身體抵抗疫情鍛煉方法

A. 疫情期間都想提高免疫力，怎麼做才好

勤洗手，愛干凈，每天堅持鍛煉身體三十分鍾到一個小時，飲食規律，早睡早起。

B. 怎樣增強免疫力

1、保證足夠睡眠

每天保證7~8小時的睡眠時間，患病的幾率就會大大下降。熬夜後免疫細胞活性會下降28％，補充睡眠後又會恢復正常。因為睡眠時體內產生胞壁酸睡眠因子，可使白細胞增多，巨噬細胞活躍。另外，要注意勞逸結合。

2、多補充維生素

人體當中要是缺乏維生素，就很容易導致免疫力低下，所以平時應注意維生素的補充。尤其是維生素C和維生素D的補充，可多吃些魚肉、雞蛋、牛奶等，都是補充維生素D的好途徑。而補充維生素C ，可多吃些柑橘類的水果等。

3、減少使用激素

感冒時很多人會選擇輸液，發燒時有的甚至會應用激素。激素可以應用，但是不能經常使用，使用過多會導致免疫機能下降。

4、保持良好情緒

研究發現開朗活潑的性格，樂觀愉悅的情緒會增強人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情，能降低感染傷風感冒的發生幾率。平時可以多聽音樂，多與朋友傾訴生活的苦悶，對提高人體的免疫力有極大的好處。

5、堅持鍛煉身體

適當的體育鍛煉可強身健體，增強身體免疫力，還能使人保持年輕。建議每周至少要鍛煉三次以上，每次鍛煉要保證在半個小時以上。當然，也要選擇合適的鍛煉方法，可做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。

C. 鍾南山：清除新冠病毒要靠自身免疫，在生活中該如何提高自身免疫

鍾南山工程院院士強調:人體要真真正正地將新冠病毒消除整潔，藉助的是本身的人體免疫系統，人們感柒病原菌之後，是否會發病，及其發病的明顯水平，是由2個層面，病原菌的總量和感病，及其身體的免疫力，兩層面相互功效的一個結果。

提升自身免疫力，才可以保證刀槍不入，萬病消散最終，飲食搭配、健身運動、心理狀態、睡眠質量，是免疫力的關鍵根基，保持穩定的免疫力和身心健康情況要從身心健康點點滴滴開始做起。我是任醫師，大量健康教育知識請關注我。

D. 疫情期間，怎麼提高身體免疫力

免疫力、抵抗力主要是人體的一種防禦機制，能夠幫助人體抵抗細菌、病毒以及真菌等的感染。均衡飲食、適當鍛煉、規律作息以及某些葯物的攝入，可以一定程度上有效幫助機體提高抵抗力和免疫力。

1、均衡飲食：
長期合理的飲食搭配，比如蔬果、肉類、蛋類、主食等均需適當攝入，能夠使身體攝入所需的各種營養物質。同時也可以多食用富含維生素的食物，如橙子、菠菜等；

2、堅持鍛煉：
運動能夠加速身體的血液循環和新陳代謝，持之以恆且有規律的鍛煉，可以有助於增多免疫細胞，增強免疫功能活性，提高機體的一定的免疫力和抵抗力；

3、規律作息：
長時間的作息不規律，會使人體的精神以及身體抵抗力變差，而充足的睡眠可以使身體處在穩定的狀態，一定程度上可以增強人體的免疫力和抵抗力。

E. 疫情期間，不能出門，有沒有適合室內的鍛煉方法

跳繩、俯卧撐、仰卧起坐、蛙跳、瑜伽等，都是比較適合在室內鍛煉的方法。

F. 提高人體免疫力最有效的鍛煉方法有哪些呢需要注意什麼

增強身體免疫力，鍛煉身體的方法，可以通過有氧運動來進行，將進行耐力的練習經常早上跑步，可以適當的進行健身操，加強身體的機能，從而提高了身體的免疫力。
1.
每天早上早起早睡，適當的進行晨跑鍛煉，增強身體活力。
2.
合理的飲食習慣，不要吃一些生冷辛辣的食物，多吃一些清淡的食物。
鍛煉時不要過於激烈的運動，防止造成身體機能的損傷，可每天適當的進行鍛煉身體，進行鍛煉局部肌肉。
提高免疫力的方法，大致有以下幾個方面：一、飲食方面全面、均衡、適量營養，並適量的食用維生素類、蛋白質類，及其他微量元素類含量多的食品，可以提高免疫力。二、適度勞動，勞逸結合才是保證健康的一個最好方法。三、經常鍛煉，鍛煉可以提高免疫力，是最有效的一個方法，包括有氧運動，比如爬山、慢跑、游泳、騎自行車等。四、戒煙、限酒，煙酒對人體的損害很多，可以降低人體的免疫力。五、還要保證心理健康，思想負擔不要太重，要把壓力看作生活中不可分隔的一部分，學會適度減壓。六、可以適當的補充含鋅的食物。

G. 谷愛凌跑步的同時呼籲大家多運動，疫情期間應該如何鍛煉身體

疫情期間，個人覺得可以去跳一些健身操，也可以通過騎行或者是跑步去鍛煉身體，但是一定要注意做好個人防護。

H. 疫情期間吃一些什麼，能夠增加自己的抵抗力

多吃一些新鮮的水果蔬菜，比如說菠菜，油菜，油麥菜，香菜，芹菜，茼蒿。蘋果，梨，香蕉，柚子，桃，李子，哈密瓜等等都可以增強自己的抵抗力。

I. 如何提高免疫力

提高免疫力可通過食補和鋅劑，因為多吃含鋅的食物，鋅元素可以吞噬病毒，預防生病；如香菇、木耳、靈芝，以及銀耳、竹蓀等，此外還有肉類豬肉、瘦肉、魚等，但並不是短時間內大量吃就能補到，而是要長期有規律地攝入。
在飲食的基礎上，再配合鋅劑，如直接服用新稀寶，提高免疫力球蛋白抗體的產生，從而增強機體抗病能力， 全面鞏固健康基礎，效果不錯。
此外，忌辛辣食物、少熬夜，多喝水保持新陳代謝功能。