正確走步方法

A. 走路的正確落腳方式

腳掌落地時，重心應在後腳跟，所以應該是後跟腳先落地，再到前腳跟。此時要注意收腹，上半身不要擺動，步伐也不要過大。

當在走路跨步時，要注意利用後腳跟的力量。後腳跟落地時，感受到腿部的拉伸，並且下意識地提肛縮臀，這樣可以輕松提臀。

走路的正確姿勢

1、頭部：抬起頭部，眼睛向前看在前方3-6米處。

2、胸部：走路的時候，一定要挺起胸部，同時收緊小腹，夾緊臀部，讓全身收住。

3、手臂：要跟隨著人們的步伐，很自然擺動。切記不要同手同腳。

4、肩膀：走路的時候，需要做到雙肩保持放鬆。

5、呼吸：可以每走三步便吸氣一次，再走三步呼氣一次，這樣可以有效的避免呼吸急促的問題。

6、髖部：走路的時候，需要把身體的重心放於髖部，這樣可以讓腰部不會那麼吃力。

B. 走路正確的落腳方式是什麼

腳掌落地時，重心應在後腳跟，所以應該是後跟腳先落地，再到前腳跟。此時要注意收腹，上半身不要擺動，步伐也不要過大。

當在走路跨步時，要注意利用後腳跟的力量。後腳跟落地時，感受到腿部的拉伸，並且下意識地提肛縮臀，這樣可以輕松提臀。

走路的正確姿勢

1、頭部：抬起頭部，眼睛向前看在前方3-6米處。

2、胸部：走路的時候，一定要挺起胸部，同時收緊小腹，夾緊臀部，讓全身收住。

3、手臂：要跟隨著人們的步伐，很自然擺動。切記不要同手同腳。

4、肩膀：走路的時候，需要做到雙肩保持放鬆。

5、呼吸：可以每走三步便吸氣一次，再走三步呼氣一次，這樣可以有效的避免呼吸急促的問題。

6、髖部：走路的時候，需要把身體的重心放於髖部，這樣可以讓腰部不會那麼吃力。

C. 正確走路的方法

收腹挺胸提臀,目光自然平視前方,肩膀晃動幅度不要太大,切忌走路時左右搖擺.有時間看看男模表演,雖不必那麼正式,但可以借鑒一下.

D. 如何正確走路

E. 正確的走路方式是什麼

走路時的正確姿勢應該是，頭部：視線保持向前，落在3—6米處，想像有條繩子把你往上拉。不要低頭走路，形成習慣後，由於頭部偏離了正確位置，使頸後肌肉負擔整個頭部重量，容易導致肌肉勞損，引發頭痛。胸部：挺胸，同時收緊小腹和臀部，讓全身收緊。手臂：手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動。肩膀：雙肩放鬆，既不要向前聳，也不要向後塌。呼吸：呼吸急促或者比較淺時，上半身就會比較緊張，容易導致駝背，建議走三步吸氣一次，然後走三步呼氣一次。髖部：不要讓腰部承擔走路時的所有重量，而應把重心放在髖部，減輕腰部負擔的同時，也利於塑形。鏡子里看到的效果應該是，耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋在一條直線上。

F. 怎樣才是正確的走路方式

正確地走路，上體伸直，身體的任何部位都不過於用力，心情舒暢，步伐輕松，颯爽英姿。說起來容易，做起來難。下面將正確走法歸納為五個要點。重要的是五個方面的動作要協調成一個動作。五個動作作為一個整體，形成走這個動作。最基本的是腰要伸展，腰若彎，就不能恰當地支撐體重，上體也不能直立。其他五個要點是由此派生出來的。

上體伸展
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向後舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時，腹部稍有起伏。用這種姿勢走，你會覺得是用胸走、用腰走。因為走的時候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個棍似的直立姿勢不同，它要求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。這樣走，不但看起來看，還有一定道理。
首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實。這時就像頭頂有根繩吊著上體似的，而且好像線頭有幾米長。這樣專心致志，思想集中在一點上，精力自然旺盛。其次，兩肩向後拉，肺部可以吸入更多的空氣。由此點出發，可以看出走是一項可持續時間長的運動，這么說毫無勉強，由於兩肩向後拉，兩手才可大幅度擺動。需要指出，即使說兩肩向後拉，也不要有意用力向後拉，而是自然向後。脊柱伸直後，就可調整全身的姿勢，並使身體維持平穩。無論用多大勁走，都要採用這種姿勢。輕微呼吸時，腹部略有起伏。這說明腹部處於輕度緊張狀態。這樣可減輕腹腔內的臟器對腰的負擔。最後一點，在走時胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利於邁大步，而且腿部有從後面反彈過來的感覺。這種姿勢走起來很帥，易於堅持。

