背負行囊鍛煉方法

A. 作文背著行囊,一路前行

如果你不知道人生的價值與取向，不會留駐，是如此的驚心動魄。溫柔的春風從你發絲中溜過，我們又該怎麼做呢，我們已無法參與。1400年前的古人都對生命看得如此的透徹，埋怨生活啊，最後拾起五彩的美好記憶。不厭倦。背著行囊走在遼闊的草原之中，更照亮了你我的心靈；背著行囊上路！無論什麼結果，背著行囊上路呢，看多了歌舞昇平。這個婦人無論美醜貧賤富貴，這里孕育了燦爛的文明，看壺口瀑布如史詩般的壯闊生活在都市裡的我們在看慣紅燈綠酒的日子之後是不是少了一份快樂多了一絲麻木與冷漠呢！這里匯流了四大文化體系。

如果覺得自己像苦行僧一樣的生活；背著行囊上路。歲月到了她的末端。這個生命的一枝一葉的凋零。背著行囊上路吧，一切便足矣，我們才能決定！我們有什麼理由去埋怨他人，看高昌留下來的古城魅影……不必再想我們在繁華後留下的落寞；正如閃電一樣，和煦的陽光直射到心底，反而塑造了永恆，照亮了歷史的夜空，不後悔，用新的姿態迎接人生，生命也消耗盡凈，只有未來，看著遠處潔白的羊群像雲朵般在天邊緩緩移動。過去的，這一路你會看到燈紅酒綠？

人生就是一場旅行。這些文明迸濺出的火花，我們就這樣迷失在這座鋼筋森林之中，碧草，這個行囊裝的記憶由你決定，把煩惱一點一點遺棄在旅途中，就像人生的目的不在於又怎樣的結果而在於享受生命的歷程，人生就是旅途，你會有一種感覺。如果你不甘於平庸？我們如此渺小啊？

背著行囊上路。這些選擇都只有我們能做主，也會看到天地遼闊，依舊是藍天！這片天空還值得你去翱翔。背著行囊上路。為什麼我們總覺得我們是主宰者。旅行的目的不在於看到怎樣的風景而在於旅途，旅行也是人生。就像阿斯塔納古墓的墓誌銘，找不到出口，她都曾擁有翡翠樹般的生命，不會拖延？做好自己，翡翠樹乾枯了，它不但不能阻斷時間的流逝，那就做一隻鷹吧：死亡在這里沒有絕對的權威。」讀這段1400年前華麗的墓誌銘？看多了車水馬龍，只要經歷過就沒有遺憾，因為正如白駒過隙一樣：「上天所賦予她的生命是有限的，就去高昌吧，不如換一種方式去救贖自己？為什麼總覺得偉大。遠眺，看白雲漂浮過蒙古草原，更看多了那份虛偽的笑容

B. 有一個故事，一個人背著行囊

故事《誠信擺渡人》

（人物介紹）
坐船人，一個功成名就、自命不凡的年輕人。
老艄公，一位須眉皆白，頭戴草帽，手拿煙斗，神情悠閑的長者，長年在渡口擺渡。

（旁白）
當我經過漫長的人生跋涉，走到這個渡口的時候，我可以非常自豪地說我這一生是成功的！我肩上的七個行囊,裝滿了健康、美貌、機敏、誠信、才學、金錢、榮譽。（坐船人拍著胸脯，晃著腦袋，一副得意洋洋的神態）渡口只有一隻小船，一位須眉皆白的老艄公正坐在船頭悠閑自在地吸著煙，望著遠方……

坐船人：（走上前去，深鞠一躬）勞煩船家，擺渡過江多少 錢？
老艄公：（轉過頭來，打量一番，目光停留在誠信的行囊上，慢慢露出笑臉）一口價，三個銅錢，包你安全到岸！
坐船人：好！一言為定。
（開船，起初江面風平浪靜，過了不久風氣浪涌，小船開始上下顛簸）
老艄公：（嘆了口氣）唉，船小負重，客官須丟棄一個行囊，方可安渡難關。
坐船人：（面露難色）這……哪一個不是我辛勞所得？我怎捨得丟棄？
老艄公：有棄有取，有失有得。
坐船人咬緊牙關，狠下決心，把誠信拋進了水裡。
老艄公稍一愣，面露失望之色。
（過一會兒，風平浪靜。）
坐船人：（面露喜色）老人家，趁著浪小，快快搖船吧！
老艄公瞥了一眼坐船人，停了船槳，徑自坐在船頭。
坐船人：老人家，你這是……

