深圳養肝護肝的最佳方法

『壹』 保護肝臟的最佳方法

可用五味子泡水；用茵陳泡水喝可以起到保護肝臟的作用；可以用決明子、枸杞子等泡水喝保護肝臟。常吃核桃仁、開心果之類的堅果、大豆製品。

1、奶製品：主要為補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出，另有酸奶可促進干擾素生成一說，可提高機體免疫力。

2、大豆及豆製品：含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益，綠豆增強肝臟解毒功能。

3、海鮮類：例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

4、西瓜：富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。

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肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55%-65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、麵食），11%-15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類），20%-30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%（例如植物油）。

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從22點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鍾是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此盡可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營養保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小。

『貳』 關於養肝護肝的方法和食物有哪些

養肝護肝的五大方法：

1、保持正常體重：體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

2、積極鍛煉：積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法。從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快走、太極拳、五禽戲等。需要提醒的是，睡覺前避免劇烈運動。

3、適當注意飲食：夏天不需要特別進補，因為氣溫上升，溫補葯反而會加重身體內熱。體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多糖類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成。通常氣喘過敏是中醫所說的「氣虛」現象導致，可用黃芪、人參(白參)、茯苓燉雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

4、蛋白質能修復肝臟：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物，是肝臟的最愛。蛋白質的功能：這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

5、糖是保護肝臟的重要物質：每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

『叄』 怎麼養肝護肝保護肝臟的方法有哪些

日常想要養護肝臟，不妨試試吃這些：
1.枸杞，含有豐富的多糖對肝臟有一定的博愛湖坐擁，而且還能促進肝細胞新生；
2.高蛋白食物，含有豐富的蛋白質可以促進肝細胞的修復以及促進肝細胞的再生；
3.肝臟所需營養，通過營養補劑的方式攝入肝臟所需的精華，像湯臣倍健水飛薊葛根丹參片，滿足日常所需，更好地保護肝臟健康。

『肆』 怎樣養肝護肝 牢記7大方法

1、吃一些含維生素、蛋白質豐富的食物，比如新鮮的果蔬。前提是一定要控制食用量，若攝入的熱量太高，消耗不了，也會得肝病。

2、早晨是肝氣最活躍的時候，此時可以走一走，動一動，將氣機調動起來，將肝臟功能調整到最佳狀態。如果老睡懶覺，肝臟功能也會受到影響，人也沒力氣。

3、感覺疲勞時，伸個懶腰，活動活動筋骨，就可以讓氣血活躍起來。偶爾騎車下班，看似簡單的活動，卻都是養肝的好方法。

4、每天敲敲膽經，膽經位於身體外側，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。敲膽經能加速膽汁分泌，提升人體的吸收能力，且同時具有調理情志、緩解緊張情緒等作用。

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推薦食品：

1、胡蘿卜有「小人參」的名號，能養肝明目，將胡蘿卜洗凈削皮即可食用。

2、從中醫角度講，菠菜性味甘平，能平肝明目，有滋陰潤燥、舒肝養血之效，營養價值高，富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K。新鮮的時蔬不需要太多復雜的烹調，簡單、保留住營養即可。唯一需要注意的是，菠菜中的草酸含量較多，烹調前最好先用沸水焯一遍。

3、優質蛋白質可以修復肝臟，能修復肝細胞，雞肉、魚和豆腐等食物中富含優質蛋白，且熱量較低，加入紅棗和枸杞子兩大養肝食材，能防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，促進肝細胞再生。

