胃下垂的鍛煉方法

㈠ 胃下垂怎麼鍛煉糾正，適合胃下垂的運動

一、v字形平衡操，雙腳上舉，膝與腳尖均伸直，雙臂上舉，使全身保持v字形，堅持三0秒鍾，天天早晚各做5～一0次。 二、高抬腿原地走，兩條腿輪流高抬，膝關節屈曲，大腿和身體呈直角，抬後放下，像原地踏步一樣，逐日走二00步。 三、腹壁運動，使腹壁一張一縮前後運動，增強腹肌的氣力，使其對胃有一定的支撐力。每頓飯前做一次，每次三0～50下。 四、仰卧挺胸，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來，一起一落，天天早晚各做一0～二0次。 5、仰卧抬頭，兩手扶住頭的後腦勺，頭盡量往上抬，停兩秒鍾後落下，天天早晚各做一0～二0次。 陸、仰卧抬臀，兩手放在身體兩側，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在床上，臀部盡量向上抬，停兩三秒鍾後放下，天天早晚各做5～一0次。 漆、仰卧起坐，兩手放在身體兩側，頭向上抬，用腹肌的氣力使身體坐起來，然後再躺下。如不用手扶床坐不起來，可用手稍加幫助，天天早晚各做一0～二0次。 胃下垂的運動療法 胃下垂怎麼辦 胃下垂如何治療 吧、擺腿運動，兩腿並攏，直腿舉起，在離床二0～三0厘米處停止不動，再慢慢地向兩側往返擺動，天天早晚各做一0～二0次。 9、舉腿運動，兩腿並攏，直腿舉起，懸在離床二0～三0厘米高處停止不動，控腿約一0秒鍾，然後還原做第二次，早晚各做一0～二0次。 一0、推拿腹部、坐位、仰卧位均可，用右手手掌在腹部上下左右推拿，由輕到重，由慢到快，逐日推拿兩三分鍾，以空腹時推拿效果最好

㈡ 胃下垂病人怎樣鍛煉腹肌

胃下垂主要是因為不良的飲食習慣所引起的，只要調整飲食習慣（特別是早餐）就會好起來；
還有蛋白質的補充也是很重要！建議使用安利（紐翠萊）的蛋白質粉；
如過您認識營養師，並按他（她）的做法去做，一般半個月左右時間就會痊癒~~
切記，胃下垂不是病，千萬不可以吃葯！！

先天性胃胃下垂是指一生下來的嬰兒胃就下垂，屬於遺傳性

㈢ 胃下垂的人應該注意些什麼,適合跑步運動嗎

胃下垂是指胃呈降下的狀態.此種體質者一般為瘦型體,體力和肌力都很弱,容易疲勞,精神不振,有暴飲暴食的習慣,或者睡眠不足,或者遭受過精神刺激. 一般表現為食慾不振,惡心、消化不良、燒心等.此症如在飲食上注意,其症狀會有所改善 .
1 少食多餐
由於胃下垂者的胃功能減弱,所以每次用餐量宜少,且次數可適當增加,最好要定時就餐,以保證供給體內足夠的營養及能量.進餐的類別主食宜少、蔬菜應多.牛奶、半熟雞蛋、干乳酪都是容易形成血和肉的物質,應優先選擇.用餐速度要緩慢,細嚼慢咽以利消化吸收.餐後要休息30～60min.
2 多食易消化的蛋白質類
胃腸功能較弱,要慢慢康復,易消化的蛋白質是不可缺少的,如嫩子雞、魚肉、裡脊肉、半熟蛋、牛奶、酸奶、乳酪、豆腐、豆奶等.應注意的是,魚肉不可過熟,實際上半生不熟時最易消化,對胃的負擔也小.

一、挺身運動：取仰卧位，頭枕枕頭，兩腿彎曲，足跟盡量靠近臀部，髖部盡量挺起呈半橋型，維持一定時間，然後還原休息，再做，總時間應有3－5分鍾。
二、舉腿運動：取仰卧位，兩腿並攏，直腿舉起，懸在離床20－30厘米高處停止不動，控腿約10秒鍾，然後還原再做第二次。