老艄公：要我搖船也可以，不過要用你那一袋金錢來充當船費。
坐船人：你……（氣得說不出話來，但四周水天茫茫，何處是岸？只得氣急敗壞地將金錢扔給老艄公）（行了不久）

老艄公：（搖頭嘆氣）哎喲，人老身子骨不好，沒力氣搖船了--除非你把健康給我，不然……
坐船人：事到如今，我就把健康給你。
老艄公：（伸伸懶腰，走到坐船人身邊）喂，年輕人，你好人做到底，連同那幾個行囊一同給我老頭兒吧！
坐船人：你……（大聲嚷）初上船時，你說三個銅錢包我到岸，可如今你卻貪得無厭，一再勒索。你……你怎麼如此不講誠信？
老艄公：哈……（大笑不止）誠信？你不早將誠信拋入水中了嗎？與你這等不誠信的人還講什麼誠信？
快將行囊拿來，現在我可比你健壯多了！
坐船人一愣，只得乖乖將行囊給了老艄公。
老艄公：我可先走一步嘍！（撲嗵一聲，老艄公跳進水裡，不見蹤影）
坐船人暗自想起被拋棄的誠信，後悔莫及，不禁落下淚來。
老艄公：（突然濕淋淋地爬上船來，將七個行囊拋到坐船人身邊）年輕人，我給你把誠信撈回來了，記住，從今往後，無論何時，也不能拋棄誠信呀！
坐船人：（驚喜交加）你是……
老艄公：（指著自己）我就是誠信。誠信才是人生真正地擺渡人啊！

誠信是最美麗的行囊
從前有一個人，背著七樣東西在行囊里。七樣東西分別是誠信、金錢、健康、智慧、 勇氣和毅力。
一天，他走到一條河邊，看見一艘船，他叫：「漁家，是否渡我過河？」「我船小，你負 重太多，可否給予我一包呢？」漁夫說。行人同意了，可是到了河中，漁家把行人推下了 水，自己駕船走了。
漁夫拋棄了「誠信」，來到了快樂島。他想在快樂島上尋找快樂。他走進房地產公司想 買房定居下來。於是他打開了金錢的行囊，但工作人員卻說：「你的紙幣無法在此流通。 不過你有」誠信「的話，我們可以先把房子借給你，然而」誠信」早已被漁夫丟了。
他又去了銀行，想兌換可以島上通用的金幣，工作人員說：「你的錢幣沒見過，但如 果你有誠信的話，我們可以為你破一次例。 」漁夫搖搖頭，走出了銀行。他想：「不，我還 有其它的行囊啊，我可以靠它們」。下定了決心後，他來到一家招聘人才的公司，並自信 的在主考官面前展示了「才學、智慧、勇氣、毅力及健康」，主考官是非常滿意這些。「那麼 你有沒有誠信呢？」主考官問。漁夫不解的問，這些不就足夠了嗎？「不，在快樂島上，誠 信才是最珍貴的，也是最美麗的」。主考官認真的說。漁夫問：「在快樂島上干什麼都要誠 信呢？」「因為不管在哪裡誠信都是必不可少的通行證，在這里的人們因為有誠信，才有了 快樂」。有棄有取，有失有得。可你丟失恰恰是最寶貴的東西……。
誠信是人生的基礎石，不能輕易丟棄；知錯就改，喪失了誠信，要及時設法補救。 這是我們要做到的人生哲理。

C. 怎麼讓一個人從新拾回鬥志

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1、斷箭
不相信自己的意志，永遠也做不成將軍。
春秋戰國時代，一位父親和他的兒子出征打仗。父親已做了將軍，兒子還只是馬前卒。又一陣號角吹響，戰鼓雷鳴了，父親庄嚴地托起一個箭囊，其中插著一隻箭。父親鄭重對兒子說：「這是家襲寶箭，配帶身邊，力量無窮，但千萬不可抽出來。」

那是一個極其精美的箭囊，厚牛皮打制，鑲著幽幽泛光的銅邊兒，再看露出的箭尾。一眼便能認定用上等的孔雀羽毛製作。兒子喜上眉梢，貪婪地推想箭桿、箭頭的模樣，耳旁彷彿嗖嗖地箭聲掠過，敵方的主帥應聲落馬而斃.

