呼吸的正確換氣方法

Ⅰ 唱歌換氣的技巧

1、常常調節氣息，深呼吸，在不斷吸氣和呼氣中掌握音樂的韻律感。鼻音重，一般是沒有真正的掌握了歌唱的技巧。選擇腹式呼吸法來進行歌唱，能夠更好的掌握唱歌換氣的方法。

2、唱歌用氣時，仍要保持吸氣狀態。這點很重要，就好比給自行車打足了氣，不能一下子放鬆了，可以嘗到中間卡住然後巧妙的換氣。這里還有一個保持呼吸的問題，要保持住氣息，就必須在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態，控制住氣息徐徐吐出，要節省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對抗。

3、唱歌時要有持穩定的氣息支持，鼻咽腔盡量打開，呈微笑狀，開始按上述方法練習。注意發「氣泡音」所用的氣息不能過猛過大，不能主動地綳緊聲帶和頸部用力，氣息是集中的，所以發出的聲音應該具有明顯的質感。

4、學會發音。經常練習發音技巧，加強發音技巧的練習，可以有效提高自己歌唱發音的標准，從而快速掌握發聲的方法，讓自己的歌聲更動人。

5、再次旋律視唱練習。所謂單旋律訓練，就是每個聲部分開來訓練，等各個聲部的旋律熟悉以後再合在一起訓練，這樣有助於避免聲部間出現旋律互跑、輕松換氣的問題。

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1、在唱歌過程中合理的利用氣息的更換，不隨意的浪費氣，讓氣變得更加的持久。在平時的生活中可以多做做拖長音的練習，這樣在歌唱時能采掌握換氣的方法。

2、在歌唱時字與字、句與句的轉換中，喉頭要始終處於這一位置，而不應做離開水平位的向上、向下，或向左、向右的移動，當然喉頭位置的穩定是在運動中的相對穩定，而不是僵死不動的穩定。

3、唱歌在做呼吸練習時，先做好正確的演唱姿勢，保持腰挺直，胸肩松寬，頭自如，眼望遠處，從內心到面的表情都充滿情意，然後，「痛快地嘆一口氣」使胸部放鬆，吸氣時，口腔稍打開，硬軟齶提起，並與提眉動作配合，很興奮地以後腰為主，將腰圍向外松張，讓氣自然地，流暢地「流進」使腰、後背都有「氣感」。

