立春後曬太陽的正確方法

1. 進入初春，萬物復甦，為何說初春要曬太陽有什麼好處

進入初春，萬物復甦，一切都是那麼的美好。當然伴隨著溫度的升高，疾病、細菌開始出現，這個時候如果生病，不要先忙著吃葯，不妨曬曬太陽，這樣的小動作對保健身體、調節保健大有益處。

1、調補陽氣

初春的陽光比寒冬要「溫柔」許多，曬太陽使得陽光照射到頭頂，頭為諸陽之首，是陽氣聚集的地方，特別是其中的百會穴，更是能聚攏陽氣，進而能通暢經脈，通過曬太陽能調補陽氣，讓體內陽氣更充沛。

曬太陽的時候，很多人還會想著應該曬多久?其實這樣的時間需要和季節、人群來判斷。如果是剛出生的新生兒，一般每天在半個小時即可，曬多了也不好。看似不起眼的曬太陽，其實對健康有影響，希望大家多注意，通過正確科學曬太陽，才能維持健康。

2. 怎樣曬太陽最有效、最健康

「陽光是個寶，曬曬身體好」。曬太陽有益健康，但是很多人卻不知道曬對了太陽才能達到保健效果。上午十點和下午四點曬太陽最好。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚。下午4- -5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽不超過1小時。

不要隔著玻璃曬。研究表明，隔著玻璃，紫外線透過不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。應選擇性地到- -些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽，在陽台上也可以。多曬手腳、腿以及背部。曬手腳、腿能很好地驅除關節及腿部寒氣，加速鈣質吸收，讓手腳骨骼更健壯。

曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。最好穿紅色衣服。不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線。不要戴帽子，否則遮擋陽光，失去曬太陽的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。

孩子曬太陽，時間不要長。每次控制在半小時以內，曬前可以給寶寶喂些魚肝油。3歲以下的寶寶，放在小推車里時距離地面過低，陽光反射多，此時要把寶寶抱起來曬。如果出現皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家並給予清涼飲料或淡鹽水。

曬太陽前不宜吃無花果。以免引起光敏性葯疹或日光性皮炎。曬後多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

3. 曬太陽的正確方法

早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。
這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，曬太陽也需要更講究。
孕婦：需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。
孩子：發育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起，就應該每天到戶外曬太陽。上午9～10時，下午4～5時是適宜外出的時間。接受陽光的時間可由最初的十幾分鍾逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候，可以在陽光下曬一會兒，陰涼處呆一會兒。夏天就不要直接在陽光下，因為樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。老人：同樣是補鈣的重點人群。可在上午9時以前和下午4時以後曬太陽，但最好不要單獨出去曬太陽，如果在愜意的陽光下睡著，有可能受涼。找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，可以輕松接受紫外線照射。
第一階段為上午6～9時，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。
第二、三階段分別是上午9～10時，和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內「陽光維生素」——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。

4. 如何正確曬太陽

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曬太陽時，隔著玻璃是達不到效果的，最好是在戶外，使皮膚暴露在陽光下，讓肌膚與太陽直接接觸，才是正確的做法，與此同時，要注意保護自己的眼睛，在強光下看書、手機等

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曬太陽的時間也是很關鍵的，一般來說早上的6點到10點和下午的4點到5點是曬太陽的最好時間，因為在這段時間里紅外線強，紫外線偏弱，對我們的皮膚的損害比較弱，夏季的時候4點到5點可能還是比較熱，可以適當的往後延

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曬太陽的時候要多曬背部、手腳和腿，曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，讓自己的骨骼更加健壯，曬後背可以驅除寒氣

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每天曬太陽的時間15分鍾即可，不宜過長，在紫外線強的情況下，盡量少待，以免對自己的皮膚造成損傷

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對於不同人群，曬太陽有不同的講究，首先，對於孕婦來講，因為也要增強小寶寶鈣的吸收，所以在夏季的時候每天曬太陽不少於半小時，在冬天的時候每天不少於1小時，這樣才能使得孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣；對於孩子，他們正處在成長發育、長個子的階段，更應該注意每天都要曬太陽；老人也是缺鈣的重點，所以每天曬太陽也是必要的

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曬太陽前應避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中葯，如：白芷等也含有光敏性物質；曬過太陽後，要多補充水份，多吃水果，補充維生素C，防止黑色素的形成

5. 科學曬太陽的正確方法有哪些

曬太陽雖有益身心健康，但也不應選擇日正當中連續三兩個小時近乎全裸地曝曬。吸收少量陽光能「養形養神」，讓人健康有活力，過多則耗精氣神，還有患皮膚癌之虞。

應隨季節變化，根據自身經驗來決定曬多久才能獲得好的效果，而且要合成維生素D根本無需全裸地曬太陽，穿短袖襯衫和短褲即可。

另外要特別注意的是，過多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌，曬太陽時一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來。

曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。

曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽台上。

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曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫「陽光維生素」，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。