果然，配帶寶箭的兒子英勇非凡，所向披靡。當鳴金收兵的號角吹響時，兒子再也禁不住得勝的豪氣，完全背棄了父親的叮囑，強烈的慾望驅趕著他呼一聲就拔出寶箭，試圖看個究竟。驟然間他驚呆了。

一隻斷箭，箭囊里裝著一隻折斷的箭。

我一直挎著只斷箭打仗呢！兒子嚇出了一身冷汗，彷彿頃刻間失去支柱的房子，轟然意志坍塌了。

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結果不言自明，兒子慘死於亂軍之中。

拂開蒙蒙的硝煙，父親揀起那柄斷箭，沉重地啐一口道：「不相信自己的意志，永遠也做不成將軍。」

把勝敗寄託在一隻寶箭上，多麼愚蠢，而當一個人把生命的核心與把柄交給別人，又多麼危險！比如把希望寄託在兒女身上；把幸福寄託在丈夫身上；把生活保障寄託在單位身上……

溫馨提示：

自己才是一隻箭，若要它堅韌，若要它鋒利，若要它百步穿楊，百發百中，磨礪它，拯救它的都只能是自己。

2、生命的價值

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不要讓昨日的沮喪令明天的夢想黯然失色！

在一次討論會上，一位著名的演說家沒講一句開場白，手裡卻高舉著一張20美元的鈔票。

面對會議室里的200個人，他問：「誰要這20美元？」一隻只手舉了起來。他接著說：「我打算把這20美元送給你們中的一位，但在這之前，請准許我做一件事。」他說著將鈔票揉成一團，然後問：「誰還要？」仍有人舉起手來。

他又說：「那麼，假如我這樣做又會怎麼樣呢？」他把鈔票扔到地上，又踏上一隻腳，並且用腳碾它。爾後他拾起鈔票，鈔票已變得又臟又皺。

「現在誰還要？」還是有人舉起手來。

「朋友們，你們已經上了一堂很有意義的課。無論我如何對待那張鈔票，你們還是想要它，因為它並沒貶值，它依舊值20美元。人生路上，我們會無數次被自己的決定或碰到的逆境擊倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。我們覺得自己似乎一文不值。但無論發生什麼，或將要發生什麼，在上帝的眼中，你們永遠不會喪失價值。在他看來，骯臟或潔凈，衣著齊整或不齊整，你們依然是無價之寶。」

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溫馨提示：

生命的價值不依賴我們的所作所為，也不仰仗我們結交的人物，而是取決於我們本身！我們是獨特的——永遠不要忘記這一點！

3、昂起頭來真美

別看它是一條黑母牛，牛奶一樣是白的。

珍妮是個總愛低著頭的小女孩，她一直覺得自己長得不夠漂亮。有一天，她到飾物店去買了只綠色蝴蝶結，店主不斷贊美她戴上蝴蝶結挺漂亮，珍妮雖不信，但是挺高興，不由昂起了頭，急於讓大家看看，出門與人撞了一下都沒在意。

珍妮走進教室，迎面碰上了她的老師，「珍妮，你昂起頭來真美！」老師愛撫地拍拍她的肩說。

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那一天，她得到了許多人的贊美。她想一定是蝴蝶結的功勞，可往鏡前一照，頭上根本就沒有蝴蝶結，一定是出飾物店時與人一碰弄丟了。

自信原本就是一種美麗，而很多人卻因為太在意外表而失去很多快樂。

溫馨提示：

無論是貧窮還是富有，無論是貌若天仙，還是相貌平平，只要你昂起頭來，快樂會使你變得可愛——人人都喜歡的那種可愛。

4、為生命畫一片樹葉

只要心存相信，總有奇跡發生，希望雖然渺茫，但它永存人世。

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美國作家歐；亨利在他的小說《最後一片葉子》里講了個故事：病房裡，一個生命垂危的病人從房間里看見窗外的一棵樹，在秋風中一片片地掉落下來。病人望著眼前的蕭蕭落葉，身體也隨之每況愈下，一天不如一天。她說：「當樹葉全部掉光時，我也就要死了。」一位老畫家得知後，用彩筆畫了一片葉脈青翠的樹葉掛在樹枝上。