伸直膝蓋
展開膝蓋，並非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關節伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至於步幅到底多大，應使你覺得舒服為好。伸直膝蓋有個竅門。伸直膝蓋走時，上體稍向前傾，好像要倒下來似的。後腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外前腳向前邁出時，同一側腰也好像向前運動，腰與腿要有效配合。走的時候要大腿帶動小腿，膝伸直，步幅也就大了。膝蓋伸展開，上體自然保持端正，速度也出得來。這就是伸直膝蓋的理由。如果走的時候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣易覺疲勞，腿部很快會沒勁兒。
腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖前腳著地時，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然後，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向「滾轉」，最後到達腳尖。實際上，有人走路時，身體重心是由腳跟馬上移到腳尖。也有人用腳尖著地，這么走，屬芭蕾舞等特殊情況。關於身體重心從腳跟到腳尖的滾轉有幾點值得注意。首先腳跟著地，不等於腳跟承受全部體重，也不意味著腳跟使勁兒踏地，使勁踏會震腦袋。
練習時，不抬胯，後腿膝關節彎曲，然後向前自然擺出。這樣，只有前腳腳跟著地。抬高大腿的「高抬腿」走，消耗的能量太多，不屬於現在提倡的自然走法之列。需強調的是，腳跟不承受全部體重，身體重心移動是流暢地在整個腳底下進行。前腳著地瞬間，後腳尖同時蹬出。身體重心移動是順理成章的事。因此，支撐體重的點不是腳跟，而是後腳大拇腳趾趾根附近區域。
腳向正前方邁
上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。在這個過程中，關鍵是後腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。前腳向正前方邁出，腳的內側足跡形成一條直線。一般人們總覺得腳尖多少有點向外撇。有時為追求速度，向外撇點很有必要。有的人慢步時也腳尖外撇，俗稱八字腳，這樣走較穩定。前腳向正前方踏出的動作和後腳重心轉移是有一定關系的，當腳跟著地，身體重心在整個腳掌上滾動，由腳跟移向腳尖，後腳以第一、第二和第三腳趾為中心踢出，形成前腳向正前方踏出的動作。腳掌的其餘部分發揮彈力的作用，使步行圓滑、流暢。步子邁大了，你就能掌握昂首挺胸，有韻律走的要領了。順便說一下「螃蟹步」的走法。這是腳尖向外撇，腳跟外側著地，大拇腳趾內側踢地。此外，它的特徵是彎腰、屈膝、駝背，並且腳不要向正前方邁。
5
擺胳膊
擺胳膊對走也很重要，時常會看到一些人，走路時，兩手插在衣袋裡。這種走法不對。這樣走兩肩收攏，走起來鬆鬆垮垮。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動作是否同步。因為在走這個動作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關系。胳膊與腿的動作也是相互關聯的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當膝蓋伸直，腳向正前方邁時，與腳的動作相對應，胳膊自然擺出。如果擺的比肩還寬，膝蓋易彎曲。擺動時，大拇手指似觸非觸衣服為佳，在不受力的狀態下，胳膊擺動時，肘部分自然伸與折。最近美國流行一種訓練方式，叫做「運動式走」。這股風也傳到了日本。其特點是胳膊要擺到90度，臀部也要左右擺動，精神要飽滿。我倒認為自然擺動更好些。美國的「運動式走」可能適宜訓練，但人為因素較多。估且不論它在平地有何利弊，起碼這種走法不是到處可行的。因而，還是把胳膊自然地甩起來吧。

G. 正確的走路姿勢應該是怎樣的

1、身體要直

所謂身板直就是這個意思，你自己看一下在我們身邊，有很多人 的時候身體是彎曲的，不是弓著腰就是腿彎著，這樣走路是錯誤，一定要讓自己的整個身體，呈現直線型。頭頸部應該微微上抬而不是低下，因為低頭容易造成後頸的肌肉僵硬，而前面的肌肉長期處於一種鬆弛狀態，這樣就會產生肌肉萎縮或者攣縮。

4、雙腳抬起不要拖拉

個人是最討厭那種走路雙腳在地面上拖行的人，除非重病到馬上要掛，不然就要把腳抬起。你自己可以看一下，那些走路緊貼地面拖行的人，不是在生活中屬於那種懶鬼，就是對生活毫無希望、期盼的人，總之，「等死」之人才這樣拖行，所以，一定要抬起腳走路，走出節奏感才好呢。

H. 正確走路方式

走路姿勢正確的好處:
走路姿勢正確可以保持身體平衡，可以避免關節變形以及老化，還可以改善駝背、偏頭痛、肩頸痛、O型腿以及骨盆歪斜等問題。
走路時腳底會承受比自身體重還要強上3倍以上的負擔，要通過正確的走路姿勢來達到防震效果。
如此一來，可以避免關節變形以及老化。
特別是減少了脖子的負擔，能安定自律神經，改善因為自律神經失調而產生的種種不適。