運動神經鍛煉方法

1. 運動神經元患者能有哪些好的鍛煉方法

周圍神經病變的患者可以做一些舒緩的運動，但是不能做過於劇烈的運動，比如可以通過節奏緩慢的廣場舞、慢走、太極、練劍、瑜伽等運動來進行改善，能緩解患者精細動作鍛煉和緩解肌肉萎縮的作用。

周圍神經病變的患者還可以結合理療、按摩、針灸來改善病情。周圍神經病變引起的原因有很多，會累及股神經、坐骨神經、正中神經、尺神經等疾病。

建議患者最好是到醫院通過CT、血液檢查、神經傳導檢查、病理檢查等進行詳細判斷，以免延誤病情的治療。

2. 運動神經元怎麼鍛煉

運動神經元疾病的患者，是可以適當的做一些體育鍛煉的。體育鍛煉，同樣是運動神經元疾病，不可缺少的一個項目，患者可以做一些醫療體操或者是打太極拳，以及保健氣功，來增強體質，提高患者機體的免疫功能，但是在做運動的過程中，一定要避免強烈的運動或者是高強度的鍛煉，這樣反而會加重病情的。除此之外運動神經元疾病的患者，還要加強功能鍛煉，這樣才能夠延緩肌肉的萎縮，防止關節僵硬，要鼓勵患者做一些主動握拳或者是按摩，受累肢體，活動關節等運動，是防止產生廢用性的肌肉萎縮。

3. 運動神經元怎麼堅持鍛煉

1、運動神經元損傷康復訓練要有針對性地選擇運動方式。
鍛煉的方法很多，但為了達到盡快增加肌肉的目的，須遵循一條共同的原則：
鍛煉時，在不增加運動次數和運動時間的前提下，逐漸增加運動量，使肌肉迅速感覺疲勞，達到鍛煉肌肉的目的。每次鍛煉以能連續做10下為准，如超過10下，就需增加器械的重量;或每次鍛煉連續做二、三下，每下堅持6～10秒，超過者也需增加器械的重量。
2、運動神經元損傷康復訓練要掌握好運動節奏。
運動神經元損傷患者的鍛煉，在時間間隔上有一定要求。肌肉有了足夠的休息時間，疲勞才能充分消除，消耗掉的營養物質也才能得到充分補償，並通過超量補償使肌肉逐漸肥大。反之，若鍛煉過於頻繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增強。因此，鍛煉要講究節奏，並非越多越好。
希望我的回答對您有所幫助，望採納，謝謝！

4. 運動神經元怎麼鍛煉啊

鍛煉的方法很多，但為了達到盡快增加肌肉的目的，須遵循一條共同的原則：鍛煉時，在不增加運動次數和運動時間的前提下，逐漸增加運動量，使肌肉迅速感覺疲勞，達到鍛煉肌肉的目的。每次鍛煉以能連續做10下為准，如超過10下，就需增加器械的重量;或每次鍛煉連續做二、三下，每下堅持6～10秒，超過者也需增加器械的重量。運動神經元病患者應把握節奏，並非鍛煉越多越好，一般病情控制應以治療為主，應根據具體病情，選擇有效治療方法，以純中葯物制劑配合物理儀器等方法，消除患者不適症狀，利於早期得到康復。

5. 運動神經元病患者怎麼進行肢體鍛煉

鍛煉方法：
肢體功能影響較輕的病人可採用五禽戲，太極拳等運動方式，以保持關節活動度、肌肉長度，維持肌肉最大的功能。
由於本病早期易侵犯手肌，因此應進行主動手肌運動，如分指、並指、對掌、握持、屈腕、伸腕、伸指運動。
此外可進行懸吊練習，是利用繩索(可調長短)、搭扣或「S」鉤和吊帶組合起來，將擬訓練活動的肢體懸吊起來，使其在除去肢體重力的前提下主動進行鍾擺樣的訓練活動。可訓練肘關節屈伸動作、肩關節外展內收、訓練髖關節外展內收或前屈後伸的方法等。此外，對於引起關節活動受限的患者，可以進行以健側肢體幫助對側肢體活動的運動，常用滑輪和繩索等用具，既可訓練肩關節外展、內收，又可訓練前屈後伸。此外，還可藉助於器械，通過杠桿原理，以器械為助力，帶動受限的關節進行訓練活動。如肩關節練習器、肘關節練習器、踝關節練習器以及體操棒來進行主動運動。在進行主動運動時應注意必須向患者講解動作要領及方向，助力的方向要與被訓練肌肉的收縮方向一致，避免出現代償動作。