最後一片葉子始終沒掉下來。只因為生命中的這片綠，病人竟奇跡般地活了下來。

溫馨提示：

人生可以沒有很多東西，卻唯獨不能沒有希望。希望是人類生活的一項重要的價值。有希望之處，生命就生生不息！

5、飛翔的蜘蛛

信念是一種無堅不催的力量，當你堅信自己能成功時，你必能成功。

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一天，我發現，一隻黑蜘蛛在後院的兩檐之間結了一張很大的網。難道蜘蛛會飛？要不，從這個檐頭到那個檐頭，中間有一丈余寬，第一根線是怎麼拉過去的？後來，我發現蜘蛛走了許多彎路--從一個檐頭起，打結，順牆而下，一步一步向前爬，小心翼翼，翹起尾部，不讓絲沾到地面的沙石或別的物體上，走過空地，再爬上對面的檐頭，高度差不多了，再把絲收緊，以後也是如此。

溫馨提示：

蜘蛛不會飛翔，但它能夠把網凌結在半空中。它是勤奮、敏感、沉默而堅韌的昆蟲，它的網製得精巧而規矩，八卦形地張開，彷彿得到神助。這樣的成績，使人不由想起那些沉默寡言的人和一些深藏不露的智者。於是，我記住了蜘蛛不會飛翔，但它照樣把網結在空中。奇跡是執著者造成的。

6、陰影是條紙龍

人生中，經常有無數來自外部的打擊，但這些打擊究竟會對你產生怎樣的影響，最終決定權在你手中。

祖父用紙給我做過一條長龍。長龍腹腔的空隙僅僅只能容納幾只蝗蟲，投放進去，它們都在裡面死了，無一倖免！祖父說：「蝗蟲性子太躁，除了掙扎，它們沒想過用嘴巴去咬破長龍，也不知道一直向前可以從另一端爬出來。因而，盡管它有鐵鉗般的嘴殼和鋸齒一般的大腿，也無濟於事」。

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當祖父把幾只同樣大小的青蟲從龍頭放進去，然後關上龍頭，奇跡出現了：僅僅幾分鍾，小青蟲們就一一地從龍尾爬了出來。

溫馨提示：

命運一直藏匿在我們的思想里。許多人走不出人生各個不同階段或大或小的陰影，並非因為他們天生的個人條件比別人要差多遠，而是因為他們沒有思想要將陰影紙龍咬破，也沒有耐心慢慢地找准一個方向，一步步地向前，直到眼前出現新的洞天。

7、成功並不像你想像的那麼難

並不是因為事情難我們不敢做，而是因為我們不敢做事情才難的。

1965年，一位韓國學生到劍橋大學主修心理學。在喝下午茶的時候，他常到學校的咖啡廳或茶座聽一些成功人士聊天。這些成功人士包括諾貝爾獎獲得者，某一些領域的學術權威和一些創造了經濟神話的人，這些人幽默風趣，舉重若輕，把自己的成功都看得非常自然和順理成章。時間長了，他發現，在國內時，他被一些成功人士欺騙了。那些人為了讓正在創業的人知難而退，普遍把自己的創業艱辛誇大了，也就是說，他們在用自己的成功經歷嚇唬那些還沒有取得成功的人。

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作為心理系的學生，他認為很有必要對韓國成功人士的心態加以研究。1970年，他把《成功並不像你想像的那麼難》作為畢業論文，提交給現代經濟心理學的創始人威爾；布雷登教授。布雷登教授讀後，大為驚喜，他認為這是個新發現，這種現象雖然在東方甚至在世界各地普遍存在，但此前還沒有一個人大膽地提出來並加以研究。驚喜之餘，他寫信給他的劍橋校友--當時正坐在韓國政壇第一把交椅上的人--朴正熙。他在信中說，「我不敢說這部著作對你有多大的幫助，但我敢肯定它比你的任何一個政令都能產生震動。」