4、肝生血，西紅柿中的類黃酮能降低毛細血管的通透性，防止其破裂，還可預防血管硬化。

『伍』 如何護肝養肝10個方法教會你

養肝護肝方法有多種
我們平時養肝護肝的方法有很多種，食物，運動，按摩等都可以養肝護肝。養肝的食物有很多。
1.富含維生素A的食物。
我們都知道維生素A具有治療眼澀、皮膚乾燥、夜盲症的作用。而這些症狀正是因為肝臟的不好才造成的。
2. 富含維生素E的是食物。
很多朋友知道維生素E可以抗衰老，但是維生素E還可以抗癌，能夠降低血液中當膽固醇、血糖等，從而減輕肝臟的工作負擔。
肝臟排毒多捏手
肝臟排毒捏中指。生活節奏快很多人沒有太多的空閑時間去按摩，那不如在空閑時間捏捏手指，使你的肝臟更健康。中衡穴，在中指指尖，這個位置對應著肝臟以及人體的五官。所以經常按摩這個穴位可以治療肝臟疾病，以及因肝臟不好引起的疲勞、耳鳴、頭暈等症狀。2. 按摩無名指可預防掉發。頭發是判斷人體血氣是否旺盛的體征，如果出現掉發，說明肝臟出現氣血虛弱的症狀了。
10個方法教你養肝護肝：
擊掌
兩手側平舉，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分開，然後用力擊掌。注意要用力，使得手掌發出聲來，自覺疼痛。一般20次左右為度。
叩頭
全身直立，兩手握空拳，兩手手指指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕關節活動，不能肘關節大幅度伸屈運動。叩頭時，兩手從前額向中向後輕叩，然後由後枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩，往復循環地輕叩。叩的次數因人而定，一般自覺疲勞就停止。
梳頭
用木質梳子梳頭，每分鍾20~30次，每天1次，每次3~5分鍾，以後逐漸加快。先順著頭發梳，將頭發梳順，接著逆向梳，然後再順著梳。梳時用力要均勻適當，不要用力過猛，以防劃破頭皮。
彎腰與擴胸
兩腳自然分開，兩手插腰，先左右側彎30次左右，再前俯後仰30次，然後兩臂左右擴胸數次。
浴手
取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不斜視，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。
搓面
浴手時搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前額沿鼻兩側，向下至鼻兩旁，反復揉搓，到面部發熱為止。一般20次左右，然後閉目，用雙手指尖揉按眼部及周圍。
搓耳
耳郭上有很多穴位，用雙手的食指、中指與無名指3指，前後搓擦耳郭，刺激分布在耳郭上的各個穴位。次數多少視各人情況而定，一般20次左右為度。
搓頸
兩手的食指、中指與無名指伸直靠攏，用力搓擦頸後部的風池（枕骨下方兩側凹陷處）、風府穴（頸部後發際正中直上1寸），力量由輕到重、直到發熱，20次左右。
縮唇呼吸
直立，兩手插腰，腹式呼吸，先吸氣，停頓片刻，然後縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復數次至十餘次。縮唇呼吸能夠改善機體通氣狀態、鍛煉呼吸肌。
散步
散步是指不拘形式、閑散、從容地踱步。肝臟健康，則四肢關節活動自如；肝臟損傷，筋脈受累，患者自然不能像健康人一樣再參與高強度的運動鍛煉，悠閑的散步是慢性肝病患者可以選擇的科學、合理的活動方式。散步時氣血隨之環布周身，能夠顯著改善氣血瘀滯的情況，同時，散步時沐浴陽光或舉目遠眺，能養肝明目、條暢情志。
肝臟的健康對人的健康非常重要，除了飲食做好調理之外，平時也要注意剋制自己的脾氣，不要動不動就生氣，要知道怒傷肝哦~
肝護肝吃什麼水果好
1、檸檬：檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效。
2、獼猴桃：其素有「超級水果」之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調免、護肝、防癌、養顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強。
3、桔子：桔子的口味，甜中帶酸，氣味芬芳怡人。在中醫里，認為桔子有祛風邪，止癔病的作用。桔子中的維生素，特別是維生素E、維生素C等，對於肝細胞的維護、便秘情況的預防、肝硬化患者的免疫的增強，尤其是解毒、健胃、強脾等作用。
4、香蕉：香蕉的種類，其實很多。肝硬化患者，在接受完肝硬化手術後，食用要適量。可除此之外，像是肝硬化的常規護理，吃香蕉，是很有好處的。香蕉的潤腸、通便作用，自是不用過多介紹。對於有肝硬化的朋友，香蕉可預防腸道出血。香蕉中的膳食纖維，可增強肝硬化患者，其腸道的動力。