三、擺腿運動：取仰卧位，兩腿並攏，直腿舉起，在離床20－30厘米高處停止不動，再慢慢地向兩側來回擺動。

四、背部運動：取俯卧位，體後屈，反復多次。

五、腹部運動：取仰卧位，兩臂前舉，收腹。上體盡量抬起，同時兩腿伸直盡量舉高，停10秒鍾後還原。

六、仰卧起坐：取仰卧位，下肢不動，收腹，坐起，上體成坐位後還原成仰卧。

另外，患者也可多做一些卧位雙臂運動，如身體平躺，雙臂拉力器、啞鈴等活動，可達到強壯肌肉的目的。

總之，胃下垂患者採用運動療法，不可求成心切，需從小量運動做起。每次飯後應注意適當體息，不宜多運動，以免增加胃的負擔。

㈣ 胃下垂，應該怎麼運動

胃下垂是指胃的全部下降到不正常的位置，具體的說就是站立時，胃小彎的最低點降到了髁嵴連線以下，胃的下緣到達盆腔內。多見於無張力型胃（魚鉤型胃）尤以瘦高女性多發。胃下垂往往同時伴有腎、膽囊等其他臟器下垂。胃下垂由於常引起胃排空障礙，容易伴發慢性胃炎。 產生胃下垂的原因是因為膈肌和其他懸吊胃有關的韌帶力量不足，腹內壓下降和腹肌鬆弛等。經產婦女、多次腹部手術有切口疝，以及慢性消耗性疾病進行性消瘦者，經常卧床少活動者，也容易產生胃下垂。 中醫將胃下垂歸為「胃緩」，認為長期飲食失節，或七情內傷，或勞倦過度，導致脾胃虛弱，中氣下陷，升降失常而發病。益氣健脾升陷是本病的治療原則，中醫辨證結合其他治療方法能取得較好療效。 胃下垂治療驗方 胃下垂是指站立位時胃的下緣下降到盆腔的現象。症見進食後有明顯的飽脹、壓迫感覺，經常噯氣，或食後上腹隱隱作痛並感腹部沉重下垂。但平躺片刻後多有減輕或消失。 驗方組成：蓖麻子10粒升麻6克元胡3克 用法用量：搗爛調醋，敷百會穴三十分鍾，敷葯前先服補中益氣湯。 ============================= 運動鍛煉治療胃下垂 對於體形消瘦者的胃下垂治療，運動鍛煉是最好的方法。經常鍛煉身體可使肌肉，尤其是腹部肌肉保持一定的張力，對於胃下垂的恢復是非常有益的，但注意不宜做過分劇烈的運動，如跳高、跑步等。最適宜胃下垂治療的運動項目是柔軟體操、單杠、雙杠、游泳等，這些運動有利於腹壁肌肉力量的增加和胃腸肌肉的緊張度加強，病人可根據自己的體力情況適當選擇。在鍛煉的過程中，應逐漸增加運動量，由少到多，長期堅持，持之以恆。 在運動鍛煉的同時應加強飲食營養。因為胃下垂的人大多食量較小，所以選擇的食物應富有營養，容易消化而體積又小。食物搭配上應注意動物蛋白和脂肪酌量多一些，蔬菜和米面類食物少一些，並可採用少吃多餐的方法，增加次數，減輕胃的負擔。也可在醫生指導下配合一些葯物，如中葯補中益氣丸等進行治療。

㈤ 胃下垂有哪幾種運動療法

有些人飯後經常感到心窩部沉重、飽脹，有時還會噯氣或嘔吐。時間一長，胃口不好，消化不良等症狀相繼出現，人也日趨消瘦，但並不一定出現胃病，經鋇餐X線檢查，診斷是胃下垂。該病在鋇餐透視下可見胃小彎在骼嵴聯線以下或胃大彎在骼嵴聯線下6厘米以上，即可診斷為胃下垂。胃下垂是胃的位置出現了異常的下垂。

正常的胃位於上腹部，它的下緣不會低於臍孔水平。胃下垂時，胃顯得鬆弛無力，不能固定在正常位置上，下跌到臍孔水平以下，甚至墜入盆腔。食物進入胃後排空速度緩慢，有時甚至停滯不前。

胃下垂的治療方法有多種：飲食要有規律，吃易消化的食物，忌食粘食、硬食；中醫認為胃下垂屬「中氣下陷」，為了提升中氣可服用「補中益氣丸」或「積術丸」；按摩針灸治療，目前較好的針刺療法為長針治療胃下垂，有效率

達90%，其中治癒的約佔35%；自我鍛煉，如果沒有條件進行按摩、針灸治療，可自己進行仰卧鍛煉，如果能堅持到底，大部分會收到明顯的效果，因進行腹肌鍛煉不但能增強腹肌的肌力，同時也能提高胃本身及內臟韌帶的緊張度。經X線鋇透視證實，單純進行腹肌鍛煉半年以上，胃下垂可上提5～8厘米，具體方法如下：

1.腹式呼吸。兩手分別放在胸腹部，使腹部隨呼吸上下運動，這樣可以發展膈肌。每次鍛煉2～3分鍾。

2.仰卧起坐。兩手向上伸直、起坐、手觸腳尖，可增強腹肌。每次鍛煉3～5分鍾。

3.雙腿向上模仿蹬自行車。可增強骼腰肌、腹肌及盆底肌。每次鍛煉3～5分鍾。

4.雙腿伸直抬高45°～90°可增強骼腰肌、腹肌。每次鍛煉3～5分鍾。

鍛煉應由少到多，循序漸進，防止過勞，每日早、晚各鍛煉一次，堅持半年至一年。

㈥ 胃下垂可以做哪些運動，胃下垂能做什麼運動

1、v字形平衡操，雙腳上舉，膝與腳尖均伸直，雙臂上舉，使全身保持v字形，堅持30秒鍾，天天早晚各做5～10次。

2、高抬腿原地走，兩條腿輪流高抬，膝關節屈曲，大腿和身體呈直角，抬後放下，像原地踏步一樣，逐日走200步。

3、腹壁運動，使腹壁一張一縮前後運動，增強腹肌的氣力，使其對胃有一定的支撐力。每頓飯前做一次，每次30～50下。

4、仰卧挺胸，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來，一起一落，天天早晚各做10～20次。

5、仰卧抬頭，兩手扶住頭的後腦勺，頭盡量往上抬，停兩秒鍾後落下，天天早晚各做10～20次。

6、仰卧抬臀，兩手放在身體兩側，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在床上，臀部盡量向上抬，停兩三秒鍾後放下，天天早晚各做5～10次。