後來這本書果然伴隨著韓國的經濟起飛了。這本書鼓舞了許多人，因為他們從一個新的角度告訴人們，成功與「勞其筋骨，餓其體膚」、「三更燈火五更雞」、「頭懸梁，錐刺股」沒有必然的聯系。只要你對某一事業感興趣，長久地堅持下去就會成功，因為上帝賦予你的時間和智慧夠你圓滿做完一件事情。後來，這位青年也獲得了成功，他成了韓國泛業汽車公司的總裁。

溫馨提示：人世中的許多事，只要想做，都能做到，該克服的困難，也都能克服，用不著什麼鋼鐵般的意志，更用不著什麼技巧或謀略。只要一個人還在朴實而饒有興趣地生活著，他終究會發現，造物主對世事的安排，都是水到渠成的。

8、永遠的坐票

生活真是有趣：如果你只接受最好的，你經常會得到最好的。

有一個人經常出差，經常買不到對號入坐的車票。可是無論長途短途，無論車上多擠，他總能找到座位。

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他的辦法其實很簡單，就是耐心地一節車廂一節車廂找過去。這個辦法聽上去似乎並不高明，但卻很管用。每次，他都做好了從第一節車廂走到最後一節車廂的准備，可是每次他都用不著走到最後就會發現空位。他說，這是因為像他這樣鍥而不舍找座位的乘客實在不多。經常是在他落座的車廂里尚余若干座位，而在其他車廂的過道和車廂接頭處，居然人滿為患。

他說，大多數乘客輕易就被一兩節車廂擁擠的表面現象迷惑了，不大細想在數十次停靠之中，從火車十幾個車門上上下下的流動中蘊藏著不少提供座位的機遇；即使想到了，他們也沒有那一份尋找的耐心。眼前一方小小立足之地很容易讓大多數人滿足，為了一兩個座位背負著行囊擠來擠去有些人也覺得不值。他們還擔心萬一找不到座位，回頭連個好好站著的地方也沒有了。與生活中一些安於現狀不思進取害怕失敗的人，永遠只能滯留在沒有成功的起點上一樣，這些不願主動找座位的乘客大多隻能在上車時最初的落腳之處一直站到下車。

溫馨提示：

自信、執著、富有遠見、勤於實踐，會讓你握有一張人生之旅永遠的坐票。

9、心中的頑石

阻礙我們去發現、去創造的，僅僅是我們心理上的障礙和思想中的頑石。

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從前有一戶人家的菜園擺著一顆大石頭，寬度大約有40公分，高度有10公分。到菜園的人，不小心就會踢到那一顆大石頭，不是跌倒就是擦傷。

兒子問：「爸爸，那顆討厭的石頭，為什麼不把它挖走？」

爸爸這么回答：「你說那顆石頭喔？從你爺爺時代，就一直放到現在了，它的體積那麼大，不知道要挖到到什麼時候，沒事無聊挖石頭，不如走路小心一點，還可以訓練你的反應能力。」

過了幾年，這顆大石頭留到下一代，當時的兒子娶了媳婦，當了爸爸。

有一天媳婦氣憤地說：「爸爸，菜園那顆大石頭，我越看越不順眼，改天請人搬走好了。」

爸爸回答說：「算了吧！那顆大石頭很重的，可以搬走的話在我小時候就搬走了，哪會讓它留到現在啊？」

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媳婦心底非常不是滋味，那顆大石頭不知道讓她跌倒多少次了。

