大病初癒的鍛煉方法

① 大病初癒後如何鍛煉身體

先從日常飲食調理，早餐最為重要，因為早餐是最容易被吸收的。
早餐：首先，等待時間不能太長;其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適;第三，需要食用溫暖的食物，有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。
其他飲食注意：多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞

② 大病一場後，如何恢復體力

大病初癒身體都很脆弱，可以喝養生粥，黑豆，紫米，豌豆，等五穀雜糧一起熬成的粥非常有營養，喝個一兩天效果就很明顯

③ 久病初愈體質極弱，怎樣制定合理的恢復計劃

從走路開始。它是人體最自然的運動類型。游泳也是身體上溫和的運動形式。從幾分鍾開始，察覺身體的反應並逐漸增加時間。將你的努力減少至少20％你認為你可以做的事情，並逐步提高你的運動量。運動給人類帶來了巨大的快樂。直到你失去或減少你的移動能力，就像你曾經做過的那樣，你才意識到運動是多麼快樂。這種認識使人們非常渴望恢復體力活動。雖然人類精神在逆境中的勝利，會令人難以置信鼓舞人心，但過度渴望會導致再次受傷。在整個過程中取得穩定的進步和感覺良好將激勵你繼續前進，特別是在你沒有像往常那樣有動力的日子裡。

④ 大病初癒，在床上久躺的病人（青年人）該如何進行系統的鍛煉來盡快恢復體力

慢慢來從小量的運動開始，逐步加大運動量和運動方式，祝好：）

⑤ 大病初癒可以做哪些運動

不要做大的運動 最好是散步什麼的 另外時間不要太長

⑥ 本人大病初癒，卧床兩月有餘，體虛，求專業健身人士幫忙設計一份詳細的鍛煉計劃，感謝！

你要進行中低強度的運動（包括力量和有氧），還要有適當的伸張運動，因卧床帶來的肌肉會萎縮需要慢慢恢復

⑦ 大病初癒健身，適合做的運動有哪些

個人覺得可以做一些康復運動還有一些溫和的有氧運動，不過切記不要做劇烈運動影響正在恢復的身體。

我各人的建議你可以做一些溫和的有氧運動，現在大家都提倡有氧運動，因為有氧運動可以有效的幫你鍛煉身體。最為簡單的有氧運動就是慢跑，我覺得這個是很容易做到的，因為不需要花錢去買器材或者是場地，只需要你有毅力就可以辦到而且還能得到有效的鍛煉。其它的還有就是可以跳繩或者是做瑜伽，這兩種運動也是不用花太多的錢同時也能有效的鍛煉身體。當你有時間的時候可以出去散散步，不僅能呼吸到新鮮的空氣和看見美麗的風景 還能有效的鍛煉身體，幫助你恢復大病初癒後的身體。

人在大病初癒的時候，身體各項指標還沒有恢復到正常的水準，所以你的身體也沒有可能去負擔得起劇烈的運動。在這種時候劇烈的運動不僅不能使你的身體更加的健康而且對你的身體還有害。因為在這個時候，各項的器官還在慢慢的恢復中，它所能承擔的上項指標還是比較低，劇烈的運動會使它開始崩潰，所以傷害會更大。

我覺得在這種時候聽從醫生的建議是最為重要的，他可以給你一些康復訓練幫助你更好的恢復身體的健康。因為醫生在這個時候是最為了解你身體的情況，而且醫生肯定比你了解的專業知識多，所以很有必要去詢問醫生的建議。而且醫生的康復訓練是為了你量身定做的，能幫你全身的細胞都能得到鍛煉。

⑧ 經常生病的人應該怎樣運動

樓主和我應該是本家！所以套個近乎！
經常生病說明體質不好，加強鍛煉肯定是必要。但是病有大小，身體有強弱，如果病人是大病初癒就選擇康復性的運動，比如慢走、太極拳、八段錦等活動頻率不高但是健身效果明顯的運動，如果是經常感冒、腸胃問題的，我建議病人可以採用跑步、保齡球、門球這樣的運動，既能增強體質又能調節心情，是不錯的選擇！
任何人都不願意生病，但是既然生病就要坦然面對，中醫的角度講，愉悅的心情是所有病痛最好的治療方法，因此我希望病人能夠保持積極的心態，病自然就好的快了！祝樓主身體健康！

⑨ 大病初癒，注意哪幾點，可能更助於病情恢復

一、不宜大補

大病初癒，往往家人開心，期盼身體能夠早日康復，常常會選擇無節制的大補，可是需要注意的是大病初癒後身體還沒復原，消化吸收功能都不健全，急切的大補身體吃不消，特別是復原期，身體病灶常常還有殘留，這是大補反而會讓病灶有可乘之機，使病情復發。而這其中，特別是海鮮、油膩、辛辣食物不能吃。因為海鮮和油膩食物，營養價值極高，特別是海鮮中還可能有細菌和微生物，可能會引起病情復發，也就是我們民間說的「發物」，因此不能吃，而辛辣食物可能會引起人的胃腸道疾病，特別是病人生病往往運動少，容易便秘，而辛辣食物可能會加劇這一情況。

二、多吃這些食物

大病初癒後的病人需要有營養，易消化的食物，這個時候粥、湯、面條就成為首選了。因此，可以多吃一些如豆漿、八寶粥、瘦肉粥、雞蛋面這些食物，粥中可以加入豬肝、芹菜、菠菜等含鐵豐富的食材。煲湯類的可以多喝一些紅棗烏雞湯、青魚湯、山葯排骨湯等補中益氣。也可以選擇一些營養價值高的零食如黑豆、香菇干、桂圓、核桃都是不錯的選擇，也可以根據身體的需要適當選用保健品，如補充維生素A和維生素C，增強人體的免疫力和抵抗力，但是整體上還是推薦食療為主。

三、放鬆心情常運動

大病後常有重生之感，應該珍惜生命，減輕壓力。但是生活中常有一些悲觀的人覺得治病花了很多錢，因此反而在病後不能好好調養身體，應該及時轉變思維，花了那麼多錢治好了病，更應該愛護身體，這樣花的錢才值得。家人也要常常勸病人多去參與社交，保持心神寧靜，不要急於工作或者操勞，每天進行適當的鍛煉，以不累為原則，適當地運動可以增強抵抗力，加快體內新陳代謝，每天可安排一定量的運動，循序漸進，直至身體的各項機能恢復正常。

大病初癒，是值得高興的事，但是不能忘記要遵照醫生的醫囑進行後續的治療和調養，要注意定期的體檢，以及時跟蹤病後的痊癒情況，以免舊疾復發，延誤治療的最佳時機。同時病後需要我們及時反思之前的生活方式，適當的調整飲食、作息習慣，以便身體恢復的更好。