Ⅱ 正確的呼吸方法

●常見的呼吸主要有兩種方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主，吸氣時胸廓前後、左右徑增大。由於呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部保持平坦。
●腹式呼吸腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。正常的胸式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。
我們大多數人，特別是女性，大都採用胸式呼吸，只是肋骨上下運動及胸部微微擴張，許多肺底部的肺泡沒有經過徹底的擴張與收縮，得不到很好的鍛煉。這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體的各個部位，時間長了，我們身體的各個器官就會有不同程度的缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而生。
所以學會呼吸，能有效地增加身體的氧氣供給，使血液得到凈化，肺部組織也能更加強壯。這樣我們就能更好地抵抗感冒、支氣管炎、哮喘和其他呼吸系統疾病；同時由於橫膈膜和肋間肌也在呼吸中得到鍛煉，我們的活力與耐力也都會相應得到增加，精力也就更充沛了。以下方法能幫你判斷自己的呼吸方式是否健康：
如果吸氣時胸部和腹部收緊，呼氣時反而鼓起，則說明呼吸方式錯誤。
如果放在胸部的手比放在腹部的手起伏明顯，或者放在腹部的手幾乎靜止不動，則說明呼吸方式不健康，呼吸過於淺短。
要學會深呼吸特別要採取腹式呼吸，這樣你會更健康！
要學會深呼吸特別要採取腹式呼吸，這樣你會更健康！
●腹式呼吸法和縮唇呼氣法能加強胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，且簡便易行，可在家中隨時進行。
腹式呼吸法指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部凹入的呼吸法。選用何種體位進行練習，應請醫生根據所患疾病選擇立位、坐位或平卧位。初學者以半卧位最適合。兩膝半屈（或在膝下墊一個小枕頭）使腹肌放鬆，兩手分別放在前胸和上腹部，用鼻子緩慢吸氣時，膈肌鬆弛，腹部的手有向上抬起的感覺，而胸部的手原位不動；呼氣時，腹肌收縮，腹部的手有下降感。病人可每天進行練習，每次做5—15分鍾，每次訓練以5—7次為宜，逐漸養成平穩而緩慢的腹式呼吸習慣。需要注意的是，呼吸要深長而緩慢，盡量用鼻而不用口。
●訓練腹式呼吸有助於增加通氣量，降低呼吸頻率，還可增加咳嗽、咳痰能力，緩解呼吸困難症狀。
縮唇呼氣法就是以鼻吸氣、縮唇呼氣，即在呼氣時，收腹、胸部前傾，口唇縮成吹口哨狀，使氣體通過縮窄的口型緩緩呼出。吸氣與呼氣時間比為1∶2或1∶3。要盡量做到深吸慢呼，縮唇程度以不感到費力為適度。每分鍾7—8次，每天鍛煉兩次，每次10—20分鍾。
●訓練腹式呼吸，對於氣功、瑜伽、減肥等愛好者都有裨益！此外，對於喜歡唱歌的朋友及其發聲也有驚喜收獲！
●腹式呼吸應用於發聲原理。有磁性的聲音發出的時候，腹式呼吸作為動力，胸腔則充氣一直保持形狀作為共鳴器，氣流從上顎後方過來，平穩均勻出口腔。有些人的聲音頗具磁性，秘訣就在這里。平時鍛煉可以做快吸慢呼，慢吸快呼，慢吸慢呼的練習。其中練快時想像自己為「見到很久沒見到的朋友那樣驚喜的瞬間」，練慢則為「聞一朵清新淡雅的花朵」。呼吸時保持胸腔的充氣形狀，這是關鍵。

Ⅲ 如何正確的呼吸

呼吸，可是件需要學習的事。命養於氣，氣通於體，要邁向健康，首先是呼吸，呼吸的重點在於氣息長與短的區別。身挺直、肩膀松、心靜、氣息自然長，自然緩和，而體內細胞帶氧量就充足，身體變得更有活力，病也不易生。要明白自己身體的健康，呼吸、飲食、運動三者都不可或缺。正確的呼吸是深且緩的安定呼吸，血液的含氧量多，不但能活化組織細胞，安定自律神經，身體的免疫力及自然的復原力都會提高，頭腦也會因經常的活動而良好，使得心靈變得更柔軟大氣，一吸一吐，美麗健康再現。以下是幾種簡單的呼吸法，選一個你喜歡的試試吧：火呼吸：當你感覺頭腦混亂或者情緒難以自控時，用這種方式來給腦部充氧。鼻子快速吸氣兩次，停頓一兩秒後再由嘴吐氣，呼吸速度可自己決定，但要持續不間斷至少5-10分鍾，能有效幫你平復情緒，振奮精神。全呼吸：快速有力地吸氣吐氣，中間不間斷直到吸到無法負荷時再吸最後一口氣。沖至頭頂停頓一兩秒，再由嘴巴用力吐氣，重復做，直到感覺腦部充滿能量。

Ⅳ 正確的呼吸方法

正確的呼吸方法對於吹奏管樂是十分重要的，一般採用胸腹式聯合呼吸法。

正確的呼吸方法對於吹奏管樂是十分重要的，中國民間吹管樂非常重視用「氣」，氣息運用得當，才能較長時間的自由演奏，否則，吹一會就會感覺累，還可能有胸悶氣短的現象，時間長了，於身體不利，所以掌握正確的呼吸方法至關重要。

呼吸方法可分為三種：
①胸式呼吸：完全用胸部控制氣息，氣吸到肺里後，由胸部向外擠壓，這樣，吸氣量不能達到最大值，氣流不穩定，氣息也不能持久，身體易感疲勞，這種方法不好控制氣息，也有損健康，所以一般不提倡採用胸式呼吸方法。