6. 運動神經元平常應該怎麼去鍛煉

1.運動神經元損傷康復訓練要有針對性地選擇運動方式。
鍛煉的方法很多，但為了達到盡快增加肌肉的目的，須遵循一條共同的原則：鍛煉時，在不增加運動次數和運動時間的前提下，逐漸增加運動量，使肌肉迅速感覺疲勞，達到鍛煉肌肉的目的。每次鍛煉以能連續做10下為准，如超過10下，就需增加器械的重量;或每次鍛煉連續做二、三下，每下堅持6～10秒，超過者也需增加器械的重量。
2.運動神經元損傷康復訓練要掌握好運動節奏。
運動神經元損傷患者的鍛煉，在時間間隔上有一定要求。肌肉有了足夠的休息時間，疲勞才能充分消除，消耗掉的營養物質也才能得到充分補償，並通過超量補償使肌肉逐漸肥大。反之，若鍛煉過於頻繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增強。因此，鍛煉要講究節奏，並非越多越好。

7. 運動神經元平時怎麼鍛煉

1、衣著，隨著疾病的侵襲，患者手部的操作靈敏度降低了，完成扣鈕扣，拉拉煉等動作時會很困難，甚至無法完成，因此患者的衣褲的選擇應以柔軟、寬松為宜，鈕扣和拉煉選用松緊帶或沾粘帶取代，或以全罩式的衣褲著裝。
2、飲食，運動神經元疾病造成了患者吞咽功能受到影響，所以在患者的飲食選擇與烹煮時要多費些心思，主要以軟質、流質食物為主。病人如果食慾不振，可選擇一些如濃稠稀飯、麥片、細面、餛飩皮、蒸蛋、布丁，等細、軟、滑溜的食物，並讓患者少吃多餐，避免食物攝取不足，造成營養不足，引發其它合並症，也是運動神經元病患者的飲食護理。
3、活動與運動，做適當的運動是運動神經元疾病的一般護理的重要方法。當病人能完全自主支配日常活動時，要在活動時注意安全、預防跌跤，能自己動則讓患者自己動手，逐漸進行鍛煉，一些較難的動作要助他完成，如用餐、沐浴、穿衣等活動。平時可以做一些簡單的活動，如正常生理的彎曲、伸展，內外旋轉抬高、上舉、提起、放下的動作。

8. 運動神經元要怎麼做康復鍛煉

1、功能鍛煉：患者都有不同部位不同程度的肌力減退或完全喪失，加強功能鍛煉延緩肌肉萎縮、關節僵硬也非常重要。每2h翻身按摩肢體，活動關節，鼓勵患者主動握拳，作深而慢科學呼吸運動，鍛煉呼吸肌，保證和維持肌肉正常功能，癱瘓患者將肢體擺放為功能位。
2、飲食護理：盡量給予高蛋白、高熱量、易消化的飲食、富含維生素，少量多餐，加強患者的營養，能提高疾病的耐受力。
3、適量運動：對晚期卧床不起的患者，應幫助其翻身，在床上多做被動運動，以防止關節固定、褥瘡和墜積性肺炎的發生。
4、呼吸道的管理：上運動神經元的患者用機械通氣，不能很好的清理呼吸道，要定時翻身拍背，吸呼吸道的分泌物，濕化氣道，無菌操作氣管切開，注意使用氧氣的安全。

9. 運動神經元怎麼做鍛煉

運動神經元疾病的患者，是可以適當的做一些體育鍛煉的。體育鍛煉，同樣是運動神經元疾病，不可缺少的一個項目，患者可以做一些醫療體操或者是打太極拳，以及保健氣功，來增強體質，提高患者機體的免疫功能，但是在做運動的過程中，一定要避免強烈的運動或者是高強度的鍛煉，這樣反而會加重病情的。除此之外運動神經元疾病的患者，還要加強功能鍛煉，這樣才能夠延緩肌肉的萎縮，防止關節僵硬，要鼓勵患者做一些主動握拳或者是按摩，受累肢體，活動關節等運動，是防止產生廢用性的肌肉萎縮

10. 如何提高自己的運動神經

體能訓練的方法：
一、耐力訓練
1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。

2、負重越野：自己背負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。 3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。

二、力量訓練

1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。 2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。

3、上肢力量訓練：俯卧撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。

4、腰腹力量訓練：仰卧起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。

三、平衡訓練

1、單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。

2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。

四、柔韌訓練

1、單杠懸垂，拉伸肢體。

2、壓腿，下腰。

3、拉伸身體兩側肌肉。 力量、平衡和柔韌訓練每周不少於3次，並接在長跑之後完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每周不得少於4次。在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞

一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每周至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。