㈠ 「心境惡劣」怎樣治療
你好
首先，心境惡劣和抑鬱症在症狀上有一些類似之處，區別在於心境惡劣程度比重性抑鬱輕，病程長。
你的軀體症狀符合心境惡劣和抑鬱的症狀表現。急切獲得認同，自責心重，遇到事情都喜歡首先就想到一定是自己哪做的不對。你應該是一個比較自卑、缺乏自信心和安全感的人。
關於吃葯，因為我在一個心理咨詢中心上過班，以我個人的經驗來說，我並不主張吃葯，但如果症狀嚴重的話也必須吃葯來穩住情況。因為在精神類葯物當中，很大程度上都會抑制神經中樞活躍性，長期吃葯，對思維活躍會造成影響。
解決問題的話，確實，這些軀體症狀都是心理問題的軀體表現，必須解決心理問題才行。你目前的情況，我給你幾點建議吧：1、調整心理狀態，少想，多做，給自己制定規律的作息表，早睡早起，這能改善精神面貌，如果你自己沒有意志力做到，就讓家人朋友監督；2、把學習工作外的時間盡量堆滿，少想，建議你用來做運動，做運動一是培養正能量，二是能增強自信感。3、我想，你平時應該是一個比較孤獨的人吧？你必須要走出自己一個人的世界，多交朋友，別怕，試著把自己內心的壓抑和壓力向別人傾訴，你會發現整個人都變得相當輕松。
希望能對你有幫助！若有問題請追問~
㈡ 惡劣心境怎麼心理治療
一種是環境療養法
就是出去旅遊，
有經濟條件的可以換一個生活環境
再一種就是找個心理醫生語言疏導一下
㈢ 心境惡劣障礙是怎麼回事
心境惡劣也稱為心境惡劣障礙，是情感性障礙的一個類型，類似於不嚴重的重性抑鬱症的慢性形式，但是心境惡劣患者常有重性抑鬱症的發作。心境惡劣與重性抑鬱症相比，病程周期性變化不明顯，抑鬱狀態相對恆定，但程度較輕。...
㈣ 「心境惡劣」怎麼治療
你好首先，心境惡劣和抑鬱症在症狀上有一些類似之處，區別在於心境惡劣程度比重性抑鬱輕，病程長。你的軀體症狀符合心境惡劣和抑鬱的症狀表現。急切獲得認同，自責心重，遇到事情都喜歡首先就想到一定是自己哪做的不對。你應該是一個比較自卑、缺乏自信心和安全感的人。關於吃葯，以我個人的經驗來說，我並不主張吃葯，但如果症狀嚴重的話也必須吃葯來穩住情況。因為在精神類葯物當中，很大程度上都會抑制神經中樞活躍性，長期吃葯，對思維活躍會造成影響。解決問題的話，確實，這些軀體症狀都是心理問題的軀體表現，必須解決心理問題才行。你目前的情況，我給你幾點建議吧：1、調整心理狀態，少想，多做，給自己制定規律的作息表，早睡早起，這能改善精神面貌，如果你自己沒有意志力做到，就讓家人朋友監督；2、把學習工作外的時間盡量堆滿，少想，建議你用來做運動，做運動一是培養正能量，二是能增強自信感。3、我想，你平時應該是一個比較孤獨的人吧？你必須要走出自己一個人的世界，多交朋友，別怕，試著把自己內心的壓抑和壓力向別人傾訴，你會發現整個人都變得相當輕松。
㈤ 惡劣心境是什麼病
