量腰圍的正確方法

① 量腰圍都有哪些方法

量腰圍有的以腰帶的位置為准，有的是買衣服時常用的方法，另外世界衛生組織也發不了官方的腰圍測量方法，相比較來說後者更為精準，是最科學的方法。

1、世界衛生組織標準的腰圍（WC）的測量方法，就是經肚臍點(om)的腰部水平圍長，是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標，世界衛生組織推薦的測量方法是：被測者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配雙腳，經過肚臍點的水平圍長。

2、按照世界衛生組織標准精細但更具實操性的方法。用一根沒有彈性、最小刻度為5毫米(0.5厘米)的軟尺，在空腹時測量，除去腰部覆蓋的衣物，雙手自然下垂站立，兩腳分開30～40厘米，使體重均勻分布，腹部放鬆，自然呼吸，軟尺放在經肚臍點(om)，沿水平方向繞腹部一周，緊貼而不壓迫皮膚，正常呼氣(吐氣)狀態下測量腰圍的長度，讀數准確至0.5毫米。

3、以腰帶的位置為准，這種量法誤差值極大，特別是肚腩偏大的男士，有人會把褲腰系在下腹邊緣，避免勒緊肚子不舒服，有人習慣乾脆拉高褲腰在上腹邊緣，這一上一下之間誤差增大。最新的標准，是以肚臍為水平量測點，但實際操作過程較為復雜。

4、買衣服時常用的方法，除去你腰部的覆蓋衣物，輕松地站立，將皮尺放在胯骨上緣（別告訴我不知道哪裡是胯骨）與肋骨下緣（別告訴我哪裡是肋骨）連線的中點與地面平行繞腹一周，緊貼而不擠壓皮膚，在正常呼氣末時測量腰圍的長度。

注意事項：

1、男性腰圍大於 90 厘米，女性大於 80 厘米，為有腹部肥胖。

2、腰圍換算的公式，即1尺=10寸=0.33米=33.33厘米。

② 腰圍怎麼量

正常量腰部尺寸的方法。用准備好的軟尺，身體挺直站立，兩腳呈25cm至30cm左右的距離分開。挨著身子，在腰部的最細處繞上一圈，得出的尺寸就是腰圍。

腰圍的4種量法：

1、低腰：與肚臍下2英寸的位置沿量腰圍。

2、中低腰：於肚臍下1英寸位置沿量腰度即為中低腰腰圍。

3、中腰：齊肚臍位置沿量腰度即為中腰腰圍。

4、高腰：於肚臍上1英寸（即人體腰圍最細處）沿量腰度即為高腰腰圍。

(2)量腰圍的正確方法擴展閱讀：

腰圍反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標，世界衛生組織推薦的測量方法是：被測者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配。

歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。

③ 怎樣量腰圍最准確

脫掉或拉高你的上衣。脫掉你的衣服或者拉高到你的胸下。為了得到一個精確的測量，你需要脫掉擋住你腰的多層次衣服。找到你的腰身。用你的手指找到胸腔以下臀部以上的位置。你的腰身是在兩條骨頭中間有肉的地方。這也是你全身最狹小的地方。開始測量。站直並慢慢的呼氣。把捲尺的尾端放在你的肚臍上並把它繞這你的腰身纏一圈。捲尺應該和地板平行並且在不戳疼你身體的情況下緊緊地貼著你的腰身。讀懂捲尺。看捲尺上0和捲尺繞腰身一圈結束的地方。 交匯的那點就是你腰圍的位置。重新檢查你的測量。重復測量一遍以保證你測量的精確性。如果哦和第一次不同，再測量第三次然後取他們三者的平均值。