②腹式呼吸方法：吸氣時將橫隔肌下沉，盡量擴大腹部與腰部，民間說法叫做「氣沉丹田」。呼氣時，丹田要綳住勁，一點一點均勻地將氣吹出，經過反復練習，這種呼吸方法是能夠掌握的。腹式呼吸能有效的控制氣流，均勻的將氣吹出，還可根據音樂需要增強或減弱氣流強度，做出強弱變化和腹顫音效果，是一種正確的呼吸方法。

③胸腹式聯合呼吸法：吸氣時胸部、肋部、腹部、腰部同時向外擴張，最大限度地將氣吸入，這樣肺吸入的空氣量比前兩種方法都要大。
採用胸腹式呼吸時。當整個呼吸肌肉組織聯合工作時，呼吸肌肉所承擔的負荷分布得非常均勻，這樣，呼吸肌肉不易感到疲乏。

綜上所述，初學者首先應學會腹式呼吸，熟練後再加上胸部擴展動作，就是胸腹式聯合呼吸。

練習時先用鼻子將氣慢慢吸入，這時就能體會到腹部自然向外擴張，腰部也有向外擴張的感覺，這就是正確的自然呼吸的感覺，以後逐漸加快吸氣速度，再試著不改變腹部、腰部動作的情況下而改用嘴吸氣，這樣你就掌握了腹式呼吸的正確吸氣方法。吹奏時隨著氣的呼出腹部逐漸收縮，但丹田一定要綳住勁，找向外拉的感覺，這就是控制。

Ⅳ 聲樂藝考：正確的呼吸方法是怎麼樣的

對於參加音樂藝考的考生來說，學會正確的歌唱呼吸方法是最重要的基礎，因為科學的發聲方法是由呼吸來控制的，氣息乃是歌唱的原動力，歌唱時的音質、音色甚至咬字都與呼吸方法密不可分。
如何正確的吸氣？
呼吸，顧名思義是由「呼氣」和「吸氣」組合而成的。首先來看正確的吸氣方法：用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部——這是需要注意的是，不要抬高肩膀；吸入空氣時，要用氣息使肋骨附近擴張起來。此時，腹部會產生微微的鼓脹感，橫膈膜也會隨之逐漸擴張，使腹部及腰部左右兩側產生明顯膨脹，當吸氣達到一定程度時，小腹開始用力綳緊並向後推——此時，背部需要呈完全直立狀態，脊柱幾乎是不動的，但兩側必須向下和向左右擴張的；這時氣推向兩側與背後並貯在那裡，保持住然後再緩緩將氣吐出。一定要注意的是，在吸氣的整個過程中，不要聳肩，同時注意找好呼吸的節奏，有規律性的反復練習。
如何正確的吐氣？
唱歌用氣時，仍要保持吸氣狀態。這點很重要，因為在演唱過程中，呼氣是一個緩慢的過程，我們只能夠在每一個句子結束或歌曲作者預留好的停頓處換氣，因此當我們開始用氣時，需要繼續保持吸氣的狀態，根據不同的演唱規律進行相應的呼吸。這里還有一個保持呼吸的問題，要保持住氣息，就必須在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態，控制住氣息徐徐吐出，要節省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對抗。在呼和吸的過程中，要注意呼吸僵硬的感覺，整個身體表情都應該是積極放鬆的，緊張的部位就是橫膈膜、兩肋，兩肋就像是一隻充足的氣球一樣，我們要讓聲音坐在上面，往下拉，不能讓氣球往上浮起來，也就是說要把氣息拉住，不能讓它提上來，這就牽涉到一個氣息支點的問題。呼吸不要聳肩用丹田呼吸，注意找好歌曲的節奏。