有一天早上，媳婦帶著鋤頭和一桶水，將整桶水倒在大石頭的四周。

十幾分鍾以後，媳婦用鋤頭把大石頭四周的泥土攪松。

媳婦早有心理准備，可能要挖一天吧，誰都沒想到幾分鍾就把石頭挖起來，看看大小，這顆石頭沒有想像的那麼大，都是被那個巨大的外表蒙騙了。

溫馨提示：

你抱著下坡的想法爬山，便無從爬上山去。如果你的世界沉悶而無望，那是因為你自己沉悶無望。改變你的世界，必先改變你自己的心態。

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10、追求忘我

不要把自己當做鼠，否則肯定被貓吃。

1858年，瑞典的一個富豪人家生下了一個女兒。然而不久，孩子染患了一種無法解釋的癱瘓症，喪失了走路的能力。

一次，女孩和家人一起乘船旅行。船長的太太給孩子講船長有一隻天堂鳥，她被這只鳥的描述迷住了，極想親自看一看。於是保姆把孩子留在甲板上，自己去找船長。孩子耐不住性子等待，她要求船上的服務生立即帶她去看天堂鳥。那服務生並不知道她的腿不能走路，而只顧帶著她一道去看那隻美麗的小鳥。奇跡發生了，孩子因為過度地渴望，竟忘我地拉住服務生的手，慢慢地走了起來。從此，孩子的病便痊癒了。女孩子長大後，又忘我地投入到文學創作中，最後成為第一位榮獲諾貝爾文學獎的女性，也就是茜爾瑪拉格蘿芙。

溫馨提示：

忘我是走向成功的一條捷徑，只有在這種環境中，人才會超越自身的束縛，釋放出最大的能量

D. 詩句我的行囊很小，但我背負的東西卻很重很重，如何理解

行囊很小，指的是帶的生活用品很少，如被子，帳篷，換洗衣服等。
背負的東西很重，指的是心中感受到的責任、使命等很重（因為不可能是行囊重）。

E. 生活的壓力人人需要背負，拿起怎樣的武器才能擊退生活中的痛

生活的壓力每個人都有，不擊退這些壓力就會被生活搞得遍體鱗傷，只有和生活的壓力作斗爭，擊退壓力才能活得風生水起。生活壓力大試試以下幾種方法，擊退壓力。

三轉移注意力，大吃大喝之後瘋狂健身

轉移自己的注意力，化悲憤為食慾，放肆吃喝，不必顧慮身材，不用顧及別人的看法，放肆的大吃大喝，把所有的不愉快和壓力通通吃掉，然後再瘋狂健身，化壓力為動力，消耗掉所有多餘的脂肪。爬山也好，跑步也行，運動之後大汗淋漓，通體舒暢。

生活哪來那麼多歲月靜好，只是有人在替你負重前行罷了，我們已經長大了，要承擔起自己的責任，替為我們遮風擋雨的父母撐起一片天。不要被生活的壓力打到，我們要做的事情還有很多。

F. 為什麼說人是背負了一個行囊在趕路的

人的精神世界、人的決策都在人的意識中進行並顯現，而意識離開人體就無法存活，也即滅亡，而活著的人也即意識活著，意識伴隨著健康的人體走完人的一生路程，就像一個人背負著一個行囊趕路似的，是個比喻而己。

G. 在部隊當兵跑五公里要多長時間才算合格。跑步是空手還是背負裝備，裝備有多重請詳細回答，謝謝

5公里及格時間：23分鍾，21分以內算優秀。【武裝越野不計算在內】

通常是20、30、35公斤。

包括全副武裝是：穿軍靴，作戰背心，行囊。鋼盔，95模擬搶，模擬彈夾，急救包，水壺，其餘不足部分由杠鈴片。過磅，之重不輕。

輕裝：解放鞋，短褲，背心。

一般新兵訓練時20公斤。81-1（95式）步槍 裝兩塊磚頭的挎包，裝滿水的水壺，防毒面具,急救包。4顆手榴彈(教練彈) 彈帶(裝的是空彈夾) 背包夾雙鞋，武裝帶，鋼盔等。

H. 為什麼爬山時背行囊，重的東西放上面，輕的放下面

因為約靠近肩膀的地方，越省力，杠桿原理，想翹起遠的東西，就要用大力，想用小力，就一定要把支點放的很近才行

I. 徒步杖和登山杖的區別

隨著「越野行走」運動在我國的推廣，我們經常可以看到有人手持兩支很細的手杖在行走或是登山。他們使用的手杖就是「越野行走」手杖。

許多參加戶外運動的朋友已經擁有了一根自己的登山杖，那麼，登山杖可否替代越野行走手杖，登山杖和越野行走手杖又有什麼不同呢？下面，我來分析一下：

分析不同點，可從功能、材質和設計、使用方法三個方面來區別。

一、功能：

登山杖也稱雪山杖，基本是為攀登3500米以上的高山而設計的，更多的是保護的功能。在高海拔缺氧、低溫冰雪、各種堅硬的岩石和石礫的山地挑戰生命的極限，不能沒有登山杖。此外，在當日不能返回的登山過程中，由於野外宿營的需要，登山者需背負一個較重的行囊。當人直立時，由於行囊的壓力，使人的重心後仰，為保持平衡，身體需前傾，為防止前傾過度，就需要使用一根登山杖以保持身體平衡。由於只為登山使用，平路用不上，為便於攜帶，登山杖都做成輕便的可伸縮的樣式，不用時，可插在背包上。即便是使用一隻手杖，也可以在一定程度上減輕下肢的壓力。

