45歲最佳養壽方法

『壹』 中年時期俗稱養壽期，哪些地方保護好，長壽更喜歡靠近你

人到中年之後，各方面的器官都會衰老，尤其是在45歲之後，免疫力就會明顯的下降，而且在這個時候，我們的身體就會出現很多的不適。甚至有可能會引發很大的疾病，這個時候我們就需要很好的保養身體，因為只有很好的保養身體，才能夠使我們的壽命變得更長，那麼我們應該保養哪些地方才能夠變得長壽？

另外就是我們要非常重視保養好我們的血管，因為年齡變大之後身體毒素排出了較少，就有可能會造成血管硬化。所以說這個時候就一定要多吃一些，使血管變軟的東西，飯要盡量的保持清淡。每一個人都想長壽，想要長壽，就要非常注重自己的飲食以及鍛煉。

『貳』 養成良好的生活習慣才是關鍵！中年人如何養壽

人到中老年，身體各個器官都在逐漸的老化，如果不及時的養生保健，身體將會一天不如一天，那麼，老年人養生的方法有哪些呢？

有一個樂觀向上的情緒

人進了中年，要保持心情愉快，遇到事情要心胸開闊、情緒樂觀，不要輕易動怒，多去親近大自然，讓自己氣血通暢、精力旺盛，只有心情好了，疾病自然就遠離了。

『叄』 46-55歲期間做好哪些事有利於身體健康，有益長壽

想要提升健康水平、延長壽命，就要學會愛惜身體、守護健康。

1、必須控制體重

肥胖不僅可能會引起高血脂、高血壓、糖尿病等多種疾病，還會增加腰背肌和脊椎的負荷，增加引發肌肉疲勞、韌帶勞損、腰背痛、坐骨神經痛、椎管狹窄和椎體滑脫等病症的幾率，甚至還可能會影響男性性功能。

為了健康著想，中年人要注意控制體重，肥胖者建議減肥。

2、戒煙護肺、警惕醉酒

吸煙有害健康，尤其是對肺部的損害最大。男性吸煙者的肺癌發病率為17.2%，而不吸煙者的發病率只有1.3%。建議戒煙，日常也可以多吃一些西藍花、芥藍、白蘿卜等有益肺部健康的食物。

3、運動適量護關節

研究發現，適量運動可以預防關節疾病的發生。其中游泳就是不錯的選擇，建議可以每周遊泳2-3次，每次1小時以內。游泳前，要注意熱身，以防運動傷害。

另外，研究發現增加肌肉的鍛煉可以保護關節，當股四頭肌力量增加20%-50%的時候，膝關節的骨質疏鬆風險就會下降20%-30%。比如蹲馬步、打太極等運動就有增強股四頭肌和髖關節外展肌作用，經常鍛煉可以保護膝關節和髖關節。

4、飲食少吃3物

從健康的角度出發，要少吃腌制食物、油炸食物和霉變食物。腌制食物含鹽量高，容易增加肝腎負擔，容易引發高血壓、高尿酸等健康問題。

『肆』 45歲後，進入「養壽期」，怎樣做才容易跟長壽有緣

45歲是個很微妙的年齡段，此時正處於人生和事業的“黃金期”，但同時又是生命的轉折點，此時身體機能開始衰退變老，各種慢性疾病也開始顯現，如果這個階段不重視保養，不抓住這個“養壽期”，就會造成疾病爆發，那麼就會影響到預期壽命。

所以不論男女進入45歲以後就要注重身體的保養，那麼這個時期該如何保養，助力長壽呢？

4、勤曬太陽

因為過了45歲後，人體的骨密度會有所降低，如果再缺乏鍛煉，就會導致骨骼硬化，骨質疏鬆等骨關節病變。所以人到中年就要增加些曬太陽的時間。可以在下午三點到五點的時間段，利用暖陽多曬曬後背，這樣有利於促進體內維生素D的合成，增強身體免疫力。

總之，45歲後，想要跟長壽有緣，就請做好以上這幾個方面，通常保持樂觀的心態，良好的情緒就能實現了。

『伍』 45歲後的女性，想要健康長壽，哪些小事要忍一忍

大家都聽說過「女人貴在養」這句話。尤其是步入中年之後，女性的身體更需要滋養。其實45歲到55歲之間的十年既關鍵又重要，因為只要把握好這十年，身體技能各個方面都會年輕十歲。

45歲之後女人的身體技能開始慢慢下降，很多女人的身體會在更年期內發生變化，所以在這個時期一定要做好身體的調養，擁有一個好的身體才能更好的迎接未來。我們切記一定不能暴飲暴食。在飲食過程中，暴飲暴食本身就是大忌，一日三餐一定要均衡有度。不能再像年輕的時候那樣任性，一定要多吃素食，多吃一些新鮮的水果蔬菜。

步入中年之後，我們一定要重視作息的規律。早睡早起不熬夜才是對身體好。如果長時間的熬夜會引起內分泌失調會加速我們的衰老。並且在繁忙的工作和生活之餘，我們一定要適量的運動。因為只有運動起來，我們的身體機能下降才會延緩。保持一個健康的身體對我們來說才是最重要的。45歲的養壽期真的非常的關鍵，我們一定不能忽視，一定要注意呵護身體。

『陸』 45歲後，迎來「養壽黃金期」，3個部位保持干凈，長壽或許伴左右

現在的人都追求健康長壽，但是健康長壽也並不是每個人都能實現的，還要看天時地利與人和，其實想要健康長壽，一定要遵循良好的生活習慣和飲食習慣，這樣的話承受的機會才會更大。

人人都渴望長壽，但長壽並不會眷顧所有人，只有那些願意付出努力，認真改變不良習慣的人，才可能得到長壽的青睞。希望大家都能做到。

『柒』 45歲之後，是養生的「黃金年」，如何養生最健康

人體到了45歲之後，就開始慢慢的步入中年了，這個時候是養生的重要時期，這個時期的養生做得好，身體就會很健康，如何養生最健康呢？主要有以下方法。

4.適度運動。
無論到了什麼時候適度運動總是好的，運動能夠調節我們的心理狀態，還能夠增強我們身體的體質，從而讓我們更健康。