腰椎摔傷卧床鍛煉方法

① 腰1骨折如何鍛煉

於腰椎骨折鍛煉而言，中醫往往講究動靜結合，這是中醫重要的治療原則，腰椎骨折常見功能鍛煉方法如下：

1、仰卧位鍛煉法：常見方法為五點支撐、四點支撐、三點支撐。五點支撐就是以頭、雙肘及雙足跟五個點為支撐，使腹部盡量抬離床面，形成向上弓形；四點支撐以雙肘及雙足跟為支撐點，使腹部抬離床面，形成向上弓形；三點支撐以頭及雙足為支撐點，使腹部向上抬離床面，形成向上弓形；

2、俯卧位鍛煉法：常見方法為飛燕式，飛燕式以腹部為支撐點，雙手向後、雙足展開、頭向上抬，形成弓形，類似燕子飛的動作。只要在患者全身狀況允許情況下，一般在患者受傷後的1-2天，就可以開始指導患者進行功能鍛煉，循序漸進，從易到難，持之以恆。患者可根據自己力量和耐力，選擇合適功能鍛煉方法。

此外，還應該向患者講明功能鍛煉的要領及必要性，解除患者思想負擔，充分調動患者積極因素，讓患者自覺進行功能鍛煉。在進行以上兩種功能鍛煉的時候，同時還要進行全身肌肉及關節鍛煉，防止肌肉萎縮、關節僵硬、骨質疏鬆等並發症。

② 腰摔傷了怎麼處理

能完全恢復，不會留下什麼後遺症
一:患者需嚴格卧床休息,床鋪最好用硬板床,卧床時間約為4－5周.充分卧床休息後,可在合適的腰圍保護下.下地做輕度活動.
二:注意腰部保暖,盡量不要受寒.避免著涼和貪食生冷之物,不要長時間在空調下,這樣對腰部不好,加強腰背部的保護.
三:不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意姿勢,避免長久彎腰和過度負重,以免加速椎間盤的病變及加重疼痛.
四:
在恢復期,患者要逐漸加強腰背部肌肉力量的鍛煉如游泳並注意糾正不良姿勢,注意腰背活動的自我保護,以防止疾病復發.
五:
平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶製品,蝦皮,海帶,芝麻醬,骨頭湯,豆製品,經常吃,也有利於鈣的補充,注意營養結構.
希望我的建議對您有所幫助,祝早日康復!!

③ 腰椎疾病的康復，經典又有效的鍛煉方式有哪些

腰肌勞損患者需要加強背肌鍛煉，促進血液循環，增強腰肌力量。平時做無線電練習，太極拳，瑜伽，慢跑都有幫助。腰肌勞損在急性期有腰疼時不適合運動，需要多休息，這樣可以減少行走，有利於腰部的恢復。平時可以多往後靠，也可以做身體按摩，尤其是腰疼的地方。按摩效果很好，按摩時不要用力過猛。

按摩腰背保健法:患者端坐，左手先握空拳，自上而下在左腰部輕敲10分鍾。然後用左掌自上而下按摩或揉搓5分鍾左右，每天兩次。另一方面，右手也一樣。如果能感覺到按摩處的燒灼感，效果會更好，按摩後會感覺很舒服。該保健方法能有效促進血液循環，緩解腰肌痙攣和疲勞，對防治腰肌勞損有很好的效果。在醫院接受正規治療後，進行康復鍛煉有利於盡快康復。練習的時候應該掌握先慢後快、先小幅度後大幅度、先局部後整體、先輕後重的順序，要注意循序漸進，持之以恆。

④ 腰椎骨折怎麼鍛煉

你可以練陳氏太極拳的關節活動操，在網路里輸入陳式太極拳關節活動操就可以查到，有視頻好學.全身關節都可以練到，有病的地方多練一些就可以了強度自己掌握。你可以到葯店買一些山枝子碾碎.攪拌膏狀.放到腰部上包好.一天一換就可以了。至於飲食你可以到網路里去查，很多的。幾乎所有問題都可以查到。主機早日恢復健康，希望能夠幫到你。