『陸』 保肝護肝的方法有哪些

保肝和養肝的方法有:第一個我們要經常性的多喝水，喝水的話可以補充體液，增強血液循環，促進肝臟的新陳代謝，還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰腺的膽汁的分泌，以利於消化吸收廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害，第二個我們可以適當的進行中葯護肝滿中葯的話，有一些六味地黃丸，枸杞都可以進行對肝臟有一個保護作用。第三個我們要保證正常的心情，保持心情開朗，那麼好的心情可以使人樂觀向上，肝臟也會正常調節，因此我們要保持心情開朗，第四個我們要注意飲食，平衡飲食要保持均衡，適量的攝入，食物蛋白，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質等。還要保持飲食清淡，避免辛辣的食物。

『柒』 如何護肝養肝10個方法教會你

第一節——叩頭。全身直立，兩手握空拳，兩手手指指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕關節活動，不能肘關節大幅度伸屈運動。叩頭時，兩手從前額向中向後輕叩，然後由後枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩，往復循環地輕叩。叩的次數因人而定，一般自覺疲勞就停止。

第二節——梳頭。用木質梳子梳頭，每分鍾20~30次，每天1次，每次3~5分鍾，以後逐漸加快。先順著頭發梳，將頭發梳順，接著逆向梳，然後再順著梳。梳時用力要均勻適當，不要用力過猛，以防劃破頭皮。

第三節——彎腰與擴胸。兩腳自然分開，兩手插腰，先左右側彎30次左右，再前俯後仰30次，然後兩臂左右擴胸數次。

第四節——擊掌。兩手側平舉，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分開，然後用力擊掌。注意要用力，使得手掌發出聲來，自覺疼痛。一般20次左右為度。

第五節——浴手。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不斜視，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。

第六節——搓面。浴手時搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前額沿鼻兩側，向下至鼻兩旁，反復揉搓，到面部發熱為止。一般20次左右，然後閉目，用雙手指尖揉按眼部及周圍。

第七節——搓耳。耳郭上有很多穴位，用雙手的食指、中指與無名指3指，前後搓擦耳郭，刺激分布在耳郭上的各個穴位。次數多少視各人情況而定，一般20次左右為度。

第八節——搓頸。兩手的食指、中指與無名指伸直靠攏，用力搓擦頸後部的風池(枕骨下方兩側凹陷處)、風府穴(頸部後發際正中直上1寸)，力量由輕到重、直到發熱，20次左右。

第九節——縮唇呼吸。直立，兩手插腰，腹式呼吸，先吸氣，停頓片刻，然後縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復數次至十餘次。縮唇呼吸能夠改善機體通氣狀態、鍛煉呼吸肌。

第十節——散步。散步是指不拘形式、閑散、從容地踱步。肝臟健康，則四肢關節活動自如;肝臟損傷，筋脈受累，患者自然不能像健康人一樣再參與高強度的運動鍛煉，悠閑的散步是慢性肝病患者可以選擇的科學、合理的活動方式。散步時氣血隨之環布周身，能夠顯著改善氣血瘀滯的情況，同時，散步時沐浴陽光或舉目遠眺，能養肝明目、條暢情志。

『捌』 怎麼養肝護肝好

1、茶中葯養肝

人們可以喝些綠茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶飲。其中，綠茶清熱解毒、消食解膩，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁。常喝這類茶水有益養肝護肝。另外，中葯枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

2、以酸養肝

以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或葯物可以養肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。其中山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。

如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。不過需要注意的是，酸味食物並不是一年四季都適宜吃，比如春季肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。

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養肝護肝的蔬菜

1、大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

2、空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。

3、薺菜：為十字花科植物，性平、味甘，含維生素b、維生素c、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。

『玖』 養肝護肝有哪些好的方法

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鍾，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。杜絕熬夜。熬夜可以說是傷肝的第一殺人，經常熬夜會影響肝臟的解毒功能，長久以往就會造成肝臟細胞的損傷，造成身體毒素的積聚。

不吸煙，少飲酒：吸煙喝酒是最傷肝行為之一。因為酒精成分要通過肝臟分解、代謝和解毒，所以經常喝大酒的人，就會格外加重肝臟負擔，經常飲酒過量就會引起脂肪肝、肝損傷。注意休息，凌晨1至3點鍾應進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，有助於肝臟的修復，因此我們呼籲盡可能地不要熬夜。