惡劣心境是一種慢性的輕度抑鬱障礙，是指在大部分的時間里感覺到心情郁悶、壓抑，對未來悲觀失望，缺乏自信、興趣下降、精力不足，容易疲勞，經常會伴有焦慮、身體疼痛及自主神經功能紊亂的症狀，還有睡眠障礙。睡眠特點是入睡困難、睡眠不實、噩夢，嚴重的也會有輕生的念頭，但其工作、學習、生活等社會功能一般不會受到嚴重的影響，患者有主動求治的慾望。其症狀達不到抑鬱的嚴重程度，也從不會出現躁狂的發作。惡劣心境一般持續要在兩年以上，期間沒有長時間的緩解。如果有緩解，往往時間也很短，一般不會超過兩個月。惡劣心境的發生往往與個體所經歷的生活事件及性格基礎關系密切，如性格內向、多愁善感。
㈥ 如何調整自己的不良情緒
1、首先要調整自己有一個好心態
當我們遇到困難或與他人發生爭執時，要及時保持冷靜，友好協調解決問題的方法，任何時候都不要太抱怨，畢竟現在理所當然的事情越來越少了。自我調節很重要，多想想為什麼事情會這樣？千萬不要鑽牛角尖，放寬心態，積極行事，才能容下難容之事。
2、多向朋友、同事傾訴，幫你找出問題
心裡不能積壓太多的事，時間久了肯定會有心理上障礙。適當的找一些貼心朋友、同事把你頭疼的事情與他一起分享，畢竟每個人看待事物的方式和角度不一樣，不要總認為自己永遠是對的，多聽聽他們看法和想法。敞開心扉，傾訴衷腸，找出問題方可迎刃而解，你覺得呢？
3、多做有益活動、放鬆心情
現代年輕人的壓力越來越大，經常會感到心煩意亂。這就需要我們有更強的自我調節意識，你可以在工作之餘多做做深呼吸、閉目養神、眼保操、玩小游戲等來舒緩自已的情緒。如有條件可經常去游泳、K歌或旅遊，酣暢淋漓發泄你的不快，感受清新放鬆你的心情，這樣才能活的更快樂
4、改變習慣、改變自己
我們每個人都或多或少存在這樣那樣的缺點，有時會讓別人不滿或對事物認知不夠。這些與我們的生活習慣息息相關，也是與別人和事物發生問題的根本原因。例如有些人說話太隨意、不講衛生、做事粗心大意、不負責任等等都是我們在生活上難行的「絆腳石」。如何改掉呢？方法：處處留心，多與人交流，多聽聽別人對你的看法，列出不良習性，認真對待，堅持21天，一一加以改正便可。
5、多學習正能量的事物
當你情緒低落的時候，多想想社會底層那些人艱難生活，你會覺得你已經很幸福了，還有什麼不滿足的嗎？所以我們需要更努力的奮斗，拋開那些不如意的事情，做更多有意義的事情。平時多看看勵志故事、名人傳記、名人名言等去學習和體會人家的心態、方法和思路。時間久了，漸漸的你會變得更加優秀。就像有人曾說過：「你的遇事慌亂、抱怨、一臉苦相、不敢扛事兒、推脫、找借口、邏輯不清、沒有反饋、不拘小節、不動腦、不走心的舉動都會出賣你，陽光、沉穩、樂觀、抗擊打、思路清晰、勇於奉獻、耐得住寂寞、不怕犯錯、有進步、打雞血的每一天會成就連自己都驚訝的未來。」
㈦ 脾氣總不好，心境惡劣障礙怎麼辦
「心境惡劣」情緒病高發 某某「脾氣不好」、誰誰「性格不好」，這樣的話在日常生活中經常能聽到，不少人也樂意承認自己是「脾氣不好」的人。然而，深圳市康寧醫院臨床心理科主任劉仁剛認為，這些人其實是「病」了，他們患有一種叫「心境惡劣」的情緒病。 情緒：易煩躁，因小事大發脾氣 劉仁剛介紹，心境惡劣首先表現為情緒問題。「雖然它有很多不典型的表現，但多數患者都有其核心症狀，即不良情緒，主要表現為易煩躁，而且通常是因為一些細小瑣碎的事，尤其是那些與自己關系比較近的人所做的事，其次表現為焦慮和抑鬱。」 通常，患有心境惡劣的患者在情緒上會有一個強度上的差異。