Ⅵ 唱歌時怎麼換氣

唱歌換氣可注意以技巧：

1、大換氣：深深的吸氣，吸足氣後再唱下一句，比如運用到很長的樂劇中。

Ⅶ 正確的呼吸方法應該是怎樣的

常見的呼吸法分為兩種：日常呼吸的感覺，淺呼吸，肺部呼吸，摸肚子的時候，吸氣感覺到肚子輕微收緊，呼氣輕微突出。

如果是做深呼吸，那麼有氣運丹田的感覺，做一個長長的腹式呼吸。吸氣的感覺自己肚子在鼓起，呼氣的時候肚子收緊，一般運用於放鬆和冥想。嬰兒的呼吸就是腹式呼吸。

(7)呼吸的正確換氣方法擴展閱讀：

一次吸氣加一次呼氣就是一次呼吸，其標志為胸部的一次起伏。有兩類呼吸：胸式呼吸，腹式呼吸，所以胸部起伏不明顯者，可以腹部起伏來判斷。

每分鍾呼吸的次數稱為呼吸頻率。

計算呼吸頻率時要密切觀察被檢者的胸部和腹部。用帶有秒針的鍾若表記錄被測者半分鍾的呼吸次數，然後把測得的次數乘以2，得到每分鍾的呼吸次數，即呼吸頻率。

Ⅷ 如何正確「呼吸」

一呼一吸，好似潮汐，伴隨你我。今天給各位小夥伴分享一下關於“呼吸”的學問！

呼吸，是我們每天都要進行的一項“運動”，呼吸的主要工作部位是“肺部”。

每天，每人要進行21600次呼吸，如果這么多次的呼吸都是錯的？！可怎麼好！

那運動時候呼吸如何選擇？

呼吸形式、節奏等都必須要和運動技術相適應。必須隨著運動技術而自行調整。那麼在運動中，我們該如何選擇正確的呼吸方式？

跑步時一定要使用正確的呼吸方式

跑步這種周期性的運動，採用有節奏的、混合型的呼吸是會使身體更加的協調和輕松。

長跑：採用2-4個單步一吸氣，2-4個單步一呼氣的方式來進行

短跑：採用“憋氣”和斷續性急促呼吸相結合，2-12個單步一短促換氣的方式來進行

除了跑步外其他的運動對呼吸也有講究

如果你想進行一些較為復雜的技術性動作，如頭手倒立、肩手倒立、吊環十字懸垂等這類需要肩帶固定才能保持造型的動作，應使用腹式呼吸。

當你運動時的技術動作是上固定或者下固定，軀體靜止造型動作時，如兩頭起、俯卧挺身等，可採用胸式呼吸。

掌握合適的呼吸方式，不僅可以達到保養身體的作用，也能更健康安全地進行體育運動哦。

另外頸胸椎的曲度改變，會導致呼吸模式的改變，所以平時的姿勢體態要注意。從根本改變自己的呼吸模式，為生活和運動訓練提供良好的基礎。

Ⅸ 正確健身的呼吸方法有哪些

相信經常跑步的人都知道，剛開始跑步的時候，不正確的呼吸很容易導致岔氣、頭暈;喜歡游泳的人知道，學會換氣對於學會游泳至關重要;瑜伽老師更是每天把「吸氣——呼氣——」掛在嘴邊。經常健身的人知道長期腹式呼吸或胸式呼吸對身材的影響很大。
一、正確呼吸到底有多重要?
1.使動作協調而有節奏，防止受傷
2.使人發揮更大的力量，增強訓練效果
3.幫助在完成動作時集中注意力
二、那麼我們到底該如何呼吸呢?給大家介紹3種最常用的呼吸方法。
三種運動的呼吸方法
1.有氧運動的呼吸方法：
注意節奏，避免岔氣，拿跑步舉例：建議採取緩慢的深呼吸，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，新手可以「三步一呼，三步一吸」。有經驗的跑者「兩呼一吸」，老手建議「兩呼兩吸」。
2.力量訓練的呼吸方法：
基本原則——順著阻力，吸氣;對抗阻力，呼氣，發力時(上升)呼氣，歸位時(下降)吸氣。
舉個例子，做卧推時，杠鈴下放時吸氣，杠鈴上舉時呼氣，這種呼吸方式適用於自重和小重量訓練，在進行大重量力量訓練的時候，先緩慢的吸氣，發力時憋住氣，當身體感覺完全發力時，慢慢呼氣，動作完成時剛好呼完。
3.靜態拉伸的呼吸方法：
靜態拉伸每個動作保持30秒左右，所以需要緩慢的深呼吸，每個動作深呼吸5~8次。