情緒崩潰的最佳方法

⑴ 情緒崩潰後最好的修復方式是什麼

自己一個人靜一靜，去理一下自己的思緒，並且和別人訴說內心的想法。

⑵ 心情不好很崩潰怎麼辦

⑶ 情緒崩潰的時候怎麼辦

人的情緒起伏是一種自我調節，情緒崩潰也是更徹底的調整。我們不妨試想一下，人在發脾氣或者是痛哭之後，都能莫名其妙的感覺到身體上的舒適。情緒崩潰也一樣，相當於到了最低點後開始慢慢回升，值得注意的是「回升」，而不是持續低落下去。

我給出的建議是:

1、發生的事情既然已經成為事實了，心理上可以試著去接納。

2、自己在內心中試著去結算一下，與過去的不幸做一個必要的了斷。

3、把自己的「昨天、今天和明天」做一個概念性的標注，哪些內容哪些事，從內容上進行歸類。

4、可以找個專業的心理輔助，藉助外力把自己的心理強大起來。

5、建立起自己的心理調整機制，出具科學的改善方案，從根本上消除心理危機。

6、關鍵的一點是千萬不要糾結於現在的事和過去的抑鬱，否則綁定在一起就麻煩了。
作為長期從事心理領域工作的人，完全能體驗到你的切身感受。沒錯，你的擔憂不無道理，因為你畢竟有過抑鬱的經歷，所以很容易在相同的心理狀況下，觸碰到心理底限，再次誘發抑鬱症結。

⑷ 孩子情緒崩潰，一直哭怎麼辦，最好的方法是什麼

如果孩子情緒崩潰一直哭的話，那麼可以拿一些比較吸引眼球的物品，轉移一下孩子的注意力，這樣就能夠讓孩子的情緒有所緩解。

⑸ 當情緒崩潰的時候，應該怎麼調節

一、如果負面情緒已經積累過多一定要發泄出來。

1. 找個空曠的地方，狂奔一段路，讓自己大汗淋漓。

2. 找個安靜的地方可以大哭一場；

3. 找個知心的人傾訴一場。

4. 去發泄中心，痛快的發泄一次。
   

總之你要發泄出來，不要憋在心裡太難受，會引起不可控的嚴重後果。

二、平時就要注重自己的心理健康狀況，一旦出現負面情緒就要重視就要學著調控或者轉移，盡量避免負面情緒得不到排解和調節而發生積累。負面情緒的調節方法因人而異，哪種適合自己就採取哪種。

三、培養一些能讓自己靜心的興趣愛好，比如看書，畫畫等。我平時會彈古琴和慢跑或者看一些很溫暖的視頻（安利一下我的夏目君），情緒煩躁瀕臨崩潰的時候若能靜下心來感覺會好很多。

四、分析引起情緒崩潰的原因，一一進行處理，改善。避免下次遇到同樣的事情再次情緒崩潰。或者在情緒穩定時候提前想一想哪些事情哪些人會造成自己情緒崩潰，然後避免。

五、你要明白瀕臨崩潰的時候別人再怎麼說怎麼做有時候都不一定有用，一定要學會原諒自己，和自己心裡的小孩和解。

⑹ 在極度奔潰時，你如何調整情緒

1．參加體育運動。體育運動可人心情愉快，輕松活潑，在振奮心情上比服什麼良葯都更有效。研究證明，情緒和情感是客觀刺激物影響大腦皮質活動的結果。在情緒活動中機體所發生的外在表現和內在變化是與神經系統多種水平的機能聯系著的，是大腦皮層和皮層下中樞協同活動的結果。通過體育運動如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，籃球，足球，騎腳踏車，登山等能加強心搏，促進血液循環及消化系統的新陳代謝，使大腦得到充分的氧氣和營養物質，能使大腦皮尺的興奮和抑制恢復平靜，從而達到改善不佳心情的目的。這些運動應每周堅持3－5天，每次至少30分鍾。體育運動不僅影響生理參數，也影響到性格特徵，尤其對情緒的穩定有很大作用。參加體育活動可以使人精神高度集中，是控制精神緊張和心理失調的有效途徑。它們有助於消除過度緊張和疏導被壓抑的精力，對於解除或減輕不佳心情，保持心理健康是很有益的。參加體育競技，可以為不良情緒提供一個「排泄口」，使遭到挫折而產生的沖動提升為向前的動力。體育運動有著明確的規則，因此，對社會生活中受到不平等待遇的人以及嚮往公平競爭的人們來說，運動無疑是一個很好的發泄場所和實現自己理想的場所。一些心理學家通過大量研究肯定了體育運動對情緒的排泄作用。這些學者們認為，體育運動不僅僅是消閑或鍛煉身體，它還具有心理醫療的價值。它像一種凈化劑，通過社會的認可的渠道，使參加者被壓抑的情感和精力得到宣洩和升華，從而是受傷的心靈得以痊癒。

2．聽音樂，跳交誼舞。心理學家實驗證明，音樂可以改變腦電波的活動。許多中外樂曲對興奮，抑制兩過程平衡狀態的神經系統具有「按摩」?和「調整」作用。具體方法是：首先你要選擇能符合你當時心情的音樂。 例如，在心情憂郁時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂郁，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三、四段精心選擇的簡短音樂，以逐步進入到能使人愉快起來的音樂。 跳交誼物，在悅耳的旋律，和諧的舞曲伴奏下，輕松而有節奏的步伐翩翩起舞，實際是對音樂、藝術、運動、美的享受，可使人心情舒暢，輕松愉快，鬆弛緊張的神經從而緩解不佳的心情。

