宜，卧室光線以視物模糊為宜等，都有助於睡眠。

❽ 物理治療失眠的方法有哪些

我告訴你個綠色的緩解失眠的方法 用一個水杯 放10分之1的米醋 10分之9的純凈水 每天睡覺前10分鍾喝下 一周見效 等睡眠沒問題了 還想喝就把米醋的量減少就好了 很有效的方法。。。。。。水杯不要太大呀
希望採納

❾ 失眠十幾年怎麼能治

長期失眠需要綜合治療，治療方法有：睡眠衛生教育、心理治療、葯物治療、中醫治療等。

1.睡眠衛生教育和心理行為治療：睡眠衛生教育可以幫助患者形成良好的睡眠習慣，以及消除對睡眠的恐懼，是治療失眠的基礎，而對於部分伴發焦慮、抑鬱的患者，心理行為治療非常重要。

2.葯物治療，分不同情況使用，對於那些睡眠困難和醒覺困難的人，使用短效鎮靜催眠葯如咪達唑侖；如果是睡眠輕，易醒的人，使用中度有效的鎮靜催眠葯如阿普唑侖，阿司咪唑侖，和右美酮；或者是早期覺醒的患者，使用長效鎮靜催眠葯如地西泮。

3.中醫治療，包括頭穴按摩和針灸方法。

4.患者常失眠也應保持睡眠環境的質量，如卧室通風，保持干凈整潔、安靜，溫和室內光線，避免噪音和光干擾，而且要保證睡眠的質量，以及干凈的床單以棉為主，不宜過重，此外，軟硬適中的床墊和枕頭的選擇高度適中，其次還要養成良好的睡眠習慣和工作時間表，早睡早起，晚餐不宜過飽，特別是病人有吃夜宵的習慣，睡前忌服咖啡，茶等提神飲料，避免吸煙等興奮性刺激。

長期失眠需要綜合治療，治療方法有：睡眠衛生教育、心理治療、葯物治療、中醫治療等。

1.睡眠衛生教育和心理行為治療：睡眠衛生教育可以幫助患者形成良好的睡眠習慣，以及消除對睡眠的恐懼，是治療失眠的基礎，而對於部分伴發焦慮、抑鬱的患者，心理行為治療非常重要。

2.葯物治療，分不同情況使用，對於那些睡眠困難和醒覺困難的人，使用短效鎮靜催眠葯如咪達唑侖；如果是睡眠輕，易醒的人，使用中度有效的鎮靜催眠葯如阿普唑侖，阿司咪唑侖，和右美酮；或者是早期覺醒的患者，使用長效鎮靜催眠葯如地西泮。

3.中醫治療，包括頭穴按摩和針灸方法。

4.患者常失眠也應保持睡眠環境的質量，如卧室通風，保持干凈整潔、安靜，溫和室內光線，避免噪音和光干擾，而且要保證睡眠的質量，以及干凈的床單以棉為主，不宜過重，此外，軟硬適中的床墊和枕頭的選擇高度適中，其次還要養成良好的睡眠習慣和工作時間表，早睡早起，晚餐不宜過飽，特別是病人有吃夜宵的習慣，睡前忌服咖啡，茶等提神飲料，避免吸煙等興奮性刺激。

❿ 怎樣物理疔法治療失眠

您好，很高興為您解答。
治療失眠的物理療法大致有以下幾種：
1、香熏法：
可以在卧室里，點上一盞香薰燈，由於淡淡的薰衣草的香氣，是能夠讓失眠的人神經漸漸地放鬆下來，讓失眠的人不知不覺中入睡。
2、運動：
最好每周都要堅持做一些體育運動，保持每周打幾次羽毛球，每次大概2個小時左右，也可以堅持散步啦，每周3次，這樣可以使人體的大腦的血氧供給增加，失眠的現象就會自然消失了。
3、催眠曲：
聽一些專門的安眠樂曲，比如舒曼的綠島小夜曲，這是可以讓人舒緩精神，可以快速進入睡眠的好方法，也可以去專門的音像店裡有出售。
4、推拿按摩法：
推拿按摩法是個很不錯的睡眠方法，平時可以去做一些推拿按摩，專業的推拿按摩，是可以使人身心放鬆，一般在推拿按摩兩個小時左右，就能夠輕松入睡。
希望可以幫到您，順祝生活愉快！