預防頸椎病自我按摩操
1.按摩百會 ：
用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
2.對按頭部 :
雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
3.按揉風池:
用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸後兩側凹陷處），其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
預防頸椎病自我按摩操
4.拿捏頸肌:
將左（右）手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。
預防頸椎病自我按摩操
5. 按壓肩井:
以左（右）手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。
預防頸椎病自我按摩操
6.按摩大椎:
用左（右）手四指並攏放於上背部，用力反復按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。
預防頸椎病自我按摩操
7.對按內、外關:
用左（右）手拇指尖放在右（左）手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側的外關穴（內關穴對面），同時對合用力按揉0.5～1分鍾，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。
8.掐揉合谷:
將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。
預防頸椎病自我按摩操
9.梳摩頭頂:
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發際沿頭頂至腦後做「梳頭」狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮痛。
2. 脖子疼怎麼治
脖子痛的治療一般包括如下的保守治療方法：一、適當的限制頸部的活動量，從而達到減輕疼痛的目的。二、局部進行溫熱毛巾熱敷理療的方式，以促進局部的血液循環，從而加快疼痛的恢復速度。三、在局部塗抹具有活血化瘀的中成葯物，如紅花油或者正骨水以後，採用輕柔的手法按摩或者紅外線燈照射的方式，以促進葯物的皮下滲透而發揮活血化瘀的功效，有利於減輕脖子的疼痛。也可以直介面服非甾體消炎葯物，如芬必得、扶他林片或者西樂葆等，達到消除局部無菌性炎症的目的，從而可以明顯的減輕脖子疼痛。
3. 脖子後邊的兩個筋疼怎麼了，有什麼治療辦法嗎
由頸部過度旋轉扭曲造成的，稱為頸部扭傷。落枕是由於睡眠時姿勢不正確，受涼所致。落枕也屬於頸部扭傷。頸部急性軟組織損傷的主要病理變化是組織水腫、出血和肌痙攣。由於損傷反復發作，引起組織粘連，則可形成頸部陳傷。治療：用紅花油、雲南白葯氣霧劑外敷治療，效果最好。陳傷加推拿按摩，葯酒、舒筋葯水外擦。
4. 我的脖子肌肉裡麵筋痛怎麼治療
1、如果自己揉揉能舒服點，疼痛就是因為長期伏案、低頭導致的頸部纖維織炎。
2、口服消炎止痛葯；不要長時間一個姿勢；雙手交叉置於腦後，頸部後仰雙手抵抗頸部力量保持頸部不動以此鍛煉頸部肌肉；
3、有人說去按摩，其實不是必需的，想去按摩要去正規地方，「黑店」手法不專業會導致頸椎損傷
4、如果長時間不好去醫院！！
5. 脖子特別疼痛怎麼辦
脖子疼痛部分是疾病引起，部分不是疾病引起。疾病脖子疼痛可以是頸椎病，最常見的頸椎病是神經根型頸椎病，除了脖子疼痛以外還伴有上肢放射性疼痛。頸椎病引起的脖子疼痛需要去醫院正規就診，採取相應的葯物、物理治療或者手術治療。最常見的脖子疼痛是由於日常生活當中不恰當的姿勢或者過度勞累引起的，比如學生或者辦公室工作人員長期伏案工作，用電腦寫字、看書，長時間低頭工作會引起頸部肌肉過度疲勞、緊張，久而久之會在局部出現慢性無菌性炎症，就會出現脖子疼痛。在日常生活當中採取不恰當的姿勢，比如看電視或者在休息的時候枕頭過高、斜靠在沙發上，脖子持續用力會造成肌肉疲勞或者損傷，也會引起脖子疼痛。
在日常生活當中一定要注意不能長時間低頭，比如手機族長時間低頭玩手機或者用電腦、看書寫字，避免長時間的低頭工作、學習。低頭工作學習的一段時間內應該多仰頭、聳肩、挺胸、抬頭、擴胸來鍛煉項背部肌肉，更關鍵的要多參加體育活動，比如游泳、打羽毛球、放風箏等，保持良好的頸椎生理曲度。脖子疼痛的患者大多數採取保守治療就可以取得很好的療效，比如經常參加體育鍛煉，如游泳、打羽毛球、散步等，這些體育活動可以緩解頸部肌肉疲勞。稍微嚴重的病人可以採取葯物治療，比如口服非甾體類消炎鎮痛葯物，同時結合理療、熱敷等物理治療，就可以取得很好的療效。
6. 脖子筋疼怎麼止疼
脖子筋疼怎麼止疼，你可能是頸椎有點錯位擠壓了神經而引起的疼痛。解決方法：用大拇指壓住頸椎的疼痛點，右側疼就往左肩方向推，反之就往右肩方向推，推到脖子筋不疼為止。力量由輕到重，絕不可用猛力。只要復位到位，脖子筋疼的症狀立刻就消失了。
7. 脖子筋疼是怎麼回事，怎麼治療
脖子筋疼首先考慮是由於頸部肌肉疲勞引起頸部肌筋膜炎或者項韌帶的炎症導致的症狀。受涼後症狀可能加重。以下幾點希望對您有幫助:1,平時注意保持正確坐、立姿,避免時間太長,一般半小時左右要活動活動,睡覺枕頭不要太高,勞逸結合。2,局部熱敷或烤烤電或按摩。3,注意保暖,避免受涼。4,如果痛的症狀重可以口服消炎鎮痛葯物。
8. 脖子筋痛咋辦
脖子筋 痛怎麼治療? 我告訴你方法：用大拇指按壓住頸椎的疼痛點，頸椎右側疼痛就往左肩方向推壓，反之就往右肩方向推壓，一直推壓到頸椎不疼了，這時應保持推壓的力量穩固10到20妙鍾，直到疼痛腫脹感立即消失為止。推壓的力量是由輕到重逐漸加力最大到5㎏的力量，絕不可用蠻力猛力推壓，逐漸加力一直推壓到頸椎不疼了，頭不眩暈了，眼睛能看清東西了，你的頸椎病就是治好了。方法簡單實用安全可靠。嚴重骨質疏鬆和外傷引起的頸椎病不適合這個方法。頸椎病是可以根治的。但是，能否根治取決於你自己能否克服和糾正工作以及生活當中不正確的姿勢和習慣 ，例如挺頭收下巴，長時間低頭做事，長時間歪頭,高枕歪躺，如枕頭要枕在頸椎上。枕頭應5到8公分高，不能太硬也不能太軟以舒服為准等等，這是最關鍵的問題，否則，就是治好了用不了多長時間頸椎病又必然會復發的。
9. 脖子左側的筋很疼怎麼辦
是頸椎病 。
自我運動治療
1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉綳緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合並擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。