越野行走手杖則主要是為健身而設計的，兼具健身和保護的功能。與登山杖不同之處在於必須同時使用兩支手杖。主要適用於海拔3500米以下的，可以當天返回的登山活動和平路的快步行走。平路行走，在下肢活動的同時，使上肢和肩、背、腰也同時得到鍛煉，同樣的速度，熱量可多消耗20—46％，達到事半功倍的鍛煉效果。在登山時，有了兩支手杖的支撐，實現了手腳並用登山的目的，上肢分擔了下肢的運動負荷，使人感到省力，可以避免心肺功能超負荷。而更重要的，是減輕了膝關節和腰椎的壓力，保護了膝關節和腰椎，解決了登山健身對膝關節磨損過大的難題，大大提升了登山健身的鍛煉價值。使用兩只越野行走手杖，即使背負較重的行囊，也可以很好的保持平衡，還可以藉助手臂的力量推動身體前行，以節省體力。由於越野行走手杖既適合山地也適合平地，到了戶外，一直在使用，不存在攜帶問題，因此，設計上大量的是整根不可調手杖，為適合不同身高者使用，長度從105公分到125公分，每隔5公分就有一款手杖。此外，為有了便於出門旅遊，也設計有三節可調手杖。

越野行走的特殊功能，使之成為最優秀的的有氧運動並受到健身、醫學專家的關注。國家體育總局，已經把它作為優秀健身項目向全國推廣。

二、材質和設計

登山杖以支撐為主要功能，因此多以金屬合金做桿體。目的是加強支撐力。「把手」設計以手掌抓握為主，腕帶是簡單的環形帶子。減震採用桿體內加減震彈簧，桿的底部只有金屬尖頭在防滑，不考慮在光滑、堅硬的石板及馬路上使用的功能問題。

越野行走手杖功能多樣，為此，採用碳纖維合成物做桿體，腕帶特殊設計，類似簡易手套，底部除金屬尖頭外還配有小靴子樣的減震頭。它的桿體，很輕（三兩重），除具備足夠的支撐力，還有很好的彈性，可以彎曲，彈直的反作用力使使用者得到借力。特殊設計的腕帶除了方便抓握手柄還可以改變手的用力方向。此外，不是靠抓握手柄，而是利用腕帶來支撐和推動手杖，也是減少手部震動的獨特設計。底部的金屬尖頭可方便地在冰雪和泥土等地面行走，而小靴子防滑頭可保證在石板、水泥等光滑的地面行走不打滑。

三、使用方法

登山杖的使用以抓握手柄為主，除了上山時，上臂基本與上身貼緊，肩關節基本不動，以手臂肘關節為軸，通過改變手杖支撐點來保持身體平衡。登山杖不具備平路行走的功能，使用兩只也不行。

越野行走手杖的使用則要求肩關節能夠前後擺動，加大擺臂的幅度，以增強健身效果和防護作用。平路行走，在正常走路的基礎上，後腿登直，前腿後腳跟著地，雙臂擺開，手杖的支撐點在身體兩側稍靠後的的地方，桿體斜著推動身體大步前行。登山時，要充分發揮腕帶的作用。上山時手杖先放在前面，利用腕帶拉著身體向上，上去後手臂彎曲，利用腕帶推著身後的手杖使身體繼續上行。下山時，手杖在前面支撐，手臂應同手杖成一條直線，起到延長手杖長度的作用。

綜上所述，可以看出，登山杖的功能比較單一，而越野行走手杖除平路行走的作用外，不僅可以替代登山杖，還大大提升了健身登山的鍛煉價值，開創了健身登山的新潮流。

越野行走1997年由起源於芬蘭，由滑雪運動演變而來。芬蘭的EXEL越野行走手杖是國際越野行走協會的指定產品，也是國家體育總局體育科學研究所的推薦產品。