⑤ 腰椎骨折怎樣鍛煉

你好，手術只是起到固定斷骨，不讓斷處移位錯位而已，對骨頭的生長沒有什麼幫助，所以很多人骨折手術固定後，在家靜養很長時間才能康復（三、五個月才能康復都是很常見的事），有些甚至一年都未必能康復。
要想斷骨更快的生長癒合，只固定是遠遠不夠的，選擇更好的治療促進斷骨快速生長這才是最重要的，建議選用中國傳統中醫接骨，因為只有中葯才能促進斷骨生長，一般早期一個月內的腰椎骨折，用葯5至7天疼痛可基本消除，15天可下地站立，全程治療在30至40天左右可基本康復。骨折耽誤時間長的，粉碎必骨折的，治療則需要多延長一些時間。
在斷骨沒有生長相連前，多休息少活動，忌吃高鈣食物，西葯慎用，尤其是含激素的葯物忌用。
祝你早日康復！

⑥ 摔傷的腰間盤突出最好的治療方法

摔傷引起的腰間盤突出給你點建議,希望能給你幫助一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。 二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。 三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。 四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。 五：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。 六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。七：平時還應注意（骨質增生、腰突患者）： 1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。 2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鍾」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。 3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。 4.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。 腰間盤突出葯膳和葯酒治療: 1．穿山龍75克，川草烏20克，威靈仙15克。將上葯加水500毫升，煮成250毫升。渣再加水250毫升，煮成125毫升，將先後煮好的葯水放人煲內，再加小公雞1隻去腸雜，同煮熟，臨食時加酒適量（五加皮酒或當歸酒更好）。連肉及湯，分2次服完。適用於寒濕型腰痛，有滋養強壯作用。 2. 杜仲20克，威靈仙55克。分別研粉，後混合拌勻，再取豬腰子（豬腎臟） 1--2個，破開，洗去血液，再放入葯粉；攤勻後合緊，共放人碗內，加水少許，用鍋裝置火上久蒸。吃其豬腰子，飲其湯，每日1劑（孕婦忌用）。主治腎虛型腰椎間盤突出症，有補腎壯骨強腰之作用。 3．茴香煨豬腰：茴香15克，豬腰1個。將豬腰對邊切開，剔去筋膜，然後與茴香共置鍋內加水煨熟。趁熱吃豬腰，用黃酒送服。功效：溫腎祛寒。主治腰痛。 4．絲瓜藤、黃酒。選取1截連根的絲瓜藤，在火上焙乾後，研成末。每天2次，每次3克，用黃酒送服。功效：祛風、除濕、通絡。治慢性腰痛。 葯酒: 1．烏藤酒：生川烏35克，生草烏35克，生杜仲35克，忍冬藤35克，當歸35克，五加皮35克，海風藤35克，烏梅2個，白酒1500毫升，冰糖100克，紅糖l00克。將前9味酒水煎2小時，取葯液加入冰糖、紅糖，待溶化後再加入白酒即成。早晚各服1次，每次10－20毫升。功效：溫經散寒，通絡止痛。適用於腰痛日久不愈者，療效高，收效快。 2．獨活參附酒：獨活35克，制附子35克，黨參20克。上葯研細，裝瓷瓶中，用500毫升白酒浸之，春夏5日，秋冬7日，常飲服。功效：散寒逐濕，溫中止痛。適用於腰腿疼痛，小腹冷痛，身體虛弱者。 3． 痛靈酒：生川烏、生草馬各50克，田三七、馬錢子各25克。將川烏、草烏洗凈切片曬干，用蜂蜜250克煎煮；馬錢子去毛，用植物油炸；田三七搗碎。混合前葯加水煎煮兩次，第1次加水l000毫升，濃縮到300毫升，第2次加水1000毫升，濃縮到200毫升，兩次取液500毫升，加白酒500毫升即成。每天3次，每次10毫升，10天為1療程。功效：散風活血，舒筋活絡。用於慢性腰腿痛。