一般的患者在情緒上以易煩躁為特點；再加深一點，就是針對人和事發脾氣、感到憤怒甚至仇恨；更嚴重的是出現情緒爆發，有時伴有攻擊、破壞性行為。極度的情緒不良狀態就是通常所說的歇斯底里發作，這時患者的情緒非常差，捶胸頓足，怒罵或攻擊，甚至昏倒。 認知：多歸因於外界 心境惡劣的患者情緒反應與外界現實事件相關。而且，他們通常都把事件定性為「壞」的，認為對其不利、是針對他的。換言之，自己之所以發脾氣，是因為別人不好、是別人做錯了事。劉仁剛指出，「外歸因」是心境惡劣患者在認知上的典型表現。 部分患者在情感上有慣性的仇恨心態。比如，如果是遭受情感挫折的女性患者，容易持有僵化和泛化的觀念，認為「世上的男人沒一個好的」，進而認為「世上沒一個好人」。當然，如果是男性患者，這時他就會說「再也不找女人結婚了」、「女人都很難纏」。他們把原因都歸結為外部，非白即黑，以偏概全。 行為：經常指責、抱怨他人 由於認定是外界因素讓自己心情不好，因此心境惡劣的患者大多喜歡「責備」與「抱怨」，極端時有破壞沖動、傷人行為等。劉仁剛說，這是心境惡劣患者的行為特點。 比如，丈夫下班回家後，沒有與妻子打招呼，而是直接躺在了沙發上，有的妻子就覺得他忽略了自己，並因此生氣，指責丈夫做得不對。實際上，這位妻子患有心境惡劣卻不自知。比如丈夫可能是因為工作原因，一直處於身體疲憊、情緒低落的狀態，沒有力氣再說什麼，但妻子就以為他是針對自己而這樣做的。 劉仁剛介紹，有60%～70%的心境惡劣患者還伴有其他症狀。最常見的伴隨症狀是睡眠質量差、失眠，其他依次是緊張性頭痛，消化系統症狀（如不消化、胃動力不足），呼吸循環系統症狀如胸悶氣短、前胸壓迫感等，女性會有乳房疼痛、纖維增生等，後頸肩肌肉緊張，多思多慮（自己控制不住地聯想到很多不好的事）等。 脾氣不好是疾病的表現 劉仁剛認為，當上述種種表現超過兩年，期間心情良好的狀態持續不超過兩個月，影響到工作與生活時，即可認為患有心境惡劣。 心境惡劣在美國被稱為「心境惡劣障礙」，也有部分醫生稱之為「惡劣心境」。中國用得最廣泛的說法是「神經症」（不同於所謂的「神經衰弱」），國際疾病診斷標准則稱之為「焦慮抑鬱混合障礙」。 然而劉仁剛發現，雖然這是一種有著確切病名的心理疾病，而且發病率很高，但在現實中卻經常被忽略。由於患者的情緒與行為都與事件有關，所以其自身並不覺得是病態，而是說自己脾氣不好。由於患者也會有焦慮與抑鬱的情緒，還常被專業人士誤診為抑鬱症或其他情緒方面的疾病。 真正治癒離不開心理調適 原本被認為是壞的事情，現在覺得不是什麼了不起的事；覺得原本討厭的人其實是可愛的，或者至少有其可愛之處。劉仁剛指出，這是心境惡劣「治療有效」的兩條指征，缺一不可。 要達到治療有效，需要身心雙管齊下。劉仁剛特別指出心理輔導的重要性，「通過心理輔導，改變患者的世界觀，改變他對人和事物的認識方式，並調整患者的心態。患者要時刻告訴自己，很多事並不是針對我的，我之所以不高興，是我自己的神經系統生病了。」總之，要學慣用自己的理性去思考，而不能把情緒作為處理問題的標准，並嘗試把事件與自身的情緒分開處理。㊣（智者：楊丹）