7、仰卧起坐，兩手放在身體兩側，頭向上抬，用腹肌的氣力使身體坐起來，然後再躺下。如不用手扶床坐不起來，可用手稍加幫助，天天早晚各做10～20次。

胃下垂的運動療法 胃下垂怎麼辦 胃下垂如何治療

8、擺腿運動，兩腿並攏，直腿舉起，在離床20～30厘米處停止不動，再慢慢地向兩側往返擺動，天天早晚各做10～20次。

9、舉腿運動，兩腿並攏，直腿舉起，懸在離床20～30厘米高處停止不動，控腿約10秒鍾，然後還原做第二次，早晚各做10～20次。

10、推拿腹部、坐位、仰卧位均可，用右手手掌在腹部上下左右推拿，由輕到重，由慢到快，逐日推拿兩三分鍾，以空腹時推拿效果最好。

㈦ 胃下垂鍛煉腹肌的具體方法是什麼

經X線鋇透視證實，單純進行腹肌鍛煉半年以上，胃下垂可上提5~8厘米，具體方法如下：1.腹式呼吸。兩手分別放在胸腹部，使腹部隨呼吸上下運動，這樣可以發展膈肌。每次鍛煉2~3分鍾。

2.仰卧起坐。兩手向上伸直、起坐、手觸腳尖，可增強腹肌。每次鍛煉3~5分鍾。

3.雙腿向上模仿蹬自行車。可增強骼腰肌、腹肌及盆底肌。每次鍛煉3~5分鍾。

4.雙腿伸直抬高45°~90°可增強骼腰肌、腹肌。每次鍛煉3~5分鍾。

鍛煉應由少到多，循序漸進，防止過勞，每日早、晚各鍛煉一次，堅持半年至一年。

㈧ 胃下垂做些什麼運動好

胃下垂治療驗方

胃下垂是指站立位時胃的下緣下降到盆腔的現象。症見進食後有明顯的飽脹、壓迫感覺，經常噯氣，或食後上腹隱隱作痛並感腹部沉重下垂。但平躺片刻後多有減輕或消失。
驗方組成：蓖麻子10粒升麻6克元胡3克
用法用量：搗爛調醋，敷百會穴三十分鍾，敷葯前先服補中益氣湯。

運動鍛煉治療胃下垂

對於體形消瘦者的胃下垂治療，運動鍛煉是最好的方法。經常鍛煉身體可使肌肉，尤其是腹部肌肉保持一定的張力，對於胃下垂的恢復是非常有益的，但注意不宜做過分劇烈的運動，如跳高、跑步等。最適宜胃下垂治療的運動項目是柔軟體操、單杠、雙杠、游泳等，這些運動有利於腹壁肌肉力量的增加和胃腸肌肉的緊張度加強，病人可根據自己的體力情況適當選擇。在鍛煉的過程中，應逐漸增加運動量，由少到多，長期堅持，持之以恆。
在運動鍛煉的同時應加強飲食營養。因為胃下垂的人大多食量較小，所以選擇的食物應富有營養，容易消化而體積又小。食物搭配上應注意動物蛋白和脂肪酌量多一些，蔬菜和米面類食物少一些，並可採用少吃多餐的方法，增加次數，減輕胃的負擔。也可在醫生指導下配合一些葯物，如中葯補中益氣丸等進行治療。

㈨ 幾個簡單的小動作，能助你輕松擺脫胃下垂的困擾

胃腸功能不好的人，有些是由於內臟器官下垂所致，具有代表性的是胃下垂，患了胃下垂應該怎麼辦呢？

胃下垂

小手指尖，是與胃腸有關系的「小腸經」經絡的始點。採用這種姿勢，可以刺激經絡，促進腸胃等內臟器官的功能加強。

掌握要領以後，也可以邊走路邊交換進行左右舉手。注意不要在飯後做操，最好在早上空腹時做。如果能養成每天早晨上廁所前做操的習慣，一般就不容易忘記了。

開始做這種操以後，有的人會出現食慾大增的情況，但需注意不能因此就吃得過多。胃腸功能一般一個月左右就可以好轉，可是要想得到徹底改善，還需要較長的時間。即使有了空腹感，至少在8個月內，飯量要同以前一樣

隨著手臂上舉動作的自如，速度容易漸漸增快，這樣就成了單調的舉手操，會影響鍛煉效果。因此，可以像打太極拳那樣，將舉臂的動作盡量做得緩慢一些，使精力全部集於小手指尖，這樣，效果會更好。

如果有幫助到你，希望能採納！

㈩ 胃下垂鍛煉方法

老胃病還是那個畲族人的中葯胃泰散牛B