⑦ 腰椎骨折患者後期恢復如何鍛煉

腰椎骨折，屬於壓縮性骨折在受傷的3個月以內，屬於是癒合期，患者可以卧床鍛煉。定期拍片查看檢查，確認骨折線是否模糊，如果骨折線模糊的話，可以做適量的運動。注意不要劇烈運動。同時也要注意飲食配合休養。

⑧ ,腰椎病患者怎麼鍛煉

問一下醫生吧，不要盲目鍛煉，免得適得其反

⑨ 腰部受傷了，平時應該做些什麼運動來幫助恢復！

護腰方法九種 腰部是運動中比較容易受傷的部位之一。不論是健康人的腰部，還是已經受傷但尚未出現症狀，或者已有多種疾病的腰部，都需要經常進行鍛煉。這里向大家介紹幾種護腰的方法： 1、不論平時或持重時均應減少彎腰。因為向前彎腰時腰間盤後移，若反復彎腰，一旦保護髓核的纖維環磨損，可能發生椎間盤透明變性甚至斷裂，特別是在後外側的薄弱處。健康的椎間盤能將上部體重均勻地傳至下位椎體面上，在身體垂直運動時起著緩沖震盪的作用。有時如果必須做彎腰動作，這時可以用彎膝下蹲動作來替代，簡單講就是盡量彎膝不彎腰。 2、腰部要正確用力。俗話說立柱頂千斤，舉重運動員能負重舉起超過自身體重數倍的重量，就是利用了正確的技術。舉重時，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收縮後下蹲，腰部始終處於直立狀態，收腹挺胸，這就是安全姿態。在坐姿時，腰部不能空，要緊靠椅背或用靠墊以使腰部直立，尤其對於長期坐著工作的人，不能讓腰間盤後移，如司機、辦公室人員等。 3、腰部要保暖。時值寒冬，不能為追求時髦而少穿衣服，甚至露腰。溫暖可以促進血液循環，促進新陳代謝，促進傷部恢復，風和冷是物理刺激，它使血管收縮，血流減緩，尤其是吹過「過堂風」後，容易刺激神經，引起疼痛，特別是有傷病的部位，容易舊病復發。 4、腰帶保護。腰帶可以起到兩個作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部無力，還是早用為好。腰帶可以自己做，用舊棉布或內衣縫制，也可去商場購買，最重要的就是選擇適合自己體形的來使用，尤其應以柔軟、舒適為佳。 5、多做令腰部感到舒適的動作，不做容易傷害腰部的動作。如果感到某個動作或姿勢使腰部重力加大或加重疼痛，就應立刻停止，否則就容易造成病痛。有人在鍛煉時，長時間總是做一些不符合生理的動作，本來是想鍛煉身體，其實適得其反。比如常見的壓腿動作，特別是幅度較大的時候。 6、用雙手自行從上而下捋一捋、順一順，可以安撫腰部神經，放鬆腰部肌肉，消除疲勞，減輕疼痛，促進全身血液循環。 7、為了對抗使腰間盤長期受壓的重力，可以雙手努力向上提升，也可以把住門框或單杠、雙杠，放鬆腰部，身體向下沉，來回晃動、抖動、扭一扭，即使不離開地面也可以，簡單地說，就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。 8、任何一種姿態在保持長時間不變以後，都容易傷腰，因為固定的肌肉群在用力，而長時間得不到休息，容易使之疲勞，而疲勞是勞損的潛在因素，所以隔一段時間就需變換一下姿勢，稍作休息，其間能做做放鬆各關節的運動更好。 9、用上肢提拉或甩物時，腰部決不要放鬆，有時只要輕輕一甩，就可造成腰間盤突出。當腰部用力時，要屏住氣，這時腹肌要同時收緊，支撐腰部肌肉，這樣就有效保護了腰部。簡單說，就是用力時要屏住氣。

採納哦

⑩ 摔斷腰部導致下半身不能動.有什麼好方法鍛煉

可以鍛煉腰部，只是簡單的晃動，效果會一般的。任何需要用到腰部肌肉的運動都是屬於一種鍛煉。
其實最簡單腰部鍛煉就做仰卧起坐，還有俯卧撐，還有就是深蹲，這些都是相對基礎的，而且難度也不大。