鍛煉大象腿方法教學視頻

㈠ 大象腿怎樣快速的瘦腿：達人瘦腿法

要麼抽脂，要麼吃葯，做夢最快。

㈡ 怎樣減掉大象腿

㈢ 如何減掉大象腿最快最有效的瘦腿方法

㈣ 大象腿怎麼減啊

方法1：雙腿彎曲，身體緊貼這大腿，蹲在地上，雙手向前伸直，手掌貼地。抬起臀部，伸直雙腿，慢慢向上抬起右腿並伸直，左腿綳直，頭部向下。保持姿勢10個呼吸，然後放下左腿，換腿重復動作，左右腿各重復做5次。

方法2：雙腿屈膝坐在地上，左腿在上，挺直腰背，左手抓住左膝，右手抓住左腳腳掌，雙手用力將左腿向上抬起，靠向身體，直到左腳能夠承受的極限，然後停住保持5-10個呼吸。在慢慢放下換腿重復動作，左右各重復做5次。

要是覺得瑜伽辛苦，也可以用 卡玉秀 精油。希望幫到你，不懂的就問我~

㈤ 怎樣減大象腿

㈥ 怎麼減大象腿最快方法

減大象腿最快的方法其實就是要通過運動和按摩呀，不能說光運動，不然的話很容易會有肌肉腿的葯，每次運動完還要做一定的按摩會比較好。

㈦ 如何消除大象腿 4個動作徹底減掉大象腿

1、晚上躺床上做騎自行車的動作：

這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量。

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脂肪肥腿型

腿粗特點是，肉肉很白嫩而且很有質感，用手捏有棉絮狀的感覺，但皮膚表面松垮沒有形狀，走起路來還搖搖晃晃的。如果屬於這類腿粗，那麼困擾的就是真正的脂肪了。

想燃燒脂肪還是比較容易的，首先從飲食入手，要少吃脂肪含量高的肉類，還有容易被身體消耗吸收的碳水化合物。

粗壯結實型

跟脂肪型肥胖的女生比起來，粗壯結實的腿部白皙和嬌嫩程度就比較低了，但這是一種混合型的表現，腿上有些部位可能比較柔軟，比如大腿根部，因為這里運動很少；

有些部位就比較結實，比如小腿腿肚。粗壯的腿部讓你怎麼穿衣都不好看，而且如果單純靠大量運動可是會加重粗壯的程度。

浮腫發脹型

浮腫女生與脂肪肥胖女生的區別就是，浮腫起來的部位沒有任何質感，而且皮膚色澤也比較暗淡，如果你用手指指腹去按壓還會出現深坑。

回彈速度越慢表示浮腫程度越嚴重，通常腿部經常浮腫發脹的女生伴隨血液循環不暢的症狀，一些經常久坐久站、長期不運動或體質虛弱的女生容易出現。