④ 量腰圍要量哪個位置比較正確

正確量腰圍以肚臍為准。

世界衛生組織推薦的測量方法是：被測者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配。

將捲尺放在髖骨上部和胸腔下部中間的地方，這時候不要過分地吸氣也不要過分的透氣，保持正常的呼吸狀態，在貼身的衣服處丈量，這樣准確性更高。

有別於女性的肥胖是以皮下脂肪為主，困擾男性的脂肪大多集中在腹部，因此肥胖的男性除了是全身肥胖外，有很高比例都是中廣身材。

(4)量腰圍的正確方法擴展閱讀：

「三圍」的圍度與弧長測量：

上胸圍/胸上圍(upper chest circumference)：平靜呼吸時通過左、右腋窩後點(pap)的水平圍長，用軟尺測量。

胸圍Ⅲ/平靜胸圍(chest circumference Ⅲ，M61)：平靜呼吸時經乳頭點(th)的胸部水平圍長，用軟尺測量。如果女性受試者的乳房較大或下垂，測量時可把軟尺放得高一些，以避免膨隆的乳房影響測得的數值。

下胸圍(lower chest circumference)：平靜呼吸時經胸下點(sust)的胸部水平圍長，用軟尺測量。

腰圍(waist circumference，M62)：經臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。

最小腰圍(minimum waist circumference)：在肋弓和髂嵴之間腰部最細處的水平圍長。在呼氣之末、吸氣未開始時測量，用軟尺測量。

腹圍(abdominal circumference)：經髂嵴點(ic)的腹部水平圍長。在呼氣之末、吸氣未開始時測量，用軟尺測量。

腰節圍(waist point circumference)：經左、右腰節點的腰部水平圍長，用軟尺測量。

臀圍(hip circumference)：臀部向後最突出部位的水平圍長，用軟尺測量。

⑤ 褲腰圍怎麼量的正確方法

摘要 腰圍：就是腰部最細的一圈，一般是指繞過肚臍眼的那圈。但有時候低腰褲的腰圍會比較大，這個時候只要保證褲子不至於掉下來就行了。

⑥ 測量腰圍的正確方法是

腰圍是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標，所以測量腰圍很重要。

世界衛生組織推薦的測量方法

被測者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配。測量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下緣連線的中點。將測量尺緊貼軟組織，但不能壓迫，測量值精確到0.1厘米。根據腰圍檢測肥胖症，很少發生錯誤。

測量方法

將帶尺經臍上0.5至1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周測腰圍。

男性腰圍大於等於90厘米為肥胖，女性腰圍大於等於80厘米為肥胖。

測量自己腰圍、臀圍，以及計算腰臀圍比值的方法非常簡單，肥胖者只需要利用一根可以隨意彎曲的皮尺(國人裁剪衣服時喜歡使用的那種尺即可)，按照下面要求的去做，很容易就可以准確地測量出自己的腰圍和臀圍。然後通過下列計算公式算一下，你就可以知道自己是屬於那一類體形的肥胖。當然如果你覺得請別人幫助更加可靠的話，也可以請其他人幫助你測量。

測量腰圍涉及到的單位

1米=3尺，1尺=10寸，1尺=33.333厘米=0.33333米，1寸=3.3333厘米，1英寸=2.54厘米

⑦ 腰圍是量哪裡嗎我們該怎樣正確量腰圍

腰圍是量經臍點的腰部。

正確量腰圍方法：世界衛生組織推薦的測量方法是，被測者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配。

腰圍：經臍點的腰部水平圍長。

(7)量腰圍的正確方法擴展閱讀：

其他腰圍相關尺寸：

1、從腰節點至地面的垂直距離可以測腰節點高。

從腰點(lu)至地面的垂距可以測腰點高(lumbab height，M20)。

2、先定左、右髂嵴最高點的連線，再定左、右髂後上棘點的連線。腰點位於與上兩條線平行且等距的第3條線的中點上。或讓受試者脊柱前屈，自第7頸椎開始下數至第5腰椎。

3、經臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量腰圍(waist circumference，M62)。

在肋弓和髂嵴之間腰部最細處的水平圍長。在呼氣之末、吸氣未開始時測量，用軟尺測量最小腰圍(minimum waist circumference)。

經左、右腰節點的腰部水平圍長，用軟尺測量腰節圍(waist point circumference)。