對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。

日光在調節人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。因為人體血液內睾丸激素的水平，會隨著體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內睾丸激素便可增加69%。

6. 曬太陽正確方法

一、曬太陽的好處1.曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。2、增強皮膚的免疫功能：紫外線照射皮膚後，可以直接殺除皮膚上的細菌，增強皮膚的抵抗力。3.曬太陽能夠促進人體的血液循環，提高造血功能，增加吞噬細胞的活力。增強人體新陳代謝的能力，調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

二、曬太陽的時間早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用。再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，曬太陽也需要更講究。

孕婦：需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。

孩子：發育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起就應該每天到戶外曬太陽。上午9-10時，下午4-5時是適宜外出的時間，可由十幾分鍾逐漸增加至1小時，最好曬一會兒再到沒有陽光的地方休息一會兒。另外冬天到戶外曬太陽要注意保暖。對於兒童來說，每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定，不要一次曬太久。

7. 正確曬太陽的方式和方法

如果是夏天曬太陽，那麼一定要塗抹防曬霜，不然會曬傷的，冬天的話，沒有特別的講究，但是一天最好不要超過兩個小時，也不要低於一個小時

8. 我們都知道多曬太陽有利於身體健康，具體怎麼曬才更符合養生

張羽詩074 說的很有道理，曬太陽具體有這些好處：

俗話說，「陽光是個寶，曬曬身體好」。不過，人們最容易得到的往往最不珍惜。《生命時報》進行的一項調查顯示，國人曬太陽的時間遠遠不夠，只有不到三成人常曬太陽，很多人不知道曬太陽的最佳時間。為此結合國外多項研究，並采訪權威專家，教您最科學有效地曬太陽。

少得抑鬱症。研究發現，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。中國心理衛生協會資深心理咨詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。

增強免疫力。中國中醫科學院研究生院教授楊力表示曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。中醫有「采日精」的說法，就是採集陽光以生發清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對於外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力。

9. 立春後三角梅的養護方法是什麼

立春後三角梅的養護方法：

一、多曬太陽

三角梅本身就非常喜歡太陽，立春之後光照溫和，建議放在光線好的地方，讓它多接受光照，光照越是充足積攢下的養分就會越多，從而促使後期更好的萌發，開花。若此時長期放在陰暗環境下，容易出現枝葉徒長情況。

二、適當控溫

雖然立春了，但是有的地區室外溫度還是比較低的，例如北方地區。三角梅的耐寒能力不高，因此還是要注意控溫，不要太早移到室外，避免產生凍害情況。但如果是在南方地區養護的，立春後溫度基本穩定了，就不用太擔心了。

三、適量澆水

立春之後三角梅的生長慢慢就會恢復，消耗的水分也會慢慢增多，因此需要適當增加澆水的量才行。發現土壤變干就要適量澆水，整體讓土壤微濕一次，根系能吸收到所需的養分，這樣才能更好的萌發。

四、合理追肥

三角梅在生長旺季消耗的養分是很多的，立春之後就可適當給它追肥。可在盆土周圍埋入一些發酵好的有機肥，給它補充養分，這樣等天氣暖和之後三角梅就能進入旺盛生長狀態，枝葉會更加茂盛。等到花芽分化的時候再補充磷鉀肥就行。

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三角梅種植注意事項：

1、花盆選擇。養護三角梅最好選擇一個長方形或橢圓形的紫砂陶盆，色彩不能太深，以能襯托出三角梅的色彩為宜。合適的花盆不僅可以讓三角梅生長健壯，看起來也更加的賞心悅目。

2、整形修剪。三角梅的花前花後會出現大量的落葉吧、落花等自然現象，這是無法避免的，但要做好清理，及時將落葉清理，將病枝殘敗的枝條剪掉，對待新生的枝條，應經常摘心，促進分枝，保證開花旺盛。

3、病蟲害防治。三角梅的病蟲害較少，一般出現在冬春季節，出室、入室會受到蚧殼蟲和刺蛾的危害，家庭養護中及時發現及時清除，並噴灑葯劑。

10. 科學曬太陽的正確方法是什麼

曬太陽雖有益身心健康，但也不應選擇日正當中連續三兩個小時近乎全裸地曝曬。吸收少量陽光能「養形養神」，讓人健康有活力，過多則耗精氣神，還有患皮膚癌之虞。

應隨季節變化，根據自身經驗來決定曬多久才能獲得好的效果，而且要合成維生素D根本無需全裸地曬太陽，穿短袖襯衫和短褲即可。

另外要特別注意的是，過多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌，曬太陽時一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來。

曬太陽注意事項：

曬太陽時最好不要穿黑色服裝；注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的，最好在戶外或寬敞的陽台上。

有光線性皮膚病或對光過敏的人群不要曬太陽。尤其要注意的是，過多接受曝曬很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌，曬太陽時一定要穿戴防曬衣物，將有痣的部位遮蓋起來。

以上內容參考健康報網-曬太陽 補陽氣