3．自我鼓勵，語言暗示。當你心情不佳時，可用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境做斗爭。這樣他就會感到有力量，就能在痛苦中振作起來。此外，還可通過言語的暗示作用來調整和放鬆心理的緊張狀態，使你不佳的心情得到緩解。比如，你在發怒時，可以用言辭暗示自己「不要發怒」，「發怒會把事情辦壞的」。陷入憂愁時，提醒自己「憂愁沒有用，於事無補，還是面對現實，想辦法吧！」。當有比較大的內心沖突和煩惱時，可以用「不要怕，不要急，安下心來，會好的」等等言辭，給自己以鼓勵和安慰。只要是在鬆弛平靜、排除雜念專心致志的情況下， 進行這種自我的暗示，往往對情緒的好轉有明顯作用。

4．利用食物。單食碳水化合物有鎮靜作用，因它可刺激大腦產生血清素。常見的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白質具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉、瘦豬肉，100克左右這類食物足夠產生這種作用。咖啡礆會使人沮喪、煩躁和焦灼不安，應避免含有咖啡礆的食物如咖啡、茶葉等。

5．調節色光環境。環境對人的情緒、情感起著重要的影響和制約作用。例如，素雅整潔的房間，光線明亮，顏色柔和的環境使人產生恬靜、舒暢的心情。相反，昏暗狹窄、骯臟的環境會給人帶來憋氣和不快的情緒。光線暗淡易使人精神萎靡不振。對陰天或光線暗淡房間里感到消沉的人，若每天增加二、三小時明亮的人為光線，心情便會好轉。患季節性情緒失常的人，在冬天多花一點時間照射日光會對他們有益。有人認為顏色能滋養心靈，猶如維生素能滋養身體。要減輕焦慮和緊張應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡顏色如綠色、淺藍色等。在煩躁和憤怒時應避免紅色。在心情沮喪時應避免黑 色和深藍色，應選用能使人心情愉快的色調如橘色、黃色、紅色。

6．結伴郊遊、休閑農家樂。到附近農村去郊遊，可遙望無邊的田野。春天裡天氣晴朗，風和日麗，柳枝吐綠，芳草茵翠，菜花黃，麥苗青，桃花紅，李花白，交織成一幅幅美麗的圖畫；秋天裡秋高氣爽，藍天漂浮著白雲，稻穗、高粱隨風搖擺，歡迎遊人，那田園的生機，豐收的景象真令人陶醉。 到山區去郊遊，登上山岡，視野開闊，俯瞰大地使人心胸豁達開朗。山上林木繁茂，花草叢生，或信步觀賞，或撲蝶戲耍，或聽鳥鳴於茂林。在這優美寧靜的環境中，可緩和心理緊張，消除大腦疲勞。 游覽名勝古跡，觀賞古寺廟宇，亭台樓閣，碧梧修竹，蒼松古柏，或品茶暢談，或吟詩作畫，更有一番樂趣。那幽靜的環境，絢麗的山水風光令人心情舒暢，心曠神怡，對神經系統有極好的安定調整作用。 在郊遊的同時落腳農家樂，品嘗農家的野菜、家常菜及土雞、土鴨、土魚、土特產，和同伴們談笑風生，休閑玩耍，別有一番風味。在郊外可以呼吸到清新宜人的空氣，使人感到精神爽快，精力充沛；在郊外還可享受到充足的陽光，陽光作用於神經系統使人精神興奮，心情舒暢；在郊外微風輕輕吹拂， 這是大自然給人的皮膚肌肉做輕柔的按摩，令人舒暢陶醉。總之，通過郊遊休閑可使人精神愉快，驅散緊張情緒，消除心理疲勞，心情自然會好起來。

⑺ 我該怎麼處理快要崩潰的情緒

當情緒快要崩潰時，就允許自己任性一次吧。你也只是一個剛過期的小朋友。作家楊大俠揭示，學會排解才是正道。

⑻ 我心情很不好，非常崩潰，到了極致，怎麼辦啊！

天天心情不好要試著用以下方法積極調整：1、無論自己心情怎麼樣都要學會關注當下、為所當為，做好自己應該做的事情，比如維護好人際關系、做好日常生活或者完成工作任務等，只有將日常生活和工作任務都完成的非常好才能盡量降低心情不好對自己的影響，只有自己有非常完整的社會功能才能有效降低心情不好的負面影響，甚至對工作的損害，有效戰勝各種負面情緒問題一定要保持足夠的社交以及工作能力。

2、積極調整生活和心情，做感興趣的事情，比如和好朋友吃美食、出去旅遊、看風景、呼吸新鮮空氣，或者打球、游泳、做瑜伽、跑步等，這些活動和運動都能夠讓自己變得富有活力，有效緩解心情不好等負面情緒問題，同時變得快樂和充實。

3、積極的與人溝通，當心情特別不好、很是郁悶的時候要及時與人溝通、傾訴，將負面情緒問題及時發泄出去，而不是在心底一直壓抑、憋著、獨自面對，尋求家人和朋友的理解和幫助能夠更快的解決心情不好的問題，以上方法都可以試一試。

⑼ 當心情極度崩潰的時候、怎麼調節心情

找最好的朋友傾訴

⑽ 經常情緒崩潰，有哪些方法可以進行自我調節

情緒崩潰的時候，我們不應當有過激的行為，應當盡力的使自己冷靜下來，認真思考導致自己崩潰的原因是什麼，然後進行解決，其次在我們心裡壓力比較大的時候，我們可以像自己比較親近的家人親人或者朋友進行傾訴，適當的釋放心裡的壓力進行自我調節，最後我們可以通過一些減壓的小游戲或者小物品來進行自我調節。